15 házi gyógymód a kiszáradás kezelésére

Soha véget nem érőnek érzi a szomjúságát? Több pohár víz elfogyasztása után is kielégítetlennek érzi magát? Ha ezekre a kérdésekre igennel válaszolt, akkor nagy az esélye, hogy dehidratált. Ha a szervezet több vizet veszít, mint amennyit felvesz, az dehidratációhoz vezethet (1). ). Bár a dehidratáció minden korosztályban meglehetősen gyakori, a gyermekek és az idősebb felnőttek esetében veszélyesebb következményekkel járhat. Az aggodalmak azonban háttérbe szorulhatnak, mert a dehidratáció elleni legjobb házi gyógymódok közül néhányat itt felsorolunk. Olvasson tovább, hogy többet megtudjon a kiszáradás okairól, tüneteiről, mellékhatásairól és a kezelésére szolgáló gyógymódokról.

Tartalomjegyzék

• Mi a kiszáradás?
• A kiszáradás okai
• A kiszáradás jelei és tünetei
• A kiszáradás mellékhatásai
• Hogyan kezeljük a kiszáradást természetes úton
• Megelőző tippek

Mi a kiszáradás?

A kiszáradás akkor következik be, ha a szervezet nem képes megtartani a folyadékokat és az elektrolitokat. Ha csökken a szervezet víztartalma, a só-cukor egyensúly felborul, ami befolyásolja a szervezet működését. A kiszáradást számos tényező okozza. Nézzük meg őket az alábbiakban.

vissza a tartalomjegyzékhez

A dehidratáció okai

A dehidratáció oka lehet egy kisebb mögöttes probléma, például egy szigorú edzés vagy a csökkent vízbevitel. A kiszáradás néhány egyéb oka a következő:

• Hasmenés vagy hányás: Mind a hasmenés, mind a hányás túlzott vízveszteséghez vezet a szervezetből, és ez kiszáradást okozhat.
• Láz: A magas láz növeli a kiszáradás esélyét.
• Gyakori vizelés: Az olyan betegséget, mint a cukorbetegség vagy bizonyos vízhajtó gyógyszerek szedését követő gyakori vizelés szintén kiszáradáshoz vezethet.
• Túlzott izzadás: Ha a teste sok folyadékot veszít egy intenzív edzés után, nagyobb a kockázata a kiszáradásnak.
• Életkor:
• Krónikus betegségek: A krónikus betegségekben, például cukorbetegségben és vesebetegségekben szenvedő egyéneknél szintén nagyobb a dehidratáltság kockázata.
• Időjárás: A rendkívül meleg vagy hideg időjárás túlzott vízveszteséget okozhat a szervezetben, ami kiszáradáshoz vezethet.

Nézzük most a kiszáradás gyakori jeleit és tüneteit felnőtteknél és csecsemőknél.

Vissza a tartalomjegyzékhez

A kiszáradás jelei és tünetei

Felnőtteknél

A kiszáradásnak lehetnek enyhe vagy súlyos következményei az érintettekre. A kiszáradás néhány leggyakoribb jele és tünete felnőtteknél a következő:

• Száraz és ragacsos nyelv
• Túlzott szomjúság
• Ritkább vizelés
• Szédülés
• A vizelet sötétté válik
• Fáradtság

Gyermekeknél

A kiszáradás jelei és tünetei gyermekeknél eltérhetnek a felnőttekétől. A kiszáradás gyakori tünetei gyermekeknél és csecsemőknél a következők:

• Száraz száj (2)
• A szemek és az arcok beesettnek tűnnek
• Rövid alvás és energiahiány
• Megnövekedett fáradtság
• Több mint 3 órán keresztül száraz pelenkák
• Sírás közbeni könnyezés hiánya

A dehidratáció komoly gondot jelenthet, ha gyermekeket érint, és azonnal gondoskodni kell róla. Nézzünk most néhány olyan mellékhatást, amely gyakran társul a kiszáradással.

Vissza a tartalomjegyzékhez

A kiszáradás mellékhatásai

A kiszáradás néhány szokatlan mellékhatást is okozhat, mint például

• Nehéz légzés
• gyakori hidegrázás

.

