Az, amin sokat gondolkodom, az az, hogyan legyek kevésbé stresszes. Folyamatosan több projekten dolgozom egyszerre, és gyakran gondolok a munkára, amikor nem dolgozom. Tisztában vagyok vele, hogy a legtöbb ember is állandóan a munkára gondol, de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy ez jó dolog. Csak azt jelenti, hogy mindannyiunknak rossz szokása a túlzott gondolkodás, a túlzott elemzés és a stressz.
Még az is társadalmi normává vált, hogy gúnyosan azt a választ adjuk, hogy “annyira elfoglalt voltam”, amikor valaki megkérdezi, hogy vagy. Hogyan vált a “nagyon elfoglalt voltam” a büszkeség bélyegévé? Az, hogy elfoglalt vagy, nem jelenti azt, hogy fontos vagy. Valójában az általam ismert legjelentősebb emberek közül néhányan hihetetlenül igyekeznek időt szakítani a gondolkodásra, az olvasásra, az írásra és a barátokkal való találkozásra. A vicces az, hogy ők valószínűleg őrülten sok mindent elintéznek, mint azok az emberek, akik azt állítják, hogy ők a legelfoglaltabb emberek az egész világon. Azt állítani, hogy annyira elfoglalt vagy, hogy soha nem eszel, nem alszol, és nem élsz élvezetes életet, nem olyan dolog, amire büszke lehetsz.
Más szóval, az elfoglaltságod nem tesz téged menővé.
De ez nem egy blogbejegyzés az “elfoglalt válasz” bénaságáról. Erről már írtam itt. A mai blogbejegyzés egy lista, amit a hét elején egy repülőgépen fogalmaztam meg arról, hogyan csökkenthetem a stresszt. Már régóta szerettem volna elkészíteni ezt a listát, mert élvezem, hogy szórakoztató kis módokat találok arra, hogy élvezzem az életet. Továbbá, mint olyan ember, aki állandóan a stresszre való hajlam ellen küzd, meg kell küzdenem ezzel a harccal, így nem fogom 30 évesen szívrohamban végezni.
Előszó gyanánt, mielőtt végigolvasnád ezt a listát, úgy érzem, tisztáznom kell néhány dolgot. Nem vagyok egészségügyi szakértő. Ez a lista semmiképpen sem egy kiszámított, tudományosan bizonyított módszer a stressz csökkentésére. Ezen a listán lesznek olyan ellentmondásos tételek, amelyekkel esetleg nem értesz egyet (talán valami köze van a Taylor Swift hallgatásához), ha így van, az teljesen rendben van. Ez a lista kevésbé egy pontos lépésről-lépésre történő útmutató arról, hogyan lehet stresszmentesnek lenni ,és inkább egy lista “101 dologról, amit Heath a múltban csinált, amiről egy cikkben olvasott, vagy amit egy népszerű önsegítő könyvből lopott, és ami segít neki, hogy kevésbé legyen stresszes”. Remélem, hogy ezek közül néhány hasznos lehet bárkinek, aki némi stresszel küzd ezen a csodálatos péntek délutánon.
Valószínűleg kihagytam még néhány fontos információt, amit meg kellett volna említenem. Ez a poszt valószínűleg ellentmondásos lesz, mivel néhány rész kissé megkérdőjelezhető, de ez nem baj. Mi a fene… az élet rövid. Péntek van. A stressz túlértékelt. Élvezd.
Ez egy lista 101 olyan módszerről, amit én találtam, hogy segítsen neked egy kicsit kevésbé stresszes életet élni.
Bátran keverheted és összeillesztheted. Néhányat ezek közül valószínűleg nem kellene keverni másokkal. Némelyiket, mint egy jó Sonic slushy-t, érdemes keverni másokkal, hogy fokozza az ízét.
- Meditálj
- Sétálj egyet.
- Szex
- Masszázs.
- Masszázst adni.
- Fókuszálj a légzésedre.
- Írd le mindazt, ami stresszel, és kérdezd meg magadtól, hogy “mi a lehető legrosszabb dolog, ami történhet. Fogadd el ezt a legrosszabb dolgot, ami megtörténhet, ismerd el, hogy ez valóban megtörténhet, majd tegyél meg mindent, hogy elkezdj dolgozni egy jobb jövőért. (igen, ezt Dale Carnegie-től loptam)
- Jóga
- Menj el az edzőterembe.
- Menj el futni.
- Ugrálj egy vízbe (a lustáknak)
- Ússz köröket (a kicsit sportosabbaknak)
- Olvass egy könyvet.
- Feküdj a függőágyban.
