8 szabály, amit mindenkinek be kell tartania ahhoz, hogy kivételes élete legyen

Majdnem egy évtizeddel ezelőtt írtam egy cikket “12 szabály, ami szerint élni kell” címmel.

A mai napig ez az egyik legnépszerűbb és legnézettebb cikk a Early to Rise oldalon, és továbbra is havonta több ezer olvasó számára nyújt inspirációt és motivációt.

Az elmúlt 7 vagy 8 év alatt azonban SOKAT tanultam és fejlődtem, és ma újra fel akartam dolgozni ezt a témát. Rájöttem, hogy a 12 szabály a legtöbb ember számára egy kicsit túlzás, és őszintén szólva nem is teljesen szükséges.

Úgyhogy ma szeretném megosztani veletek a 8 alapvető szabályt, hogy kivételes életet éljetek, függetlenül attól, hogy:

• a társadalmi-gazdasági helyzeted
• a párkapcsolati helyzeted
• a karriered és üzleti céljaid
• a személyiséged

Ezek a szabályok segítenek abban, hogy jobb életet élj, függetlenül attól, hogy hol vagy ma, vagy hová szeretnél eljutni holnap. Ezek a szabályok minden olyan emberre vonatkoznak, aki kivételesebb és teljesebb életet szeretne élni, és ígérem, ha beépíted őket a mindennapi életedbe, a valóságod 12 hónap múlva felismerhetetlen lesz.

Szabályok kontra “kellene”

Mindannyiunknak van egy lista a “kellene” dolgokról az életünkben.

Meg kellene…

• Heti 5 napot edzenünk
• Kiküszöbölni a cukrot és az alkoholt az étrendünkből
• Keményebben dolgozni a vállalkozásunkon
• Ragaszkodni a házastársunkkal való randevúhoz
• Kevesebbet tévézni

És a lista folytatható.

De alapvető különbség van a “kellene” és a szabály között.

Vegyük például az evést.

Ha egy átlagos, diétázó ember elmenne egy barátja grillpartijára, nehezen tudna nemet mondani arra a szaftos, finom hamburgerre, ami biztosan nem tartozik a diétájába.

Viszont ha egy vegetáriánus részt venne ugyanezen a bográcsozáson, nem okozna neki gondot visszautasítani ugyanazt a finom marhahúsdarabot.

Miért?

Mert van egy dogmatikus és szigorú személyes szabályuk, amely kimondja: “Nem eszem húst, MINDIG”.

A vegetáriánusok nem mondják azt, hogy “Nem eszem húst… Hacsak nagyon-nagyon nem akarok”. Szigorúak önmagukkal szemben, és elutasítják a húsfogyasztást, függetlenül a társadalmi nyomástól vagy kísértésektől, amelyek jelen vannak.

Ez a személyes szabályok ereje.

Ha valódi szabályt alkotsz magadnak, nem kell azon gondolkodnod, hogy nem baj-e, ha “csak most az egyszer” engeded el a határaidat.

A szabályaid az identitásod részévé válnak, és kezdik alkotni lényed szövetét. A szabályok nem olyasvalami, amit csinálsz, hanem részei annak, aki vagy.

Az erőt adó személyes szabályrendszer megalkotása az egyik legpozitívabb és leghatásosabb dolog, amit az életed javítása és a céljaid elérése érdekében tehetsz.

Egy megjegyzés a lázadóknak és szabálygyűlölőknek

Megértem…

Már általános iskolás korod óta megtanultad, hogy a szabályoktól kevésbé szórakoztató az élet. Korlátozóak, unalmasak és egyszerűen csak idegesítőek, igaz?

Nos, nem egészen.

A szabályok sok esetben egyszerűen társadalmilag kondicionált “kell”-ek, amelyeknek nincs értelme, és nem adnak valódi értéket az életednek.

Vishen Lakhiani, a Mindvalley alapítója ezeket “Brules”-nek vagy bika, ööö… szar szabályoknak nevezi (az egyik személyes szabályom, hogy nem káromkodom, emlékszel?

