25 mód a műtét előtti szorongás csillapítására

A műtét előtti napokban és hetekben stressz, szorongás és félelem töltheti el. A műtét előtti szorongás teljesen normális az átlagember számára. Valójában egy nemrégiben 239 műtétre készülő páciens körében végzett vizsgálat során kiderült, hogy a résztvevők több mint felénél, egészen pontosan 168-nál a műtét előtti szorongás erős jelei mutatkoztak. Az is kiderült, hogy a 239 műtétre készülő beteg közül csak 125-en tudták, hogy milyen típusú műtétre készülnek.

Ha Ön is egyike annak a sok embernek, akik “kés alá fekszenek”, nem meglepő, hogy bizonyos fokú bizonytalanságot – sőt, félelmet – tapasztal.

A jó hír az Ön számára, hogy először is, nincs egyedül. Másodszor, vannak dolgok, amelyeket megtehet, hogy segítsen enyhíteni a félelmeit, és hogy a műtét sokkal kevésbé félelmetes, és bizonyos esetekben kevésbé rémisztő élmény legyen.

Valószínűleg egész életében azt hallotta, hogy nincs olyan, hogy kisebb műtét. Bizonyos mértékig ez igaz, de ez nem jelenti azt, hogy a félelemtől megbénulva kell a műtétre mennie – különösen, ha tehet olyan dolgokat, amelyekkel minimalizálhatja ezeket a félelmeket és aggodalmakat.

Ha a műtéti szorongás nyomasztja, akkor ezek a kérdések merülhetnek fel Önben:

• Honnan tudja, hogy műtéttel kapcsolatos szorongást tapasztal-e?
• Mit tehet a műtéti szorongás ellen?

Ez az útmutató választ ad ezekre a kérdésekre és még sok másra is, hogy a műtétet megelőző hónapokban, hetekben és napokban jobban érezze magát.

Mi a műtéti szorongás és félelem?

A legtöbb ember érez bizonyos fokú bizonytalanságot vagy bizonytalanságot a műtét előtt. Ez a szokások velejárója. Amikor azonban az érzések túlmutatnak azon, hogy egyszerűen csak egy kicsit idegesek a műtét miatt, az műtéti szorongáshoz vezethet.
Tudta, hogy van egy hivatalos kifejezés a műtéti szorongásra? Az orvosi szó erre a kés alá fekvéstől való szorongásra a tomofóbia, ami lefordítva annyit tesz: félelem a műtéttől.”

A többi kapcsolódó orvosi vonatkozású félelem a következő:

• Noszokomofóbia – Félelem a kórházaktól
• Farmakofóbia – Félelem a gyógyszerektől

Mi okozza a sebészeti szorongást?

A különböző betegek különböző dolgoktól félnek a műtéttel kapcsolatban. Minél többet tud arról, hogy honnan erednek a félelmei, annál jobban fel tud készülni rájuk, és előre tud tervezni, hogy segítsen enyhíteni ezeket a félelmeket és aggodalmakat. A műtéti szorongástól való félelmei eredhetnek az aggodalmából:

• Halál
• Fájdalom
• Pénzügyi terhek
• Műtéti eredmények
• Szekunder fertőzések vagy betegségek
• Műtéti hibák
• Műtét utáni hegek
• Káros életmódbeli hatások
• Műtét utáni…műtéti fájdalom
• Mozgatóképesség vagy függetlenség elvesztése
• Torzulás
• Süllyedt önbecsülés
• Hosszú lábadozás
• Képtelenség felébredni utána
• Műtét közben ébren lenni

Ha megértette, hogy milyen típusú félelmet és szorongást érez, jobban képes leszel arra, hogy konstruktívabb módon kezeld a félelmeidet.

