40+ egyszerű csirke vacsora, ami nem unalmas vagy ízetlen | A legjobb csirke vacsora ötletek, amiket ma este kipróbálhatsz – A Sweet Pea Chef

A sima csirke unalmas lehet, de én összeállítottam 40+ csodálatos és finom csirke vacsora receptet, ami nem unalmas vagy ízetlen. Ezek a könnyű csirkés ételek egyszerűen elkészíthetők, finomak és tele vannak egészséges összetevőkkel!

Tudom, hogy valami ízletes és egészséges vacsorát készíteni nehéz lehet. Különösen a zsúfolt hétköznapokon, amikor nincs sok időd olyan ételeket főzni, amelyeket az egész családod élvezni fog. Így hát előveszed a megbízható receptjeidet, és minden este ugyanazt az ételt készíted. Vagy minden második este. Tudom, hogy én is ezt szoktam tenni, amikor sietek, és nincs időm alternatívákat keresni. De ez egy kicsit unalmas tud lenni. Igazam van?

Túlságosan is jól ismerem ezt a küzdelmet.

Amikor ezzel találkozom, mindig a csirkés receptekhez fordulok, mert lássuk be, a csirkével nem lehet hibázni. Ez az egyik legegyszerűbb és legegészségesebb lehetőség a zsúfolt hétköznapokra. A csirke nagyszerű fehérjeforrás, és összességében nagyon jót tesz neked. A csirkének számos egészségügyi előnye van, és biztos vagyok benne, hogy mindet ismered. A csirkeételek azonban unalmasak lehetnek. És amikor egészségesen akarsz étkezni, a csirke nagyon-nagyon unalmassá válhat.

Nem kell azonban unalmasnak vagy ízetlennek lennie. A csirke annyira sokoldalú, és sokféleképpen elkészítheted anélkül, hogy megunnád.

Ezért döntöttem úgy, hogy elkészítem neked ezt az egyszerű csirkés vacsorák listáját. A listát még kategóriákra is bontottam, hogy egyszerűbb legyen a receptválasztás. Itt mindenki számára van valami. A crockpot csirke receptektől kezdve a sült csirkén át a pizzáig (igen, egészséges pizza!), levesekig, wrapekig és még sok másig. TONNÁNYI vacsoraötletet találsz egy helyen. Ezek a csirkés receptek nem unalmasak vagy ízetlenek, így ízletes csirkés vacsorát készíthetsz ÉS egészségesen étkezhetsz a családoddal!

Kipróbálhatod az összeset, vagy csak azokat, amelyek megszólítanak. Egy dolog azonban biztos – a zsúfolt estéid ízletesek lesznek ezekkel az egyszerű csirke receptekkel.

SZERELÉKEK AZ EGYSZERŰ CSIRKE REZEPTekhez

A csirke a kedvenc vacsorám, amikor valami gyors és finom ételre vágyom. Ez azonban nem volt mindig így. Régebben ugyanazokhoz az ízetlen csirke receptekhez folyamodtam, amelyek egészségesek, de nem túl jók. Vagy nagyon finomak. Vagy tele vannak ízekkel.

Hát, ez egy régi történet.

Mihelyt felfedezed, hogy milyen kreatív lehetsz a csirkés receptekkel, megtanulod, hogy a csirkének nem kell ennek a száraz fehérjének lennie, ami jó neked, de nem elég finom.

Mielőtt elkezdenénk tárgyalni az összes csirkés vacsora receptet, amit itt összegyűjtöttem neked, beszéljünk azokról az eszközökről, amelyek segítettek nekem abban, hogy ilyen sok könnyű csirkés ételt fejlesszek ki.

• Mély serpenyő vagy mély serpenyő. Teljesen mindegy, hogy hívod, de szuper fontos, hogy legyen, mert megkönnyíti a főzést. Én az enyémet nagyon sokféle recepthez használom. Nagyon hasznos, amikor azokat az egyszerű egyserpenyős ételeket készíted. Azonban egy nagy serpenyő is működik.
• A rakott sütőformák csodálatosak a sült csirkeételekhez vagy bármilyen könnyű sült ételhez.
• A könnyű ételekről szólva, a lassú tűzhelyes ételek a legegyszerűbb ételek közé tartoznak, amelyeket előkészíthetsz. Tehát győződj meg róla, hogy van egy crock potod, egy instant potod vagy egy stock potod. A csirke főzése a crock potban egy játékváltó. Nincs olyan, hogy száraz vagy ízetlen csirke, ha crock potot használ. És mindent beledobhatsz a crock potba (a köretet is beleértve), és túl sok gond nélkül elkészíthetsz egy ételt. Könnyű, igaz?
• És mivel a könnyű a nap szava, mindenképpen készítse elő a sütőlapot, mert a sült csirkés vacsora a legegyszerűbb és legegészségesebb csirkés vacsorák közé tartozik, amit készíthet.
• Keverőtálak – szükség van rájuk az ételek előkészítéséhez. És ha mosogatógépben, hűtőszekrényben és fagyasztóban is biztonságosak, sokkal könnyebbé teszik a munkádat.
• Most, hogy már említettem az ételek előkészítését, meg kell beszélnem az ételek előkészítését szolgáló edényeket Ezek csodálatosak az előre elkészíthető ételekhez. Használhat negyed méretű fagyasztózacskókat, gallonos fagyasztózacskókat vagy Ziploc zacskókat is.
• És mivel általánosabb konyhai eszközökre és készülékekre váltottunk, győződjön meg róla, hogy az éles kés, a serpenyő, a digitális hőmérő, az ételfeldolgozó vagy a turmixgép készen áll a használatra, mert hamarosan együtt készítünk néhány finom, egyszerű csirkés ételt.

