9 folyékony beszédstratégia és technika, amiről tudnod kell

Marilyn Monroe, Ed Sheeran és Joe Biden különböző területekről származó személyiségek. A saját területükön való puszta kiválóság köti össze őket.

Amellett, hogy nagyra becsült személyiségek, van egy másik közös tényező is, ami összeköti őket.

Mindhárman dadogással küzdöttek életük egy pontján.

Mégis nem hagyták, hogy beszédzavaruk meghatározza, kik ők.

Megtalálták a dadogásuk kezelésének módját.

Míg Monroe légzéstechnikát alkalmazott, addig Biden a költészetben keresett menedéket.

Sheeran az éneklésben talált gyógyírt.

Nem egy varázstrükk gyógyította meg azonnal a dadogásukat. Mindannyian próbálkoztak folyékony beszédstratégiákkal.

Te is kipróbálhatod ezeket, hogy csökkentsd a dadogásodat és javítsd a folyékony beszédedet.

Gyermekek és serdülők

A kihúzásos technikában nem a dadogás megszüntetésére törekszünk. Megpróbáljuk módosítani azt. Megpróbáljuk kitalálni, hol van a feszültség, valahányszor dadogunk.

Ezután a feszültség csökkentésével folytatjuk a beszéd folytatását.

A dadogók (PWS) többsége például a “P”-vel kezdődő szavakkal küzd. Ezek a szavak az ajkak feszülésével járnak.

A “P” kimondása közben egyszerre zárjuk össze az ajkainkat és fújjuk ki a levegőt. Ha a “P”-nél dadogni kezdünk, megpróbálhatjuk csökkenteni az ajkak feszültségét, hogy folytathassuk a beszédet.

Ezt a módszert kipróbálhatjuk áldadogás segítségével. Amikor dadogást színlelünk, hogy gyakoroljuk a kihúzás stratégiát.

A kihúzás

A kihúzáshoz hasonló a kihúzás stratégia.

A kihúzáshoz hasonlóan dadogás közben megállítjuk a beszédünket, és kitaláljuk, hol van a feszültség.Azonban nem onnan folytatjuk a beszédünket, hanem csökkentett feszültséggel megismételjük a szót.

Nézze meg a kihúzási és törlési stratégiákat az alábbi videón (hossza: 8 perc)

Előkészítő készletek

A legtöbb esetben tudjuk, hogy melyik szónál fogunk dadogni a beszédünkben. Ezek a mi “rettegett szavaink.”

A dadogást megelőzve, megnyújtjuk az adott szó első hangját. Például, ha tudjuk, hogy a “Helló”-nál fogunk dadogni, akkor a “H” hangot kell nyújtani.

Az előkészítő készleteket dadogás előtt használjuk, és nem dadogás közben.

Tizenévesek és felnőttek

Ez egy olyan stratégia, amikor a beszédet laza izmokkal kezdjük, és az első szót nyújtjuk. Ezt követően beszéd előtt is kiengedjük a levegőt.

Ez segít csökkenteni az izmainkban lévő feszültséget.

Beszéd közben ellazítjuk a beszédben részt vevő részeket. A kutatások azt mutatják, hogy ez a módszer nagyon hatékony.

A magánhangzóval kezdődő szó kimondása gyakran nehéz a PWS számára. Megpróbálhatja azt mondani, hogy “Ádám látott egy repülőgépet”.

Túl nagy erővel üti a magánhangzókat?

Ha igen, próbálja meg így mondani: “hhhh-Adám látta hhh-an hhh-aeroplane”. Az “Adam” előtt kiengedünk egy kis levegőt, hogy elindítsuk a légáramlást.

Az /h/ hang kimondásával a hangszalagokat széthúzzuk és ellazítjuk. Ha meghosszabbítjuk az /h/ hangot, mint a /hhh/, akkor a hangszalagok könnyedén és simán közelednek egymáshoz.

Az /h/ hangot fokozatosan rövidíthetjük így: “hhh-Adam”, “hh-Adam” és “h-Adam”. Végül képes leszel kimondani az “Ádám” és a “repülőgép” szót az előző hang nélkül.

Könnyű artikulációs érintkezés

Beszéd közben a szánk három részét használjuk – az ajkakat, a fogakat és a nyelvet (az artikulátorokat).

Az olyan lágy hangok, mint a /b/, /d/, /g/, /k/, /p/ és /t/ beszűkítik a szájüregünket. Ezek kemény ajak- és nyelvmozgást igényelnek.

A kemény érintkezés akadályozza a levegő áramlását a szájüregben. A könnyű vagy lágy érintkezés olyan beszédmód, ahol az artikulátorok közötti érintkezés nagyon gyengéd.”

