5 legjobb marihuána fajta az éjszakai alváshoz

Nemrég meghallgattam a híres motivációs előadó, Tony Robbins podcast sorozatát. Bár sok nagyszerű dolgot mondott, egy dologban tévedett. Azt sugallta, hogy “túl sok ember elalszik az életét”, pedig a kutatások azt mutatják, hogy ez pontatlan. Egy 2018-as globális relaxációs jelentés adatai szerint a világ felnőtt lakosságának 51%-a kevesebbet alszik, mint amennyire szüksége lenne.

A felnőttek hihetetlen 80%-a használja a hétvégét arra, hogy pótolja az elvesztegetett alvásidőt! Az Egyesült Államok a 4. helyen áll az alváshiányos nemzetek között, ahol a felnőttek 58%-a nem alszik eleget. Az Egyesült Királyság egyébként az első helyen áll, mivel a brit felnőttek 63%-a nem alszik eleget.

Az Egyesült Királyságban 25 millió felnőtt szenved obstruktív alvási apnoéban, és 35%-uk számolt be arról, hogy 24 óránként hét óránál kevesebbet alszik. Az amerikaiak 30%-a számol be rövid távú álmatlansági problémákról, míg a felnőtt lakosság 10%-a krónikus álmatlanságban szenved.

Tényekkel és számadatokkal bombázhatnánk, de egy dolog nyilvánvaló: legtöbbünknek segítségre van szüksége, ha alvásról van szó.

Tévesen gyakran feltételezik, hogy a kannabisz használatától álmosnak érzi magát. A valóságban egyes fajták potenciálisan rendkívül hatékonyak lehetnek alvássegítőként, mások viszont energiát adnak. Az utóbbi törzseket reggel használják, és egyesek a kávéjukat egy energizáló jointra cserélik!

Ezért lényeges, hogy megtaláljuk az alváshoz legmegfelelőbb törzseket. Ma megvizsgáljuk a kannabisz és az alvás mögötti tudományt, megnézünk néhány tanulmányt, és bemutatunk öt olyan marihuána fajtát, amelyek segíthetnek elaludni.

A kannabisz mögötti tudomány & Alvás

A marihuánával kapcsolatos kutatások viszonylagos hiánya azt eredményezte, hogy az emberek elhamarkodott következtetéseket vontak le. Sokáig azt feltételezték, hogy a sativa fajták energiát adnak, az indica fajták pedig segítenek elaludni. Bár igaz, hogy a tiszta indicák és az indica-domináns hibridek nagyobb valószínűséggel okoznak egész testre kiterjedő relaxációt, ennek oka inkább a kannabinoidok és terpének koncentrációjában keresendő, nem pedig abban, hogy egyszerűen indica vagy sativa törzsről van szó.

ATHC a kannabiszban a legnagyobb mennyiségben előforduló bódító hatású vegyület, és nyugtató hatással hozták kapcsolatba. A CBD gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és fájdalomcsillapítóként működhet. Fokozott relaxációval hozható összefüggésbe, és a THC-vel kombinálva növelheti egy marihuánafajta nyugtató tulajdonságait. A CBN-ről szintén azt mondják, hogy a THC-vel kombinálva nyugtató hatású.

A marihuána növényben mintegy 200+ terpén található. A feltételezések szerint a legjobban segítik az alvást a mircén, a limonén, a linalool, a terpineol és a caryophyllene. Történetesen az indica-domináns fajták általában magas koncentrációban tartalmazzák ezeket a terpéneket, ami megmagyarázhatja, hogy miért nyújtanak pihentető és nyugtató hatást.

Mit mondanak a tanulmányok?

A marihuána alvásra gyakorolt hatásával kapcsolatos tanulmányok ellentmondásos eredményeket hoztak. A leglényegesebb, hogy bizonyíték van arra, hogy az álmatlanság elvonási tünet lehet, amikor abbahagyja a gyógynövény használatát. A Budney és munkatársai által 2015 januárjában a The American Journal of Psychiatry című szaklapban közzétett tanulmány szerint a rendszeres kannabiszhasználók akár 76%-a is rossz minőségű alvásról számolt be, miután leszokott.

Az egyes oldalakat mindenképpen ellenőrizze, amikor tanulmányokat idéznek. Az egyik weboldal, amelyet nem nevezünk meg, azt állította, hogy Budney és munkatársai 2003 augusztusában a Journal of Abnormal Psychology című folyóiratban megjelent tanulmánya kimutatta, hogy a kannabiszról való leszokáskor az elvonási hatások 45 napig tartanak.

A valóságban a tanulmány 18 kannabiszhasználót vizsgált, akik öt napig a szokásos módon szívtak, majd a következő 45 napig tartózkodtak. Az olyan tünetek, mint az alvászavarok három napon belül jelentkeztek, a hatások csúcspontja pedig a 2. és 6. nap között volt. A tanulmány egyértelműen megállapítja, hogy “a legtöbb hatás 4-14 napig tartott”. Még mindig probléma, de nem olyan súlyos, mint ahogy azt a marihuána-ellenes oldalak állítani szeretik.