Az olyan dolgok, mint például:

• Jó jegyeket kell szerezned és főiskolára kell járnod
• Heti 60 órát kell dolgoznod, hogy sikeres legyél
• 27 éves korodra meg kell nősülnöd és gyereket kell vállalnod
• Egy bizonyos (vallási, politikai vagy filozófiai) meggyőződéshez kell ragaszkodnod.

Ezek a szabályok nem szolgálnak téged vagy az életedet, és igen, nagyrészt baromságok

A személyes szabályok ezzel szemben olyan normák és irányelvek, amelyeket arra használsz, hogy javítsd az életed minőségét, és magasabb szintű boldogságot és kiteljesedést élvezz.

Egy olyan személyes szabály például, mint például: “Nem fogok kemény drogokat fogyasztani”, úgy tűnhet, hogy elveszi a bulizás és a barátokkal való szórakozás egy részét. De a nagy képet tekintve ez a szabály csökkenti a személyes megbánást, évente több ezer dollárt takarít meg, és biztosítja, hogy évekig egészséges maradjon.

A személyes szabályok nem önkényesek vagy lényegtelenek. Ezek hiperspecifikus személyes korlátok, amelyek segítenek abban, hogy a legjobb életedet élhesd.

A saját életemben a személyes szabályok lehetővé tették számomra, hogy:

• Legyőzni a szorongást és az alkoholizmust, és élvezni a szabadság, a bőség és a beteljesülés életét
• Megépíteni több 7 számjegyű vállalkozást olyan iparágakban, amelyek iránt szenvedélyesen érdeklődöm
• Transzformálni az egészségemet és az energiaszintemet, hogy minden egyes nap feltöltődjek és élettel telve legyek.
• Építsek ki egy golyóálló hálózatot, amely tele van milliárdosokkal, gondolkodó vezetőkkel és világmegváltókkal

És még sok minden mást.

Tudom, hogy talán már a “szabályok” szó hallatán is összerezzen, de ígérem, hosszú távon a személyes irányelvek megalkotása és követése csak pozitív változásokat fog eredményezni az életében és a környezetében élők életében.

Melyek tehát azok a

8 szabály, amelyek segítenek kivételes életet élni

Míg a személyes szabályok saját listája néhányatok számára kissé korlátozónak és kimerítőnek tűnhet, ezzel a bejegyzéssel nem az a célom, hogy az én alternatív verziómmá váljatok. Hanem az, hogy adjak nektek egy sor általános alapelvet és iránymutatást, hogy segítsek nektek a legjobb életeteket élni.

Ezt szem előtt tartva, íme a 12 szabály, ami szerint élned kell ahhoz, hogy kivételes életet élj.

Minden nap ugyanabban az időben kelj és feküdj le

Az emberi szervezet rutinra vágyik. Bár számos tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a reggeli pacsirták és az éjszakai baglyok között nincs különbség a társadalmi-gazdasági státuszban, a kutatások újra és újra kimutatták, hogy a rendszeres ébredési és lefekvési időhöz való ragaszkodás minden nap segít szabályozni a cirkadián ritmust, a hormonális működést, az emésztőrendszert és mindenféle más testi folyamatot.

Függetlenül attól, hogy este 8-kor fekszel le és hajnali 4-kor kelsz fel (mint én), vagy hajnali 1-kor fekszel le és alszol reggel 8-ig (mint az Onnit alapítója, Aubrey Marcus), ragaszkodnod kell a rendszeres lefekvési és ébredési időhöz, hogy a legjobb életedet élhesd.

Sőt, Jordan Peterson klinikai pszichológus, a “12 szabály az élethez” című könyv szerzője: An Antidote to Chaos” (a könyv, amely ezt a cikket inspirálta) azt nyilatkozta, hogy az első dolog, amit tesz, amikor egy új ügyféllel dolgozik, hogy szigorú ébredési időhöz tartja magát.

Peterson azzal folytatta, hogy a testi funkciók szabályozása szempontjából közel sem olyan fontos az elalvás időpontja, mint az ébredésé.

A lényeg a következő…

Ha a lehető legkülönlegesebb életet akarod élni, akkor ehhez magas szintű energiára és vitalitásra van szükséged, és az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy minden nap garantáld, hogy rendelkezel ezzel az energiával, ha ragaszkodsz a rendszeres ébredési (legalább) és lefekvési időhöz (ha lehetséges).

