Wenn Sie schlecht gelaunt sind, sieht alles düster aus, auch Ihre Beziehungen. Wenn Ihre Beziehungen nicht gut laufen, fühlen Sie sich auch eher traurig und vielleicht ein bisschen ängstlich. Es besteht also ein enger Zusammenhang zwischen Ihren Gefühlen und Ihren Beziehungen. Sie können Maßnahmen ergreifen, um Ihre Beziehungen zu verbessern, und das kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Wenn Ihre Stimmung jedoch chronisch deprimiert ist, kann dies den Prozess erheblich erschweren. Ohne es zu wissen, führen Sie dazu, dass andere sich von Ihnen fernhalten oder Sie nicht gerade mit Begeisterung begrüßen, wenn Sie den Raum betreten.
Eine Möglichkeit, herauszufinden, ob Ihre Stimmung zu Problemen in Ihren Beziehungen führt, ist, darauf zu achten, was andere zu Ihnen sagen. Hören Sie, wie Ihr Partner, Ihre Freunde oder Ihre Kollegen Sie als „Spaßbremse“ bezeichnen? Wie wäre es mit „Debbie Downer“? Erinnern Sie sich an die Figur der „Saturday Night Live“, gespielt von Rachel Dratch, die die Stimmung der Menschen in ihrer Umgebung ruinieren konnte, indem sie sie an die Tragödien, Krankheiten und Katastrophen in der Welt erinnerte. Irgendwie luden ihre Freunde sie immer wieder zu Partys und Abendessen ein, obwohl sie sich über die Welt ärgerte. Im wirklichen Leben würden die meisten Menschen eine derartig negative Einstellung nicht so leicht tolerieren.
Auch in Ihren engsten Beziehungen kann eine Tendenz, die dunkle Seite einer Situation zu sehen, Ihre Interaktionen mit denen, die Sie lieben, durchdringen. Laut der Psychologin Uzma Rehman von der University of Waterloo und ihren Kollegen (2015) haben Menschen mit einer schweren depressiven Störung (der klinischen Form der Depression) ein höheres Maß an Beziehungsstress, empfinden ihre Ehen als weniger zufriedenstellend und sind ungewöhnlich aufgebracht, wenn in ihren Beziehungen Probleme auftreten. Sie geben ihren Partnern eher die Schuld, wenn etwas schief läuft, und neigen dazu, sich emotional zu verschließen, anstatt die Hand auszustrecken und Kontakt aufzunehmen. Ihre Partner wiederum fühlen sich emotional stärker belastet und sind selbst verzweifelt.
Wie Rehman et al. feststellen (S. 716): „Personen mit Depressionen oder solche, die depressogene Anfälligkeiten aufweisen, können sich unbeabsichtigt so verhalten, dass sie den zwischenmenschlichen Stress erhöhen.“ Es sind diese depressogenen Anfälligkeiten, die den Kern des Problems zu bilden scheinen. Wenn Sie diese Tendenzen haben, sehen Sie Situationen in einem möglichst negativen Licht und übertragen diese Wahrnehmungen auf Ihre Interaktionen mit anderen – der „Debbie-Downer“-Effekt, könnte man sagen.
Rehman und Kollegen glaubten, dass auch Angstzustände eine Rolle in dieser komplexen Verflechtung von Depression und Beziehungsqualität spielen könnten. So wie Depressionen und Beziehungszufriedenheit miteinander verbunden sind, gilt dies auch für Ängste und Beziehungsstress. Wenn man in einer schlecht funktionierenden Beziehung lebt, ist man möglicherweise anfälliger für Angstzustände, die wiederum zu einer Verschlechterung der Beziehungsqualität führen können.
Der andere Faktor in all diesen Gleichungen ist natürlich Ihr Partner. Sie mögen ein sonniger Optimist sein, glücklich und entspannt, aber wenn Ihr Partner ein negatives Licht auf Ihre Interaktionen wirft, wird dies seinen Tribut auf Ihre Stimmung und Beziehungszufriedenheit fordern.
