Consejos de lanzamiento de softbol de lanzamiento rápido para principiantes

Como padre o entrenador de un nuevo lanzador de softbol de lanzamiento rápido, puede encontrar confusos los consejos de lanzamiento para un principiante.

Para simplificar las cosas, pensé en exponer la información más básica que necesita para que su nuevo lanzador lance strikes.

Relacionado: 7 Claves para el Éxito del Lanzamiento de Softbol de Lanzamiento Rápido

Sujeción

El primer lanzamiento a aprender es la bola rápida. Hay dos tipos: una bola rápida de cuatro costuras y una bola rápida de dos costuras, nombradas en base a cuántas costuras se ven si la bola está girando hacia usted.

La bola rápida de cuatro costuras será su lanzamiento más rápido y consistente y la única bola rápida de la que debe preocuparse como principiante, hasta que pueda lanzar strikes el 60 por ciento de las veces.

La bola rápida de dos costuras tendrá algo de movimiento con poca o ninguna variación de velocidad con respecto a la de cuatro costuras. El agarre utilizado y la dirección del movimiento variarán de un lanzador a otro, dependiendo de la velocidad, el tamaño de la mano y la velocidad de giro. El lanzamiento de dos costuras normalmente no es un lanzamiento «de elección» como el de cuatro costuras, pero será un buen segundo strike o lanzamiento de strikeout. Utilice la bola rápida de cuatro costuras cuando necesite un strike.

La imagen de abajo es el agarre de la bola rápida de cuatro costuras. Hay cuatro «C» en la bola: dos hacia adelante y dos hacia atrás. Encuentre una y coloque sus dedos en la parte superior con la apertura hacia el lado. Estire el pulgar hacia atrás para que esté en línea con el dedo medio. El meñique puede estar metido o ligeramente apoyado en el lateral pero sin llegar a agarrar el balón. Coloque las yemas de los dedos en la costura para un agarre seguro. Doble los dedos ligeramente para que no toquen completamente el balón. El «rizo» es un factor importante para generar efecto en la pelota.

Relacionado: 5 cosas que todo lanzador de softball debe saber

Colocación de los tres dedos

Colocación de los pulgares

Curvatura de los dedos

Postura

La colocación de los pies en el montículo mantiene a un lanzador equilibrado y en control de su movimiento. Sus pies deben estar separados a la anchura de los hombros, ligeramente escalonados, con el pie delantero en el lado del brazo de lanzamiento. Si es un principiante, su mejor oportunidad para lanzar un strike será colocar su pie delantero en el centro de la goma con su talón en contacto con la goma. Sus dedos del lado del guante deben estar en contacto con la goma pero no extenderse más allá de ella.

Las imágenes de abajo ilustran las colocaciones ilegales de los pies, las colocaciones de los pies que llevarán a problemas de equilibrio, y luego la colocación correcta de los pies legales. Todas las imágenes son para lanzadores diestros. Ya que diferentes ligas y divisiones tienen diferentes reglas para la colocación legal de los pies, uso las reglas de lanzamiento de la NCAA para cubrir cada división.

Ilegal – El pie sobrepasa el borde de la goma

Ilegal – El pie delantero no está en contacto con la parte delantera de la goma

Ilegal – Pie trasero sin contacto con la goma (legal en algunas ligas)

Legal

Colocación correcta de los pies en el lanzamiento rápido

Línea de fuerza y longitud de zancada

La línea de fuerza comienza en el centro del montículo y termina en el punto del home. Su pierna de zancada siempre debe aterrizar en la línea de potencia con la punta del pie apuntando a un ángulo de 45 a 90 grados en relación con la línea de potencia. Para los principiantes, el objetivo es 90 grados con la esperanza de que la punta del pie aterrice en algún lugar entre 90 y 45, ya que el concepto de 45 grados es a veces difícil.

Los objetivos aquí son la dirección del lanzamiento el equilibrio del lanzador. Donde se pisa es típicamente donde se lanza, y siempre se debe pisar hacia el objetivo. El equilibrio está relacionado con el control del cuerpo. Cuando un lanzador se desequilibra, su cerebro toma el control de su cuerpo y trata de mantenerse erguido utilizando sus brazos para compensar las inclinaciones del cuerpo. Cuando esto sucede, la lanzadora pierde temporalmente el control de sus brazos, lo que hace que lanzar strikes sea casi imposible.

Abajo hay ejemplos de una lanzadora que comienza y aterriza en una línea de fuerza, y algunos ejemplos de no pisar la línea de fuerza, lo que puede causar problemas de equilibrio. Observe que en la cuarta imagen, ella está pisando hacia su extrema izquierda y aterriza fuera del carril de lanzamiento (ancho de la goma). Esto es ilegal para los lanzadores de la NCAA.

La longitud de la zancada debe ser tan larga como su altura. Camine de talón a punta y trate de aterrizar entre su quinto y sexto paso. Si no está dando una zancada lo suficientemente larga, intente patear más fuerte con su pierna de zancada.

