Dicas de lançamento rápido de softball para iniciantes

Grip

O primeiro lançamento a aprender é a bola rápida. Existem dois tipos: uma bola rápida de quatro-lances e uma bola rápida de dois lances, nomeada com base no número de lances que você vê se a bola está girando na sua direção.

A bola de quatro lances será o seu lançamento mais rápido e consistente e a única bola rápida com que você deve se preocupar como iniciante, até que você consiga lançar lances 60% do tempo.

A bola de dois lances terá algum movimento com pouca ou nenhuma variação de velocidade em relação à bola de quatro lances. O grip utilizado e a direcção do movimento variará de lançador para lançador, dependendo da velocidade, tamanho da mão e velocidade de centrifugação. A dupla costura normalmente não é um lançamento “go-to” como o de quatro costura, mas será um bom segundo strike ou strikeout pitch. Fique com o quadriciclo quando precisar de um strike.

A seguir está o grip de bola de quatro marchas. Há quatro “C’s” na bola – dois para a frente e dois para trás. Encontre um e coloque seus dedos na parte superior com a abertura voltada para o lado. Estique o polegar para trás para que fique alinhado com o dedo do meio. O seu mindinho pode ser enfiado ou descansar ligeiramente de lado, mas não agarrar a bola. Coloque as almofadas dos seus dedos na costura para uma aderência segura. Enrole ligeiramente os dedos para que não toquem totalmente na bola. O “encaracolar” é um fator importante para gerar giro na bola.

RELACIONADO: 5 Coisas que Toda a panela de softball deve saber

Ponta de três dedos

Ponta de polegar

Finger Curl

Stance

Ponta de pés no monte mantém um jarro equilibrado e em controlo do seu movimento. Os seus pés devem estar aproximadamente à largura dos ombros afastados, ligeiramente escalonados, com o pé dianteiro no lado do braço de arremesso. Se você é um iniciante, sua melhor chance de lançar um strike será colocar seu pé dianteiro no centro da borracha com o calcanhar em contato com a borracha. Os dedos dos pés do lado das luvas devem estar em contacto com a borracha mas não se devem estender para além dela.

As fotos abaixo ilustram colocações ilegais de pés, colocações de pés que levarão a problemas de equilíbrio, e depois a colocação legal adequada do pé. Todas as fotos são para os arremessadores destro. Como diferentes ligas e divisões têm regras diferentes para a colocação legal do pé, eu uso as regras de posicionamento NCAA para cobrir cada divisão.

Illegal – Pé excede borda de borracha

Illegal – Pé frontal sem contato com a frente de borracha

Illegal – Pé traseiro sem contacto com borracha (legal em algumas ligas)

Legal

Pé de elevação rápida do pé

Linha de potência e comprimento de passada

Linha de potência começa no meio do monte e termina no ponto da placa de origem. A sua perna de passada deve sempre aterrar na linha de alimentação com o dedo do pé apontado num ângulo de 45 a 90 graus em relação à linha de alimentação. Para iniciantes, o objetivo é 90 graus com esperanças de que o dedo do pé pouse entre 90 e 45, já que o conceito de 45 graus é às vezes difícil.

Os objetivos aqui são o equilíbrio do pitcher de direção. Onde você pisa é normalmente onde você lança, e você deve sempre pisar em direção ao alvo. O equilíbrio está relacionado com o controle do corpo. Quando um lançador se desequilibra, seu cérebro toma conta do corpo e tenta permanecer erecto usando os braços para compensar as inclinações do corpo. Quando isso acontece, o lançador perde temporariamente o controle dos braços, o que torna os lançamentos quase impossíveis.

Below são exemplos de um lançador que começa e cai em uma linha de força, e alguns exemplos de não pisar na linha de força, o que pode causar problemas de equilíbrio. Observe na quarta foto, ela está pisando para a sua extrema esquerda e aterrissando fora da pista de lançamento (largura da borracha). Isto é ilegal para os pitchers NCAA.

Comprimento do passo deve ser tão longe quanto você for alto. Caminhe de calcanhar aos pés e tente pousar entre o quinto e o sexto passo. Se não estiver a caminhar o suficiente, tente dar um pontapé mais forte com a sua perna.

