Wie man Keto und Hypoglykämie ausbalanciert

Alles über Keto und Hypoglykämie mit einer ganzheitlich orientierten Ernährungsberaterin, von Meg Doll. Erhalten Sie Antworten auf Ihre Fragen zu niedrigem Blutzucker und Keto.

Alles über Keto und Hypoglykämie mit Meg Doll

Meine Freundin und ganzheitliche Ernährungsberaterin Meg ist hier, um mit uns über Keto und Hypoglykämie zu sprechen! Ich freue mich sehr, ihre Weisheit über echtes Essen, Selbstliebe und Keto mit euch allen zu teilen!

Hey, alle zusammen!

Ich bin so dankbar, dass ich heute als Gastbloggerin hier auf The Castaway Kitchen sein darf! Cristina und ich haben uns erst vor ein paar Monaten über Instagram angefreundet, aber ich bin so dankbar für unsere neue Freundschaft und ihre Einladung, mich heute auf ihrem Blog zu haben! Für diejenigen von euch, die mich nicht kennen, hier ein wenig über mich, bevor wir in die Ware des heutigen Themas einsteigen:

Ich bin Meg Doll. Ich bin eine registrierte ganzheitliche Ernährungsberaterin (RHN) und habe eine feurige Leidenschaft dafür, Frauen dabei zu helfen, jeden Morgen mit diesem „Heilige-Scheiße-mein-Leben-ist-so-gut-Gefühl“ aufzuwachen.

Ich schwöre von Zeit zu Zeit, wenn ich von einem Thema begeistert bin, liebe ich es, darüber zu sprechen oder andere darüber aufzuklären, und der Grund, warum ich möchte, dass du so begeistert von deinem Leben bist, ist, dass ich weiß, wie es ist, in der Dunkelheit zu leben. Während meiner Kindheit und Jugend kämpfte ich mit Essstörungen, Depressionen und Angstzuständen. Aufgrund meines Werdegangs bin ich kein gewöhnlicher Ernährungsberater. Ich betrachte Lebensmittel als ein mächtiges Werkzeug, um unseren Körper im Heilungsprozess zu unterstützen, aber ich glaube, dass jede Heilung bei Ihnen selbst beginnt. Deine Einstellung, deine Gedanken, deine Liebe.

Meine Erfahrung mit Keto und Hypoglykämie

Da Cristina ein absoluter Rezeptguru ist (hallo, Avocado-Brownies! Ähm, YUM!), hat sie gehofft, dass ich heute ein paar andere Informationen mit dir teilen könnte – vor allem über Blutzucker.

Sehen Sie, das Thema Blutzucker liegt mir besonders am Herzen, weil ich die meiste Zeit meines Lebens mit Hypoglykämie (niedrigem Blutzucker) zu kämpfen hatte und in meiner Familie als „der Hungrige“ (d.h. hungrig und wütend) bekannt war.

Ausgelassene oder aufgeschobene Mahlzeiten waren für mich KEINE Option, niemals. Ich sorgte dafür, dass ich jeden Tag 6 bis 7 Mahlzeiten zu mir nahm, perfekt getimt und zwanghaft geplant. Man sagte mir, dass ich, um meinen Blutzuckerspiegel auszugleichen und Unterzuckerungen zu vermeiden, mehrmals am Tag essen und bei jeder Mahlzeit und jedem Snack Kohlenhydrate zu mir nehmen müsse, und dass ich mit meiner Hypoglykämie einfach „leben“ müsse.

Was ist „normal“ bei Keto und Hypoglykämie

Das zwanghafte Planen meiner Mahlzeiten und das Sicherstellen, dass ich mehrmals am Tag aß, führte nur dazu, dass dieses Mädchen noch gestresster, noch essensbesessener wurde und sich nach Freiheit sehnte.

Es musste einen besseren Weg geben.

War das wirklich normal für mich?

