50 nagyszerű érzésdiagram (gyerekeknek és felnőtteknek)

A gyerekek nagyon kiszámíthatatlanok tudnak lenni, és gyakran kihívást jelent tudni, hogy mit éreznek. De egy érzésdiagram segítségével meghatározhatod a gyermek érzéseit, és ez még fontosabbá válik azoknál a gyermekeknél, akik nem rendelkeznek kommunikációs készségekkel. Az érzésdiagram vagy az érzéskerék egy nyomtatható eszköz, amely segít a gyermeknek abban, hogy megnyíljon érzéseiről, kérdéseiről vagy aggodalmairól.

Érzésdiagram

Melyek az elsődleges érzések, amelyeket bele kell foglalni egy érzésdiagramba?

Elősorban a kisebb gyermekeknél előfordulhat, hogy többféle érzelmet éreznek, és ez még egy érzésdiagram segítségével is megnehezíti annak megértését, hogy valójában mit éreznek. Az, hogy nem értik, honnan származnak az érzelmeik, komoly problémává válhat, mert az érzelmek diktálják, hogyan reagálnak a különböző helyzetekre.

Az összetett érzések sokféleségének megértéséhez először is fontos, hogy megtanuljuk az alapokat. Az emberek általában arra vannak magasan bedrótozva, hogy a körülöttük zajló dolgokra adott válaszként a 8 elsődleges érzést érezzék. Ez az érzések vagy érzelmek listája a következőkből áll:

• harag
• undor
• félelem
• boldogság
• érdeklődés
• szomorúság
• szégyen
• meglepetés

Elképzelhető, hogy vannak más érzések is, de alapvetően, ezek ezeknek az elsődleges érzéseknek a kombinációjából keletkeznek. Robert Plutchik, az Albert Einstein Orvosi Főiskola professzora vezette be ezt az elméletet, és dolgozta ki az érzelmek vagy érzések kerekét. Ez egy olyan eszköz, amely szemlélteti és leegyszerűsíti az összetett érzelmeket.

Elképzelések kereke

Miért van szükség az érzelmek táblázatára?

A gyerekek gyakran küzdenek az érzéseik kifejezésével és azonosításával, pedig ez egy nagyon fontos készség, amit meg kell tanulniuk. Ezt a képességet érzelmi intelligenciának is nevezik, és fontos az interperszonális kapcsolatok kezelésében.

A gyerekek számára az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy ezt elkezdjük tanítani, az érzések táblázata. Ennek többféleképpen is hasznát vehetik, amennyiben képesek lesznek megosztani és azonosítani az érzéseiket. Amellett, hogy képes elmondani, hogyan éreznek a gyerekek, ez az érzés- vagy érzelemtáblázat is:

• Szókincsépítés
  A tábla megismerteti a gyerekeket az olyan egyszerű érzésekkel, mint szomorú, boldog, dühös stb. Ez egy kezdeti lépés a szókincsük építésében, amely lehetővé teszi számukra, hogy később összetettebb érzéseket is megértsenek.
• Segít nekik felismerni a testbeszédet és az arckifejezéseket
  A felnőtteknek és gyerekeknek szóló érzelemtáblázat illusztrációkkal rendelkezik, amelyek a különböző érzések testbeszédét és arckifejezéseit mutatják. Bár a táblázaton látható kifejezések lehetnek túlzóak, mint amit a valóságban látunk, mégis segítik a gyerekek tanulását.
• Segítsük a gyerekeket az érzések nem verbális úton történő megismerésében
  A gyerekeknek nehézséget okozhat megnyílni és megosztani az érzéseiket, különösen a negatív érzéseket. Ha elmondod másoknak, hogy mérges vagy, szomorú vagy segítségre van szükséged, sebezhetőnek érezheted magad. Felnőttek és gyerekek egyaránt küzdhetnek a megnyílás és az érzéseik megosztása kérdésében. Ráadásul a speciális szükségletű gyermekek gyakran nem verbálisak, ami azt jelenti, hogy nem tudják szavakkal megosztani érzéseiket.
  Ha a gyermekek nem tudják szavakkal kifejezni érzéseiket, és nem ismernek más hatékony módot a megosztásra, előfordulhat, hogy a viselkedéshez folyamodnak kommunikációs eszközként, és nemkívánatos vagy negatív módon viselkednek.