• Édesség utáni sóvárgás
• Görcsök az izmokban
• Kopffájás
• Száraz bőr

A dehidratáció kezeletlenül súlyosra fordulhat, és orvosi vészhelyzethez is vezethet. Ezért rendkívül fontos, hogy az állapotot azonnal kezeljük, amint észleljük a kialakulását. Ezt az alábbiakban említett egyszerű és természetes gyógymódok követésével teheti meg.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Hogyan kezeljük a kiszáradást természetes módon

1. Banán
2. Vajtej
3. árpavíz
4. Leves
5. Kókuszvíz
6. Észenciális olajok
7. Hazai ORS
8. Áfonyalé
9. Áfonyalé
10. Áfonyalé
11. Almalé
12. Narancslé
13. Citromos víz
14. Só
15. Joghurt
16. Epsom sófürdő

visszafelé A tartalomjegyzékhez

A legjobb házi gyógymódok kiszáradásra

Banán

Szükséged lesz

1-ére-2 banán

Mit kell tenned

Fogyassz egy banánt, mielőtt bármilyen intenzív fizikai tevékenységet végeznél.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta kétszer.

Hogyan hat

A kiszáradás káliumhiányt okoz a szervezetben. A banánnak magas a káliumtartalma, így segíthet annak szintjének pótlásában és a kiszáradás elleni küzdelemben (3).

Vigyázat

A banán csak akkor kerülhet a csecsemő étrendjébe, ha több mint 6 hónapos.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Vajtej

Szükséged lesz

• 1 csészényi író
• 1/2 teáskanál száraz gyömbér

Mit kell tenned

1. Keverd össze a száraz gyömbért egy csésze íróban.
2. Fogyassza ezt a frissítő italt.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Naponta legalább 3-4 alkalommal kell írót innia a kiszáradás ellen.

Hogyan működik

Az író természetes probiotikum. Gazdag olyan ásványi anyagokban, mint a kálium és a magnézium, amelyek gyakran kimerülnek, ha túlzottan izzadunk és kiszáradunk (4).

Megjegyzés: Az író nem csak biztonságos, hanem jótékony hatással van a csecsemő általános egészségére is.

vissza a tartalomjegyzékhez

árpavíz

Szükséged lesz

• 1 csésze árpára
• 3-4 csésze víz
• 1/2 citrom
• Méz

Mit kell tenned

1. Adj egy csésze árpát a vízhez, és forrald fel egy lábasban.
2. Főzze 40-50 percig.
3. Az árpafőzetet hagyja kihűlni.
4. Sűrítse le az árpavizet, és adjon hozzá citromot és mézet az ízesítéshez.
5. Igya ezt a főzetet rendszeres időközönként a nap folyamán.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Naponta 3-4 alkalommal tegye ezt.

Hogyan hat

Az árpavíz rendkívül egészséges ital. Tele van számos antioxidánssal, vitaminnal és ásványi anyaggal, amelyek segítenek helyreállítani a dehidratáció miatt elvesztett folyadékot, és hidratáltan tartanak (5), (6).

Vigyázat

Várja meg, hogy a kisgyermek legalább 6 hónapos legyen, mielőtt bevezetné az árpát az étrendjébe.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Leves

A levesek jó tápanyagforrások, amelyek segíthetnek a kiszáradás és annak tüneteinek kezelésében. A levesek magas ásványianyag-tartalma, mint például a kálium, ideális választássá teszi őket a szervezetben elveszett tápanyagok helyreállítására. A legjobb eredmény érdekében fogyasszon leveseket a szigorú edzés előtt, hogy hidratált maradjon. Használhatók a csecsemők dehidratáltságának kezelésére, amint betöltik a 6 hónapos kort.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Kókuszvíz

Szükséged lesz

1 pohár fiatal kókuszvízre

Mit kell tenned

Igyál fiatal kókuszvizet egész nap.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Naponta 4-5 alkalommal kell kókuszvizet innia a legjobb eredmény elérése érdekében.

Hogyan működik

A kókuszvíz magas nátrium- és káliumtartalmú, amelyek szintje gyakran lecsökken, ha dehidratált. Ez teszi az egyik legjobb lehetőséggé a kiszáradás természetes kezelésére (7), (8).

Vigyázat

Kókuszvizet csak akkor adjon a babának, ha már betöltötte a 6. hónapot.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Eszenciális olajok

a. Citrom illóolaj

Szükséged lesz

• 1-2 csepp citrom illóolajra
• 1 pohár vízre

Mit kell tenned

1. Adj néhány csepp citrom illóolajat egy pohár vízhez.
2. Idd meg ezt az oldatot.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Igya meg a citrom ízű italt naponta egyszer.