A műtéti szorongás tünetei

Míg a műtéti szorongás nagyon gyakori, a tünetek kellemetlenek lehetnek. A szorongás tünetei akadályozhatják a műtét előtti ellazulásban. Ez viszont akadályozhatja a műtét utáni felépülési erőfeszítéseit.
Ha a műtétet megelőző napokban és hetekben bizonyos fokú szorongástól szenved, a műtéti szorongás egy vagy több alábbi tünetét tapasztalhatja:

• Rendszertelen szívverés
• Túlzott izzadás
• Émelygés
• Ideges gyomor
• Dobogás és/vagy szívdobogás

.

• Légszomj
• Alvászavarok
• Szapora pulzus

Azoknak, akiknek fontos információkkal kell tisztában lenniük, mint például a műtét előtti utasítások, a közelgő műtét miatti szorongás megnehezítheti a fontos dolgok megértését, megtartását és megjegyzését. Ezért érdemes kezeltetni a műtét előtti szorongást, mielőtt az olyan problémává válna, amely sokkal nagyobb kockázatot jelenthet az egészségére nézve.

Ha nem kezelik, ezek a műtéti félelmek teljes értékű pánikrohamokká válhatnak. Pánikrohamot tapasztalhat, ha hagyja, hogy a műtéttel kapcsolatos szorongásán rágódjon anélkül, hogy lépéseket tenne e félelmek és aggodalmak enyhítésére.
Végeredményben nem számít, miért érez félelmet a műtét előtt. Nem tudja megszüntetni a félelmet vagy a szorongást. A legfontosabb dolog, amit az egészsége érdekében tehet, hogy megtanulja kontrollálni a szorongást, hogy annak ne legyen lehetősége irányítani Önt.

Miért olyan gyakori a műtéti szorongás?

A műtéttől való félelem gyakori fóbiát jelent az emberek számára, ahogy azt fentebb tárgyaltuk. A szorongás és a műtét közötti kapcsolat egyes emberek számára szinte nyomasztó lehet. Ez egy logikus félelem, és részben ezért is olyan erős, ami a félelmeket illeti.

A műtétek végül is nem kis dolgok. Akár attól félsz, hogy a műtéted olyan orvosi hibákat eredményez, amelyek hatással lehetnek az életed hátralévő részére, akár attól, hogy a szorongásod a műtéttel kapcsolatos fájdalomtól való félelemből ered, a műtét sok ember számára nagy dologgá válik.

A jó hír az, hogy a műtéti szorongás átmeneti. Gyakorlati lépéseket tehet, hogy csökkentse a műtéttől való félelmét.

15 tipp a műtét előtti szorongás megelőzésére

A műtét előtti szorongás megelőzése segíthet Önnek megnyugodni a műtét előtti napokban és hetekben. Segíthet abban is, hogy a gyógyulásra és a pozitív energiákra összpontosítson, ahelyett, hogy időt és figyelmet fordítana az olyan negatív dolgokra, mint a fájdalom, az idegesség és a félelem.

A súlyos szorongást ugyan nem tudja tetszés szerint ki- vagy bekapcsolni, de tehet lépéseket annak kezelésére vagy enyhítésére a műtét előtti napokban, hetekben és hónapokban.

Az alábbiakban 15 egyszerű dolgot talál, amit megtehet, hogy enyhítsen néhány félelmet, és csökkentse a szorongás mértékét és súlyosságát, amit a műtét napjának közeledtével és a műtét napján érezhet.

