Tudja, hogy a pszichológiai szükségletek kielégítése kulcsfontosságú a jólétéhez, és hogy ennek kellene lennie az egyik legfontosabb prioritásának? Ez a bejegyzés megmutatja, hogy miért.
Az önmeghatározás elmélete szerint az embereknek három alapvető pszichológiai szükséglete van: az autonómia, a kompetencia és a kapcsolat iránti igény.
A kultúrák közötti kutatások kimutatták, hogy a szükségletek kielégítése minden ember egészséges fejlődéséhez, elkötelezettségéhez, motivációjához és jóllétéhez szükséges (Gagné et al., 2014).
A szükségletek kielégítése még a nagyobb munkateljesítménnyel, az érzékelt stresszel és a kevesebb fluktuációs szándékkal is összefügg. Továbbá, ha a szükségletek nem elégülnek ki (meghiúsulnak), annak negatív pszichológiai következményei lesznek (Gagné et al., 2014).
Mivel ezeket a megállapításokat számos kultúrában és kontextusban dokumentálták, az elmélet szerint az emberek inkább fejlődtek, mint tanultak a szükségletek. A szükségletek univerzálisak.
Az önmeghatározás elmélete az autonómiát úgy határozza meg, mint az akarat, a jóváhagyás, a hajlandóság és a választás érzésével való viselkedést; a kompetenciát, mint a környezet elsajátítását; és a rokonságot, mint a másokkal való kapcsolat érzését valamilyen módon (Gagné & Deci, 2014).
A három alapvető pszichológiai szükséglet az emberi működés minden szintjén jelen van és kielégítésre szorul: a konkrét feladat szintjén (egy adott munkafeladat), a terület szintjén (munka vagy család) és a globális szinten (személyiség) (Deci & Ryan, 2014).
Most, hogy egy kicsit többet tudunk a pszichológiai szükségletek természetéről, könnyebbnek kell lennie, hogy megtaláljuk a kielégítésük módját. A szükségletkielégítésnek a jóllétünkre gyakorolt hatása miatt az egyik elsődleges prioritásunknak kellene lennie.
Elképzelhető, hogy Ön is megtapasztalta már, milyen az, amikor a szükségleteit meghiúsítják, vagy éppen kielégítik. Egyes kapcsolatok például irányítóak, míg mások autonómiát támogatóak. Egyes tapasztalatok csökkentik a kompetenciaérzetünket, míg mások növelik az önbizalmunkat. Egyes helyzetek növelik a magányosság érzését, míg mások a rokonság érzését.”
Mindezek a példák jól szemléltetik a szociális környezetünk fontosságát a szükségletek kielégítése, a jóllét és a személyes fejlődés szempontjából. Deci & Flaste (1995) e szép metaforája is szemlélteti ezt:
“Ha egy avokádógödröt egy földdel teli cserépbe teszünk, valószínűleg fává fog nőni, mert az avokádó természetéből fakad, hogy ezt teszi… . napra van szüksége; vízre van szüksége; és megfelelő hőmérsékletre van szüksége. Ezek az elemek nem a fák növekedését eredményezik, de ezek azok a tápanyagok, amelyekre a fejlődő avokádónak szüksége van, amelyek szükségesek ahhoz, hogy az avokádó azt tegye, amit természetes módon tesz.” (98. o.)
Remélem, ez a bejegyzés világossá tette, miért kell kielégítenünk alapvető pszichológiai szükségleteinket – és ha örömet talált ebben a bejegyzésben, ne habozzon megosztani. Köszönöm.