Hogyan működik

A citrom illóolaj antioxidáns és tisztító tulajdonságokkal rendelkezik, és kiválóan alkalmas arra, hogy hidratált és egészséges maradjon (9).

b. Vadnarancs illóolaj

Szükséged lesz

• 1-2 csepp vadnarancs illóolajra
• 1 pohár vízre

Mit kell tenned

1. Adj néhány csepp vadnarancs illóolajat egy pohár vízhez, és jól keverd össze.
2. Fogyassza ezt az ízesített vizet egész nap.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Igya meg ezt a vizet legalább naponta egyszer.

Hogyan hat

A vadnarancs ízű víz egy frissítő antioxidáns ital, amely elősegíti az általános egészséget és fokozza az immunrendszer működését. Ízletes és egészséges módja a dehidratáció kezelésének, szemben a magas cukortartalmú, egészségtelen italokkal (10).

c. Borsmenta illóolaj

Szükséged lesz

• 2 csepp borsmenta illóolaj
• 1 pohár víz

Mit kell tenned

Adj néhány csepp borsmenta illóolajat egy pohár vízhez és fogyaszd naponta.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta 1-2 alkalommal.

Hogyan hat

A borsmentaolaj káliumot és magnéziumot tartalmaz – ezek tartalékai alacsonyak a dehidratált egyéneknél. Ez a borsmentaolajjal átitatott víz segíthet a szervezet kálium- és magnéziumszintjének pótlásában és a kiszáradás kezelésében (11).

Vigyázat

Csecsemőknek és gyermekeknek legalább 6-10 éves korukig nem szabad belsőleg illóolajokat adni.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Házi készítésű ORS

Szükséged lesz

• 1/2 teáskanál só
• 6 teáskanál. cukor/barna cukor
• 4 csésze víz

Mit kell tenned

1. Add a sót és a cukrot a vízhez, és keverd jól össze, amíg teljesen feloldódik.
2. Igya meg ezt az oldatot, amíg a tünetek nem enyhülnek.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt többször, amíg egy nap legalább 3 liter ilyen oldatot nem fogyaszt el.

Hogyan működik

ORS az Oral Rehydration Solution (szájon át történő rehidratáló oldat) rövidítése. Már a név is elárulja, hogy mire használják ezt a gyógymódot, azaz a kiszáradás kezelésére. Az ORS fogyasztása az egyik legjobb módja annak, hogy pótolja a szervezetében elvesztett folyadékot. Ennek oka, hogy az ORS-ben használt cukor glükóztartalma segít a dehidratáció miatt elveszett nátrium és víz fokozott felvételében (12), (13).

Megjegyzés: Az ORS az egyik legbiztonságosabb lehetőség a csecsemők dehidratációjának kezelésére. A legjobb azonban, ha előtte orvoshoz fordul, különösen, ha a csecsemő 6 hónaposnál fiatalabb.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Áfonyalé

Szükséged lesz rá

1/3 csésze uborkalé

Mit kell tenned

Intenzív edzés előtt vagy után igyál uborkalevet.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Naponta egyszer tegye ezt meg.

Hogyan működik

A szervezeted hajlamos sok káliumot és nátriumot veszíteni, amikor túlzottan izzadsz, és ez dehidratációhoz vezet. Egy tanulmány kimutatta, hogy a dehidratált férfiak azonnali enyhülést tapasztaltak az izomgörcsökre, miután savanyúságlevet fogyasztottak. Az uborkalé magas nátriumtartalmú, és arról is ismert, hogy van benne némi kálium. Így ez az egyik legjobb gyógymód a kiszáradás kezelésére, mivel helyreállítja az elektrolitok egyensúlyát a szervezetben (14).

Vigyázat

Ne adjon savanyúságlevet a kisgyermekének.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Áfonyalé

Szükséged lesz

2 csésze áfonyalére

Mit kell tenned

Igyál naponta legalább 2 pohár cukrozatlan áfonyalevet.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Igya meg ezt a gyümölcslevet naponta kétszer.