1. Kerülje a dohányzást mint a stressz és a szorongás válaszát
   A National Institutes of Health szerint sok ember nagyobb gyakorisággal fordul a dohányzáshoz, amikor idegesnek, szorongónak és bizonytalannak érzi magát. Sajnos a dohányzás nem csak az általános egészségre ártalmas, de olyan hatása is lehet, amely lassítja a műtét utáni gyógyulási folyamatot. Fontolja meg, hogy legalább két hónappal a műtét előtt megkezdi a dohányzásról való leszokást, hogy csökkentse a dohányzással összefüggő vagy súlyosbodó szövődmények kialakulásának kockázatát.
2. Tájékozódjon a műtétről
   Minél többet tud az egészségi állapotáról és a műtétről, annál jobban fogja érezni magát a műtét előtt. Fordítson nagy figyelmet a sikerességi arányokról szóló információkra és arra, hogy miért van szüksége a műtétre. Ha például arra összpontosít, hogy mennyivel jobban fogja magát érezni, és mennyi mindent fog tudni csinálni például egy porckorongsérv miatt végzett műtét után, az segíthet csökkenteni a műtéttől való félelemmel kapcsolatos negatív érzéseket.
3. Beszélje meg a félelmeit a sebésszel
   Némely műtétnél lehetséges, hogy a sebész segíthet a műtéttel kapcsolatos félelmek és szorongások kezelésében azzal, hogy gyógyszeres kezelést ajánl fel az Ön megnyugtatására és megnyugtatására. Emellett a félelmeinek a sebésszel való megbeszélése lehetőséget ad arra, hogy bizalmi kapcsolatot és köteléket építsen ki, ami kulcsfontosságú lehet, ha egyes félelmei a műtéti hibák lehetőségéből vagy a sebészbe vetett bizalom hiányából erednek. Minél több lehetőséget ad a sebészének arra, hogy elnyerje a bizalmát, annál könnyebb lesz eloszlatni néhány félelmét.
4. Gondoskodjon a műtét előtti utasításokról
   Néha olyan egyszerű, hogy az elméjét más tennivalókkal és más gondolatokkal tölti meg. Ha a műtétre való felkészüléshez szükséges teendőkre koncentrálsz, és a “tennivalók” listájáról jelölsz ki tételeket, akkor túlságosan elfoglalt vagy ahhoz, hogy lehetőséget adj ezeknek a félelmeknek és aggodalmaknak, hogy elhatalmasodjanak és növekedjenek. Ezek lehetnek apró feladatok és gondolatok, mint például:
   • Pakolja meg a táskáját, és gondoskodjon arról, hogy a megfelelő tárgyakat vigye magával.
   • Készítsen elő otthonában egy “felépülési területet”, ahol könnyen be- és kiszállhat az ágyból.
   • Tegyen kézközelbe minden olyan szükséges tárgyat, amely segíti a felépülését, például mobilkészülék-töltőket, televíziós távirányítókat, arckendőket, vizes palackokat, könyveket, extra párnákat és egészséges rágcsálnivalókat.
   • Megszervezni a műtétre és a műtétről való utazást, és hogy legyen valaki, aki segít a mindennapi házimunkában és tevékenységekben.

