Itt az aprócska evőkanál. Rengeteg előnye van.
Tényleg élvezheted az egészségügyi előnyöket, ha egy kanál kókuszolajat teszel a mindennapjaidba? Néhány egészségügyi szakértő szerint nagyon is lehetséges. Ismerj meg 6 okot, amiért érdemes naponta egy evőkanál kókuszolajat fogyasztanod.
Melyik típusú kókuszolajat érdemes megvenned? Rengeteg lehetőséget találsz az élelmiszerboltban, ahol gyakran az egészséges élelmiszerek vagy az étolajok részlegén tartják. A legegészségesebb fajta, amelyet beilleszthetsz az étrendedbe, a finomítatlan szűz kókuszolaj, amelyet nem fehérítettek vagy dolgoztak fel vegyi anyagokkal. A feldolgozás hiánya segít megőrizni a fontos antioxidánsokat. Ha organikus márkát választ, a vegyi műtrágyák és növényvédő szerek fogyasztásának kockázatát is csökkenti.
Ha úgy dönt, hogy a napi kókuszolajnak az étrendje részévé kell válnia, tegye könnyen megjegyezhetővé, ha minden nap ugyanabban az időpontban veszi be az evőkanállal, ahogyan egy vitamin esetében is tenné. Miután megnézte, miért érdemes használni ezt az olajat, látogasson el a 101 felhasználási módja a kókuszolajnak című oldalra, hogy megtudja, miért érdemel állandó helyet ez a szuperélelmiszer a kamrájában.
1. Fokozza a hasi zsírégetést
A kókuszolaj egy termogénnek nevezett zsírtípust tartalmaz. Az ebbe a kategóriába tartozó más élelmiszerekhez, köztük a gyömbérhez és a tormához hasonlóan ideiglenes anyagcsere-lökést biztosít, amely a kutatók szerint naponta 5%-kal több kalóriát égethet el. Ez napi 90 kalóriát jelent, ha naponta 1800 kalóriát fogyasztasz – vagy 630 extra kalóriát hetente . Kényeztesse magát olyan kókuszolajos receptekkel, mint a paprikás csirke serpenyőben vagy a Crockpot Skinny Lemon Chicken.
2. Stabilan tartja a vércukorszintet
Ez az olaj jótékony zsírokat, úgynevezett közepes láncú zsírsavakat (MCFA) tartalmaz. Ezek javíthatják a glükóztoleranciát, vagyis a cukor hasznosítható energiává történő feldolgozásának képességét. Az MCFA-k védelmet nyújthatnak az inzulinrezisztencia ellen is; ez az, amikor a szervezet képes inzulint termelni, de nem tudja felhasználni, ami magas vércukorszinthez vezet. Mondjon jó reggelt a nyitott arcú rántottával & Avokádós pirítóssal.
3. Egészségre fel a szívet
A kókuszolaj laurinsavat tartalmaz, a telített zsírok egy olyan formáját, amely támogatja a vérlemezkék megfelelő működését. Segít emelni a HDL (jó koleszterin) szintjét is, ami csökkenti a szívroham kockázatát. Adja hozzá ezt az egészséges olajat az étrendjéhez a Clean-Eating Mexican Corn on the Cob és a nyers csokoládé mézes kókuszvajjal.
4. Megöli a csúnya mikroorganizmusokat
A szervezet a kókuszolaj laurinsavát monolaurinná alakítja, amely megöli a vírusokat és baktériumokat, beleértve a candida-t, az élesztőgombás fertőzések gyakori forrását . Tegyen jót a szervezetének az olyan kókuszolajos receptekkel, mint a Zabos datolyaszelet, majd tanulja meg, hogyan kell kókuszolajjal sütni.
5. Támogassa az egészséges csontokat
Ez az olaj antioxidánsokban is gazdag, amelyek a kutatások szerint növelhetik a csontok térfogatát és megakadályozhatják a csontvesztést . Támogassa csontjait olyan kókuszolajos receptekkel, mint az Egyszerű serpenyőben sült fésűkagyló.
6. Kielégíti az étvágyat
Az anyagcsere fokozása mellett a kókuszolajban lévő jó zsírok segítenek, hogy étkezés után teltebbnek érezze magát, ami azt jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy később egészségtelen ételeket fog nassolni. A vaníliás quinoás és pörkölt áfonyás reggeli tál egy kókuszolajos recept, amely ínycsiklandó módon indítja a napot.
P.S. A kókuszolaj a DIY bőrápolásban is mesés természetes összetevő. Próbáld ki a DIY Shea-kókuszolajos testvajban és a DIY vaníliás ajakradírban.
Források:
U.S. Library of Medicine
U.S. Library of Medicine
U.S. Library of Medicine
Változtass, amit te – és mindenki más is – láthat! Nézze meg a teljes testátalakító programunkat. Ez 12 héten át tartó edzéseket kínál, amelyek formálnak, feszesítenek és feszesítenek.
Itt az ideje az életmódváltásnak? Kezdje el a Skinny Ms. Clean Overhaul 30 napos fogyókúrás program ebookkal.