Et voi aina odottaa ratsuväkeä, kun sinun on siirrettävä joku, joka on pulassa. Olipa kyseessä sitten junakiskoihin sidottu neito tai kaveri, joka on juonut liikaa tuoppeja happy hourin aikana, kun osaat suorittaa palomiehen kantamisen oikein, pääset sankarin rooliin. Siksi pyysimme eläkkeelle jäänyttä palomiestä ja nykyistä IFBB-ammattilaiskehonrakentajaa Steve Kucloa opastamaan meidät tämän hyödyllisen ja mahdollisesti hengenpelastavan voimannäytteen tekemisessä: Keskity tekniikkaan”, kehottaa Kuclo, joka taisteli tulipaloja vastaan Dallasissa, Texasissa, 10 vuoden ajan. ”Joku, joka painaa 150 kiloa, voi tuntea itsensä 500:ksi, kun hän on kylmiltään. Jos yrität nostaa jotakuta, joka ei ole tajuton, tee hänen kanssaan töitä, jotta nosto saadaan suoritettua yhdellä sujuvalla liikkeellä. ”Haluat nostaa jaloilla ja lantiolla – et selälläsi”, Kuclo lisää. ”Ajattele sitä deadliftin tai kyykyn tapaan, jossa haluat käyttää alavartaloa välttyäksesi loukkaantumisilta.” KATSO MYÖS: The Step-By-Step Guide To Kick Down A Door
Muscles engaged:
Lats Deltoids Pecs TricepsGlutesQuadsHamstringsCalvesSEE ALSO ALSO: Vaiheittainen opas puun kaatamiseen