A legjobb tofu darált marhahús morzsolt tofuval készült és tökéletesen fűszerezett, egészséges növényi alapú alternatívája a darált marhahúsnak!
A húsmentes hétfő most még izgalmasabb lett! Ettől a tofus darált marhahústól mindenki azt fogja mondani, hogy “nem hiszem el, hogy ez nem marhahús”! Bár nem vagyok vegetáriánus, nagy rajongója vagyok a húsalternatívák használatának a kedvenc ételeimben. Ez egy szórakoztató módja annak, hogy felcseréljük a dolgokat, és kipróbáljunk valami mást. A tofu használata olcsóbb alternatívája a húsnak, és nagyszerű fehérjeforrás.
Tofus darált marhahús készítése
A legtöbb receptemhez hasonlóan én is szeretem egyszerűnek tartani a dolgokat. És ezt a receptet szuper egyszerű elkészíteni. Mindössze egy tömb extra kemény tofura és néhány kedvenc fűszeredre van szükséged. Szeretem az extra kemény tofut használni, mert szárazabb, és olyan rágós, húsos állaga van, ami hasonlít a darált húsra. Ha ismered a tofut, akkor tudod, hogy önmagában nincs íze. De a tofu imádja magába szívni az ízeket, amiket hozzáadunk. A fűszerek, amiket ehhez a recepthez adtam, csak olyanok, amilyeneket én szeretek, te pedig használhatod útmutatásként. Érezd jól magad vele, és tedd a sajátoddá azzal, hogy hozzáadod a saját csavarodat. Én tamari szószt is adtam hozzá a lágy sós íz és a hozzáadott szín miatt.
Egy kis olaj hozzáadása segít a fűszereknek a tofuhoz tapadni, és megakadályozza, hogy a dolgok megégjenek. Ha megvan az összes hozzávaló, már csak össze kell keverni a fűszereket, a tamarit és az olajat, majd hozzáadni az összemorzsolt tofuhoz. Győződjön meg róla, hogy jól megkeveri, hogy a tofu egyenletesen bevonja. Ezután terítsd szét a morzsolt tofut egy kibélelt sütőlapon, és tedd be a sütőbe körülbelül 30-35 percre. A sütés segít kiszárítani a tofut, és csodálatos húsos textúrát ad neki. Győződjön meg róla, hogy gyakran ellenőrzi és megkeveri, hogy egyenletesen süljön meg.
Hogyan lehet felhasználni a tofus darált marhahúst
A legjobb ebben a receptben az, hogy bármelyik kedvenc ételét felhasználhatja, amihez darált marhahúst igényel. Használd a tacóba, nachóba, chilibe, lasagnába, vagy dobd bele a marinara szószba. A lehetőségek tárháza végtelen. És tudod mit? Senki sem fogja kitalálni, hogy nincs hús a receptben. Lepj meg mindenkit a Taco kedden a tofus darált marhahús használatával. Csak add hozzá a kedvenc taco fűszereidet az összemorzsolt tofuhoz, és süsd a szokásos módon. Ezután tegye a tetejére a kedvenc feltétjeit, például salsát, guacot és tejfölt! Nyami!!!
További tofu ihlette receptekért nézd meg a Butternut Squash and Spinach Lasagna Roll-Ups, a Crispy Baked Tofu Nuggets és a The Best Dairy-Free Tiramisu.
Ha elkészíted ezt a receptet, mindenképpen ossz meg egy fotót a közösségi médiában, és jelölj meg engem @healthnutnutnutrition és #healthnuteats, hogy láthassam az alkotásodat!
Recept
A legjobb tofus darált marhahús
- 1 csomag (350g) extra kemény tofu
- 1 teáskanál fokhagymapor
- 1/2 teáskanál hagymapor
- 1/2 teáskanál chilipor
- 1/2 teáskanál chipotlepor
- .
- 1/4 teáskanál őrölt kömény
- 1/4 teáskanál őrölt fekete bors
- 2 evőkanál tamari
- 1 evőkanál avokádóolaj
Recept kinyomtatásaRecept mentése
Elkészítési útmutató:
-
A sütőt előmelegítjük 350F-ra. Béleljünk ki egy tepsit sütőpapírral vagy szilikonbéléssel.
-
Egy nagy tálban adjuk hozzá az összes fűszert, és keverjük össze. Adjuk hozzá a tamarit és az avokádóolajat, és keverjük össze.
-
Morzsoljuk a tofut a tálba a fűszerekkel együtt, és keverjük össze, amíg egyenletesen bevonja.
-
A tofut egyenletesen terítsük szét a sütőlapon, és süssük 30-35 percig, vagy amíg egyenletesen sötétbarna lesz, félidőben megfordítva.
hasonló receptek
Hey HealthNuts!
Ha újra elkészíted bármelyik receptet, kérlek, ossz meg egy fotót a közösségi médiában és
TAG-elj nekem @healthnutnutrition és #healthnuteats, hogy könnyen megtaláljam és lájkoljam őket!