Relacionado: Cómo manejar un conteo de lanzamientos de softbol

Posición inicial

Aterrizaje en la línea de potencia – punta del pie en un ángulo de 45-ángulo de 45 grados

Paso a través de la línea de potencia

Paso fuera de la línea de lanzamiento

Posición X y posición del brazo

La posición X tiene muchos nombres: posición de potencia, posición K, posición de las 12 en punto. Sea cual sea el nombre que elijas, esta es la posición de golpeo porque una vez que entras en esta posición en tu movimiento, los golpes son fáciles. Desde tus pies hacia arriba, aterriza en tu línea de potencia con la punta del pie apuntando entre 90 y 45 grados. La mano del guante y los hombros también están encima de la línea de potencia. La palma de tu mano de lanzamiento está apuntando lejos de tu cuerpo, el círculo del brazo está encima de los dedos del pie y tu brazo es largo pero no está bloqueado. Tendrá una notable flexión en su brazo, y su cuerpo está erguido con la cabeza mirando al objetivo. Las imágenes de abajo muestran a una lanzadora en su posición X y también muestra el círculo del brazo ligeramente por delante de su cuerpo en línea con los dedos de los pies.

Posición X

Pelota encima de los dedos de los pies

Látigo de brazo y punto de liberación

La ligera flexión del codo en la posición X es el punto de inicio del látigo de brazo. El látigo de brazo es simplemente el movimiento de lanzamiento por encima de la mano:

• Comience con su brazo relajado.
• Extienda hacia el objetivo.
• Extienda completamente al soltar.
• Relájese hasta el final.

El punto de liberación es el lugar donde suelta la pelota para lanzar un golpe. El látigo del brazo aumenta el rango del punto de liberación y le permite más tiempo para soltar la pelota y lanzar un golpe. La mejor manera de sentir el látigo del brazo es desde la posición X. Tire hacia abajo desde el codo y empuje su mano hacia el objetivo, alcance hacia el objetivo, y relaje completamente su brazo al soltar. Las imágenes de abajo muestran un látigo de brazo exagerado.

Spin

La última parte del lanzamiento es la liberación, que es un simple giro de dedos que crea la rotación de la pelota. La mejor manera de practicar el efecto es lanzar la pelota hacia arriba y crear efecto con la punta de los dedos. Este es un movimiento muy ligero y fácil que, cuando se hace correctamente, creará un movimiento de caída en todos los lanzamientos.

Terminar

Hay dos maneras de terminar: permaneciendo de lado o girando para enfrentar al receptor. He enseñado y he tenido éxito en ambas, pero normalmente enseño una finalización lateral -sin rotación en la pierna de la zancada, con las rodillas juntas y los brazos terminando en un movimiento de tijera (direcciones opuestas pero ambas a lo largo de la línea de potencia). Esta técnica es más difícil de aprender pero facilita el lanzamiento recto.

El acabado de cara al objetivo requiere un pivote en la pierna de zancada y los brazos terminando en un movimiento de helicóptero. Este final puede ser más fácil de aprender que el final lateral, pero hace más difícil controlar los golpes. Cualquiera que sea la forma en que decida terminar, debe hacer dos cosas: terminar de la misma manera cada vez y completar el movimiento de lanzamiento antes de que el receptor atrape la pelota.

Práctica

Giros. Lanza la pelota hacia ti, a unos 60 centímetros, concentrándote en aumentar el efecto. Haga un mínimo de 500 por semana.

Línea de potencia/Estrada/Posición X. Practique la zancada y el aterrizaje en la línea de potencia y la parada en la posición X. Esto se hace mejor en una tabla de 8 pies de largo y 6 pulgadas de ancho para promover el equilibrio. Haga entre 300 y 500 por semana.

Círculo de brazos/sin piernas. Comienza con los pies en la posición X en la línea de fuerza. Practica el círculo de brazos y mantén el balón sobre los dedos de los pies. Recuerda girar el balón hacia el objetivo. No pise ni se incline hasta que haya una mejora notable en el control. Permitiendo altas repeticiones y baja intensidad, este ejercicio es clave para aprender a lanzar strikes.

Movimiento completo. La mejor manera de aprender es haciendo. Practique el movimiento completo tan a menudo como sea posible, pero no fuerce el movimiento si no está preparado. Puede llevar a una mala mecánica y a posibles lesiones más adelante. Para progresar pero limitar las posibilidades de desarrollar una mala mecánica, empieza cada práctica con 10 bolas. Deje que el lanzador lance, pero si el lanzamiento no se puede atrapar, no lo persiga, simplemente coja la siguiente bola. Lance hasta que se le acaben las pelotas y luego termine por ese día. Cuente el total de lanzamientos e intente mejorar cada día. Practicar demasiado con una mala mecánica puede ser contraproducente. Haga esto un mínimo de tres veces por semana hasta que su recuento total de lanzamientos llegue a unos 50.

Relacionado: Por qué los lanzadores de softbol de la escuela secundaria no lanzan bolas rápidas

Crédito de la foto: Getty Images // Thinkstock