- Vegyél öt percet, és nézz meg pár cuki macskás videót a youtube-on (de ne többet öt percnél).
- Vegyél egy 20 perces power szundit.
- Hívj fel egy barátot, akivel régóta nem beszéltél.
- Lépj ki a munkádból, ami stresszel.
- Hagyd ki azokat az embereket az életedből, akik idegesítenek és állandóan panaszkodnak.
- Hagyd abba, hogy mindent túlelemezz.
- Amikor nem dolgozol, koncentrálj minden erőddel arra, hogy ne gondolj olyan dolgokra, amelyek a munkával kapcsolatosak.
- Minden alkalommal, amikor a pénzről beszélsz– legyen a közelben egy pohár bor vagy egy tábla csokoládé. Ez nem alku tárgya.
- Ismerd fel, hogy az élet rövid, és úgyis mindannyian hamarosan meghalunk.
- Gondolj a nagy egészre. Mit akarsz elérni az életeddel?
- Gondolj vissza mindenre, ami miatt valaha is stresszeltél. Belehaltál valamelyikbe ezek közül a dolgok közül? Képes voltál felépülni belőlük? Biztos, hogy ami most aggaszt, az is jól fog alakulni.”
- Tudd el, hogy “a szenvedéstől való félelem rosszabb, mint maga a szenvedés” – köszöni Az alkimista.”
- Ismerd fel, hogy már az is ajándék, hogy élsz. Sokan ölnének azért, hogy újra élhessenek.
- Vetkőzz le a cipődből.
- Hunyd le a szemed egy pillanatra.
- Tedd a mobilodat repülőgépes üzemmódra, hogy senki ne tudjon kapcsolatba lépni veled.
- Deaktiváld a Facebook-fiókodat 3 teljes napra (nem kell bejelenteni). Miért? Mert az állandó összehasonlítás másokkal kimerítő és stresszes.
- Menj el nyaralni.
- Keresd meg a jövőben azt, aminek örülhetsz.
- Képzeld el magad egy békés helyen ülve.
- Tudatosítsd, hogy a gondolataid irányítják az érzelmeidet és a stressz-szintedet. Nem érezhetsz érzelmet anélkül, hogy előbb ne gondolnád azt. Vedd át az irányítást a gondolataid felett, és ne hagyd, hogy elszabaduljanak.
- Olvass el egy szépirodalmi könyvet lefekvés előtt, hogy megnyugtasd az elméd.
- Menj el horgászni.
- Tanulj valami újat.
- Tanuld meg, hogy megtaláld, mik a stresszorok az életedben, és távolítsd el őket.
- Lépj le a hülye emberekkel való lógásról.
- Lógj olyan emberekkel, akik okosak, építenek téged, és nem stresszelnek.
- Vágj le minden lényegtelen kiadást, így akkor is ki tudod majd fizetni a számláidat, ha kevesebb pénzt keresel.
- Töröld le a tartozásaidat.
- Ne kérj kölcsön pénzt a barátaidtól.
- Nézz meg egy vicces tévésorozatot.
- Tölts kevesebb időt megbeszéléseken.
- Hagyj fel a teendők listáinak készítésével, amelyeket soha nem fejezel be.
- Zárd le a 30 böngésző képernyőt, amelyek egyszerre futnak.
- Tanulj meg egyetlen feladatra koncentrálni.
- Légy őszinte az emberekkel, hogy soha ne kelljen aggódnod amiatt, hogy “valaki rájön rád”.
- Tegyél nagyszerű munkát.
- Tarts kis szüneteket a nap folyamán.
- Volunteer egy helyi nonprofit szervezetnél, akiknek szükségük lenne a szolgáltatásaidra.
- Kérdezd meg a barátaidat, hogy tudsz-e kutyára ülni (vagy játszani a saját állatoddal, ha van).
- Hang out with kids (your own or baby sit a friend’s kid). A gyerekek lazák, és nem érzik úgy a stresszt, mint mi. Ők adhatnak nekünk perspektívát.
- Menj el kosárlabdázni.
- Vegyél fel kevesebb ügyfelet.
- Felejtsd el az önkéntes munkát a munkahelyi extra feladatokra.
- Csak azt a munkát végezd, ami 100%-ban szükséges számodra.
- Írd le az alapvető értékeidet. Hasonlítsd össze az életeddel, és nézd meg, hogy ezek szerint élsz-e. Ha nem velük összhangban élsz, változtass azon, amit csinálsz.
- Beszélgess egy idős emberrel. Nagyszerű történeteik vannak, és általában lassabb az életritmusuk. Ráadásul néha jobban meg tudják becsülni az életet (mivel lehet, hogy már nem sok van hátra nekik).
