Ön is egyike azon amerikaiak millióinak, akik küzdenek a súlyuk kordában tartásáért? Talán meglepődik, ha megtudja, hogy ha időnként eszik egy kis csokoládét, az segíthet a fogyókúrás céljai elérésében. Bár a csokoládét gyakrabban hozzák összefüggésbe a hízással, mint néhány nem kívánt kiló leadásával, az igazság az, hogy a csokoládéval valóban lehet fogyni. Mint a legtöbb dologgal az életben, a csokoládéval való hatékony fogyókúra kulcsa a mértékletesség.
Jót tesz az étcsokoládé?
Sokunknak időnként csillapíthatatlan vágya támad egy-egy édes csokoládés finomságra. Kis mennyiségű étcsokoládé fogyasztása elháríthatja ezeket az intenzív sóvárgásokat, amelyek végül túlfogyasztáshoz vezetnek. Naponta néhány kocka étcsokoládé elfogyasztása segíthet elkerülni a kísértést, hogy nagyobb mennyiségű más rágcsálnivalónak hódoljunk, amelyek nagyobb mennyiségű cukrot tartalmazhatnak, ami hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz.
A csokoládé csökkentheti a testtömegindexet
Sok dietetikus, személyi edző és egészségügyi szakember használja a testtömegindexet (BMI) annak meghatározására, hogy az egyének elérik-e az ideális testsúlyukat. A BMI-t úgy számítják ki, hogy a kilogrammban kifejezett aktuális testsúlyt elosztják a méterben kifejezett magasság négyzetével. A 25 és 29,9 közötti BMI értéket túlsúlyosnak, míg a 30-as vagy annál magasabb értéket elhízottnak tekintik. Tanulmányok kimutatták, hogy kis mennyiségű étcsokoládé gyakori fogyasztása idővel segíthet a BMI-szám csökkentésében.
Tekintse meg egészségesebb gyártási lehetőségeinket
Redukálja a stressz okozta súlygyarapodást
Tudta, hogy a nagyfokú stressz megélése súlygyarapodáshoz vezethet? A stressz hatására megugrik a kortizol szintje, egy szteroid hormon, amely növeli a vércukorszintet, elnyomja az immunrendszert és elősegíti a zsíranyagcserét. A túlzottan magas kortizolszint serkenti az étvágyat, és egyeseknél akár falási rohamokhoz is vezethet. Az étcsokoládé fogyasztása növeli az endorfin- és szerotoninszintet az agyban, ami segíthet csökkenteni a szorongás érzését. Fontolja meg, hogy egy kis étcsokoládét beépít a stresszkezelési tervébe.
Hosszabb ideig jóllakottnak fogja érezni magát
Az étcsokoládé időnkénti rágcsálása valóban lelassíthatja az emésztési folyamatot, és hosszabb ideig telítettnek fogja érezni magát. Következésképpen kevésbé valószínű, hogy étkezés közben túl sokat fogsz enni. Az étcsokoládé tele van egyszeresen telítetlen zsírsavakkal (MUFA), amelyek olyan növényi eredetű zsírok, amelyek fokozzák az anyagcserét, és segítenek a kalória- és zsírégetésben. Emellett segíthetnek csökkenteni az egyéb édes vagy sós rágcsálnivalók utáni sóvárgást is.
Tovább mozoghatsz
A csokoládéval való fogyás másik előnye, hogy nagyobb valószínűséggel fogsz felkelni a kanapéról, és újra elkezdesz mozogni. Nem titok, hogy a testmozgás minden fogyókúrás terv fontos eleme, de ez az a terület is, amelyet sok fogyókúrázó a legnagyobb kihívásnak tart. Az étcsokoládé gyulladáscsökkentő tulajdonságokat tartalmaz, amelyek hatására a szervezeted jobban érezheti magát. Kevesebb fájdalmat tapasztalhatsz edzés közben és után. Ha jól érzi magát, nagyobb valószínűséggel vág bele és tartja magát az edzéstervhez.
Ne feledje, a fogyás csokoládéval lehetséges – csak ne vigye túlzásba!