A The American Journal of Addiction című folyóiratban 2013 augusztusában megjelent Gorelick és munkatársai által készített tanulmány 13 krónikus napi kannabiszfüstölő alvási szokásait vizsgálta. Az alanyok hét napon keresztül, éjjel-nappal 20 mg THC-t fogyasztottak szájon át, egyenként 20 mg-os dózisban. Naponta 40mg és 120mg THC-t fogyasztottak.

A kutatócsoport megállapította, hogy a magasabb THC-koncentráció esti használata rövidebb alvási latenciát és könnyebb elalvást eredményezett, de a következő napon a nappali alvás is fokozódott.

Számos tanulmány vizsgálta a marihuána azon képességét, hogy leküzdje az olyan állapotokat, amelyek megakadályozhatnak minket az alvásban. A kannabisz elősegítheti a jobb légzést (nagyszerű hír, ha alvási apnoéban szenved), és csökkentheti a REM-időben töltött időt (jó dolog, ha PTSD-ben szenved és rémálmoktól szenved).

Ez azonban nem csak jó hír. A REM alvás hosszú távú elvesztése olyan problémákat okozhat, mint például a memóriazavar. Emellett a kannabisz 15 éves kor előtti használata felnőttként alvászavarokat okozhat.

A marihuána éjszakai használatának mellékhatásai közé tartozik a másnapi álmosság, a szájszárazság és a fokozott étvágy.

Mindezek ellenére egyre több ember számára a marihuána sokkal jobb megoldás a jó alvás elősegítésére, mint az altatók vagy a vényköteles gyógyszerek más formái. Az alábbiakban öt nagyszerű kannabisztörzset tekintünk át a tisztességes éjszakai alváshoz.

Tahoe OG Kush – Az otthonmaradás törzse

Ezt a marihuána törzset fájdalomcsillapító tulajdonságai miatt dicsérik. Ez egy kiegyensúlyozott hibrid (bár az indica oldala átragyog), amely az SFV OG Kush és az OG Kush keresztezése, esetleg afgánnal keverve. Minimális CBD-vel rendelkezik, THC-tartalma pedig elérheti a 25%-ot is – ez több mint elég a tapasztalt felhasználók számára.

A Tahoe OG Kush a Kush család egyik legerősebb tagja. Ha ismeri az OG törzsek hatásait, akkor az e törzs által nyújtott magasságban otthon fogja érezni magát. Rendkívül pihentető, és úgy érzi magát, mintha egy meleg és kényelmes takaróba burkolózott volna.

Ha egy nehéz nap után kicsit levertnek érzi magát, a Tahoe OG Kush képes felemelni a hangulatát. Használata után hamarosan eufórikusnak és boldognak kell érezned magad, és ha vacsorázni szeretnél, de úgy találod, hogy az étvágyad nem a legjobb, ez a törzs is segíthet. Miután csillapítottad az éhségedet, a következő lépés, hogy keress egy pihentető helyet az ágyadon, csukd be a szemed, és aludj el.

2 – Purple Kush (A fájdalomcsillapító király)

A Kush család másik tagja, ez a fajta nagy kedvenc a nyugati parton. Ez egy majdnem tiszta indica, amely egy Purple Afghani és Hindu Kush keresztezése. A Purple Kush édes ízéről ismert. THC-tartalma 22%, a CBD-szintje pedig általában kevesebb, mint 0,1%.

A Purple Kush nyugtató tulajdonságai hasznosak, de ez a fajta fájdalomcsillapító képessége az, ami kiemeli. A National Sleep Foundation szerint a krónikus fájdalommal küzdő amerikaiaknak csak 37%-a számol be jó vagy nagyon jó alvásminőségről. A fájdalom rossz alvást vált ki.

Ha a fájdalmak és fájdalmak miatt nem tudsz aludni éjszaka, próbáld ki a Purple Kush-t lefekvés előtt egy-két órával. Elég gyorsan hatni kezd, és teljesen nyugtató érzést okoz. Amint a meleg, bársonyos érzések átveszik az irányítást, készen állsz a kikapcsolódásra; és mivel a hatása órákig tart, még a krónikus fájdalmakkal küzdő egyéneknek is szinte lehetetlen ellenállni az alvásnak.

3 – God’s Gift (The Dreamy Strain)

Vigyázz; ez a fajta egy erős ütőerő, és csak lefekvéshez közel szabad használni! A God’s Gift egy erősen indica-domináns fajta, amely az OG Kush és a Granddaddy Purple keresztezése. Úgy gondolják, hogy Kaliforniában nemesítették, bár senki sem teljesen biztos benne. Valószínűleg a nyugati parton használták az 1990-es évek közepén, és a 27%-os THC-tartalma biztosan hatással van még a magas toleranciával rendelkező felhasználókra is.

