2021 Escape from Alcatraz Triathlon Course
*A kerékpáros pályán nincsenek segélyállomások vagy palackcsere
SWIM
A Escape from Alcatraz Triathlon reggel 7:30-kor kezdődik a San Francisco Belle-ből az Alcatraz-sziget melletti jéghideg vízbe ugrással. A résztvevőket kevesebb mint 8 perc alatt kirakják a hajóból. Elég nagy rohanás, amikor leugrik a kompról az 1,5 mérföldes úszásra. A triatlonistáknak erős áramlatokkal és 55 fokos vízhőmérséklettel kell szembenézniük. A búvárruha és a kapucni ajánlott. Az úszás célja a Marina Green Beach mellett és nyugatra a St. Francis Yacht Clubtól található.
MELEGÍTŐ FUTÁS
A Marina Green Beach-en a vízből kilépve a triatlonisták egy mini átöltözési területre mennek, ahol lehetőségük van megszáradni és futócipőt húzni a fél mérföldes bemelegítő futáshoz a Marina Green-re. Ez a futás a St. Francis Yacht Club mellett, délre a Little Marina Green-en, majd keletre a Marina Blvd járdáján vezet a Marina Green-en lévő fő váltóhelyre.
BIKE
A Marina Green-en felszállva a kerékpárra, a triatlonisták a Marina Boulevard-on keresztül nyugatra, a Crissy Field felé indulnak a 18 mérföldes, oda-vissza útra. Felkapaszkodnak a Lincoln Blvd-ra, majd a Presidión keresztül a Camino del Marra haladnak. Ezután felkapaszkodnak a dombon a Becsület Légiójának Palotájához. Leszállnak a dombról, és egy kemény jobb kanyart vesznek a Clement Street-en, majd nyugatra tekernek a Seal Rock Drive-ig. Egy éles lejtőn balra fordulnak a 48. utcán, majd jobbra, nyugatra fordulnak a Point Lobos Drive-on, és a The Great Highway-en délre, a Golden Gate Parkba tekernek. A triatlonisták a John F. Kennedy Drive-ról a Martin Luther King Jr. Drive-ra hajtanak be a Golden Gate Parkba. Ezután balra fordulnak a Transverse Drive-on, majd ismét balra kanyarodnak a John F. Kennedy Drive-ra, és a park északi oldalán tekernek vissza a Nagy autópályára. Miután északra mentek a Nagy Autópályán, a futásra való átálláshoz visszamennek a Marina Greenhez. A triatlonisták kizárást kockáztatnak a huzavona és a demarkációs kúpoktól balra történő előrehaladás miatt.
FUTÁS
A fáradt lábakon a triatlonisták a Marina Greenről nyugatra, a Crissy Field felé a Golden Gate híd alatti Fort Pointig futva kezdik meg a 8 mérföldes futást a Baker Beach Battery-ig. Fort Pointból a Presidio-fokvidéken felfelé és a Golden Gate híd alatt át az alagúton át a Coast Trailre csatáznak. A futók a Coastal Defense Batteries (a századfordulóról származó tüzérségi helyszínek) mellett futnak, amíg el nem érik a Lincoln Boulevardot, közvetlenül a Battery Dynamite után. A Lincoln Blvd.-val párhuzamosan haladnak a Coastal Bluffs feletti keskeny ösvényen a Baker Beach-ig, ahol visszatérnek a lenti partvonalhoz. A Baker Beach mély homokjával találkoznak a fordulópontig és vissza, amíg el nem érik a rettegett Homoklétrát (400 lépcsőfok a sziklán). Ez az élmény még a legjobb profik lábát is kimeríti. A futókat arra kérik, hogy használják a kézikábelt, hogy segítsenek nekik felsétálni a lépcsőn. A lépcső olyan a futáshoz, mint az áramlatok és a hullámok az úszáshoz. A homoklétra tetejére érve a futók balra mennek a parti ösvényen, majd a Lincoln Blvd-n keresztül vissza a célba. A futók követik a Golden Gate híd alatt visszafelé vezető utat, elhaladnak a Crissy Field mellett, és a Marina Green füvénél, több ezer szurkoló között érnek célba.