Wie man Schulterschmerzen beim Schlafen auf der Seite vermeidet

Nach einem erholsamen Schlaf aufzuwachen ist eines der belebendsten Gefühle, man kann alles tun, ist voller Energie und freut sich auf das, was der Tag bereithält. Leider leiden viele unter Schulterschmerzen beim Schlafen, und die Freude, die ein guter Schlaf auslöst, ist nur selten zu spüren.

Wenn Sie ein Seitenschläfer sind und unter Schulterblattschmerzen leiden, dann ist dieser Artikel für Sie. Lassen Sie uns über die Ursachen Ihrer Schulterschmerzen sprechen und darüber, was Sie heute Nacht tun können, um sich besser zu fühlen. Jeder kann ruhig schlafen, besonders diejenigen, die nachts unter Schulterschmerzen leiden.

Was verursacht Ihre Schulterschmerzen?

Einige der häufigsten Gründe für nächtliche Schulterschmerzen sind:

• Verletzung der Rotatorenmanschette: eine Zerrung oder ein Riss in den Sehnen, Muskeln und Schultergelenken der Rotatorenmanschette.

Symptome:

1. Tiefe Schmerzen in der Schulter, die sich wie ein dumpfer Schmerz anfühlen können
2. Schmerzen sind stärker, wenn der betroffene Arm benutzt wird
3. Verlust oder verminderte Bewegung des betroffenen Arms
4. Schlafen auf der betroffenen Schulter ist unmöglich

• Schulterschleimbeutelentzündung: Entzündung des mit Flüssigkeit gefüllten Schleimbeutels, der die Sehnen der Rotatorenmanschette schützt.

Symptome:

1. Schmerzen um die äußere Spitze der Schulter
2. Berührungsschmerz
3. Eingeschränkte Beweglichkeit
4. Schwellungen und Rötungen um den Bereich

• Schulter-Impingement-Syndrom: Der Schulterknochen drückt auf den Schleimbeutel oder die Sehnen und verursacht Schmerzen und Bewegungseinschränkungen

Symptome:

1. Konstante Schmerzen im Arm
2. Schmerzen strahlen von der Vorderseite der Schulter bis zur Seite des Arms aus
3. Nachts stärker schmerzhaft
4. Schwächegefühl im betroffenen Arm

• Eingefrorene Schulter: Oberarm, Schulterblatt und Schlüsselbein bilden die Schulterkapsel, die von Weichteilgewebe umgeben ist. Bei einer Schultersteife nimmt die Gelenkflüssigkeit, die die Gelenke schmiert, ab, es bildet sich Narbengewebe und die Bewegung wird eingeschränkt

Symptome:

1. Schmerzhaft bei Bewegung
2. Nachts stärker schmerzhaft
3. Bewegungsumfang ist eingeschränkt
4. Schmerzen und Steifheit werden schlimmer und es kann Jahre dauern, bis sie sich erholen

Warum tut meine Schulter beim Schlafen weh?

Schmerzen im Schulterblatt können nachts im Liegen am schmerzhaftesten sein. Tagsüber sind Sie mit Besorgungen, der Familie und der Arbeit abgelenkt. Sie haben keine Zeit, über Schulterschmerzen nachzudenken. Wenn Sie versuchen, etwas Schweres zu heben, verspüren Sie vielleicht ab und zu einen stechenden Schmerz. Nachts gibt es nichts, was dich ablenkt.

Seitenschläfer genießen die günstigste Schlafposition bei Verdauungsproblemen, sie lindert Schnarchen und sauren Reflux und richtet die Wirbelsäule auf. Wenn Sie als Seitenschläfer unter Schulterschmerzen im Schlaf leiden, sind Sie wahrscheinlich versucht, die Schuld auf Ihre Schlafposition zu schieben.

Es ist jedoch oft die Matratze, die an den Schulterschmerzen von Seitenschläfern schuld ist. Wenn Ihre Matratze keine ausreichende Druckentlastung bietet, werden die empfindlichen Schulterpartien belastet. Nächtliche Schulterschmerzen können die Folge einer zu weichen Matratze sein. Eine zu feste Matratze drückt gegen die Schultern und verschlimmert die Beschwerden noch.

Wer auf einer Memoryschaum-Matratze schläft, beklagt sich oft über Muskelsteifheit am Morgen. Memory Foam bietet in der Regel wenig bis keine Druckentlastung. Sie denken vielleicht, dass eine weiche Memory-Foam-Matratze ideal für Schulterschmerzen von Seitenschläfern ist, aber sie könnte sie verschlimmern.

Die Schultern sinken in den Memory-Schaum ein und werden zusammengedrückt, was zu weiteren Beschwerden führt. Schulterschmerzen beim Schlafen trüben den Tag und können die Fähigkeit beeinträchtigen, zu arbeiten oder Hausarbeiten zu erledigen. Aber gibt es eine Lösung für Schulterschmerzen beim Schlafen auf beiden Seiten? Ja, die gibt es.

Wie schläft man am besten bei Schulterblattschmerzen?

Schulterblattschmerzen können gelindert werden, indem man auf der gegenüberliegenden Schulter oder auf dem Rücken schläft. Legen Sie für zusätzlichen Komfort ein Kissen zwischen oder unter Ihre Knie. Eine druckentlastende Matratze wie AirFoam™ bietet optimale Unterstützung und Linderung von Schulterschmerzen im Schlaf.