Ich bin hier, um dir zu sagen, dass es nicht normal ist, wenn dein Körper nicht so funktioniert, wie er sollte.

Dein Körper will gesund sein, und als ich den Mist, den man mir über den Umgang mit meiner Hypoglykämie erzählt hat, über Bord geworfen habe und stattdessen einen neuen Ansatz gewählt habe, da habe ich Gesundheit gewonnen.

Wie ich mit Keto und Hypoglykämie umgehe

Das habe ich getan:

Anstatt 6 – 7 „Mini-Mahlzeiten“ pro Tag zu essen, um ein Absinken meines Blutzuckerspiegels zu „verhindern“, fing ich an, 3 große Mahlzeiten pro Tag zu essen und bei Bedarf zu naschen.

Anstatt mein Hauptaugenmerk darauf zu legen, bei jeder Mahlzeit und jedem Snack Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, begann ich, mich darauf zu konzentrieren, mehr Fett zu meinen Mahlzeiten zu essen. Ich begann, meine Mahlzeiten um Fett herum aufzubauen, einschließlich fettreicher Eiweißstücke, Nüsse und Samen, Avocados und anderer Fettquellen wie Öle, Butter, Ghee und Kokosnuss. Kohlenhydrate spielten in meinen Mahlzeiten und Zwischenmahlzeiten keine Hauptrolle mehr, aber ich fügte jeder Mahlzeit eine Vielzahl von Gemüsesorten hinzu und aß stärkere Kohlenhydrate (wie Süßkartoffeln und Kochbananen), wenn mir danach war!

Die Wissenschaft dahinter

Das ist das komplette Gegenteil von dem, was man Ihnen wahrscheinlich darüber erzählt hat, wie Sie Ihren Blutzuckerspiegel ins Gleichgewicht bringen. Aber es funktioniert, und hier ist der Grund dafür:

Als ganzheitlicher Ernährungsberater versuche ich immer, das Warum hinter einem gesundheitlichen Ungleichgewicht herauszufinden. Und wenn es um Hypoglykämie geht, ist der Grund für einen niedrigen Blutzuckerspiegel oft das Ergebnis einer Blutzuckerspitze. Dies führt zu einem zu niedrigen Blutzuckerspiegel – Hypoglykämie.

Wir wissen, dass unser Blutzucker natürlich ansteigt, wenn wir essen. Er kann jedoch viel stärker ansteigen als nötig, wenn unsere Mahlzeiten kohlenhydrathaltig sind und kein Fett enthalten. Wenn wir diese unausgewogenen Mahlzeiten und Zwischenmahlzeiten zu uns nehmen, gleicht unser Blutzucker einer Achterbahn mit starken Schwankungen.

Um der Achterbahnfahrt des Blutzuckers ein Ende zu setzen, sollten Sie sich ansehen, wodurch Ihr Blutzucker überhaupt zu stark ansteigt. Ist es der übermäßige Verzehr von Kohlenhydraten? Zu wenig Fett? Oder vielleicht beides?

Wenn Sie die Ursache für Ihr Blutzuckerungleichgewicht kennen, können Sie damit beginnen, die notwendigen Änderungen an Ihrer Ernährung vorzunehmen, die Sie brauchen, um sich von der schrecklichen Blutzucker-Achterbahn zu befreien!

Ich meine, ich liebe Achterbahnen, aber die Blutzuckerart? Nein danke!

Mehr Ressourcen für Keto und Hypoglykämie

• Reaktive Hypoglykämie von Dr. Curtis Lee Songster
• Messung des Blutzuckers bei einer ketogenen Diät, The Diet Doctor
• Mehr Protein für Hypoglykämie, Dr. Eric Berg

Mehr von Meg Doll

Danke für die Lektüre und wenn Sie mit mir in Kontakt bleiben möchten, finden Sie mich hier:

• Die Website: megtherhn.com
• Die sozialen Medien: @megtherhn (am aktivsten bin ich auf Instagram)
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