Olen tuntenut oloni hieman huonoksi viime viikkoina. Työskennellyt liian monta tuntia, jauhanut liikaa toistoja kuntosalilla ja kärsinyt hieman henkilökohtaisesta takaiskusta. Sitä tapahtuu. Meillä on nousu- ja laskuvirtausta ja me palamme loppuun. Olen aistinut omani olevan tulossa, ja koska intuitioni on nykyään entistä terävämpi, yritän kiinnittää huomiota näihin merkkeihin. Kun burnout tapahtuu, minulla on tapana levätä, päästä kosketuksiin luonnon kanssa tai löytää meditatiivista ja pohdiskelevaa aikaa. Olen vuosien varrella viihdyttänyt useita asioita väsymyksen torjumiseksi, ja etsin aina niitä asioita, jotka saattaisivat kääntää loppuunpalamisen kurssin. Sitten eräs asiakas kertoi minulle restoratiivisesta joogasta. Sano mitä?
Olen harrastanut Bikram-joogaa, vinyasajoogaa ja monia muita tyylejä, mutta tämä oli minulle uutta. Kuten äskettäin kirjoittamassani artikkelissa totesin, en ole joogatyyppi. Minulla on taipumus liikkua nopeasti ja edes flow-jooga (vinyasa-jooga) ei oikein ole minun vauhtini. Juuri se on kuitenkin joogan viehätys minuun – se voi auttaa tarjoamaan tasapainoa – eräänlaisen yinin minun yangiini. Tästä huolimatta odotan silti, että jooga tarjoaa kovan ja rankan harjoittelun. Olen mieltynyt kuumiin ja hitaisiin joogatyyleihin, joissa hikoilen ämpäreitä ja saan sykkeeni nousemaan. Restoratiivinen jooga ei ole sitä. Pikemminkin restoratiivisen joogan tarkoituksena on viedä mindfulness, jota löytyy kaikista joogalajeista, seuraavalle tasolle. Se on hiljaista ja hidasta, ja siinä on kyse yhtä paljon (tai enemmän) mielestä kuin kehosta.
Kun valmistauduin restoratiiviselle tunnille kuntosalimme joogastudiossa, työkaverini sanoi minulle: ”Tulet pitämään siitä, se on kuin aikuisten päiväuniaika.” Väsyneenä ajattelin: ”Itse asiassa se kuulostaa täydelliseltä.” Aikuisten päiväuniaika on hieman liioiteltua, mutta aloitimme tunnin shavasanalla. Nyt olen päättänyt jokaisen joogatunnin, jolla olen käynyt, shavasanaan, mutta en ole koskaan aloittanut sellaista. Toinen asia, joka pisti silmääni, oli kaikki opettajan antamat rekvisiitat – huopa, tyyny, silmäpussi, hihna jaloille ja palikat. Rekvisiitta ja shavasana – ehkä se on sittenkin aikuisten päiväuniaika!
Tosiasiassa restoratiivinen jooga on yksinkertaisesti sitä – restoratiivista. Se on hengityksen ja kehon keskittämistä – fyysisen ja henkisen yhteensovittamista harjoittelemalla hiljaisuutta tai lempeää liikettä pitkiä aikoja. Rekvisiitta auttaa sinua pitämään asennot pidempään. Pidimme tiettyjä asentoja ja asentoja minuutteja, mutta emme samalla tavalla kuin Bikram-harjoituksissa. Ei mitään hevosasentoa tai soturiasentoja, joissa jalkojasi polttaa aivan kuin ne räjähtäisivät. Enemmänkin pidimme venytystä avustamalla venytystä jalan ympärillä olevalla hihnalla. Se tuntui terapeuttiselta ja oli myös jossain määrin rentouttavaa. Se ei kuitenkaan tarkoita, että se olisi ollut helppoa.