Um zu versuchen, diese komplexen Faktoren zu entwirren, beschlossen Rehman und ihr Team, eine Gruppe von 48 verheirateten heterosexuellen Paaren über zwei Testperioden zu verfolgen und sowohl Angst als auch Depression bei jedem Partner zu messen. Es war wichtig, die Teilnehmer über einen längeren Zeitraum hinweg zu beobachten, um das Problem der einmaligen Studien in den Griff zu bekommen, bei denen Korrelationen niemals mit Kausalität gleichgesetzt werden können. Tatsächlich erwies sich dies als Schlüsselfaktor für die Ergebnisse.
Bei der Untersuchung nur des ersten Testzeitpunkts (vor der Nachbeobachtung) stellten Rehman und Kollegen fest, dass der Depressionsgrad einer Person (nicht aber der des Partners) tatsächlich mit einer geringeren Beziehungszufriedenheit zusammenhing. Ängste spielten keine Rolle, ebenso wenig wie der Depressionsgrad des Partners.
Bei der Nachuntersuchung, die sechs Monate bis ein Jahr später stattfand, änderte sich das Bild dramatisch. Mit der Zeit spielte die Depression selbst keine Rolle mehr bei der Vorhersage der Beziehungszufriedenheit. Stattdessen wurde die Angst zum wichtigsten Faktor. Die Ängste standen sogar in Wechselwirkung mit dem Geschlecht des Partners. Ehefrauen, deren Ehemänner zum ersten Testzeitpunkt ängstlich waren, hatten zum zweiten Testzeitpunkt eine geringere Beziehungszufriedenheit; kein ähnlicher Effekt wurde für die Auswirkung der Ängstlichkeit einer Ehefrau auf die Zufriedenheit ihres Mannes gefunden.
Die Ergebnisse unterstreichen die Bedeutung des so genannten ängstlichen Bindungsstils bei der Vorhersage von Beziehungsergebnissen. Männer, die unter Angstzuständen leiden, scheinen ihre Frauen eher abzulehnen, und da Ehefrauen in der Regel empfindlicher auf Ablehnung reagieren, kann dies wiederum dazu führen, dass sie die Qualität ihrer Ehe in Frage stellen und an ihr zweifeln.
Dennoch bleibt die Depression ein wichtiger Prädiktor für die Beziehungsqualität, auch wenn sie nur zu einem bestimmten Zeitpunkt auftritt. Rehman und ihre Forscherkollegen glauben, dass Depressionen und Angstzustände gemeinsam anfällig sind und in Wirklichkeit nur schwer voneinander zu unterscheiden sind. Wenn Sie oder Ihr Partner gestresst und unglücklich sind, wird das normale Leben immer schwieriger. Sie sehen dann nicht, was an Ihrer Beziehung gut ist, und machen entweder dicht (was bei Männern der Fall zu sein scheint) oder geben sich selbst die Schuld für alles, was schief läuft (die Reaktion der Frauen).
Beziehungen Essential Reads
Glücklicherweise sind jedoch sowohl Depressionen als auch Angstzustände behandelbar, solange Sie sich ihrer Rolle für die Qualität Ihrer Beziehung bewusst sind. Die Dinge scheinen aufgrund Ihrer düsteren Einschätzung Ihres Lebens bergab zu gehen; wenn eine solche negative Stimmung anhält, können sich die scheinbaren Probleme zu tatsächlichen Problemen entwickeln. Wenn Sie jedoch eingreifen können, bevor das passiert, sind Sie besser in der Lage, die Karte Ihrer Beziehung neu zu zeichnen, so dass sie in eine günstige Richtung geht.
Erfüllung in Beziehungen ist eindeutig wichtig für unsere psychische Gesundheit. Wenn Sie jedoch erkennen, dass Ihre psychische Gesundheit Ihre Beziehung beeinflusst, können Sie sowohl Ihre Stimmung als auch Ihre Beziehung retten.