Was man anziehen sollte
Die Yoga-Branche hat in den letzten Jahren einen Boom erlebt, und wenn es um Yoga-Kleidung für Männer geht, gibt es eine große Auswahl!
Im Allgemeinen ist lockere Kleidung, die bequem sitzt, alles, was Sie brauchen. Denken Sie an Jogginghosen und ein T-Shirt anstelle von Jeans. Auch wenn Sie noch keine yoga-spezifische Kleidung in Ihrem Schrank haben, können Sie sofort loslegen!
Wenn Sie Ihre Bekleidungsoptionen erweitern möchten, gibt es viele verschiedene Arten von Yoga-Leggings für Männer, die mit oder ohne Shorts getragen werden können und sowohl knielang als auch bodenlang erhältlich sind. Wenn Sie Yoga in Leggings praktizieren, haben Sie das nötige Quäntchen mehr Platz für tiefere Dehnungen.
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Wenn es um Yoga-Shirts für Männer geht, suchen Sie nach Shirts, die aus einem atmungsaktiven Stoff wie Baumwolle oder einem Sportmaterial bestehen. Auf diese Weise bleiben Sie kühl, wenn es heiß und schweißtreibend wird!
Yoga-Shorts für Männer sind eine weitere beliebte Option für Yoga-Kleidung für Männer. Viele bekannte Yoga-Bekleidungsunternehmen bieten eine große Auswahl an Shorts an, die speziell dafür gemacht sind, Ihnen volle Flexibilität und Komfort zu bieten.
Denken Sie daran, dass die beste Art von Kleidung für Ihre Yoga-Praxis von der Art des Yoga-Kurses abhängen kann, den Sie besuchen. Während die meisten Kleidungsstücke in jeder Yogaklasse bequem getragen werden können, sollten Sie sich bei Hot Yoga oder heißen Yogakursen leichter kleiden, damit Sie kühl und bequem bleiben.
Yoga-Ausrüstung
Wenn Sie zu einem Yogakurs gehen, brauchen Sie in den meisten Fällen nicht mehr als Ihre Matte. In einigen Kursen werden sogar Yogamatten zur Verfügung gestellt!
Wenn Sie jedoch zu Hause üben, kann es nützlich sein, die richtige Ausrüstung dabei zu haben. Zu den besten Hilfsmitteln für Yoga gehören Yogagurte, Decken und Yogablöcke. Diese Yogarequisiten werden häufig im Iyengar-Yoga verwendet, kommen aber auch bei anderen Yogaarten zum Einsatz, um die Dehnungen zu vertiefen.
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Yogagurte werden in erster Linie verwendet, um das Gleichgewicht zu halten, während man Posen übt, bei denen ein Bein gestreckt wird. Yogadecken können bei sitzenden Haltungen helfen, den Körper aufzurichten.
Schließlich werden Yogablöcke in einer Vielzahl von Haltungen verwendet, vom Stehen bis zum Liegen, um eine Dehnung zu vertiefen und die Muskeln vollständig zu trainieren.
Alle diese Hilfsmittel sind leicht in einem örtlichen Yogaladen oder Fitnessgeschäft zu finden. Sie können sogar Decken verwenden, die Sie zu Hause haben, wenn Sie Ihr Budget schonen wollen!
5. Wie man Yoga lernt
Es gibt unzählige verschiedene Möglichkeiten, Yoga zu lernen, das Wichtigste ist, dass Sie den Ansatz wählen, mit dem Sie sich am wohlsten fühlen. Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, haben wir einige der besten Möglichkeiten zum Erlernen von Yoga für Männer skizziert, von Yoga-Apps über Online-Videos bis hin zu persönlichen Yogastunden.
Ist ein kurzes Yoga-Video oder eine Yoga-App genug?
Bevor wir uns auf die besten Ressourcen zum Erlernen von Yoga stürzen, dachten wir, wir würden zuerst mit einem Yoga-Mythos aufräumen. Man geht allzu leicht davon aus, dass eine kurze Yogasitzung aus einem Video oder einer App nicht tief genug geht, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
Deshalb haben wir Ravi um seinen fachkundigen Rat zu diesem Thema gebeten: „Du musst nicht gleich eine ganze Stunde machen. Schon mit 10 Minuten Yoga am Morgen werden Sie die ersten Vorteile spüren.
Das Fazit? Wenn du dir Zeit für eine Yogastunde nimmst, auch wenn sie nur kurz ist, bist du auf dem richtigen Weg, um deine Yoga-Ziele zu erreichen.
Nun, da das geklärt ist, lass uns direkt zu den Yoga-Ressourcen springen, damit du anfangen kannst zu lernen!
Die 3 besten Yoga-Apps
Ob du nun planst, Yoga in deinem Wohnzimmer zu praktizieren oder dich in den Park zu begeben, eine Yoga-App ist der perfekte Weg, um deine Yoga-Praxis mitzunehmen, egal wo du bist.
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1. Daily Yoga
Daily Yoga für Android und iPhone
Mit einer 4-Sterne-Bewertung für die Android-App und einer 5-Sterne-Bewertung für die iPhone-App ist Daily Yoga eine beliebte Wahl für Yogis, die unterwegs sind. Die App ist kostenlos, mit In-App-Käufen, und verfügt über eine umfangreiche Bibliothek mit mehr als 500 Asanas, 50 Yoga-Klassenplänen und 200 Yoga-, Pilates- und Meditationslektionen.