1. Fontolja meg a tanácsadást vagy terápiát
   Néhányan attól tartanak, hogy a műtéti szorongás túl csekély vagy nem elég fontos a terápiához. A műtét előtti stressz mellékhatásainak kezelésében azonban segíthet a terápia vagy a tanácsadás. Akár sacroiliacalis ízületi fúziót, akár nyaki porckorongpótlást, akár rákeltávolító műtétet javasoltak Önnek, a tanácsadás segíthet legyőzni a félelmet, hogy megkaphassa a kezelést és a megkönnyebbülést, amire annyira szüksége van. Megfontolhatja a szorongás elleni kognitív viselkedésterápiát.
2. Keressen alternatív terápiákat a szorongás ellen
   Míg bizonyos állapotok esetén a műtét lehet az egyetlen kezelési lehetőség, a terápia nem az egyetlen kezelési lehetőség a műtét előtt idegeskedő emberek számára. Valójában számos nagyszerű alternatív gyógyászati kezelés ígéretes a műtéttel kapcsolatos szorongás kezelésére, többek között:
   • Jóga: A jógát évszázadok óta használják stresszoldásra, mivel különböző fizikai pózokat, relaxációt, ellenőrzött légzést és meditációt tartalmaz, hogy segítsen csökkenteni a vérnyomást, a szívverést és a stresszt.
   • Hipnózis: Egyének és klinikusok évek óta használják a hipnózist eszközként sok mindenre, többek között stresszcsökkentésre, dohányzásról való leszokásra, fogyásra és sok másra.
   • Akupunktúra: A Georgetown University School of Nursing and Health Studies által végzett tanulmány biológiai bizonyítékot mutatott ki arra, hogy az akupunktúra enyhíti a stresszt.
   • Masszázs: A masszázs az egyik első gondolat, ami sokaknak eszébe jut, ha stresszoldásról van szó. A szorongás enyhítése sem különbözik ettől. A masszázs kiváló, nem mellesleg pihentető eszköz lehet a műtétre való felkészülésben.
   • Csapolás: Az EFT-nek vagy érzelmi szabadság technikának is nevezett kopogtatás az akupresszúrát és a pszichológiát ötvözi, hogy segítsen csökkenteni a stressz kortizolszintjét, és nyugtató jeleket küldjön az agy amygdalájába.
   • Akupresszúra: Egy másik ősi kínai művészet, amelyről ismert, hogy segít enyhíteni a szorongást és csökkenti a pánikrohamok valószínűségét, az akupresszúra.
   • Gyógynövényes gyógymódok: Számos gyógynövény-kiegészítő és gyógymód van ma a piacon, amelyek enyhítik a stresszt, a szorongást és egyebeket, ami segíthet túllépni a műtéttől való félelmen elég hosszú időre ahhoz, hogy meglássa a műtét potenciális előnyeit. Természetesen mindig beszéljen orvosával a műtét előtti gyógynövényes szerek szedéséről.
   • Tudatos meditáció: Ez a nagyon egyszerű meditáció a légzésedre és a gondolataidra való összpontosítást jelenti. Megtanulod, hogy a gondolataid maguktól jönnek és mennek, és ami a legfontosabb, hogy nem te vagy a gondolataid.
   • Neurolingvisztikus programozás: Egyre több ember támaszkodik folyamatosan az NLP-re, hogy segítsen az önbizalomban, a fogyásban, a dohányzásról való leszokásra irányuló erőfeszítésekben, sőt még a stresszre és a félelemre adott reakciókban is.
3. Szerezz támogatást a családtól és a barátoktól
   A támogatás minden formában és méretben megjelenik, és néhány meglepő helyen is megtalálható. A barátok és a családtagok lehetnek a legjobb erőforrásod, amikor a műtét előtti idegesség leküzdéséről van szó. Kérje a saját vicces műtéti történeteiket és szelíd emlékeztetőket, hogy ők is átélték már ezt, és a végeredmény nagyon pozitív volt.
4. Csatlakozzon egy támogató csoporthoz
   A támogató csoportok hiteles segítséget nyújtanak a világot napjainkban sújtó legnagyobb problémák némelyikére. Számos támogató csoport létezik a műtétekhez. Egyesek konkrét műtétekhez, míg mások általában a műtétekhez kapcsolódnak. Ezekben a csoportokban olyan embereket talál, akik megosztják tapasztalataikat, valamint félelmeiket és aggodalmaikat. Támogató, együttérző hallgatók széles körét találja meg, és olyan embereket, akik már jártak az Ön cipőjében, és ugyanolyan típusú műtéteken mentek keresztül, és most már a túloldalon vannak. Az ezekkel az emberekkel való beszélgetés rendkívül hasznos lehet az ismeretlentől való félelmének megnyugtatásában.
5. Készítse fel a testét a műtétre
   Az orvosa valószínűleg adott Önnek egy műtét előtti ellenőrző listát a műtétre való felkészüléshez szükséges teendőkről, és valószínűleg már elég sokat haladt a listán. Egy dolog, ami mérhetetlenül sokat segíthet, ha a lehető legjobb formában van. Ez azt jelenti, hogy gondoskodnia kell a testéről, hogy felkészüljön a műtétre:
   • Egészségesen étkezzen
   • Vegyen megfelelő, orvos által jóváhagyott vitaminokat és étrend-kiegészítőket
   • Pihenjen sokat
   • Tornázzon olyan mértékben, amennyire ez jelenleg lehetséges az Ön számára
6. Vezessen naplót a félelmeiről
   Néha egy olyan egyszerű dolog, mint a félelmeinek papírra vetése, képes elűzni őket az elméje elől. Ahogy a félelmeid a papírra kerülnek, elveszítik hatalmukat feletted, így gondolataidat és cselekedeteidet pozitívabb és produktívabb tevékenységekre összpontosíthatod, és felkészülhetsz a műtéted pozitív kimenetelére. Ez sokkal jobb önnek és lelkiállapotának, mintha minden gondolatát és energiáját a műtéttől való félelemre összpontosítaná. Hogyan találja meg nyugalmát a műtét napjánElérte a műtét napját, és a csata felét már megnyerte. Remélhetőleg a fenti tippek közül néhányat, ha nem is az összeset, már a helyére tetted, hogy megnyugtasd a műtéti szorongásodat. Most itt az ideje, hogy átlépje a célvonalat, és ehhez talán egy kicsit több munkára és erőfeszítésre van szükség az Ön részéről. A kifizetődés azonban a napi fájdalomtól mentes élettől kezdve a betegségtől vagy betegségtől való megszabaduláson át az egészségesebb létig bármi lehet, attól függően, hogy milyen típusú műtéten esik át. Ezeket a dolgokat megteheti a műtét napján, hogy csökkentse a szorongását és a félelmét.