A CSIRKE EGÉSZSÉGES?

Igen, a csirkének sok jó tulajdonsága van. A csirke magas fehérjetartalmú, és sovány forrás is. A fehérje segít az izomfejlesztésben (olvasd el a zsírégetést és izomépítést segítő ételekről szóló bejegyzésemet). A fehérje kielégítő része az étkezésnek – teltségérzetet biztosít, és kevésbé valószínű, hogy nassolni fogsz.

A csirkében található egyéb tápanyagok a következő előnyöket biztosítják:

• Vas: hemoglobinná alakul, a vörösvértestekben található fehérjévé, amely oxigént szállít a test minden részébe, beleértve az izmokat is
• Szelén: Fontos a DNS előállításához, a pajzsmirigy termeléséhez és a betegségeket okozó szabad gyökök elleni védelemhez
• B-vitaminok: segítik az energiaszintet, az agyműködést és a fertőzések megelőzését
• Cink: egészségesen tartja az immunrendszert és segíti a fehérjeépítést

Szóval, igen! A csirke egészséges. Könnyű vele főzni, és gazdaságos a beszerzése. Mi lehet jobb, mint egy könnyű ételt tálalni, ami tápláló és a költségvetésbe is belefér?

És ha kíváncsi vagy, hogyan hozhatod ki a legtöbbet az élelmiszerből úgy, hogy nem pazarolsz el semmit, itt megtudhatod a tutit: “Le lehet fagyasztani a csirkét?”

5 BONUS TIPP, hogy a csirkés ételek extra finomak legyenek

A csirkés ételekhez gyakran kell egy kis extra, hogy a lehető legfinomabbak legyenek. Az extra valami nem jelent nagy erőfeszítést vagy bonyolult receptet. Néha csak annyit jelent, hogy extra fűszereket, friss fűszernövényeket vagy bármit, ami feldobhatja a baromfi ízét.

Összegyűjtöttem a kedvenc tippjeimet, amelyek segítségével a csirkés vacsora receptjeit a következő szintre emelheted.

1. Pácok készítése: A csirke pácolása nagyszerű módja annak, hogy a csirke íze csodálatos legyen. Minél többet pácolod, annál jobb. Ha nincs sok időd, pácolhatod a csirkét néhány órán keresztül. Én azonban nagyon ajánlom, hogy a csirkét egy éjszakán át pácolja. Ez nagy különbséget fog tenni. Arra is ügyeljünk, hogy a csirkét a pácolás ideje alatt a hűtőben tároljuk. Hogy a pác egészséges maradjon, válasszon frissen készült gyümölcspácot az olaj alapú pácok helyett.
2. Különböző fűszerekkel fűszerezze: Ne féljen kísérletezni a különböző fűszerekkel és fűszernövényekkel. Persze, használd a kedvenceidet, de időnként próbálj ki valami újat, hogy a dolgok érdekesek maradjanak. Gondoljon új friss fűszernövényekre, új fűszerekre, citromhéjra vagy akár ecetre.
3. Használjon friss alapanyagokat: Lehet, hogy kísértésbe esik, hogy megvásároljon egy csirkefűszerkeveréket, és azt használja, amikor csirkés recepteket készít, de ehelyett inkább készítsen saját fűszerkeveréket. Az olasz ételek sokkal jobb ízűek például friss darált fokhagymával. A szárított bazsalikom helyett friss bazsalikomot is használhatsz. Indiai ételekhez készíthet csirkepácot babérlevélből, kurkumából, korianderből és kardamomból, ahelyett, hogy indiai fűszerkeveréket vásárolna.
4. Ne távolítsa el a csirke bőrét: Ha egész csirkét süt, ne távolítsa el a bőrét akkor sem, ha nem tervezi megenni. A csirke bőre megőrzi a hús szaftját és ízét főzés közben. A bőrt a főzés után is eltávolíthatja, ha szeretné.
5. Ne főzze túl a csirkét: Ez nagyon fontos. A túlfőtt csirke száraz csirkét jelent, amelynek nem túl jó az íze. Használjon digitális hőmérőt a csirke hőmérsékletének ellenőrzéséhez. A csirkemell akkor főtt meg, ha a belső hőmérséklete 170 fokos, míg az egész csirkének 180 fokosnak kell lennie. A csirkét át is szúrhatja a vizsgálathoz. Ha a leve tisztán folyik, a csirke készen van. Ha a szaft nem tiszta, hagyja a csirkét még néhány percig főni.