2. 5-Minuten-Yoga
5-Minuten-Yoga für Android und iPhone
Die kurzen Lektionen, die die 5-Minuten-Yoga-App anbietet, sind großartig, wenn Sie wenig Zeit haben, aber trotzdem eine schnelle Yoga-Session einschieben wollen! Mit einer 4,5-Sterne-Bewertung sowohl für die Android- als auch für die iPhone-App beweist diese kostenlose Yoga-App, dass man sich jeden Tag Zeit für Yoga nehmen kann.
3. Pocket Yoga
Pocket Yoga für Android und iPhone
Mit seiner umfangreichen Bibliothek an Ressourcen ist diese App für 2,99 £ eine preiswerte Option. Die App enthält 200 Beispiele für Posen, damit Sie die richtige Haltung und Ausrichtung sicherstellen können. Sie enthält auch ein Wörterbuch der Yogastellungen, in dem die Vorteile jeder einzelnen Haltung erläutert werden, damit Sie sehen können, wie Sie Ihre Gesundheit mit jeder Haltung verbessern. Außerdem hat es sowohl für die Android- als auch für die iPhone-Apps Top-Bewertungen von 4,5 Sternen.
Online-Yoga-Videos für Männer
Willst du eine Yoga-Praxis in deinem Wohnzimmer beginnen? Hier ist Ravis‘ Rat: „Wenn du deine eigene Praxis zu Hause beginnen willst, finde einige gute Online-Videos, die sich auf einfache, leichte Haltungen konzentrieren, die deine Gelenke vorbereiten und einige ‚Pranayama‘ oder Atemübungen.“
Um loszulegen, sieh dir die 3 Top-YouTube-Kanäle unten an, die sich auf Yoga für Männer-Videos konzentrieren, und fange ganz einfach an, Yoga in der Bequemlichkeit deines eigenen Hauses zu lernen.
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Yoga mit Tim
Yoga mit Tim auf YouTube ist eine großartige kostenlose Ressource sowohl für Anfänger als auch für fortgeschrittene Yogis. Sein Kanal bietet ein umfangreiches Angebot an Ressourcen, von 30-tägigen Yoga-Herausforderungen, die Ihre Reise ankurbeln, bis hin zu einer Wiedergabeliste mit Anfängervideos, die Sie durch Ihre ersten Yoga-Praktiken führen.
Man Flow Yoga
Wie Yoga mit Tim ist auch Man Flow Yoga ein kostenloser Online-YouTube-Kanal, der großartige Ressourcen für die Yoga-Praxis von Männern bietet. Sein Kanal enthält Videos über energiegeladene Yoga-Workouts, Yoga für den Muskelaufbau sowie eine Reihe von 15-minütigen Yoga-Sitzungen.
Do You Yoga
Auch wenn sich der Kanal selbst sowohl an Männer als auch an Frauen richtet, hat Do You Yoga eine spezielle 30-tägige „Yoga für Männer“-Herausforderung erstellt, damit Sie Ihre Yoga-Praxis in Gang bringen können. Sie können die 30-Tage-Yoga-Herausforderung für Männer hier ausprobieren oder auf die Website des Kanals gehen, wo Sie die gesamte Videoreihe kostenlos abrufen können.
Lokaler Yogakurs
Wollen Sie lieber von einem lokalen Yogalehrer lernen? Dann könnte ein Kurs die beste Option für Sie sein. Yogakurse sind eine gute Möglichkeit, Ratschläge zu Ihrer Form zu erhalten, um sicherzustellen, dass Sie auf sichere und effektive Weise üben. Außerdem sind sie eine gute Möglichkeit, andere Menschen zu treffen, die auch Yoga lernen möchten. Wenn Sie lieber im Einzelunterricht lernen möchten, klicken Sie auf Bidvine, um Angebote von örtlichen Yogalehrern zu erhalten.
Wenn Sie an Kursen ausschließlich für Männer interessiert sind, finden Sie vielleicht spezielle Workshops in Ihrer Nähe. Ravi Yoga veranstaltet zum Beispiel regelmäßig Workshops mit dem Titel Yoga für Männer – Authentisches indisches Yoga. Schauen Sie sich sein Bidvine-Profil an, um weitere Informationen zu erhalten.
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Zusammenfassung
Mit Vorteilen wie verbesserter Herzgesundheit, besserer sportlicher Leistung und geringerem Stress kann Yoga einen positiven Einfluss auf die Gesundheit von Männern haben. Ganz zu schweigen davon, dass es bei so vielen Stilen einfach ist, denjenigen zu finden, der am besten zu einem passt, sei es ein schnelles Workout oder Yoga-Sitzungen mit meditativem Gesang.
Sind Sie immer noch besorgt, dass Sie die Yogastellungen nicht perfekt beherrschen werden? Wie Ravi sagt: „Beim Yoga geht es nicht um die perfekte Pose, sondern um deine eigene Praxis und die Verbindung zwischen dir und dir.“
So, hol deine Trainingskleidung raus, roll eine Matte aus und mach dich bereit, dich mit Yogastunden zu einem gesünderen Lebensstil zu strecken!
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