1. Töltsön időt a háziállataival
   Ha vannak háziállatai, jó ötlet, ha “használja” őket megnyugtató megnyugtatásra, mielőtt műtétre megy. A műtét előtti reggelen töltsön időt szőrös barátaival:
   • Simogassa őket.
   • Beszélgessen velük.
   • Hagyja, hogy nyugodt odaadásukkal és feltétel nélküli szeretetükkel megnyugtassák Önt.
   • A háziállatai sok örömet hoznak az életébe, és ez alól az ilyen időszakok sem kivételek. Érzik a félelmedet, és gyakran kétszeresen is keményen dolgoznak, hogy megnyugtatást nyújtsanak az ilyen fontos pillanatokban. Tanulmányok kimutatták, hogy a háziállattal való játék megnyugtatja és ellazítja az embereket. (Készen állsz arra, hogy első alkalommal legyél állattartó? Nézze meg a fuzzyrescue.org “Hogyan fogadjunk örökbe egy kutyát” című útmutatóját.” vagy Fluent Woof “A kutyatartás 102 tudományos előnye.”)
2. Legyen meg a műtét utáni terved
   Ez segíthet megnyugtatni a műtét előtti idegesség érzését, egyszerűen azért, mert ez még egy dolog, amit sikerült megjelölnöd a teendőid listájáról. Ha tudja, mi következik ezután, az is segít abban, hogy az elméjében a műtéttel kapcsolatos gondolatok és aggodalmak túlmutassanak azon, ami utána következik. Állítson be valakit, aki segít a házimunkában, amit nem tud majd elvégezni, kiváltja a receptjeit, és segít a közlekedésben, amíg az orvosok engedélyezik, hogy vezethessen. Gondoskodjon arról is, hogy otthonában legyen egy olyan felépülési terület, ahol minden elérhető az Ön számára, és rengeteg szórakozási lehetőség van felsorakoztatva, hogy ne unatkozzon, amíg felépül.
3. Meditáljon
   Egyes emberek a meditáció helyett a csendes imát részesítik előnyben. A lényeg az, hogy szánjon néhány pillanatot arra, hogy mélyeket lélegezzen, megtisztítsa elméjét a félelmektől, és arra összpontosítson, hogy meggyógyítsa, megnyugtassa és más módon csökkentse félelmeit, amíg azok olyan kicsik nem lesznek, hogy már nincs hatalmuk ön felett.
4. Zenéljen
   Mindenkinek van egy kedvenc zenetípusa vagy műfaja. Vannak, akiket a zene energetizál. Mások megnyugtatónak találják. A kulcs az, hogy olyan zenét hallgassunk a műtétre menet, amitől ellazultnak és nyugodtnak érezzük magunkat, nem pedig olyan zenét, amitől esetleg ideges energiát érezhetünk. Sok nagyszerű műfaj létezik, többek között:
   • Jazz
   • Klasszikus
   • Klasszikus rock
   • Country
   • ’90-es évek grunge
   • Modern pop
   • Disco
   • Blues
   • Technopop
5. Olvass egy könyvet
   Vel szemben, konzultáljon a sebészével a lehetőségről, hogy hallgasson hangoskönyvet a műtét közben. Ezáltal az agya a félelem helyett másra is koncentrálhat, és olyan sok csodálatos könyv létezik, hogy nem okozhat gondot, hogy találjon egy kiváló választást, amely átsegíti a műtéten, és leköti, amíg utána lábadozik.