Schulterschmerzen beim Schlafen auf der Seite vermeiden

Wie Sie schlafen können, ohne sich die Schultern zu verletzen.

1. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kopf auf einem stützenden Kissen liegt und die Wirbelsäule aufgerichtet ist.
2. Schlafen Sie auf der gegenüberliegenden Seite oder auf dem Rücken
3. Wenn Sie auf der Seite schlafen, legen Sie ein Kissen zwischen die Knie, um die Hüften auszurichten
4. Legen Sie ein Kissen hinter Ihren Rücken, damit Sie nicht umkippen
5. Schlafen Sie auf einer weichen und stützenden Matratze, die Druckentlastung bietet.

Wählen Sie ein stützendes Kissen für Ihren Kopf

Legen Sie ein stützendes Kissen unter Ihren Kopf, um die Wirbelsäule besser auszurichten und Ihre Schultern nicht zusätzlich zu belasten. Schlafen ohne Kopfkissen belastet den Nacken und verschlimmert die Schulterschmerzen.

Schlafen Sie auf der anderen Seite

Schlafen Sie auf der gegenüberliegenden Seite mit einem Kissen hinter dem Rücken, damit Sie sich im Schlaf nicht umdrehen.

Legen Sie ein Kissen zwischen oder unter Ihre Knie

Ein Kissen zwischen den Knien, wenn Sie ein Seitenschläfer sind, richtet die Hüften aus. Ein Kissen unter den Knien, wenn Sie Rückenschläfer sind, stützt Ihren unteren Rücken.

Kann Ihre Schlafposition nachts Schulterschmerzen verursachen?

Schauen Sie sich hier die vielen gemütlichen Schlafpositionen an, die Sie heute Nacht ausprobieren können und die Ihnen Linderung bei Schulterschmerzen im Schlaf verschaffen könnten. Abwechselnde Schlafpositionen können Ihre Genesung von Schulterschmerzen fördern, indem sie Ihren Sehnen eine gewisse Entlastung verschaffen.

Steigen Sie auf eine stützende Matratze um

Die beste Matratze für Schulterschmerzen bietet eine hervorragende Druckentlastung, die Ihr Körpergewicht stützt und Ihre Wirbelsäule und Hüften bequem ausrichtet. Wenn Sie auf einer alten und unbequemen Matratze schlafen, könnten sich Ihre nächtlichen Schulterschmerzen verschlimmern.

Tipps zur Vermeidung von Schulterschmerzen durch Seitenschlaf

Wie schlafen Sie nachts? Wenn Sie ein Seitenschläfer sind, der auf der linken Seite schläft, können Schmerzen im linken Schulterblatt gelindert werden, wenn Sie auf der gegenüberliegenden Seite schlafen. Denken Sie daran, ein Kissen hinter Ihren Rücken zu legen, um zu verhindern, dass Sie sich im Schlaf auf die betroffene Schulter drehen.

Wie Sie auf der Seite schlafen können, ohne sich die Schulter zu verletzen:

• Ein gutes Kissen unter dem Kopf stützt den empfindlichen Nackenbereich,
• Wechseln Sie Ihre Schlafposition
• Schlafen Sie nicht auf dem Bauch, da dies Ihre Schulter aus dem Lot bringt
• Ein Kissen zwischen den Knien hilft, die Hüften auszurichten
• Schlafen Sie auf einer weichen und stützenden Matratze, die Druckentlastung bietet

Welche ist die beste Matratze, um Schulterschmerzen zu vermeiden?

AirFoam™ für Seitenschläfer mit Schulterschmerzen: AirFoam™-Matratzen werden aus innovativen und modernen Materialien hergestellt, die eine hervorragende Druckentlastung bieten, mit der keine andere Matratze konkurrieren kann.

Die beste Matratze für Schulterschmerzen ist weich und dennoch stützend, besonders im Hüft- und Schulterbereich. AirFoam™ wurde speziell für Seitenschläfer entwickelt, die empfindlichen Hüften und Schultern werden durch Milliarden von winzigen Luftbläschen im Schaumstoff sanft gestützt.

AirFoam™ schläft auch viel kühler als Memory-Schaum, weil die Luft um und durch den Schaum zirkulieren kann. Auf AirFoam™ schläft man kühler, es ist stützend, druckentlastend, langlebig und bequem. Besonders für diejenigen, die unter Schulterschmerzen beim Schlafen leiden.

Schlussfolgerung

Schulterschmerzen in der Nacht können mit medizinischer Behandlung und einigen Änderungen in der Schlafhygiene behoben werden. Probieren Sie diese Tipps aus, um Ihre Schmerzen zu lindern und heute Nacht besser zu schlafen.

• Ein Qualitätskissen unter dem Kopf stützt den empfindlichen Nackenbereich,
• Wechseln Sie Ihre Schlafposition
• Schlafen Sie nicht auf dem Bauch, da dies Ihre Schultern aus dem Lot bringt
• Ein Kissen zwischen den Knien hilft, die Hüften auszurichten
• Schlafen Sie auf einer weichen und stützenden Matratze, die Druckentlastung bietet

Genießen Sie eine kostenlose 120-Nächte-Testversion einer preisgekrönten AirFoam™-Matratze