HOGYAN ESZÜNK TÖBB CSIRKÉT

A csirkét könnyen beillesztheti az étrendjébe. Ez egy laktató fehérje sok tápanyaggal. Hogyan együnk többet?

reggeli

• Adjon csirkét az omletthez, vagy készítsen csirkés taco wrap-et tojással
• Sertésszalonna vagy kolbász helyett használjon csirkeszalonnát

ebéd

.
• A maradék csirke felhasználása wrapekben és szendvicsekben
• Adjunk csirkét bab- vagy lencseleveshez
• A csirke tetejére salátát

vacsora

• A csirke egész évben jó, akár sült, sült, vagy grillezett
• Adj csirkét a kedvenc tésztaételedhez
• Tegyél a nachos tetejére sült csirkét egy egészséges kiegészítőhöz
• Darálj csirkét és készíts belőle hamburgert

GYORS ÉS EGYSZERŰ CSIRKENYELŐI Vacsoraötletek

A sok könnyű csirkés ételekről szóló beszéd után biztos vagyok benne, hogy izgatott vagy és kész vagy kipróbálni néhányat a kedvenc csirkés vacsoraötleteim közül. Örülök, hogy így van. Megérdemled a stresszmentes hétköznap esti ételeket.

Keresed a csirkés vacsoraötleteket, amelyek újra lelkesedni fognak a baromfiért? Néha, amikor gyakran készítünk csirkét, újra és újra ugyanahhoz folyamodunk, mert könnyű elkészíteni, és mindenki szereti.

Az alábbiakban több mint 40 receptet kategorizáltam, és örömmel mondhatom, hogy a családom mindegyiket imádja. Fogadjunk, hogy a tiéd is így lesz. Ezek az ételek rengeteg lédús csirkeízzel rendelkeznek, és az egészséges ételkészítéstől a ropogós csirkecsíkokig terjednek. Még néhány pácot is beledobtam, hogy kipróbálhassátok!

Nem kell többé könnyű csirkés ételeket keresned, mert én már megtettem helyetted.

Csirkés tál receptek

Mi lehet jobb, mint egy tál szuper tápláló étel, amelynek ízei jól keverednek és kiegészítik egymást is? Ezeknek a csirkés tálaknak bármelyike biztos, hogy kielégítő lesz. Könnyen összeállíthatók. Minden évszakban jók – és színes kiegészítői az asztalnak!

• Magas fehérjetartalmú csirketál Cashew Lime Crema-val (a képen)
• Slow Cooker Chicken Burrito Bowls
• Chicken Teriyaki Rice Bowl
• Instant Pot Quinoa Chicken Bowl

INTERNATIONAL CHICKEN RECIPES

Néha szórakoztató kipróbálni egy, a szokásos repertoáron kívüli ételt. Imádom a foszlós csirke enchiladát és minden mást, ami mexikói (például a tökéletes guacamole-t!). Az enchilada receptjét más kedvenceim mellett ide is beillesztettem. Válasszon egy olasz ételt, vagy akár kínait (jobb, mint a házhozszállítás!).

• Aprított csirke enchiladas (a képen)
• Csirke taco
• One Pot Chicken Cacciatore
• Egészséges parmezános csirke
• Tandoori csirke
• Egyszerű narancsos csirke
• Egészséges General Tso csirke
• Spagetti. Squash Pad Thai
• Easy Chicken Marsala
• Green Chile Chicken Enchiladas
• Chicken & Hummus Greek Wrap

MEAL PREP CHICKEN RECIPES

Az ételkészítés lehetővé teszi azt a luxust, hogy ne vacsoraidőben főzzünk vacsorát. Ami azt jelenti, hogy soha nem kell főznöd, amikor éhes vagy, amikor nincs kedved főzni. Ha megtanulod, hogyan kell étkezést előkészíteni a csirkét, időt és energiát takarítasz meg, és a csirkés vacsoráidnak jobb lesz az íze, mert akkor főzöl, amikor kedved van a főzéshez, nem pedig akkor, amikor tényleg muszáj. Ez a finom ételek titka.