A műtét előtti szorongás gyakori: beszéljen velünk a félelmeiről

Végül, de semmiképpen sem utolsósorban fogadja el, hogy a műtéttel kapcsolatos szorongás normális. Minden nap műtéteket végeznek az embereken, és minden nap szoronganak és félnek ezektől a műtétektől.

Tudja azonban, hogy nem dönthet úgy, hogy egyszerűen félreteszi a félelmet és továbblép. A műtéttől való félelem, bár általános félelem, indokolatlan stresszhez és szorongáshoz vezethet. Ezért érdemes kihasználnia a számos rendelkezésre álló forrást és olyan dolgokat, amelyek segítenek megbirkózni a műtéttől való félelmével. Bizonyos esetekben segíthetnek legyőzni ezeket a félelmeket.

Most már csak Önön múlik, hogy megtegye az első lépéseket a műtét előtti szorongás és félelmek enyhítésére, hogy sikeres műtétje legyen, és újra átvegye az irányítást egészsége és életminősége felett. Gondolataiban összpontosítson a műtét és a felépülés után Önre váró pozitív kimenetelre, és próbálja ki a fent említett módszerek közül egyet vagy többet, hogy félelmeit, aggodalmait és szorongását perspektívába helyezze.

Ha műtét előtti konzultációt szeretne kérni, vagy bármilyen kérdése van a műtéttel kapcsolatban, lépjen kapcsolatba velünk az NJ Spine & Ortopédiánál, vagy hívjon minket a (855) 586-2615 telefonszámon.

