A 21 napos (háromhetes) víziböjt a hosszú távú böjtök közé tartozik, és csak azok próbálkozzanak vele, akik már ismerik a rövidebb egyhetes vagy 10 napos víziböjtöket. A hosszú távú böjtöléshez meg kell érteni a böjt tudományát orvosi szempontból. A 21 napos víziböjtöt csak olyan szakképzett orvos közvetlen felügyelete mellett szabad végezni, aki naponta figyelemmel tudja kísérni az életjeleket és a szervezet egyéb állapotát.
Ki végezhet 21 napos víziböjtöt (háromhetes víziböjt)?
A 21 napos vízböjt különböző célokra végezhető, kezdve a krónikus betegségek terápiájától, a test méregtelenítésén át, spirituális célokra, az étel utáni sóvárgás ellenőrzésére, fogyásra, a test megfiatalítására stb. Akár a számtalan előny miatt, akár pusztán az izgalom miatt próbálkozik vele, kérjük, konzultáljon orvosával a böjt előtt, alatt és után.
A 21 napos vízböjt előkészítése
A 21 napos vízböjt megkísérlése előtt kérjük, konzultáljon orvosával, és beszélje meg a már meglévő testi állapotát. Ideális esetben ezt egy természetgyógyászati központban, orvosok és táplálkozási szakemberek felügyelete mellett kell végezni.
Kérem, vegye figyelembe, hogy a böjt megtörése ugyanilyen fontos. Nagyjából két-három hétig is eltarthat, amíg a böjt után visszatérünk a normális étrendhez. Tehát készüljünk fel arra, hogy összesen körülbelül 40 napot kell a teljes folyamatra fordítanunk.
A böjtre való mentális felkészülés elengedhetetlen, mivel a böjt alatt minden egyes nap fizikai és mentális kihívást jelenthet. A böjt folyamatának megfelelő tudományos megértése elengedhetetlen ahhoz, hogy önbizalmat adjon a böjt befejezéséhez. Konzultáljon azokkal, akik már megpróbálták korábban, és olvassa el a beszámolókat. Ez növelni fogja az ember önbizalmát, hogy belevágjon ebbe a gyakorlatba. Egy egészséges ember hetekig kibírja étel nélkül. Ezért a 21 napos böjt nem lehet túl nehéz, ha körültekintően végzi. Amint befejezi a böjtöt, megtapasztalja a vele járó nagyszerű egészségügyi előnyöket. Ha súlyos betegségben szenved, először konzultáljon orvosával, mielőtt megpróbálkozna a böjtöléssel. Azoknak, akiknek bizonyos ellenjavallatokkal, például tuberkulózissal és más hiánybetegségekkel küzdenek, nem szabad hosszú távú böjtöt tartaniuk. A terhes nőknek és a gyermekeknek is kerülniük kell a hosszú távú böjtöt.
Hogyan kell elvégezni a 21 napos vízböjtöt?
A 21 napos vízböjt során 21 teljes napon keresztül csak vizet kell inni. Szilárd étel vagy más, táplálékot tartalmazó folyadék (például gyümölcslevek, tej stb.) nem megengedett. Egyszerű tiszta ásványvíz is jó. Használhatsz forralt és lehűtött vizet is. Egy teljes nap alatt elegendő sima vizet kell inni (átlagosan 2 vagy több litert), a saját teljesítőképességünknek megfelelően. Enyhén meleg víz ajánlott, hogy segítse a tisztulási folyamatot.
Tartsuk ezt 21 teljes napon át.
A test reakciói és tapasztalatai a 21 napos vízböjt alatt
A 21 napos vízböjt intenzív élmény lehet fizikai, mentális és spirituális szinten. Testünk megszokta, hogy a nap folyamán rendszeres időközönként ételt fogyaszt. Ételbevitel nélkül szédülést, gyengeséget, fejfájást, hányingert stb. érezhetünk, ami minden hosszú távú böjt során elég gyakori.
A böjt első napjaiban intenzív éhséget érezhetünk. Ha hirtelen éhségrohamot érzünk, csak igyunk egy pohár vizet és feküdjünk le. Az éhségnek rövid időn belül el kell tűnnie. Ha az éhségérzet továbbra is fennáll, forduljon orvoshoz.