- Nézz meg egy dokumentumfilmet, amely kihívások elé állítja a gondolkodásodat, és szélesíti a világnézetedet.
- Feküdj a fűben a szabadban.
- Menj el egy vidámparkba.
- Süss egy kedves e-mailt valakinek, akit szeretsz.
- Írj egy kézzel írt levelet valakinek.
- Vásárolj ételt egy kollégának vagy barátnak, csak azért, mert azt akarod, hogy boldog legyen (és te kevésbé akarsz stresszelni).
- Mondd el valakinek, hogy szereted.
- Hallgass Taylor Swiftet.
- Tisztítsd ki az e-mail postaládádat.
- Rajzolj egy képet zsírkrétával.
- Hallgass karácsonyi zenét.
- Süss néhány friss csokis sütit.
- Nézd meg az Egyedül otthon című filmet (vagy a 72-74 kombinációját).
- Adj egy hajléktalannak egy kis pénzt, és kérdezd meg az életéről.
- Élj olyan életet, ami hiteles a magad számára.
- Vásárolj egy új pár friss illatú Nike-t.
- Hintázz egy hintában.
- Vívj papírgolyócsatát.
- Hagyd abba az összehasonlítást másokkal.
- Igyál kevesebb koffeint.
- Egyél egészségesebb ételeket.
- Vezess naplót.
- Nézz meg egy régi házi filmet magadról vagy nézz át néhány régi fényképet egy vidám emlékről.
- Gondolj azokra az emberekre az életedben, akik szeretnek téged, és arra, hogy valójában milyen szerencsés vagy.
- Gondolj vissza arra, hogy milyen messzire jutottál az életben. Régen egy kisbaba voltál, aki nem értette a szavakat, vagy hogy hogyan kell állni, ma pedig már megtanultál 85 dolgot, amivel csökkentheted a stresszt. Fantasztikus vagy.
- Kipróbálj egy új szexpózt. Miért ne dobhatnád fel ezt kétszer is a listára? Vegyél egy példányt a Káma Szútrából, és ismerd fel, hogy a szex jobbá teszi az életet, és TÉNYLEG segít csökkenteni a stresszt. Említettem már, hogy a szex segít csökkenteni a stresszt? Oké, viselj védekezést.
- Hallgass egy kis stand up comedy-t.
- Vásárolj egy állóasztalt (vagy légy anyagilag felelősségteljesebb, és készíts magadnak egyet).
- Dobj egy focilabdát egy barátoddal.
- Vegyél egy hosszú, forró zuhanyt.
- Vegyél egy habfürdőt (igen ember, hozzád beszélek Chandler Bing-wanna be).
- Ne vedd magad olyan komolyan.
- Ismerd fel, hogy mindenkinek vannak problémái, mindenkinek. A világban zajló dolgok tükrében – amin most keresztülmész, az valószínűleg nem is olyan rossz.
- Hála Istennek, hogy nem Kardashiannak születtél.
- Aludj többet éjjelente.
- Tanuld meg, hogyan lehetsz jobb kommunikátor, hogy kevesebb embert húzz ki, és jobban tudj kommunikálni a főnököddel/ kollégáiddal/ barátaiddal anélkül, hogy stresszbe kerülnél.
- Feküdj a földre.
- Ülj indiai stílusban néhány percig.
- Egyél fagylaltot.
- Menj el a Sports Clipshez, vegyél egy MVP-t és kérd meg őket, hogy adjanak neked egy hajmasszázst.
Az életnek nem kell tele lennie stresszel ahhoz, hogy értelmes legyen (tisztában vagyok vele, hogy ez egy élethosszig tartó küzdelem, amit mindannyian vívunk). A világunk 2015-ben még hajlamosabb az állandó értesítésekre és megszakításokra, mint valaha is volt, és úgy gondolom, hogy mindannyiunknak szándékosan kell figyelnünk arra, hogy mennyire élünk, szemben az életért való aggódással.
A lényeg, amit megpróbálok átadni, egyszerű – szánj időt arra, hogy lélegezz, pihenj, és élvezd, amit éppen csinálsz. Ha bármiben hasonlítasz hozzám, hajlamos vagy azt mondani magadnak, hogy akkor lehetsz boldog, ha minden munkát elvégeztél. Felejtsd el. Találd meg a módját, hogyan lehetsz boldog a folyamat során, és igyál egy pohár bort, amikor vége a munkának. Az élet túl rövid ahhoz, hogy stresszelni kelljen.
Megtalálsz a twitteren @heathpadgett és a heathpadgett.com oldalon is.