9 bónusz tevékenység, hogy elterelje a gondolatait a műtétről

1. Kertészkedés
   A kertészkedés kiváló hobbi, ha stresszel és szorongással küzd. Ami azt illeti, sok kertész azt mondja, hogy éppen azért vesz részt ebben a hobbiban, mert annyira pihentető. Ráadásul a kertészkedéshez nem kell feltétlenül bonyolult projektet vállalni. Ha egyszerű munkákkal, például a gyomok kihúzásával, a földben való ásással és a növények gondozásával tereled el a figyelmedet, az kiváló módja annak, hogy elmenekülj a műtéti szorongástól. További bónuszként: gyönyörű virágokkal és növényekkel népesítheti be az udvarát vagy az ablakpárkányát, amelyekben egy szezonon át (vagy akár évekig) gyönyörködhet. Ez egy kicsit több színt is vihet a megszokott lakókörnyezetébe – egy természetes hangulatfokozó. Egyesek azt is állítják, hogy a kertészkedés nosztalgikus érzéseket kelt bennük, aminek van értelme, tekintve, hogy a szaglóérzékszervek milyen erősen kötődnek az agy hippokampusz régiójához (vagy memória központjához).
2. Túrázás
   A túrázás egy másik remek módja annak, hogy elterelje a gondolatait a közelgő műtétről. A túrázás nem csak az egészséged szempontjából ideális tevékenység, de a természetet is felfedezheted a barátaiddal és a családoddal való társas együttlét során. Hiszen a túrázás nagyon könnyen csoportos tevékenységgé alakítható. De néha tényleg csak arra van szüksége, hogy egyedül elmeneküljön a természet szépségébe, hogy elűzze a nem kívánt gondolatokat. Ráadásul a túrázás fizikailag is aktívan tart. És ha különösen fürgének érzi magát, a túrázást akár kempingezéssé is alakíthatja. Vagy ha ehhez nincs kedve – elvégre műtét előtt áll -, akkor legalább piknikezhet az erdőben. Bárhogy is dönt, kétségtelen, hogy a túrázás kiváló módja annak, hogy elmeneküljön a mindennapi élet hektikusabb aspektusai elől.
3. Vegyen fel egy művészeti hobbit
   Vázlatkészítés, rajzolás, festés – bármelyik tevékenységet is találja a legvonzóbbnak – remek módja annak, hogy megnyugodjon a stresszes időszakokban.Természetesen nem kell a következő Picassónak vagy Vincent Van Goghnak lennie ahhoz, hogy ez hatékony legyen. Egyszerűen csak egy füzetbe firkálgatni is rengeteget segíthet az általános hangulatodon és a szorongásodon. Amellett, hogy pihentető, a rajzolás ideális módja annak is, hogy fejlessze a vizualizációs készségét, valamint a szem-kéz koordinációját. Hasonlóképpen a rajzolás agyi előnyökkel is büszkélkedhet, mivel mindkét agyfélteke aktívan részt vesz a rajzolásban. Más szóval, ez egy kiváló módja annak, hogy az agyadnak adj egy kis nagyon szükséges gyakorlatot és pihenést.
4. Kezdd el korán a tavaszi nagytakarítást
   Az élettered kitakarítása elengedhetetlen, mielőtt alávetnéd magad a beavatkozásnak. Egyrészt a takarítás sokkal… nos, élhetőbbé teszi a lakóterét. De konkrétan a műtétre utalva, otthona megszabadítása a felesleges rendetlenségtől lehetővé teszi, hogy a beavatkozás után biztonságosan, elkerülhető esések nélkül közlekedhessen otthonában. Valójában tegyen meg annyi műtét előtti lépést, amennyit csak tud, hogy a felépülési időszak alatt a lehető legkönnyebb legyen az élete. Gondoljon olyan dolgokra, mint a gyógyszerekhez és az ételekhez való könnyű hozzáférés. Ezenkívül az otthonában lévő rendetlenség megszüntetése jelentősen javíthatja mentális egészségét. Tanulmányok azt mutatják, hogy a tiszta lakókörnyezet pozitívan korrelál a boldogsággal és az általános jó közérzettel.
5. Nézz egy csomó filmet
   A szorongásodat nem tudod csak úgy eltüntetni, de minimalizálhatod, ha más tevékenységekkel eltereled a figyelmedet. A filmnézés kiváló lehetőség azok számára, akiknek olyan állapotuk van, amely korlátozza őket abban, hogy mozgásszegényebb életmódot folytassanak. (Csak ne hagyja el az orvos által előírt gyakorlatokat!) Természetesen egy csomó film nézése nagyszerű módja annak, hogy a beavatkozás időpontja előtt nagy mennyiségű időt emésszen el. Még egyszer: Ne őrüljön meg ezzel túlságosan, mivel vannak más fontos műtét előtti lépések, amelyeket ezzel a tevékenységgel együtt kell megtennie. De a filmnézés kiváló módja lehet annak, hogy kikerüljön valamennyit abból a szörnyű szorongásból, amit érez. Ráadásul a filmmaratont bármikor csoportos tevékenységgé alakíthatja, ha meghívja néhány barátját és családtagját.
