Mindannyian tudjuk, hogy a víz elengedhetetlen az élethez és az általános jóléthez. Kutatások szerint még az enyhe dehidratáltság is hatással lehet a hangulatunkra és a koncentrációs képességünkre.1 Mindannyian tudjuk, hogy a nap folyamán megfelelő arányban kellene vizet innunk, de néha ez egy kicsit unalmassá válik.
Szerencsére vannak ízletesebb módszerek is a napi H2O-szükségletünk kielégítésére, mintha egyenesen a forráshoz mennénk. Íme néhány:
Kókuszvíz
A mesterséges sportitalokkal ellentétben a cukrozatlan kókuszvíz természetesen alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor gazdag az elektrolit káliumban, amely kulcsszerepet játszik a jó hidratálásban. Ráadásul a kókuszvíz körülbelül 95%-ban vízből áll.
Citromos víz
Frissen szeletelt citrom hozzáadása a korsóhoz az egyik legegyszerűbb módja a víz ízesítésének és érdekesebbé tételének. Az előnyök azonban ezzel még nem érnek véget. A citrom gazdag elektrolitokban, például káliumban, kalciumban és magnéziumban. Valójában a citrom több káliumot tartalmaz, mint az alma vagy a szőlő.
Melegített uborka
Meglepő módon az uborka körülbelül 96%-ban vízből áll2. Ami pedig ennek az egészséges és frissítő gyümölcsnek a többi részét illeti? Nos, jó része K-vitamin, amelyet a csontok és a szív egészségével hoznak összefüggésbe.3
Dzsúszos görögdinnye
A görögdinnye 92%-a víz és 6%-a cukor4, ami tökéletes, ha édes hidratáló italra vágysz anélkül, hogy túladagolnád a cukrot. A görögdinnye történetesen nagyszerű forrása az elektrolitoknak, köztük a kalciumnak, a magnéziumnak és a káliumnak, és más fontos tápanyagoknak is, például az A-vitaminnak, amely létfontosságú szerepet játszik a csont- és sejtnövekedésben, valamint az immunrendszer működésében.5
1 http://www.webmd.com/women/news/20120120/even-mild-dehydration-may-cause-emotional-physical-problems#1
2 http://healthyeating.sfgate.com/list-fruits-vegetable-high-water-content-8958.html
3 http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2004/03/24/vitamin-k-part-two.aspx
4 http://wonderopolis.org/wonder/how-much-water-is-in-a-watermelon
5 http://www.watermelon.org/Nutrition/Hydration