Jos olet kuten minä, liikkumattomuuden harjoittelu voi olla täysin työlästä. Minun on paljon helpompi mennä juoksemaan viisi mailia kuin istua täysin liikkumatta meditatiivisessa harjoituksessa kolmekymmentä minuuttia. Mielen rauhoittaminen on minulle vielä haastavampaa. Mutta juuri se on restoratiivisen joogan tehtävä ja tavoite – rauhoittaa keho ja mieli ja olla täysin läsnä. Huomata jokainen sisään- ja uloshengitys, kuten meditaatiossa. Noin kolmen hengityksen jälkeen mieleni vaeltaa ties minne. Mielen palauttaminen takaisin nykyhetkeen ja keskittyminen tuohon hengitykseen vaatii harjoittelua, kurinalaisuutta ja ponnistelua. Hmm, nuo kuulostavat tutuilta. Ne ovat samoja muuttujia kuin missä tahansa muussa liikuntamuodossa onnistuminen.
Rehellisesti sanottuna, jos kävelisin restoratiivisen joogatunnin ohi ja katsoisin ikkunasta ja näkisin ihmisiä makaamassa vilttien ja rekvisiitan päällä, pudistaisin luultavasti päätäni ja jatkaisin kävelyä. Mutta joskus on pakko kokeilla asioita, jotka eivät ehkä ole luontaista vauhtia, varsinkin jos on jumissa. Kärsivällisyys ja sinnikkyys kokeilla liikkumattomuutta ja pysyä siinä on toinen asia. Hiljaisuus on vaikeaa. Henkilökohtaisesti minua ei koskaan tulla luulemaan munkiksi tai joogiksi. Minua kuitenkin kiehtoo yhä enemmän se, miten hiljaisuus luo meissä tilaa. Restoratiivinen jooga, kuten myös muut joogan ja kamppailulajien lajit, antavat meille tilaa nähdä selkeästi, löytää luonnollisen tilamme ja parantua.
Mitä tulee restoratiiviseen joogaan, olen melkein sitä mieltä, että sitä pitäisi kutsua pikemminkin meditatiiviseksi joogaksi kuin restoratiiviseksi. En ole tainnut koskaan kokeilla liikuntatuntia, jossa kehoni olisi ollut vähemmän haastava ja mieleni enemmän haastava. Tämä ei ole aivan tarkka toteamus, sillä pelkkä ristissä istuminen pitkiä minuutteja voi olla minulle fyysisesti sietämätöntä – istuinluut ja polvet kerjäävät asennon vaihtamista jo muutaman minuutin kuluttua. Tällaisina hetkinä tahdonvoima, joka palvelee niin hyvin säännöllisessä liikunnassa, ei juurikaan auta. On vain istuttava epämukavuuden kanssa ja löydettävä keino kohdata se ja liikkua sen läpi.”
Tunnin lopussa ohjaaja kysyi, miten harjoitus tuntui kaikille. En ollut aivan varma, miten vastata, joten sanoin pakollisen ”hyvin”. Yksi vakio-osallistujista mainitsi meille ensikertalaisille: ”Huomaa miten nukut tänä yönä”. Nukuin kuin vauva, joka voisi nukkua kaksitoista tuntia putkeen – siis äänekkäästi. Joogassa yleensä on minulle se juttu, että tällä hetkellä minun on vaikea löytää hyötyjä. Kamppailen hitaamman tahdin ja hiljaisuuden kanssa, mutta myöhemmin kehoni kiittää minua ja palkitsee minut sillä, että tunnen itseni rauhalliseksi, rentoutuneeksi ja levänneeksi.”
On varmaan aika hyvä lakmuskoe kiinnittää huomiota kehoomme sen jälkeen, miten kohtelemme sitä. Olemme niin keskittyneet tuntemaan olomme hyväksi sillä hetkellä, että ironisesti päädymme tuntemaan olomme ei niin ei optimaaliseksi myöhemmin. Paha ruoka, väkevä juoma ja jopa liian intensiivinen työ tai liikunta voivat tuntua hyvältä sillä hetkellä, mutta voivat jättää meille ”krapulan” myöhemmin. Päinvastoin, kamppailu sellaisen harjoituksen läpi, jossa olemme mukavuusalueidemme ulkopuolella, tarjoaa meille tyypillisesti palkinnon myöhemmin – rauhaa, tyyneyttä, levollisuutta. Elämässä on aika ponnistaa ja aika jauhaa, aika laskea ja aika virrata. Jos kehosi ja mielesi kertovat sinulle, että burnout on horisontissa, voit kokeilla restoratiivista joogaa.