Emotion Charts

Az érzelmeik kifejezésének egyéb módjai

A szociális-érzelmi készségek olyan alapvető készségek, amelyek segíthetnek a gyermekeknek eligazodni az őket körülvevő világban, kapcsolatot teremteni más emberekkel, és életre szóló kapcsolatokat kialakítani, amikor idősebbé válnak. Mielőtt azonban kifejezhetnék és kezelhetnék érzéseiket, először meg kell tanulniuk, hogyan ismerjék fel ezeket az érzéseket.

A kinyomtatható érzéstáblázat használata és az érzésekről való beszélgetés gyakran hasznos. Ezt megteheti beszélgetéssel, érzések vagy érzelmek táblázatának használatával és más módon is. A felnőtteknek és gyerekeknek készült érzelemtáblázaton kívül itt vannak más módszerek, amelyekkel segíthetünk a gyerekeknek kifejezni az érzéseiket:

• Nézd meg a “Inside Out”
  A legtöbb család szereti a filmesteket, és ez egy kiváló tevékenység az otthoni tanuláshoz. Ha meg tudod nézni a gyerekeiddel a “Inside Out” című Disney-filmet, az nagyszerű lenne, mivel ez a film remek példa a gyerekekkel nézhető ismeretterjesztő filmekre. Amellett, hogy hihetetlenül mély betekintést és elgondolkodtató beszélgetést nyújt, a film a kreativitást is táplálja, mivel a film által inspirált játékokkal és érzéstáblával is előállhatsz.
• Játssz a gyerekeddel
  A játék mindig a gyermekkorhoz kapcsolódik, és a legtöbb gyerek által kedvelt és megértett nyelv is. A játékon keresztül különböző világokban tudnak eligazodni. Miután a gyerekek megnéztek egy filmet, előfordulhat, hogy a saját fantáziájukkal újra eljátsszák a jeleneteket. Így a játéktevékenységeikben való részvétellel továbblendítheted a dolgokat.
• Tanuld meg azonosítani az érzéseket
  Beszélgess gyermekeddel a különböző érzésekről, és nézd meg, hányra tudnak gondolni, majd írd le őket. Beszéljetek az érzések egyéb szinonimáiról is. Ha nehézségekbe ütközik, olvasson együtt gyermekével néhány könyvet.
• Játssza el a különböző érzéseket
  A gyerekek szeretnének szórakozni, és a tükör segítségével többet megtudni az érzelemkifejezésekről. Ennek segítségével láthatják az arcukon keresztül, hogy milyen az, amikor szomorúak, boldogok, ijedtek, dühösek stb. vagyunk. Akár sarlatánt is játszhatnak, ahol eljátsszák a különböző érzéseket.

Érzelemtáblázat felnőtteknek

Hogyan készítsünk érzelemtáblázatot?

A modernkori érzés- vagy érzelemtáblázatokhoz hasonlóan emojikat is nézhetünk. Nem is olyan régen még csak egy konkrét, mindenki által használt érzésarcok képe volt. Ma már mindenhol emojik vannak, és nagyon sok van belőlük, amelyeket nyomtatható érzésdiagramok készítéséhez használhatsz.

Az, hogy van valami vizuálisan szemlélhető érzéseid, nagyon sokat segíthet. Az érzéstáblázatot használhatod arra, hogy segíts a gyerekeknek azonosítani, hogy mit éreznek éppen, vagy segíthet nekik meghatározni, hogy mit éreznek más gyerekek is. Egy vizuális táblázat segítségével a gyerekek könnyen rájöhetnek erre. Könnyebb számukra egy arcra nézni és meghatározni az érzéseket, mint csak azonosítani őket.

