A banán előnyeinek listáját elolvasva minden étkezésedbe be akarod majd építeni.
Az egészségügyi szakértők a gyümölcsöt az egyik legértékesebb és legtáplálóbb ételként ismerik el.
“A banana a day keeps the doctor away”
Az energia és a koncentráció fokozása mellett e gyümölcs fogyasztása számos egészségügyi probléma kezelésében és megelőzésében segíthet, többek között:
Depresszió
A banán triptofánt tartalmaz, amely később szerotoninná (más néven “boldogsághormonná”, egy olyan anyaggá alakul, amely ellazítja a szervezetet, javítja a hangulatot és növeli a boldogságot. A MIND (egy mentális egészséggel foglalkozó jótékonysági szervezet) által nemrégiben végzett kutatás kimutatta, hogy egy csoport depressziós ember sokkal jobban érezte magát, miután banánt evett.
Székrekedés
A banán rostokban gazdag, így rendszeres fogyasztása helyreállíthatja a bél normál működését. Ezzel a gyümölccsel már nem kell hashajtót fogyasztani, ugyanakkor a szervezeted felszívja az összes tápanyagot. Ezenkívül a banán segít megelőzni a puffadást. Ehhez fogyasszon egyet 20-30 perccel minden étkezés előtt vagy reggelire.
Vérnyomás
A magas kálium- és alacsony sótartalmának köszönhetően ez a gyümölcs segít a magas vérnyomás természetes kezelésében. Igen, a banán csökkenti a stroke kockázatát.
Hangover
A banán nyugtató hatással van a gyomorra, és egy kis mézzel kombinálva segíthet a vércukorszint kiegyensúlyozásában és a szervezet hidratálásában. A banán turmix tökéletes megoldás a másnaposság gyógyítására. Szinte azonnal működik, könnyen elkészíthető és nagyon egészséges. Egy kis mézzel édesítheted, vagy gyümölcsökkel, gabonafélékkel és zöldségekkel kombinálva még táplálóbbá teheted.
Fekélyek
A bélrendszeri betegségekben szenvedőknek ajánlott a banán. Lágy, sima textúrája védőréteget képez a gyomorban, és semlegesíti az esetleges savasságot és irritációt.
csökkenti a gyomorégést
A banán savlekötő hatással van a szervezetre. Ha savanyúnak érzed magad, egyél egy banánt a gyors, természetes és nyugtató megkönnyebbülésért.
Az idegek kezelése
A banán gazdag B-vitaminban, amely nélkülözhetetlen az idegrendszer számára. Az Ausztrál Pszichológiai Intézet tanulmánya kimutatta, hogy a legelhízottabbak a stresszes munkát végző emberek. A kövérség annak köszönhető, hogy a stressz elkerülése érdekében kényelmi ételeket keresnek. Jelentésükben a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy “a munkapánik által kiváltott sóvárgás elkerülése érdekében kétóránként magas szénhidráttartalmú snackek fogyasztásával kell szabályozni a vércukorszintet”. Most már tudod! Együnk banánt munka közben vagy stresszes tevékenységek közben.
Vérszegénység
A banán, mivel gazdag vasban (ami elengedhetetlen a vérben lévő hemoglobin serkentéséhez), természetes segítség a vérszegénység kezelésében.
Szúnyogcsípés
Ez a gyümölcs a rovarcsípések által okozott duzzanat és irritáció csökkentésének alternatívája is. Csak annyit kell tenned, hogy egy banánhéj belsejével bedörzsölöd a harapást, és máris mehetsz!