Wie man mit dem Laufen mit dem Baby beginnt

Wie kann ich die Betreuung meines Babys mit dem Lauftraining vereinbaren? Ist es sicher, mit meinem Baby zu laufen? Wann kann ich mit meinem Wonneproppen mit dem Laufen beginnen?
Nun, aus meiner eigenen Erfahrung als Mutter/Läuferin, möchte ich Sie auf den neuesten Stand bringen und einige Ihrer Bedenken beantworten.

Bevor Sie einen Lauf mit Ihrem Baby planen, sollten Sie zunächst und vor allem immer Ihren Kinderarzt konsultieren, um herauszufinden, welches das beste Alter ist, um mit Ihrem Baby mit dem Laufen zu beginnen.

In meinem Fall begann ich mit Baby Noah zu laufen, als er fünf Monate alt war, da die meisten Babys ihren Kopf bis zu diesem Alter nicht halten können. Zweitens: Befolgen Sie die Empfehlungen des Kinderwagens für den richtigen Gebrauch. Es ist auch eine gute Idee, im Handbuch des Kinderwagens nachzusehen.

Sobald Sie und Ihr Kind bereit sind, sich auf die Straßen und Wege zu wagen, sollten Sie daran denken, dass das Laufen mit einem Jogging-Babywagen eine völlig andere Erfahrung ist. Der Hauptunterschied beim Laufen mit einem Joggingwagen gegenüber dem Laufen ohne Joggingwagen ist das Gewicht, das Sie schieben – und das kann sowohl für den Aufbau von Kraft als auch von Ausdauer von Vorteil sein.

Hatte ich dir nicht gesagt, dass Sicherheit an erster Stelle steht? Ja, das habe ich, aber ich glaube, ich kann es nie oft genug sagen: Denken Sie immer daran, dass die Sicherheit an erster Stelle steht. Es ist immer wichtig, beim Laufen sicher zu sein, aber wenn Sie mit einem Kinderwagen laufen, haben Sie noch mehr Grund, vorsichtig und aufmerksam zu sein.

Hier sind einige Tipps, die das Laufen mit einem Kinderwagen einfacher, sicherer und bequemer für Sie und Ihren kleinen Wonneproppen machen.

1. Als allgemeine Faustregel, und wie von allen Kinderärzten empfohlen, ist es nicht empfehlenswert, mit einem Kind unter 6 Monaten in einem Joggingwagen zu laufen.
2. Blockieren Sie immer das Vorderrad, wenn Sie mit dem Kinderwagen laufen. Dadurch wird verhindert, dass sich der Kinderwagen plötzlich dreht und Sie stürzen oder fallen.
3. Die meisten Jogging-Kinderwagen haben einen Korb an der Unterseite, also packe die Dinge, die du während deines Laufs brauchen könntest, gut ein. Dazu gehören unter anderem Windeln, Feuchttücher, Wasser (für Sie und Ihr Kind), Snacks, zusätzliche Kleidung und ein Spielzeug zur Unterhaltung Ihres Kindes.
4. Schnallen Sie Ihr Kind mit dem Gurt an, dieser schützt Ihr Kind davor, herauszufallen oder durchgeschüttelt zu werden, daher ist es wichtig, dass Sie ihn benutzen, auch wenn Sie sich nicht zu schnell bewegen, der Gurt hilft, Unfälle zu vermeiden.
5. Planen Sie Ihre Läufe vorzugsweise vor dem Mittagsschlaf, da die Bewegung Ihr Kind zum Einschlafen bringen kann. Es ist keine gute Idee, direkt vor einer Mahlzeit zu laufen, da Ihr Kind dann hungrig ist und vielleicht nicht im Kinderwagen sitzen möchte.
6. Mit dem Kinderwagen haben Sie ein langsameres Lauftempo, aber das Gute daran ist, dass Sie mit Ihrer Anstrengung mehr Kalorien verbrennen und ein gewisses Widerstandstraining durchführen, also machen Sie sich keine Sorgen über das langsamere Tempo. Und noch etwas: Sie sollten nie so schnell laufen, dass Sie den Joggingwagen bei Bedarf nicht mehr anhalten können. Nutze den Schwung so, dass du immer die Kontrolle über den Kinderwagen hast & und nicht andersherum.
7. Schieben Sie den Kinderwagen abwechselnd mit einem Arm und schwingen Sie mit dem anderen. Wechseln Sie immer wieder die Arme, damit Sie auf beiden Seiten arbeiten können, und denken Sie daran, dass SICHERHEIT an erster Stelle steht, also laufen Sie NIEMALS freihändig, denn der Kinderwagen könnte Ihnen leicht entgleiten, was für Ihr Kind und alle anderen um Sie herum unsicher ist.
8. Wähle dein Laufgelände. Laufen Sie in Parks, auf Gehwegen oder in anderen Bereichen, in denen Sie nicht auf den Verkehr achten müssen. Sicherheit steht an erster Stelle, und Sie und Ihr Kind werden sich viel wohler fühlen, da Sie nicht ständig anhalten und loslaufen müssen, um Straßen zu überqueren oder Autos auszuweichen.
9. Schließlich sollten Sie, wie eingangs erwähnt, Ihren Arzt konsultieren und sich mit einem zertifizierten und professionellen Trainer beraten, bevor Sie beginnen. Hören Sie immer auf Ihren Körper und überfordern Sie sich nicht in dieser frühen Phase des Lebens Ihres Babys. Sie haben noch viel Zeit, um Ihre Fitness- und Laufziele zu erreichen! Geben Sie sich Zeit, um sich vollständig zu erholen, beginnen Sie leicht und stetig und steigern Sie sich nach und nach. Achten Sie darauf, dass Ihre Sicherheit und die Ihres Babys an erster Stelle steht, und alles andere wird sich von selbst ergeben.

In Anbetracht der aktuellen Situation ist mein Rat, zu Hause zu bleiben und sich in Sicherheit zu bringen. Aber wenn Sie immer noch eingeschlossen sind, können Sie anfangen, zu Hause ein bisschen zu üben (im Garten, im Wohnzimmer oder in meinem Fall auf dem Balkon), damit Sie sich bereit fühlen, mit Ihrem Baby auf die Straße zu gehen, wenn es in Ihrem Land erlaubt ist.