Lógó lábemelések
Primary muscle worked:
Miért szeretem: Bár ezt a gyakorlatot végezheted római székről, vagy alkarpántról is, én inkább húzódzkodó rúdról lógva végzem ezeket. A lógás megköveteli, hogy többet használd a törzsedet a stabilizáláshoz és ahhoz, hogy ne lengjen a tested. Tartsd együtt a térdeidet, emeld fel a lábaidat, amíg párhuzamosak nem lesznek a padlóval. Ne használd a lendületet a felfelé lendítéshez. Kontrollált mozdulattal roppanj fel, és a csúcson tarts szünetet egy extra szorításhoz. Próbálj arra gondolni, hogy a törzsed “ropog”, hogy hangsúlyozd a hasizmaidat. Ha ezeket egyenes háttal végzed, akkor a végén nagyobb hangsúlyt fektetsz a csípőhajlítóidra. Ha szeretnéd ezt a gyakorlatot nagyobb kihívássá tenni, hajlított lábak helyett egyenes lábakkal végezd őket.
A hasi hármas edzés>>>>
Az exkluzív felszerelésvideókhoz, hírességekkel készített interjúkhoz és sok máshoz való hozzáférésért iratkozz fel a YouTube-on!
Vissza a tetejére!