6. Társasjáték-estet tarthat
   Ne feledje, a mozgásban lévő test mozgásban marad. Ha szorongsz, az egyik legrosszabb dolog, amit tehetsz, az a semmittevés. A semmittevéstől szinte mindig elhatalmasodik és súlyosbodik a szorongás érzése. Ha vannak barátai és családtagjai, akiket érdekel, menjen be a szekrényébe, és porolja le az Exploding Kittens vagy a Dungeons & Dragons készletét. Elvégre nincs jobb módja annak, hogy eltereld a figyelmedet az élet rohanó természetéről, mint tűzgolyót dobni egy csapat gyanútlan koboldra, vagy megidézni egy táncoló csontvázat. Ezeknek a tevékenységeknek a társas aspektusa is nagyban javítja a hangulatát, és lehetővé teszi, hogy átmenetileg elfelejtse a félelmeit, amikor a közelgő eljárásról van szó.
7. Csináljon kirakós játékokat
   A rajzoláshoz hasonlóan a kirakós játékok megoldása is az agy bal és jobb oldalát egyaránt megmozgatja. Ennek oka, hogy az agy bal oldala logikusan, lineárisan működik, míg a jobb oldal a kreativitásért és az intuícióért felelős – mindezek szükségesek a kirakós megoldásához. Lényegében ez teszi a kirakójátékok megoldását szellemi edzéssé, amely javítja a problémamegoldó készségedet és a figyelmedet is. Ezenkívül a kirakós játék a vizuális-térbeli gondolkodásra, valamint a rövid távú memóriára is épít. Ennek a tevékenységnek megvan az a további előnye is, hogy teljesen egyedül végezhető. Így nincs szükség arra, hogy az időbeosztását egy társasággal szinkronizálja ahhoz, hogy részt vegyen a hobbiban.
8. Vedd fel a horgolást
   Valójában bármilyen művészeti tevékenységben való részvétel jó ötlet, ha a szorongásoddal való küzdelemről van szó. Egyszerűen annyi előnye van az ilyen jellegű tevékenységekkel való foglalkozásnak, amelyek túlmutatnak a műtéttől való racionális félelmek ellenőrzésén. Ráadásul a horgolás a csoportos terápiás foglalkozásokba is beilleszthető, mivel a szorongás és a depresszió legyőzésének eszközeként is hat. Plusz bónuszként: a horgolás az álmatlanság ellen is segít, és 30-50%-kal csökkenti az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát. Ha elég készséget fejlesztesz, akár el is adhatod néhány munkádat az érdeklődőknek.
9. Főzz magadnak minden ételt
   Minden nap ennünk kell. Ez egyszerűen az életünk része. De ahelyett, hogy kellemetlenséget csinálnál belőle, amit azzal oldasz meg, hogy átmész az autósbüfén, alakítsd át tevékenységgé azzal, hogy magad készíted el az ételeidet. Az otthoni főzés nem csak egészségesebb, de gyakran sokkal olcsóbb alternatíva is a gyorsétteremmel szemben. Sokan különösen kielégítőnek találják az ételek főzését, ha nem csak saját magukat etetik. Gyakran kielégítő mentális lökést kapunk attól, hogy egymást tápláljuk – egyszerűen van egy nagyon ősi elégedettség, amit a másoknak való főzés tölt el bennünk. Lényegében a saját evolúciós ösztöneinket vesszük fegyverré, és erőteljes eszközként használjuk őket az olyan mentális akadályok leküzdésére, mint a szorongás, a félelem és a depresszió. Nem rossz, ha mondhatjuk magunknak.

Bízzon az orvosaiban

A tevékenységek remekül elterelik a figyelmét a szorongásról és a félelmekről, de nincs igazán jobb, mint az orvosaiba vetett bizalom. Amikor műtétre van szüksége, szeretné tudni, hogy olyan orvosok és sebészek csapata kezeli, akikben megbízhat. Jó orvoscsoportot találni nem könnyű, de szerencsédre, ha ezt olvasod, akkor már találtál is néhányat. Az NJ Spine & Orthopedicában díjnyertes gerincsebészek és orvosi személyzet dolgozik, akik a legújabb kutatási eredményeket, technológiát és minimálisan invazív sebészeti eljárásokat kínálják. Minden egyes orvosunk rendkívül szenvedélyesen törekszik arra, hogy olyan kezelési tervet állítson össze Önnek, amely az Ön egyedi igényeit szolgálja. További információért forduljon irodánkhoz a (855) 586-2615-ös telefonszámon.