Wie oft sollte ich auf der Arbeit abpumpen?

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Als ich mich darauf vorbereitete, nach der Geburt meines ersten Babys wieder arbeiten zu gehen, hatte ich viele Fragen und Bedenken zum Abpumpen. Ich hatte ehrlich gesagt keine Ahnung, was ich tat, und fühlte mich ein wenig, als ob ich es einfach überstürzen würde. Es bedurfte einiger Versuche, um herauszufinden, wie oft ich abpumpen musste, um die Unzen zu ersetzen, die mein Baby trank, während ich von ihm getrennt war.

Man sollte meinen, dass eine Abpump-Sitzung einer Fütterung entspricht, die Ihr Baby zu sich nimmt. Klingt logisch, oder? Nun, leider trifft das nicht immer auf jede Mutter zu. Ihr Baby ist viel effizienter darin, die Milch aus der Brust zu ziehen. Eine Pumpe, selbst eine starke (z. B. eine Krankenhauspumpe), ist immer noch nicht so effizient wie Ihr Baby.

Einigen Müttern fällt es nicht schwer, beim Abpumpen genügend Milch herauszuholen, aber andere müssen ein paar Mal pumpen, um eine Stillzeit zu erreichen. Wenn Sie also tagsüber arbeiten und nur wenig Zeit haben, kann es schwierig sein, genügend Milch für Ihr Baby abzupumpen.

Wie oft sollte ich bei der Arbeit abpumpen?

Wie oft sollten Sie also bei der Arbeit abpumpen?

Die Faustregel lautet, dass Sie alle Mahlzeiten, die Ihr Baby während seiner Abwesenheit einnimmt, durch eine Abpump-Sitzung ersetzen. Je nachdem, wie alt Ihr Baby ist und ob es feste Nahrung zu sich nimmt, sollten Sie alle 2-3 Stunden abpumpen.

Wenn Sie also in 8-Stunden-Schichten arbeiten und Ihr Baby während der Abwesenheit 3 Fläschchen bekommt, sollten Sie nicht weniger als 3 Mal abpumpen. Es kann sein, dass Sie damit nicht die Menge an Milch erhalten, die Ihr Baby tagsüber zu sich nimmt. Es kann einige Versuche und Irrtümer erfordern, um herauszufinden, wie Ihr Körper darauf reagiert, mehr abzupumpen und tagsüber weniger zu stillen.

Einschließlich meines Pendelns war ich etwa 10 Stunden am Tag von meinem Sohn getrennt. Ich habe tagsüber insgesamt etwa 5 Mal abgepumpt.

Das mag nach viel klingen, aber ich hatte diese Sache zu einer Wissenschaft gemacht. Ich habe eigentlich nur zweimal bei der Arbeit abgepumpt. Jawohl, zweimal. Hier ist mein Geheimnis: Abpumpen während der Fahrt. Ja, du hast richtig gelesen, ich habe während des Pendelns abgepumpt. RIESIGE Zeitersparnis.

So sah mein Tag ungefähr so aus:

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  Learn to Pump while Driving!

  Aufwachen und fertig machen für die Arbeit.

• Baby füttern und fertig machen.
• ins Auto steigen, die Mädchen an die Pumpe anschließen, Abpumpen während der Fahrt. (Pump Session #1)
• Baby in der Tagesstätte abgeben, zur Arbeit fahren.
• Abpumpen in der Morgenpause (Pump Session #2)
• Mittagessen
• Abpumpen in der Nachmittagspause (Pump Session #3)
• Arbeit verlassen, um Baby zu holen. Während der Fahrt abpumpen. (Pump Session #4)
• Nach Hause kommen, Abendessen, Abendroutine, Bett für das Baby.
• Abpumpen, wenn das Baby im Bett ist (Pump Session #5)

Klicken Sie hier, um meinen detaillierten Abpumpplan zu sehen (einschließlich eines Plans für eine 12-Stunden-Schicht!)

Wie Sie sehen können, habe ich während der Arbeit nicht 5 Mal abgepumpt. Ich habe nur zweimal im Büro abgepumpt. Den Rest habe ich im Auto oder zu Hause gemacht. Ich hatte das Glück, zwischen 3 und 6 Unzen pro Abpumpvorgang abzupumpen. Ich hatte keine Probleme, die 4 Flaschen zu ersetzen, die mein Baby tagsüber in der Kindertagesstätte bekam, wenn ich so oft abpumpte.