Az ételelőkészítés egyszerűen a legjobb ←az egészséges ételek készen várnak! A csirke jól működik az ételkészítéshez, mert nagyszerű sovány fehérje, és olyan jól működik a pácokkal és mindenféle ízekkel.

• Hogyan készítsük elő a csirkét (a képen)
• Egészséges csirke Fajitas étkezés előkészítése
• Lassú főzésű aprított csirke étkezés előkészítése
• Egészséges lassú főzésű csirke étkezés. Prep
• Egészséges Csirke Parm Meal Prep
• Mini Freezer Chicken Pot Pies

SLOW COOKER CHICKEN RECIPES

A hideg őszi vagy téli estéken, az emberek hajlamosak a kiadós és vigasztaló csirkeételekhez fordulni. De még tavasszal vagy nyáron is jól jöhet a lassú tűzhely. Reggel bedobni egy ételt a lassú tűzhelybe, majd vacsorára elfogyasztani egyszerűen fantasztikus. A napjaim zsúfoltak, és a tudat, hogy nem kell főznöm, jutalom a nap végén. Beszéljünk egy egyszerű csirke vacsora ötletről – itt van, barátaim!

• Slow Cooker csirke karfiol curry
• Slow Cooker csirke tortilla leves
• Slow Cooker csirke tésztaleves
• Slow Cooker csirke tésztaleves
• Slow Cooker Cashew Chicken
• Crock Pot Chicken Enchilada Soup

LUNCH CHICKEN RECIPES

Imádom az egyszerű ebédet, főleg, ha el kell indulnom az ajtóból egy tevékenységre az egyik gyerekkel, vagy el kell intéznem valamit. Finom és gyors, arról nem is beszélve, hogy gyerekbarát! Az itt található receptek mindegyike kedvenc nálunk. Mozgásban vagyunk, aktív és egészséges életmódot élünk, és ezek a gyorsan elkészíthető receptek mindenkinek megfelelnek!

• Gyerekbarát Cheddar kéreggel sült csirkecsíkok (a képen)
• Almond-Sült csirkecsíkok házi mézes-mustáros mártogatós mártással
• Csirke és rizs
• A legjobb BBQ csirke pizza
• Nashville Hot Chicken
• Karfiolkrémes pizza
• Egyszerű csirke Picatta
• Chicken Cobb Mason Jar Salad
• How to Grill Chicken
• One Pan Chicken Bruschetta

MARINADES FOR CHICKEN

A csirke pácolása a legjobb módja annak, hogy szaftos csirke legyen. Ígértem neked pácokat, és itt vannak. A csirke sokoldalúan felhasználható, mivel az ízek könnyen keverhetők, változtathatók és variálhatók a páccal, és mindezt az ízek feláldozása nélkül! Sőt, az egyszerű csirkés ételeket lédús, zsenge és szuper ízletes lesz tőlük.

• Mézes-mustáros csirkemarinád (a képen)
• A 7 legjobb csirkemarinád a szaftos csirkéhez

APPETIZER CSIRKENERECEPTEK

Jó hírem van számodra. Ezekkel a receptekkel élvezheted a kedvenc előételeidet, csirkével elkészítve, és mindössze percek alatt. Az összes kedvenc ízed is jelen van. Előételt keresel a következő grillpartira vagy családi összejövetelre? Bármi, ami csirkével készül, annyira finom, és tökéletes előételnek a BBQ-khoz és partikhoz. Ezek az előételek társasági ételek, és könnyen elkészíthetők. Ráadásul természetesen ízletesek és csodálatosak.

• Grillezett csirkeszárnyak joghurtos Ranch mártással (a képen)
• Édesburgonyás Nachos

CSIRKESZÁRNYAS ELŐÉTELREceptek

Mi lesz ma este vacsora? Az alábbi csirkés vacsoraötletek bármelyike tiszta táplálkozású, egészséges ételt biztosít anélkül, hogy feláldozná az ízét. Akár leveshez van kedve, akár egy adag friss zöldség mellé sült csirkét szeretne enni, ezek az egyszerű csirkés vacsoraötletek segítenek abban, hogy finom étel kerüljön az asztalra. Könnyedén.

• Dijoni…Sült csirke és sárgarépa (a képen)
• Korianderes-meszes csirke
• 25 perces csirkés karfiolrizs
• Egészséges csirkehúsgombóc párolt cukkinivel
• Egészséges sült csirke
• Egészséges sült csirke Parmezános
• Pankós sült csirkecomb
• Egyszerű sült csirke
• Lemon Chicken Orzo Soup

Ez a bejegyzés olyan termékek affiliate linkjeit tartalmazza, amelyeket gyakran használok és nagyon ajánlok.