Az alábbi videón (hossza: 7 perc) többet megtudhat a könnyű artikulációs érintkezésről és a könnyű megszólalásról:

Késleltetett hallási visszajelzés (DAF)

A dadogásunk csökken, amikor kórusban beszélünk. A DAF egy olyan módszer, amely a kórusban való beszédet használja a folyékonyság fokozására.

Itt egy eszköz vagy egy alkalmazás néhány milliszekundumos késleltetéssel visszajátssza nekünk a beszédünket. A késleltetés 200 milliszekundum is lehet.

Az Amerikai Neurológiai Akadémia kutatói New Orleansban végeztek egy vizsgálatot. Megmérték a dadogási események gyakoriságát, a felolvasási időt és a dadogás súlyosságát 14 DAF-ot használó felnőtt és egy 14 felnőttből álló kontrollcsoport esetében.

A DAF jelentősen csökkentette a disfluenciát a kísérleti csoportban. Több más tanulmány is kimutatta a módszer hatékonyságát.

Sing-to-start

Kendrick Lamar, Ed Sheeran és Megan Washington mind tehetséges zenészek. Emellett mindannyian a dadogás elleni módszerként kezdtek el énekelni.

Nem dadogunk éneklés közben, különböző okok miatt. Először is, nem kell olyan kommunikációs nyomással szembenéznünk, mint IRL.

Ezeken kívül kívülről tudjuk a szöveget. A legfontosabb, hogy éneklés közben másképp mozgatjuk az artikulátorainkat.

A sing-to-start módszerben a beszédet úgy kezdjük, hogy a beszédet aláírásból kezdjük. Ezért ritmussal kezdünk, de fokozatosan elhagyjuk azt.

Például azt akarjuk mondani, hogy “Helló, a nevem Lyzzie”. Először is készítsd fel magad mentálisan arra, hogy ez egy dalszöveg, és el fogod énekelni.

Ezután az első szót “Helló” ritmussal kezdd, mintha énekelnél. Így nem fog dadogni az első szó.

Mihelyt túl vagy a “Helló”-n, ne énekeld el az egész sort, inkább mondd úgy, ahogy szoktad. A következő mondatot ugyanezzel az éneklési szándékkal kezdjük.

Ez segít megfékezni a dadogást az első szónál, és simán tovább tudunk lépni a következő szavakra.

Diafragmatikus légzés

A légzésmintázat fontos szerepet játszik a folyékonyság kialakításában. A hollywoodi ikon, Marilyn Monroe ezzel a technikával fékezte meg dadogását.

Sokan sekélyen lélegzünk. Ez a mellkasi légzés, más néven a vállakból való légzés. Ennél a módszernél először a hasunkat töltjük meg levegővel. Minimális levegő jut a tüdőbe.

A rekeszizom a tüdőnk alatti izom. Amikor belélegzünk, a rekeszizom összehúzódik.

A rekeszizomlégzés levegővel tölti meg a gyomrunkat és a hasunkat. Ez a mélylégzés egyik formája.

A dadogás csökkentése érdekében, amikor elkezdünk egy mondatot, először mély levegőt kell vennünk, és csak akkor kell elkezdenünk beszélni, amikor lassan kilélegzünk a hasunkból.

Folyamatos fonáció

A folyamatos fonáció a könnyű kezdőhangzás elnyújtott változata. Először is ügyeljünk arra, hogy a légzésünk rekeszizomszerű legyen.

Ez ellazítja a torok- és nyakizmainkat. Beszéd közben kezdjük az első szótagot az easy onset módszerrel. Csökkentjük izmaink feszültségét, hogy lágy rezgéseket produkáljunk a hangszalagokban.

A következőkben növeljük a hangerőnket a normál beszédszintre, de a következő szótaghoz érve ismét csökkentjük azt.

Megpróbálunk néhány szót egy rekeszizomlégzésbe beleférni. Miután kijött a bit, ismét veszünk egy mély lélegzetet.

Még ha például megpróbáljuk kimondani, hogy “Király vagyok.”

Először is vegyünk egy mély lélegzetet. Kilégzéskor kezdjük az “én”-nel. Mondjuk ki a könnyű kezdeti technikával.

Minden egyes szótagot a könnyű kezdeti módszerrel kezdjünk – a hangszalagok mély és lágy rezgését előidézve. Ebben az esetben négy szótagról van szó. Tehát négyszer fogja használni az easy onset módszert.

Kerüljük meg az akadályokat

A dadogásra nincs bizonyított gyógymód. Ha úgy tekintünk a dadogásunkra, mint akadályokra egy úton, akkor ezek a módszerek nem biztosítják az akadályok eltávolítását.

Ehelyett megtanítanak minket arra, hogy hogyan kerüljük meg az akadályokat. Kutatások bizonyították az egyes módszerek hatékonyságát.

A Stamuraiban javasoljuk ezeknek a módszereknek az ismeretét és gyakorlását a gördülékenység fokozása érdekében.