RELATADO: Como Gerir uma Contagem de Inclinação de Softball

Posição de partida

Pousar na linha de energia – dedo do pé a 45-ângulo de grau

Passar através da linha de alimentação

Passar fora da pista de inclinação

X Posição e Posição do braço

A posição X tem muitos nomes: posição de potência, posição K, posição 12 horas. Qualquer que seja o nome que você escolher, esta é a posição de ataque porque uma vez que você entra nesta posição no seu movimento, os ataques são fáceis. De seus pés para cima, aterrisse na sua linha de força com o dedo do pé apontado entre 90 a 45 graus. A mão e os ombros da luva também estão no topo da linha de força. A palma da sua mão atiradora está apontada para longe do seu corpo, o círculo do braço está em cima dos dedos dos pés e o seu braço é longo mas não está trancado. Você terá uma curva notável em seu braço, e seu corpo está ereto com sua cabeça voltada para o alvo. As figuras abaixo mostram um jarro na posição X e também mostra o círculo do braço ligeiramente em frente ao corpo em linha com os dedos dos pés.

X Posição

Bola em cima dos dedos dos pés

Chicote de arma e ponto de libertação

A ligeira dobra no cotovelo na posição X é o ponto de partida do chicote de braço. O chicote de braço é simplesmente o movimento de lançamento por cima da mão:

Comece com o braço relaxado.
Extenda em direcção ao alvo.
Extenda-se completamente no lançamento.
Relaxe através do acabamento.

O ponto de lançamento é o local onde se larga a bola para lançar um strike. O seu chicote de braço aumenta o alcance do seu ponto de lançamento e dá-lhe mais tempo para soltar a bola e lançar uma tacada. A melhor maneira de sentir o chicote de braço é a partir da posição X. Puxe para baixo do cotovelo e empurre a mão em direcção ao alvo, alcance o alvo e relaxe completamente o seu braço ao soltar. As figuras abaixo mostram um chicote de braço exagerado.

Pino

A última parte do lançamento é o lançamento, que é um simples rolar de dedos que cria a rotação da bola. A melhor maneira de praticar o spin é atirar a bola para cima e criar o spin com a ponta dos dedos. Este é um movimento muito leve e fácil que, quando feito correctamente, irá criar um movimento de queda em todos os lançamentos.

Finish

Existem duas formas de terminar: ficar de lado ou virar para enfrentar o apanhador. Eu ensinei e encontrei sucesso em ambos, mas normalmente ensino uma finalização lateral – sem rotação na perna da passada, joelhos apertados juntos, e braços terminando em um movimento de tesoura (sentidos opostos, mas ambos ao longo da linha de força). Esta técnica é mais difícil de aprender mas facilita o arremesso a direito.

Acabamento de frente para o alvo requer um pivô na perna da passada e o acabamento dos braços em movimento de helicóptero. Este acabamento pode ser mais fácil de aprender do que o acabamento lateral, mas torna mais difícil controlar as pancadas. Seja qual for a maneira que você decidir terminar, você deve fazer duas coisas: terminar sempre da mesma maneira e completar o movimento de arremesso antes que o apanhador pegue a bola.

Practice

Spins. Atire a bola até si mesmo, cerca de 2 pés, concentrando-se no aumento do spin. Faça um mínimo de 500 por semana.

Linha de força/Stride/X Posição. Pratique o passo e pouse na linha de força e pare na posição X. Isto é melhor feito numa prancha com 8 pés de comprimento e 6 polegadas de largura para promover o equilíbrio. Faça 300 – 500 por semana.

Arm Circle/No Legs. Comece com seus pés na posição X na linha de força. Pratique o circulo do braço e mantenha a bola sobre os dedos dos pés. Lembre-se de rodar a bola até ao alvo. Não pise ou incline-se até que haja uma melhoria perceptível no controle. Permitindo altas repetições e baixa intensidade, esta broca é a chave para aprender a lançar golpes.

Movimento total. A melhor maneira de aprender é fazer. Pratique o movimento completo o máximo possível, mas não force o movimento se você não estiver pronto. Isso pode levar a uma mecânica pobre e potenciais lesões mais tarde. Para progredir mas limitar as chances de desenvolver uma mecânica pobre, comece cada prática com 10 bolas. Deixe o lançador lançar, mas se o lançamento não for apanhável, não o persiga – apanhe apenas a próxima bola. Atire até ficar sem bolas e depois termine por hoje. Conte o total de arremessos e tente melhorar a cada dia. Excesso de prática com má mecânica pode ser contraproducente. Faça isto um mínimo de três vezes por semana até a contagem total dos lançamentos atingir cerca de 50,

RELATADO: Porque é que os lançadores de Softball do liceu não lançam bolas rápidas

Foto Crédito: Getty Images // Thinkstock