3 nagyszerű baseball ütőgyakorlat

Összefoglaló

1. A cél minden ütő számára az, hogy olyan baseball ütőgyakorlatokat találjon, amelyek javítják a gyengeségeket és illeszkednek a következetes edzésprogramba.
2. Ezek a baseball ütőgyakorlatok mind felső kézzel, mind alsó kézzel végezhetők, ezért mindkettőnél foglalkozunk a tanítási pontokkal: Hagyd, hogy a könyök vezesse az ütőt a zónán keresztül.
3. Mindkét baseball ütőgyakorlatnál a fő cél az, hogy nyomon kövessük azt az utat, amelyet az ütőnek a zónán keresztül kell bejárnia.
4. A részletesebb oktatásért nézd meg az alábbi videót: Azoknak a játékosoknak, akiknek hosszú a lendítésük – vagy még csak most tanulják a jó, alapvető lendítési mechanikát, a kerítésgyakorlat jó visszajelzést ad a rövid, kompakt lendítés kialakításához.
5. A kerítésgyakorlatot próbáld ki ütőketrec hálóval vagy egy vastagon párnázott fallal, egyik sem árthat neked vagy az ütődnek, ha eltalálod.

Ebben a cikkben három olyan baseball ütőgyakorlatot tanulsz, amelyet be tudsz illeszteni a rutinodba. A cél minden ütő számára az kell, hogy legyen, hogy hatékony gyakorlatokat találjon, amelyek javítják a gyengeségeket, és beilleszthetők egy következetes edzésrutinba. Ezek a baseball edzésgyakorlatok remek kezdetet jelentenek.

Ütőgyakorlat #1: Az egykezes gyakorlat

Valószínű, hogy valamikor már láttál egy egykezes gyakorlatot. Az alábbi videón egy magas szintű ütőt láthatsz, aki mindkét kézzel végez néhány ismétlést.

Az egykezes gyakorlatok segítenek a játékosoknak megérezni és megérteni a lendítési utat

Ezek a gyakorlatok mind felső, mind alsó kézzel végezhetők, ezért mindkettőnél kitérünk a tanítási pontokra:

Csak felső kézzel – hagyd, hogy a könyök vezessen

A könyök vezesse az ütőt a zónán keresztül. Ez segít abban, hogy az ütőhordó gyorsabban síkba kerüljön a dobással.

A “síkba kerülés” azt jelenti, hogy az ütőhordó ugyanazon az útvonalon mozog, mint a labda, ami a kemény kontaktus legnagyobb valószínűségét adja.

Csak alsó kéz – Ne zárd ki túl hamar

Az alsó kézzel végzett gyakorlatoknál kulcsfontosságú, hogy a kar ne zárd ki túl hamar. Ehelyett ügyeljünk arra, hogy a karral lazán, de erőteljesen áramoljunk át az ütésponton.

Mindkét gyakorlatnál a fő cél az, hogy megrajzoljuk azt az utat, amit az ütőnek a zónán keresztül kell bejárnia.

Utolsó tippként mindenképpen használjunk mini ütőt. Egy teljes méretű ütő túl hosszú és nehéz lesz az egykezes használathoz.

A részletesebb oktatásért nézd meg az alábbi videót:

Ütőgyakorlat #2: A kerítésgyakorlat

A hosszú lendítésű vagy még a jó, alapvető lendítési mechanikát tanuló baseball játékosok számára a kerítésgyakorlat jó visszajelzést ad a rövid, kompakt lendítések kialakításához.

A kerítésgyakorlat Visszajelzést ad a játékosnak a rövid, kompakt lendítés létrehozásához

“A kezek dobása” vagy a “hosszan a labdához” olyan általános kifejezések, amelyek azt jelentik, hogy a játékos hordója a labda körül fog haladni, nem pedig egy közvetlenebb úton a labda felé.

A nagy sebességű dobások megütéséhez elengedhetetlen a rövidebb és közvetlenebb lengési útvonal a labdához.

Próbáld ki a kerítésgyakorlatot ütőkalitkahálóval vagy egy vastagon párnázott fallal, egyik sem árthat neked vagy az ütődnek, ha eltalálod.

Ütőgyakorlat #3: A kontrollált esésgyakorlat

Ez a gyakorlat a középszintű ütők számára jó, és segít a testmag feletti kontroll kialakításában. Sok amatőr ütő támaszkodik és bukfencezik a labda felé. Ez az ütőgyakorlat segíthet a játékosoknak megérezni, milyen az, amikor a súlyukat a középpontban kell tartaniuk, hogy erőteljesebb legyen az indítás, amikor eljön a “go time.”

Vedd ezeket a gyakorlatokat, és alakíts ki egy ütési rutint!

Az ütőgyakorlatok sokféle formában és méretben léteznek. Nagyon fontos, hogy sokfélét kipróbálj belőlük, hogy megtaláld, melyik működik neked a legjobban a baseball-lendítésed javításához.

Kipróbálj különböző gyakorlatokat különböző oktatóktól, és alakíts ki egy olyan rutint, ami a pályán tart. A gyakorlatok olyan eszközök, amelyek segítenek egy cél elérésében. Mindig feltételeket kell szabnod, és meg kell határoznod, hogy mi a siker a gyakorlat számára. Így az edzésed módszeres és következetes marad, így a jobbra vagy rosszabbra irányuló változások könnyen mérhetők.

Az erősségek, gyengeségek & Célok

Kérdéseket tegyél fel magadnak a rutin kialakításakor:

Mit csinálok jól?

Mivel küzdök?

Hogyan akarom érezni magam egy mérkőzés előtt vagy egy edzés után?

Milyen mechanikai beállításokon dolgozom?

Milyen céljaim vannak az adott napra, hétre, hónapra vagy szezonra?

Mely gyakorlatok segítenek a sikerben?

A cél az, hogy önmagad legjobb változatává válj. Ebből a kérdéslistából válaszd ki a kedvenc maroknyi gyakorlatodat, hogy olyan rutint alakíts ki, ami működik számodra.

Milyen baseball ütőgyakorlatokat szeretsz a legjobban?

Azért vagyunk itt, hogy támogassuk az elképzeléseidet, a céljaidat és a baseball utadat.