De mielőtt magadra hagylak, hogy állítsd be az ébresztőt és alkalmazd ezt a szabályt, szeretnék egy percet szánni arra, hogy beszéljek az elegendő alvás fontosságáról.

Az alvás elengedhetetlen a sikerhez. Nem számít, hogy mikor fekszel le vagy ébredsz, a testednek legalább 7 óra jó minőségű alvásra van szüksége ahhoz, hogy a legmagasabb szinten működjön.

A legtöbb ember sajnos valójában nem tudja, hogyan kell jól aludni. Ülnek az ágyban a telefonjukon, nézik a híreket, vagy játszanak a legújabb videojátékkal, stimuláló kék fénnyel bombázva a testüket, aztán csodálkoznak, hogy nem tudnak aludni. Vagy este 6-ig koffeint zabálnak, szénhidrátsúlyos ételt esznek csak egy órával lefekvés előtt, és felkavarnak néhány vodka-martinit, hogy segítsen nekik elszundítani, aztán csodálkoznak, hogy miért ébrednek úgy, hogy szarul érzik magukat.

Ha következetesen a lehető legjobb éjszakai alvást szeretné élvezni, akkor azt javaslom, hogy hozzon létre egy személyes szabályt a 10-3-2-1-0 módszerem követésére.

Vagy:

• 10 órával lefekvés előtt -> Nincs több koffein.
• 3 órával lefekvés előtt -> Nincs több étel vagy alkohol.
• 2 órával lefekvés előtt -> Nincs több munka.
• 1 órával lefekvés előtt -> Nincs több képernyőidő (kapcsoljon ki minden telefont, tévét és számítógépet).
• 0 – Annyiszor nyomja meg reggel a szundi gombot.

Ha ezt mindennap megteszi, ígérem, hogy energiaszintje és általános sikere az egekbe szökik.

A munkanapja első 60 percét fordítsa személyes mély munkára

A napom első 60 percét mindig az írásnak szentelem. Nincs “ha”, “és” vagy “de”. Felkelek, kimegyek a mosdóba, iszom egy nagy pohár vizet, és leülök írni 60 percre minden egyes reggel, kivétel nélkül.

Az ütemezett napi elmélyült munka értéke azonban minden szakma és mesterség minden tagjára kiterjed.

Függetlenül attól, hogy keményen dolgozó vállalkozó, felsővezető vagy, vagy minimálbért keresel a szolgáltatóiparban, fontos, hogy naponta legalább 60 percet szentelj a személyes mély munkára.

A személyes mély munka az a munka, amely előreviszi a tűt az életedben, és segít elérni a legnagyobb céljaidat.

Ha jelenleg alkalmazott vagy munkanélküli vagy, ezt az idődarabot egy mellékállás kiépítésére vagy a magas jövedelemmel kapcsolatos képességeid fejlesztésére fordíthatnád.

Ha vállalkozó vagy vezető beosztású, ezt az időt arra az 1. dologra kellene fordítanod, amit te, és csak te tehetsz meg, hogy a vállalkozásodat a következő szintre emeld.

Ne nézd meg a közösségi médiát vagy az e-maileket, amíg be nem fejezted az elmélyült munkát

Azzal, hogy reggel első dolgod a közösségi média és az e-mailek ellenőrzése, ahelyett, hogy proaktívan foglalkoznál a legfontosabb feladataiddal, a reakció állapotába helyezed magad.

A világnak nem lesz vége, ha lemaradsz egy tweetről, vagy nem válaszolsz egy fontos e-mailre, amíg be nem fejezted a mélyreható munkádat.

Ha azonban engedsz az e-mailek és a közösségi média kísértésének, akkor “reakció üzemmódba” helyezed magad, és felkészíted magad egy szorongással, túlterheltséggel és tűzoltással teli napra.

Minden napra írj tervet előző este

Kétségkívül az egyik leghatásosabb taktika, amit napi szinten alkalmazok, az az esti tervem.

Bár van egy meglehetősen átfogó tervezési folyamatom (amit itt megnézhetsz), nem kell ezzel megbolondulnod.