Aber lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie öfter abpumpen müssen. Ein zusätzlicher Abpumpvorgang am Morgen, in der Mittagspause oder zu Hause am Abend würde ebenfalls funktionieren, um ein paar zusätzliche Unzen zu bekommen. Denken Sie daran, dass das Abpumpen (genau wie das Stillen) auf Angebot und Nachfrage beruht. Je öfter Sie abpumpen, desto mehr Milch wird Ihr Körper produzieren. Auch wenn Sie anfangs nur wenig Milch abpumpen, bleiben Sie dran, und mit der Zeit und Beständigkeit werden Sie einen Anstieg feststellen!

(Zum Thema: Brauchen Sie mehr Milch? Lesen Sie diese Tipps, um mehr Milch abzupumpen!)

Hilfreiche Tipps zum Abpumpen während der Arbeit:

1. Morgens abpumpen – Vielleicht haben Sie bemerkt, dass Ihre Brüste morgens stärker geschwollen sind. Wenn Sie diese zusätzlichen Unzen brauchen, nutzen Sie diesen Überschuss aus! Sie können mehrere Dinge tun: 1) Wenn Sie früher aufwachen als Ihr Baby, pumpen Sie ein wenig ab und stillen Sie Ihr Baby, wenn es aufwacht. 2) Stillen Sie Ihr Baby an einer Brust, während Sie morgens die andere Seite abpumpen. 3) Pumpen Sie ab, nachdem Sie Ihr Baby gestillt haben, auch wenn Sie im Auto weiterpumpen.
2. 

   Spectra S1

   Beschaffen Sie sich eine starke Pumpe – Nicht alle Pumpen sind gleich. Die Stärke der Pumpe kann den Unterschied zwischen dem Abpumpen von 2 Unzen und 4 Unzen ausmachen. Manche Mütter können mit jeder Pumpe gut pumpen. Andere brauchen einen zusätzlichen Schub, um mehr Milch herauszubekommen. Der Kauf einer Qualitätspumpe ist entscheidend. (Spectra ist eine gute Wahl, wenn Sie eine Pumpe in Krankenhausqualität benötigen!)

3. Legen Sie einen Zeitplan fest und halten Sie sich daran! – Es ist leicht, bei der Arbeit das Abpumpen ausfallen zu lassen. Aber auf lange Sicht werden Sie sich nur selbst zum Scheitern verurteilen. Wenn Sie einen festen Zeitplan haben, sollten Sie sich daran halten. Wenn Ihr Zeitplan schwankt, nutzen Sie Ihren Arbeitskalender (z. B. Outlook), um sich während der Abpumpzeiten als beschäftigt einzutragen, damit die Kollegen nicht versuchen, sich mit Ihnen zu treffen. Beständigkeit ist der Schlüssel, um Ihren Milchvorrat aufrechtzuerhalten.
4. Sorgen Sie dafür, dass Sie die Pumpensitzungen nicht zu früh abbrechen, z. B. wenn Ihr Baby mit fester Nahrung beginnt. Ich habe festgestellt, dass mein Baby, obwohl es jetzt feste Nahrung zu sich nimmt, in der Kita immer noch 4 Flaschen braucht, genau wie vorher. Ich konnte mit dem Abpumpen erst nach etwa 12 Monaten aufhören. Zu diesem Zeitpunkt aß er bereits schwerere Mahlzeiten und benötigte weniger Milch. Denken Sie daran: Essen vor dem ersten Monat ist nur zum Spaß. Ihr Baby wird immer noch den größten Teil seiner Kalorien aus der Muttermilch beziehen.
5. Lesen Sie meine 8 Tipps zum Abpumpen und Arbeiten – Wenn Sie mehr Tipps zum Abpumpen und Arbeiten haben möchten, finden Sie in diesem Artikel einige meiner besten Tipps, um erfolgreich zu sein!

Es mag Ihnen am Anfang viel erscheinen, aber das Abpumpen während der Arbeit wird schnell zu Ihrer neuen Normalität werden. Wahrscheinlich werden Sie einige Dinge ausprobieren müssen, bis Sie den richtigen Zeitplan für sich und Ihr Baby gefunden haben. Aber seien Sie ermutigt, dass Sie trotz der zeitlichen Herausforderung ein Gleichgewicht zwischen Arbeiten und Stillen/Abpumpen finden können.

Wenn Sie sich meinen Musterabpumpplan noch nicht angesehen haben, klicken Sie hier, um ihn jetzt zu sehen!

Es erfordert eine Menge Opfer und harte Arbeit, während der Arbeit abzupumpen. Ich gratuliere jeder Mutter, die das schafft! Wenn Sie Tipps haben, die sich für Sie bewährt haben, würde ich mich freuen, sie zu hören. Schreiben Sie mir einen Kommentar!

Glückliches Abpumpen!!!