A God’s Gift nem tart sokáig, amíg hatni kezd. Meg fog lepődni, hogy mennyire erős ez a fajta, mivel olyan pihentető, egész testre kiterjedő magasságot biztosít, amely szinte lehetetlenné teszi a mozgást.

A felhasználók arról számolnak be, hogy boldognak érzik magukat, és nem szokatlan, hogy hirtelen, minden különösebb ok nélkül kuncogásban törnek ki.

A leglényegesebb, hogy a God’s Gift segít elaludni. A felhasználók arról számoltak be, hogy a kanapén elszívtak néhány slukkot, és sok órával később úgy ébredtek fel, hogy észre sem vették, mi történt! Ez az ideális törzs arra, hogy segítsen lazítani egy nehéz munkanap után. Nem csak segít kezelni az álmatlanságot, de biztosítja azt is, hogy mosollyal az arcodon feküdj le.

4 – Critical Kush (The Therapeutic Strain)

Még egyszer, ez egy erősen indica-domináns fajta, amely az OG Kush és a Critical Mass keresztezése. Mostanra már nyilvánvalónak kellene lennie, hogy a Kush család a “go-to” gyűjteményed a jobb alváshoz. A Critical Kush-t a Barney’s Farm Seeds nemesítette, és 25%-os THC-tartalma az 1%-os CBD-vel szemben azt jelenti, hogy ez nem a kezdőknek való fajta.

A “couch lock” kifejezés a Critical Kush szinonimájává vált. Javasoljuk, hogy ezt a fajtát lefekvéshez közel használd, mert a hatása keményen és gyorsan hat rád. A mámor a boldogság érzésével kezdődik, de nem tart sokáig, amíg az egész tested és elméd átadja magát az alvás szirénhangjának.

Míg a mámor korai szakaszában felélénkültnek érezheted magad, és még a szokásosnál is beszédesebbé válhatsz, ezek a hatások nem tartanak sokáig. Hamarosan olyan dolgokon kuncoghatsz, amelyek nem is viccesek, és úgy érezheted, hogy ködbe burkolózol. Ha nagy adag Critical Kush-t használsz, számíts arra, hogy több órával később ébredsz fel!

5 – Northern Lights (A legendás fajta)

Ha valaki csak egy marihuána fajtát tud megnevezni, jó eséllyel a Northern Lights az, amit ismer. Ez minden idők egyik leghíresebb fajtája, amely relaxáló tulajdonságairól ismert. A Northern Lights egy erősen indica-domináns hibrid, amely egy thai sativa és egy afgán indica keresztezése.

A modern kannabisz szabványaihoz képest a Northern Lights nem túl erős, mindössze 18% THC-t tartalmaz. Az Egyesült Államokban az 1980-as évek közepe óta használják, és talán az egyik legtöbbet használt kannabiszfajta a történelemben. Bár THC-tartalma “csak” a közepesnél magasabb, ez a fajta híres arról, hogy gyorsan hat.

A felhasználók gyakran el vannak ragadtatva a füst lágyságától, és hamarosan kénytelenek ellazulni, ahogy a Northern Lights high magával ragadja őket. Az erős agyi mámor egy kényelmes helyre csalogat, és ott tart órákig. Ez a törzs jó érzéssel tölti el az életet, és segít elolvasztani a stresszt és a szorongást, ami két gyakori akadálya a jó éjszakai alvásnak.

Végső gondolatok a marihuánáról & Alvás

Az alváshiány sokkal több kárt okozhat az életedben, mint hogy csupán mogorvává és ingerlékennyé tesz. Tudta, hogy a fáradtság csak az Egyesült Államokban évente több mint 100 000 autóbalesethez és több mint 1500 baleseti halálesethez kapcsolódik?

Az alváshiány és a rossz minőségű alvás növeli a munkahelyi balesetek kockázatát, és általában véve is károsítja a teljesítményt.

Az alváshiány még olyan súlyos egészségügyi problémákhoz is vezethet, mint a stroke, a cukorbetegség, a szívbetegségek, a magas vérnyomás és a szívroham. Becslések szerint az álmatlanságban szenvedők 90%-ának más egészségügyi problémája is van! Az alváshiány károsítja a nemi vágyat, lelassítja a gondolkodást, öregíti a bőrt, növeli a depresszió kockázatát, és növeli a nem kívánt súlygyarapodás kockázatát.

Ezért, ha alvásproblémái vannak, mindent meg kell tennie a helyzet orvoslása érdekében. Ha már megpróbálta megváltoztatni az alvási szokásait, elkerülte az elektronikából származó “kék fényt” éjszaka, és megpróbált egészséges lefekvési rutint kialakítani, de még mindig nem tud elaludni, a marihuána lehet a megoldás.

A kutatások megoszlanak a témában, de számtalan ember esküszik a gyógynövényre, mint hatékony alvássegítőre. Ha úgy döntesz, hogy kipróbálod magadnak, tedd ezt óvatosan, és mindenképpen kezdd nagyon kis adaggal, hogy lásd, hogyan hat a testedre és az elmédre.