Probiootit ovat lisäravinteita, jotka sisältävät eläviä mikro-organismeja – pääasiassa bakteereja. Perinteisessä lääketieteessä niitä on käytetty vuosikymmeniä pääasiassa akuutin ripulin hoitoon. Probioottien terveysvaikutuksia on tutkittu siitä lähtien, kun Nobel-palkittu Eli Metchnikoff (1907) havaitsi suolistoflooran merkityksen. Toivomme, että seuraava artikkeli auttaa sinua ymmärtämään, miksi integraatiolääketieteessä edistämme asianmukaista suolistoflooraa ja käytämme probiootteja niin usein.
Suolikanava: paljon muutakin kuin ruoansulatus
Suolikanavamme, jonka pituus on lähes 7 metriä, on osa ruoansulatusjärjestelmää. Suoliston toiminnot menevät kuitenkin paljon pidemmälle kuin pelkkä ruoansulatusprosessi. Yli 98 prosenttia elimistöön joutuvista aineista kulkeutuu suoraan tai epäsuorasti ruoansulatusjärjestelmän kautta. Tästä syystä suuri osa puolustusjärjestelmämme (immuunijärjestelmän) toiminnasta keskittyy suolistoon. Tämä johtuu siitä, että puolustuksemme on vastuussa siitä, että voimme erottaa hyvän ja pahan, sen, minkä pitäisi pysyä ulkopuolella ja sen, minkä pitäisi päästä elimistöömme. Tästä syystä suolistolle on nykyään annettu perustavanlaatuinen immunologinen rooli. Tiesitkö, että suolistossa on enemmän hermosoluja kuin koko selkäytimessä? Suolistoa pidetään kehomme ”toisena aivona”. Nyt tiedetään esimerkiksi, että serotoniini, masennuksen ja ahdistuksen kannalta olennaisen tärkeä välittäjäaine, syntetisoituu 95-prosenttisesti suolistossa ja vain loput 5 prosenttia aivoissa. Suolistossa syntetisoidaan myös useita erilaisia hormoneja ja muita elimistölle elintärkeitä soluvälittäjäaineita.
Suoliston kasvisto: avain suolistomme suojeluun
Jos suolistomme on niin elintärkeä niin monille toiminnoille: miten voimme suojella ja hoitaa sitä? Tärkeintä on ylläpitää riittävää suolistoflooraa. Suolistofloora koostuu yli 400 bakteerilajista, jotka elävät suoliston limakalvolla. Kehossamme on 10 kertaa enemmän bakteereja kuin omia solujamme: niin tärkeitä ne ovat. Jos suolistofloora vaurioituu, suoliston toiminta muuttuu immunologisella, hormonaalisella, neurologisella, psykologisella ja ruoansulatuskanavan osa-alueella. Ongelmana on, että nykyaikainen elämä (jossa stressitasot ovat erittäin korkeat), nykyaikainen ruoka ja saastuminen/myrkytykset vahingoittavat suoraan bakteereja, jotka elävät kanssamme ruoansulatuskanavassamme. Suolistofloora on olennainen osa suolistoympäristöämme. Aivan kuten makroekologisella tasolla, jos ekosysteemi muuttuu dramaattisesti, siellä ei ole enää mahdollista elää. Samoin jos vahingoitamme suoliston mikroekologiaa, emme pysty enää asuttamaan kehoamme – ainakaan terveellisesti. Ongelmana on, ettei meillä ole muuta kehoa, johon siirtyä.
Probiootit ja prebiootit
Probiootit ovat ”hyviä bakteereja”, joita voidaan nauttia lisäravinteina tai joidenkin ruokien kanssa. Prebiootit ovat kaikkia niitä elintarvikkeita, jotka toimivat ”lannoitteena”, jotta nämä hyvät bakteerit voivat kasvaa hyvin suolistossamme. Probiootit auttavat ylläpitämään ja palauttamaan riittävän suolistoflooran. Kuten olemme jo nähneet, suolisto huolehtii monista tehtävistä, minkä vuoksi suolistoflooraan ja probiootteihin liittyy myös lukemattomia etuja. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, miten probiootit auttavat muun muassa laihduttamisessa, ahdistuneisuuden hallinnassa, allergisten ongelmien ratkaisemisessa, immuunivasteen parantamisessa ulkoisia mikro-organismeja vastaan ja tietenkin ruoansulatuskanavan toiminnan parantamisessa.
Opi pitämään huolta bakteereistasi, niin ne pitävät huolta terveydestäsi!
Probiootteja on käytetty jo vuosikymmeniä integraatiolääketieteessä ja -ravitsemuksessa. Viimeisten 10 vuoden aikana niiden tutkimisesta ja käytöstä tavanomaisessa lääketieteessä on tullut myös suosittua. Alla on luettelo eräistä sairauksista ja tiloista, joissa probiootteja käytetään hoidon lisänä:
- Ripuli, ummetus, ärtyvä suoli, tulehdukselliset suolistosairaudet
- Ahdistuneisuus- ja mielialahäiriöt, tarkkaavaisuushäiriöt, autistisen spektrin häiriöt
- Diabetes, ylipaino, lihavuus
- Hengitystieallergiat, ruoka-aineallergiat, ekseema
- Autoimmuunisairaudet
- Immunostimulanttihoito
- Takaisin toistuvat gynekologiset ja urologiset infektiot
- Antibioottien ja muiden lääkkeiden haittavaikutukset
Linkit, jotka kiinnostavat:
- Repeytyvän suolen oireyhtymä
- Mukosomaalinen tulehdusoireyhtymä: moni…… eikä tiedä sitä
- Integratiivinen ravitsemus
- Ohje luomu-, täysravinto- ja terveellisille markkinoille ja kauppoihin