A testi állapottól függően ez 3-5 napig tarthat. Azoknál, akik Pitta természetűek (az Ayurveda szerint), az éhségrohamok 3 napon túl is jelentkezhetnek. Körülbelül 3-5 nap elteltével a szervezet megérti, hogy nincs táplálékbevitel, és saját mechanizmusa leállítja az emésztőnedvek termelését, hogy energiát takarítson meg. Ezt követően néhány napig nem érezhetünk éhséget. Ez normális a hosszú távú böjt során. Ha időnként éhséget érez, igyon egy pohár vizet és pihenjen. Ha nem bírja elviselni az éhséget, akkor forduljon orvoshoz.
Az első néhány nap után az éhség megszűnik, és az ember nagyon energikusnak érezheti magát. Kedve lehet akár játszani vagy kocogni is. De ebben a szakaszban tartózkodjon a nehéz tevékenységektől, és maradjon a könnyű tevékenységeknél, mint például az erdei séta, olvasás, tévénézés, növények öntözése, vásárlás stb.
Néha nagyon energikusnak érezheti magát, és a következő pillanatban már gyengének érezheti magát. A vérnyomása leeshet, és szédülhet. Az ilyen ingadozások gyakoriak, és nincs miért aggódni. Csak tájékoztassa az orvosát a teste reakcióiról.
Az étel utáni sóvárgás nagyon gyakori reakció, amelyet mindazok tapasztalnak, akik 21 napos vízböjtöt tartanak. Mindannyiunknak van tetszése vagy akár mentális függősége a különböző ételek iránt. A böjt alatt az ember elkezd álmodozni a finom ételekről, amelyeket a múltban ettünk. Ezt akkor is tapasztalhatja, ha nem érez éhséget. Akár arról is álmodozhatunk, hogy különböző éttermekbe megyünk, és megesszük a kedvenc ételünket. Ezek normálisak. Ne küzdjön ezekkel a gondolatokkal. Csak engedjük el, és tereljük el az elmét, például nézzünk filmet, tévét, zenét stb.
A böjt a fizikai, mentális és spirituális szintű intenzív tisztulás ideje. A testnek van egy természetes mechanizmusa az öngyógyításra. A szervezetben lévő méreganyagok többnyire az emésztőrendszeren keresztül a belekbe ürülnek ki. Ilyenkor vastag fehér bevonatot veszel észre a nyelveden. A bevonat a nyelv lekaparása után is megmaradhat. Ez annak a jele, hogy a méreganyagok kiürülnek. A nyelv nyelvkaparás nyelvtisztítóval minden nap, közvetlenül a fogmosás után ajánlott.
A beöntés váltakozó napokon, ebben az időszakban ajánlott, hogy felgyorsítsa a vastag- és vékonybélben felhalmozódott méreganyagok eltávolítását.
A méreganyagok a tüdőn keresztül is távozhatnak. Ilyenkor bűzös leheletet érezhetünk, ami egy-két napig is eltarthat.
A böjt első napjaiban émelygést érezhetünk, ami a gyomor savasságának köszönhető. Az ayurvéda és a természetgyógyász orvosok egy egyszerű módszert javasolnak ennek a savasságnak az eltávolítására. Csak igyunk meg egy vagy több liter enyhén meleg sós vizet, és hányjuk ki az egészet. Ezt a jógában Kunjal Kriyának vagy Vaman Kriyának hívják, és mind az Ayurvédában, mind a természetgyógyászatban bevett gyakorlat a gyomor megtisztítására.
A 21 nap alatt az elme is sok benyomást hányhat ki a tudatalatti és a tudattalan elméből. Ezek a benyomások erős érzelmeket hozhatnak felszínre. Tanúként kell viszonyulni ezekhez a gondolatokhoz és érzelmekhez. Ne feledjük, hogy az elme egy tisztulási folyamaton megy keresztül. Adjunk az elmének egy kis egészséges figyelemelterelést ilyenkor, és minden rendben lesz.
Kérlek, értsd meg, hogy ezek normális reakciók a hosszú távú böjt alatt. Folytassa bátran a 21 napos vízböjtöt. Mindig tájékoztassa orvosát a testének reakcióiról a böjt teljes időtartama alatt.
Hogyan kell megtörni a 21 napos víziböjtöt (háromhetes víziböjt)?
A böjt megtörése ugyanolyan fontos, mint maga a böjt. Amikor a szervezet hosszú ideig étel nélkül marad, az emésztő tűz legyengül. Ilyenkor az ember nem tud normális ételt fogyasztani. Olyan lesz, mint egy sokk a szervezetnek, ha szilárd ételt fogyasztunk. Tehát fokozatosan kell növelni az emésztő tüzet, és vissza kell állítani a normális állapotba. Ez úgy történik, hogy a böjtöt citromlé vagy narancslé fogyasztásával szakítjuk meg. Csak citrom- vagy narancslevet szabad fogyasztani körülbelül 3-5 alkalommal egy nap. Ha valaki túlságosan éhesnek érzi magát, adjon a léhez fél kanál tiszta mézet, hogy némi kalóriához jusson.