Hogyan működik

A tőzegáfonyalé magas víztartalommal rendelkezik, és az egyik legjobb módszer a kiszáradás természetes kezelésére. Emellett nélkülözhetetlen cukrokat és sókat is tartalmaz, amelyek gyakran elvesznek, ha dehidratáltak vagyunk (15).

vissza a tartalomjegyzékhez

Az almalé

szükséged lesz rá

• 1 alma
• 1/2 pohár víz

Mit kell tenned

1. Keverj össze egy almát fél pohár vízzel.
2. Igya meg ezt a levet.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Naponta kétszer is megihatja ezt a levet.

Hogyan hat

Az alma gazdag magnéziumforrás. Nyomokban káliumot is tartalmaznak, ezért segíthetnek a kiszáradás kezelésében azáltal, hogy helyreállítják az elvesztett ásványi anyagokat és elektrolitokat a szervezetben. Egy 2016-ban végzett tanulmány szerint a hígított almalé az elektrolititalokhoz képest hatékonyabb megoldás a gyermekek kiszáradásának kezelésére (16), (17).

Vigyázat

A gyümölcslevek és a szilárd ételek étrendbe való bevezetésével meg kell várni, hogy a csecsemő legalább 6 hónapos legyen.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Narancslé

Szükséged lesz

1-2 pohár cukrozatlan narancslére

Mit kell tenned

Megerőltető edzés előtt vagy után igyál egy pohár cukrozatlan narancslevet.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Naponta egyszer vagy kétszer kell meginnia ezt a gyümölcslevet.

Hogyan hat

A narancs sok vitaminban és ásványi anyagban gazdag. Olyan elektrolitok, mint a kálium és kis mennyiségű magnézium is jelen van bennük. A narancsok ezért képesek arra, hogy a szervezet elektrolit-egyensúlyának fenntartásával távol tartsák a kiszáradást (18).

Vigyázat

A 6 év alatti gyermekek naponta csak fél csésze narancslevet fogyasszanak.

vissza a tartalomjegyzékhez

Citromos víz

szükséged lesz

• 1/2 citrom
• 1 pohár víz
• Méz (opcionális)

Mit kell tenned

1. Préselj egy fél citromot egy pohár vízbe.
2. Adjon hozzá mézet az ízesítéshez, és fogyassza ezt az italt naponta.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Naponta kétszer-háromszor igyon citromos vizet.

Hogyan hat

A citromos víz nemcsak felfrissít, hanem segít leküzdeni a kiszáradást is, mivel helyreállítja a szervezet kálium-, nátrium- és magnéziumszintjét (19).

Vigyázat

Várjon, amíg a baba 6 hónapos lesz, mielőtt bevezetné a citromot az étrendjébe.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Só

Ha dehidratált vagy, a szervezeted végül számos jelentős ásványi anyagot és elektrolitot veszít, például magnéziumot, káliumot és nátriumot. Ilyen helyzetben ajánlott növelni ezek bevitelét, hogy kiegyenlítse mennyiségüket a szervezetében. A szervezetednek megvan a természetes képessége arra, hogy fenntartsa a nátrium és a víz egyensúlyát. Ha dehidratált vagy, ez az egyensúly felborul. Így a só mennyiségének növelése az étrendben a sportitalok és a nátriumban gazdag ételek révén segíthet a szervezetnek helyreállítani a nátrium-víz egyensúlyt. Ez pedig segíthet a kiszáradás leküzdésében (20), (21).

Vissza a tartalomjegyzékhez

Joghurt

Szükséged lesz

• 1 csészényi joghurt
• Egy csipet só

Mit kell tenned

1. Adj egy csipet sót egy csésze joghurthoz, és jól keverd össze.
2. Fogyassza ezt naponta.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Naponta 1-2 alkalommal tegye ezt.

Hogyan működik

A joghurt gazdag forrása az elektrolitoknak, ezért a szervezetben elveszett elektrolitok helyreállításával küzdhet a kiszáradás ellen (22).

Vigyázat

A joghurtot beillesztheti a csecsemő étrendjébe, ha 6 hónaposnál idősebb.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Epsomi sófürdő

Szükséged lesz rá

• 1. csésze epszomsó
• 1 vödör víz

Mit kell tenned

1. Adj egy csésze epszomsót a fürdővízhez.
2. Mártózzon meg és pihenjen a fürdőben 15-20 percig.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Heti 2-3 alkalommal végezheti ezt.