Azzal, hogy egyszerűen elvégzel egy 5 perces “brain dump”-ot (szó szerint leírsz mindent, ami a fejedben jár, és papírra veted), majd felírod a 3 legfontosabb prioritást, amin másnap dolgozni fogsz, biztosíthatod, hogy pontosan tudd, mit és mikor kell tenned.

Ez a felbecsülhetetlen értékű stratégia több szempontból javította az életemet, mint amennyit meg tudnék számolni, és ígérem, a tiédet is javítani fogja.

Tornázz keményen legalább heti 3 órát

A mozgás egészségügyi előnyei felbecsülhetetlenek.

From:

• Növekvő termelékenység
• Növekvő boldogság
• A halandóság csökkenése
• Növekvő mentális egészség

És még sok minden más.

De hadd kérdezzem meg (és itt legyünk őszinték). Milyen gyakran helyezed előtérbe a testmozgást? Hány órát szánsz hetente arra, hogy átmozgasd a tested és jól megizzadj?

Ha a válasz kevesebb, mint heti 3 óra, akkor értékes energiát és termelőerőt hagysz az asztalon.

Nem kell itt a következő Arnold Schwarzeneggernek lenned. Csak menj ki a szabadba és mozogj 30 percet minden reggel, vagy csinálj 60 perc nehéz ellenállásos edzést heti 3-szor. Ígérem, ez meg fogja változtatni az életedet.

Bánj úgy mindennel az életben, mintha érted történne, nem pedig veled

Az élet brutális tud lenni. A világ már csak ilyen. Nincs rövidebb út a csodálatos élethez, és garantálom neked, hogy nem számít, ki vagy, mennyi pénzt keresel, vagy milyen jó kapcsolatokkal rendelkezel, nehéz kihívásokkal és akadályokkal fogsz szembesülni az utadon.

A kihívások azonban sokkal kevésbé számítanak, mint az, hogy hogyan nézel szembe velük.

Választhatod, hogy mindenre, ami az életedben történik, úgy tekintesz, mint ami veled vagy érted történt. Képezze az agyát arra, hogy a kudarcokat és a kihívásokat a növekedés és a siker lehetőségeiként fogalmazza meg.

Naponta legalább 30 percet szenteljen releváns önképzésre

Az átlagos vezérigazgató évente 52 könyvet vagy hetente egy könyvet olvas. Ahogy a régi mondás tartja: “A siker nyomokat hagy”. Ha a világ legjobbjai időt szakítanak sűrű időbeosztásukból arra, hogy olvassanak és képezzék magukat, miért ne tennéd te is?

Nem kell hetente egy könyvet elolvasnia ahhoz, hogy sikeres legyen és a legjobb életét élje, de legalább napi 30 percet kellene arra szánnia, hogy képezze magát a releváns koncepciókról és ötletekről, amelyek segítenek abban, hogy jobban teljesítsen a munkájában és az életben.

Ha hetente csak EGY nagy ötletet tanulsz meg, amely segít 5%-kal javítani az alapteljesítményedet, az életed évente több mint 260%-kal javul! (Ez rengeteg javulás).

Mondj hálát naponta

“Amikor a hála megjelenik, a félelem eltűnik” ~Tony Robbins

Képtelenség egyszerre szorongani és hálásnak lenni. Ha napi szinten ápolod a rendkívüli hála attitűdjét és állapotát, megvéded magad a mindennapi élet stresszorai és kihívásai ellen.

A napi hálanapló vezetésével emlékeztetni fogja magát arra, hogy még ha a legrosszabb forgatókönyv is bekövetkezne a vállalkozásában vagy a karrierjében, akkor is hozzáférhet mindenhez, amire szüksége van. Menedék, tiszta víz, egészséges elme és test, és legalább egy ember, aki szeret téged.

Nem számít, milyen nehéz most az életed, vagy milyen lehetetlennek tűnnek a kihívások, amelyekkel szembenézel, van miért hálásnak lenned. Ezt soha ne felejtsd el.

Következtetés

Íme, itt van! A 8 szabályod a kivételes élethez.

Ezzel a 8 meg nem alkuvó szabállyal felvértezve drámai ugrásra számíthatsz személyes és szakmai sikereidben, valamint általános jólétedben.

Ezeket talán nem lesz könnyű betartani, de ígérem, megéri.