Wenn Sie taube Füße haben, wenn Sie einen Ellipsentrainer benutzen, schließen Sie gesundheitliche Probleme wie Neuropathie bei Diabetes, einen eingeklemmten Nerv oder einen Bandscheibenvorfall aus und versuchen Sie dann andere Möglichkeiten, dieses lästige Symptom zu beseitigen.
Der Ellipsentrainer ist eine Kombination aus Herz-Kreislauf-Training, Skilanglauf und Treppensteigen. Einige Geräte verfügen über Griffe, die Sie drücken und ziehen können, um die Trainingsintensität zu erhöhen. Ellipsentrainer haben in der Regel einstellbare Steigungen und Widerstände, mit denen Sie Ihr Training individuell gestalten können. Allerdings haben diese Geräte etwas an sich, das bei manchen Menschen dazu führt, dass ihnen die Füße einschlafen oder sie ein Kribbeln verspüren. Beides kann Ihr Training beeinträchtigen.
Wie Sie taube Füße auf einem Ellipsentrainer verhindern können
Das erste, was Sie überprüfen sollten, sind Ihre Schuhe. Nach Angaben des Advanced Foot and Ankle Medical Center in Kalifornien sind enge Schuhe oft der Übeltäter. Zumal die Füße beim Sport anschwellen können. Wenn Ihre Schuhe zu eng sind oder die Bewegung Ihrer Zehen einschränken, müssen Sie Ihre Trainingsschuhe möglicherweise ersetzen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, die Spannung der Schnürsenkel zu verringern oder jede zweite Öse zum Schnüren der Schuhe zu verwenden. Diese Lösung ist besonders hilfreich, wenn Sie einen Knochensporn auf der Oberseite Ihres Fußes haben.
Bellevue Podiatry in Washington stimmt zu, dass Ellipsentrainer die Nerven zwischen dem dritten und vierten Zeh reizen können. Das liegt zum Teil an der Position des Fußpedals auf dem Gerät. Eine Möglichkeit, die Reizung zu lindern, besteht darin, das Gerät auf einer flachen Stufe statt auf einer Steigung stehen zu lassen. Sie können auch während des Trainings regelmäßig mit den Zehen wackeln, um die Durchblutung Ihrer Füße aufrechtzuerhalten.
Da Ihre Füße während des gesamten Trainings auf den Pedalen bleiben, kann dies eine große Belastung für die kleinen Gelenke in den Zehen und den Fußballen bedeuten. Durch diesen übermäßigen Druck während des Trainings können sich diese Kapseln entzünden und schmerzhaft werden. Das American College of Sports Medicine (ACSM) weist darauf hin, dass Sie sich beim Training auf einem Ellipsentrainer nicht nach vorne lehnen sollten. Bleiben Sie aufrecht mit gerader Wirbelsäule stehen. Achten Sie darauf, dass Ihre Knie über den Knöcheln, Ihre Hüften über den Knien und Ihre Schultern über den Hüften bleiben. Benutzen Sie die Handläufe nur für das Gleichgewicht und lehnen Sie sich beim Training nicht nach vorne. Wenn Sie sich nach vorne lehnen, um mit dem Training Schritt zu halten, reduzieren Sie den Widerstand auf eine angenehmere und leichtere Geschwindigkeit.
Wenn Sie die Möglichkeit haben, wählen Sie einen Ellipsentrainer mit Pedalen, die sich leicht auf und ab bewegen, anstatt starr an Ort und Stelle zu bleiben. Das hilft Ihnen, Ihre tauben Füße zu schonen. Tragen Sie immer stützende Schuhe, aber achten Sie darauf, dass die Schuhe nicht an den Füßen einschnüren. Stellen Sie Ihre Füße in der Mitte der Pedale auf, und zwar so nah wie möglich an der Vorderseite des Pedals. Sie können Ihre Füße aber auch leicht nach hinten schieben, um die Beschwerden zu lindern.
Sie können auch von der Vorwärts- zur Rückwärtsbewegung wechseln. Dadurch wird der Druck auf Ihre Füße verringert. Treten Sie zum Beispiel fünf Minuten lang vorwärts und fünf Minuten rückwärts in die Pedale, und zwar abwechselnd während des gesamten Trainings.