Egyes szakértők szerint a normális étkezési szokásokhoz való visszatérés ugyanannyi időt vesz igénybe, mint maga a böjt. Tehát a böjt megtörése után 21 nap is eltelhet, mire visszatérsz a normális étkezéshez. Ez nem 100%-ban igaz mindenkire. Van, aki az emésztőerejétől függően gyorsabban is visszatérhet. Ezért van szükséged egy szakképzett táplálkozási szakemberre vagy természetgyógyász orvosra, aki segít az egyedi étrendeddel a visszatérési folyamat során.
A böjtöt követő első egy hétben csak gyümölcslevek ajánlottak, napi 3-5 alkalommal. Ha valaki túl éhesnek érzi magát, egyen néhány narancsot vagy mandarint, de ne egyen rostot. Köpje ki a rostot, és csak a gyümölcslevet szopogassa.
Az első hét után könnyű zöldségleveseket és könnyű gyümölcsöket, például görögdinnyét, narancsot, papayát stb. lehet enni, amelyek könnyen emészthetők. A gyümölcsöket rágja meg teljesen, és nyelés előtt keverje össze nyállal.
A könnyű gyümölcsökről áttérhet más gyümölcsökre és főtt zöldségekre. Ha néhány napig jól érzi magát a főtt zöldségekkel és a levesekkel, akkor mehet az első gabonafélékkel való étkezés. Az első étkezést jól megfőzve és korlátozott mennyiségben, naponta csak egyszer, lehetőleg a déli órákban kell elfogyasztani. A következő napokon a mennyiséget lehet növelni.
Néhány nap múlva már napi háromszor is képes lesz rendszeres ételt fogyasztani. De van egy óvatosságra intő szó. Néhány napig kerülje a nehezen emészthető ételeket, mint a hús, a feldolgozott ételek, a sült ételek stb. amíg az emésztőrendszere teljesen helyre nem áll. Emellett étkezzen mértékkel, és soha ne terhelje túl a gyomrát.
A 21 napos vízböjt előnyei
- A 21 napos vízböjt olyan krónikus egészségügyi problémákat oldhat meg, mint a diszpepszia, étvágytalanság, hasmenés, kólika, gyomorhurut, bélgyulladás, arcüreggyulladás, allergia, bőrproblémák, cukorbetegség, migrén, ízületi fájdalmak, gázprobléma, székrekedés stb. Mielőtt megkísérelnénk a hosszú távú böjtöt, konzultálnunk kell egy szakképzett orvossal vagy természetgyógyásszal, és meg kell beszélnünk az egészségügyi problémáinkat.
- A böjt az emésztőrendszer számára a szükséges pihenést biztosítja. Segít helyreállítani és gyógyítani a test összes szervét. A méreganyagok távoznak, és az ember jobb energiát és erőnlétet érez.
- A böjt javíthatja az immunitást és megfiatalítja a szervezetet. Javíthatja a bőr textúráját és ragyogását.
- A böjt a legegyszerűbb módja a fogyásnak. Egy 21 napos böjt alatt 8-12 kg-ot lehet fogyni. De ennek a súlynak a nagy részét vissza fogja nyerni, amint visszatér a normál táplálkozáshoz. Ha a böjt után ellenőrzött étrendet követünk, az segíthet a csökkentett súly megtartásában.
- Ha szemüveget viselünk, a hosszú távú böjt bizonyos mértékig javíthatja a látást.
- A böjt alatt az ember figyelmesen megfigyelheti az elméjét. Segít megérteni az étkezési szokásainkat és a sóvárgásainkat. Ez a megértés segít a böjt utáni étrend ellenőrzésében, ezáltal segít a fogyásban.
- Sokan spirituális okokból gyakorolják a hosszú távú böjtöt. A böjt az önvizsgálat és az érzelmi tisztulás ideje. Az embernek fenn kell tartania a tanúságtevő magatartást, és figyelnie kell a tudatalattiból kidobott különféle gondolatokat és érzelmeket. A tanúságtétel által a blokkolt energiák felszabadulnak, és a negatív mentális benyomások eltűnnek.
Kapcsolódó cikkek