Hogyan hat

Az Epsom-sóban lévő magnézium segíthet a kiszáradás és annak tünetei ellen, ha felszívódik a szervezetben (23).

Vigyázat

Bár az epszomsós fürdő viszonylag biztonságos a gyermekek számára, problémát okozhat, ha a fürdővizet lenyelik. Az 1 évesnél fiatalabb csecsemőket távol kell tartani ettől a kezeléstől.

Back To TOC

Noha ezek a gyógymódok segíthetnek a kiszáradás elleni küzdelemben, néhány megelőző tipp követése és néhány életmódbeli változtatás hasznosnak bizonyulhat ennek az állapotnak a kezelésében.

Megelőző tippek a kiszáradás ellen

• Tartson étrendjében sok vizet és hidratáló gyümölcsleveket, például görögdinnyét és epret, különösen egy-egy megerőltető tevékenység előtt és után.
• Használjon elektrolit tartalmú sportitalt, ha egy óránál hosszabb edzést vagy testmozgást tervez.
• Kerülje az alkoholfogyasztást, mivel az fokozza a kiszáradást.
• Hagyja abba a dohányzást, mivel hosszú távon kiszáradást okozhat.
• Viseljen könnyű és világos színű ruhákat, ha a szabadban edz vagy sportol.
• Kövesse az egészséges étrendet magas víztartalmú ételekkel, például uborkával, joghurttal, papayával és zöld salátákkal.

Most, hogy tudja, hogyan kezelje a kiszáradást természetes módon, mire vár még? A fent említett összes jogorvoslat segít leküzdeni a kiszáradást. Súlyos esetekben azonban a legjobb, ha azonnal orvoshoz fordul. Folytathatja, és használhatja ezeket a jogorvoslatokat a kiszáradás enyhe vagy közepesen súlyos eseteiben, és tudassa velünk az alábbi hozzászólásokban, hogy beváltak-e Önnek.

Vissza a tartalomjegyzékhez

A szakértő válaszai az olvasók kérdéseire

A tej jó a kiszáradásra?

Igen, a tej nagyon jó lehetőség a rehidratálásra. Sőt, egy tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a tej magas tápanyag- és elektrolit-tartalma miatt jobb a kiszáradás leküzdésére, mint a víz és az elektrolititalok. De ha aggódik az extra kalóriák miatt, inkább maradjon a víznél.

Melyek a legjobb italok a víz mellett a kiszáradás kezelésére?

A víz mellett a gyümölcslevek, például a görögdinnye, az eper és a narancs, a teljes és a sovány tej, a sportitalok, valamint a kókuszvíz is segíthetnek a hidratálásban.

Melyik a legjobb elektrolitital, amellyel megelőzhető a kiszáradás?

Az orális rehidrációs oldat (ORS) az egyik legjobb elektrolitital a kiszáradás megelőzésére felnőtteknél és csecsemőknél egyaránt.

Javasolt cikkek

• 25 infúziós vízrecept, hogy hidratált maradj
• 14 hatékony házi gyógymód a hányás megszüntetésére
• 10 komoly mellékhatása az éhezésnek
• 10 hatékony házi gyógymód a vízvisszatartás kezelésére

Az alábbi két fülön változik az alábbi tartalom.

• Legújabb bejegyzések
• Bio

Legújabb bejegyzések Shaheen Naser (lásd mind)

• 10 legjobb szalicilsavas sampon – április 1, 2020
• A 8 legjobb barnító törlőkendő 2020-ban – 2020. március 23.
• V-vonal műtét – Minden, amit tudni kell – augusztus 19, 2019
• Home Remedies For Managing Anal Fissures – July 26, 2019
• Arthritis In The Hands – Symptoms, Causes, And Treatment – July 25, 2019

Shaheen Naser

Shaheen humángenetikából és molekuláris biológiából szerzett posztgraduális diplomát. Genetikusként jártas a biotechnológia, immunológia, orvosi genetika, biokémia, mikrobiológia és genetikai tanácsadás területén. Az írás iránti szenvedélye és az oktatási háttere jelentősen segítette őt abban, hogy minőségi tartalmat írjon az egészséggel és wellness-szel kapcsolatos témákról. Szabadidejében Shaheen szereti felfedezni a világot és a különböző ízeket/konyhákat, amelyeket kínál. A fotózás a másik hobbija, amit az utóbbi időben fejlesztett ki.