A legegészségesebb ételek és főételek a Panda Expresszben

Ugrás előre a következő oldalra:

Itt van az 5 legegészségesebb étel, amit a Panda Expressnél érdemes rendelni.

Fekete borsos Angus steak – 180 kalória (alacsony kalóriatartalmú, egészséges főétel)

A Panda Express egészséges étkezési lehetősége a fekete borsos Angus steak. A Black Pepper Angus Steak 180 kalóriát, 7 gramm zsírt és 19 gramm fehérjét tartalmaz. Cukorból 6 grammot, telített zsírból pedig 2 grammot tartalmaz.

Az egészségesebb elkészítés érdekében kérje a főételt a fekete borsos szósz nélkül. A szószok általában magas cukor- és kalóriatartalmúak.

Kicsit kisebb a mérete, mint a többi előételnek (5,1 oz), de adhat hozzá egy adag zöldséget vagy barna rizst, hogy laktatóbb legyen.

Fűszerbabos csirkemell – 190 kalória (A legegészségesebb rendelhető étel)

Csirkemell, zöldbab és hagyma wokba téve enyhe gyömbéres szójaszószban.

A String Bean csirkemell mindössze 190 kalóriáért 14 gramm fehérjét és 4 gramm élelmi rostot tartalmaz, hogy jóllakott maradjon.

A String Bean csirkemell tál valószínűleg a legegészségesebb étkezési lehetőség a Panda Expressnél a viszonylag magas fehérjeszáma, alacsony kalóriatartalma és élelmi rostjai miatt. Ráadásul a String Bean Chicken Breast mindössze 4 gramm cukrot tartalmaz.

Fekete borsos csirke – 280 kalória (egy egészséges főétel az étlapon)

A fekete borsos csirke a Panda Expressnél marinált csirkét, zellert és hagymát tartalmaz. Mindössze 1 gramm élelmi rostot tartalmaz, és viszonylag sok benne a cukor (7 gramm) és az összes zsír (19 gramm), de 300 kalória alatt van, így viszonylag egészséges étel.

Egészséges étkezési tipp: A gyorséttermek étlapjain keresse a “grillezett” csirkét a “pácolt” csirkével szemben. A pácolt csirke általában több kalóriát tartalmaz a pácmártáshoz hozzáadott cukor miatt.

Grillezett teriyaki csirke – 300 kalória (magas fehérjetartalmú tétel rendelése)

Ha magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ebédet szeretne, rendelje a grillezett teriyaki csirkét. Ez 36 gramm fehérjét és 300 kalóriát tartalmaz.

A grillezett csirke szuperegészségesnek tűnik az étlapon, de a valóságban magas a zsírtartalma. Az alábbi képen látható, hogyan is néz ki valójában a grillezett csirke.

Már érted, miért van benne 13 gramm összes zsír és 4 gramm telített zsír!

Hogy a grillezett teriyaki csirke egészséges étel legyen, kérd a teriyaki szósz nélkül (az tele van cukorral)!), és ossza meg a főételt egy barátjával, és rendeljen mellé egy adag Super Greens-t.

Tál forró & savanyú leves (ha kapható) – 170 kalória (a legalacsonyabb kalóriatartalmú étel)

Egy tál forró & savanyú leves a Panda Expressben mindössze 170 kalóriát tartalmaz.

Igen, több nátriumot tartalmaz, mint amennyit egy nap alatt kellene fogyasztani (1260 MG), de 10 gramm fehérjét tartalmaz, és tökéletes ebédlehetőség lehet egy hűvös őszi vagy hideg téli napon.

Egészséges köretek az ételhez a Panda Expressnél

A Panda Express egészséges köreteket kínál, hogy még laktatóbb legyen az étkezés.

Ha a családdal vagy, rendelj egy adag barna rizst (ha van) vagy egy adag Panda Express Super Greens-t.

Egy tál barna párolt rizs a Panda Express-ben 420 kalóriát tartalmaz, ami könnyen osztható 3-4 emberre. Ráadásul a barna rizs 4 gramm rostot és 9 gramm fehérjét tartalmaz.

A Super Greens egy másik egészséges köret a Panda Express étlapjáról.

A Super Greens egy brokkoli, kelkáposzta és káposzta keveréke, fokhagymába forgatva. A Super Greens a korábban kínált Veggie Mixet váltja fel. Egy oldal Super Greens mindössze 90 kalóriát, 5 gramm rostot és 6 gramm fehérjét tartalmaz – így nagyon egészséges választás!

Így étkezz egészségesen a Panda Expressnél

Rizs helyett kérj párolt zöldséget

Hogy tovább csökkenthesd a kalóriákat a Panda Expressnél (és bármelyik kínai étteremben!), kérjen párolt zöldséget fehér rizs vagy sült rizs helyett.

Kérjen barna rizst fehér rizs helyett

A barna rizs több tápanyagot és rostot tartalmaz, mint a fehér rizs. Kérjen barna rizst, hogy több rostot és fehérjét kapjon az ételben.

Ne mondjon nemet a Chow Meinre

Egyszerűen mondjon nemet a Chow Meinre. Egy oldal Chow Mein a Panda Expressben 510 kalóriát és 20 gramm zsírt tartalmazott!

5. Hagyd ki a diétás üdítőt
Nem teszel magadnak szívességet azzal, ha diétás üdítőt rendelsz. A diétás üdítőben lévő hamis cukrok összezavarják az étvágyadat, és még éhesebbé tesznek. Igyál inkább vizet vagy jeges teát.

Panda Express Táplálkozási információk a népszerű ételekhez

Kíváncsi a Panda Express összes zöldség-, csirke-, marha- és előételének kalóriatartalmára, összes zsírjára, telített zsírjára, nátriumára, szénhidrátjára, rostjára és fehérjéjére?

Nézze meg a Panda Express táplálkozási útmutatóját.

Kérjük, ossza meg a szeretetet és csatlakozzon a The Jeans Fithez!

Hasznosnak találta ezt a cikket? Kérjük, adj neki 5 csillagot (lásd alább!), és oszd meg ezt a cikket egy barátoddal a Facebookon és/vagy a Twitteren keresztül.

Azt is szeretném (jobban, mint egy aranyos pandát!), ha csatlakoznál hozzám a közösségi médiában. Ezzel nagy szívességet tennél ennek a lánynak, aki megpróbálja elindítani a saját fitneszblogját. Karma, igaz? 😊

• Csatlakozz a The Jeans Fit-hez az Instagramon
• Iratkozz fel a The Jeans Fit YouTube csatornára
• Lájkold a The Jeans Fit-et a Facebookon

Have a Yummy Day!

Chrissy from The Jeans Fit