Most, hogy tudod, milyen hasznosak az érzésdiagramok felnőttek és gyerekek számára, itt az ideje megtanulni, hogyan készíts otthon érzésdiagramot. A következő lépéseket követve elkészítheted a saját táblázatodat:

• Válaszd ki, milyen érzéseket szeretnél felvenni a táblázatodba
  Kezdd azzal, hogy azonosítod azokat az érzéseket, amelyekre szeretnél összpontosítani. Egyszerűvé teheted, ha az elsődleges érzéseket használod. Az összetettebb érzéseket, mint például a frusztrált, zavart, buta, zavart vagy aggódó érzéseket is választhatod, ha a gyermeked már elsajátította az alapokat. Most gyűjtsd össze a képeket valódi gyerekekről, akik ezeket az érzelmeket mutatják. Ezt kétféleképpen teheted meg:
  Fényképezd le a gyerekeidet.
  Tölts le készletképeket gyerekekről, és nyomtasd ki őket.
• Állítsd össze a táblázatot
  Ragaszd a fényképeket egy táblázatba, és írd alá a megfelelő érzést, amelyet az egyes arcok képviselnek. Tegye ki a munkáját egy olyan helyre, ahol a gyermeke könnyen hozzáférhet. Így a gyermeked a segítséged nélkül is ránézhet és használhatja.

Nyomtatható érzelmi táblázat

Hogyan használd az érzelmi táblázatot?

Ha a gyermekeknek nehezükre esik elmagyarázni, mit éreznek, előfordulhat, hogy elkezdenek színészkedni. Ez általában a 12 éves és annál fiatalabb gyermekeknél fordul elő, mivel még nem rendelkeznek azokkal a kognitív gondolkodási képességekkel, amelyek ahhoz szükségesek, hogy felismerjék az érzéseiket és szóban beszéljenek róluk.

Egy praktikus és egyszerű módja annak, hogy segítsen gyermekének kommunikálni az érzéseiről, az érzelmi táblázat használata. Ez az eszköz megmutathatja a különböző érzéseket, amelyeket a gyermek a nap folyamán és a hét minden napján érezhet. Elkészítheti egyszerű anyagok, például filctollak, kartonok, zsírkréták és színes ceruzák felhasználásával.

Az arcokat kézzel rajzolhatja papírra, vagy használhat fényképeket vagy arcmatricákat, amelyeket könnyen felragaszthat a táblázatra. Az érzésdiagramok általában úgy készülnek, hogy tükrözzék a gyermekek érdeklődési körét és személyiségét. Ha lehetséges, vonja be gyermekét a tervezési folyamatba azzal, hogy megkérdezi, milyen érzéseket szeretne feltüntetni. Hagyja, hogy úgy díszítse a táblázatot, ahogyan szeretné, elvégre ez az ő érzéstáblája.

Amikor elkészült, felakaszthatja a táblázatot gyermeke szobájában, majd eldöntheti, hogy mikor lesz megfelelő alkalom gyermeke táblázatának áttekintésére. A legtöbb szülő egyetért abban, hogy ezt lefekvés előtt kell megtennie, mivel ez a legjobb időpont arra, hogy minden este lehetővé tegye a gyermekével való kötődést. De ne korlátozza erre az időpontra. Mondja el neki, hogy választhat, hogy egy arcot helyezzen el a táblázaton, hogy leírja, hogyan érzi magát a nap folyamán.

A gyermek választhat csak egy arcot a nap folyamán, vagy az Ön gyermeke választhat több arcot is. Tartsa szem előtt, hogy itt nem az a fontos, hogy gyermeke hány érzést fog kifejezni, hanem az, hogy gyermeke megtanulja, hogyan társítsa érzéseit a megfelelő szavakhoz. Szülőként az Ön szerepe a nap érzései felett az, hogy gyakorolja a gyermeke érzéseinek visszatükrözését, és érvényesítse az érzéseit anélkül, hogy megváltoztatná a helyzetekkel kapcsolatos érzéseit.”

Vegyük például ezeket a kijelentéseket: “Nagyon dühös voltál amiatt, ami történt” vagy “Ettől nagyon boldognak érezted magad”. Próbáld meg a hangnemedet az érzéseikhez igazítani. Egy másik módja annak, hogy segítsük a gyerekeket érzéseik feldolgozásában, a következő kijelentések: “Vajon mitől lehetett volna kevésbé fájdalmas az élmény?” vagy “Vajon milyen más érzések társulnak ahhoz az érzéshez, amit most éreztél?”. Ezek a kijelentések biztosan segítenek a gyermekednek megismerni a különböző érzéseket, amelyeket átélnek.