In dem Moment, in dem man das Wort „Entgiftung“ ausspricht, fängt der Magen an zu knurren, in Erwartung des unvermeidlichen Hungers, den man erwartet, wenn man sich zu einem Entgiftungsprogramm verpflichtet, das normalerweise aus Gemüsesäften und nichts anderem besteht. Es scheint, als sei das Entsaften das Gesundheits- und Abnehmgeheimnis der Wohlhabenden und so etwas wie ein heißer Ernährungstrend geworden.
Aber man muss nicht nur Saft trinken – Beyoncé und Jay Z wissen, wie es geht, denn sie verbrachten einige ihrer letzten Tage im Jahr 2013 mit einer veganen Ernährung. Obwohl eine Entgiftung mit Gemüsesaft viele Vorteile hat, ist sie nicht für jeden geeignet. Wenn Sie viel mit Familie und Arbeit zu tun haben oder einfach nicht auf Essen verzichten wollen, dann ist die Saftkur vielleicht nicht die beste Option für Ihr Wohlbefinden.
Bei der Entscheidung, wie Sie Ihren Körper gezielt entgiften können, ist es wichtig, Ihren aktuellen Gesundheitszustand und Ihren Lebensstil zu berücksichtigen. Nehmen Sie zum Beispiel Medikamente ein? Fühlen Sie sich unwohl oder waren Sie kürzlich krank? Stehen Sie unter großem Stress und Druck? Ist Ihr Terminkalender zum Bersten voll?
All dies kann bedeuten, dass eine Entgiftung zwar eine gesunde Option wäre, eine Saftentgiftung aber mehr schaden als nützen könnte. Denken Sie daran, dass eine Entgiftung darauf abzielt, Ihren Körper von Giftstoffen und Stress zu befreien – wenn Sie Medikamente einnehmen und unter starkem Stress mit einem hektischen Zeitplan stehen, kann die Einnahme von Säften allein völlig kontraproduktiv sein.
Die gute Nachricht ist, dass Sie mit einem Entgiftungsprogramm, das Ihnen erlaubt, Nahrung zu sich zu nehmen, trotzdem erstaunliche Ergebnisse erzielen können: drei Mahlzeiten am Tag – plus Snacks. Natürlich liegt der Zauber darin, was Sie essen.
Um eine Vorstellung davon zu bekommen, was Sie während der Entgiftung essen könnten, sehen Sie sich diese Tipps und die besten Entgiftungslebensmittel an, und versuchen Sie, sich mindestens fünf Tage lang daran zu halten.
Gehen Sie vegan
Das bedeutet, dass Sie alle tierischen Lebensmittel und Produkte meiden – Fleisch, Fisch, Huhn, Milchprodukte und Eier. Die meisten dieser Lebensmittel werden im Übermaß verzehrt und belasten die Verdauung schwer. Der Verzicht auf diese Lebensmittel verschafft Ihrem Körper eine dringend benötigte Ruhepause, so dass Ihr System den Überschuss verarbeiten kann. Am Ende werden Sie sich leichter und energiegeladener fühlen.
Sagen Sie nein zu Weizen, Zucker und Koffein
Alle diese Lebensmittel erzeugen Toxizität und richten Schaden in Ihrem Blutzucker an. Wenn Sie sie aus Ihrer Ernährung streichen, kann Ihr Körper das Gleichgewicht schnell wiederherstellen. Sie werden die Ergebnisse an Ihrer Taille und Ihrem Energielevel spüren.
Trinken Sie Wasser
Ja, wir alle kennen die Vorteile des Trinkens von viel Wasser, aber während einer Entgiftung ist es unerlässlich, da dies Ihrem Körper ermöglicht, Giftstoffe aus Ihrem System zu spülen. Während einer Entgiftung sollten Sie täglich nicht weniger als drei Liter stilles, zimmerwarmes, natürliches Mineralwasser trinken. Das hilft auch gegen Kopfschmerzen und Müdigkeit, die durch den Verzicht auf Zucker und Koffein entstehen.
Naturbelassenheit
Essen Sie frische Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Blattgemüse, Nüsse, Samen, Linsen, Bohnen und Vollkornprodukte wie Hafer, Wildreis, Quinoa und Buchweizen. Halten Sie Ihre Mahlzeiten natürlich und frisch mit Smoothies, Salaten, Suppen, Pfannengerichten und Gemüsesäften als Zwischenmahlzeiten. Vermeiden Sie alle Limonaden, koffeinhaltige Getränke, verarbeitete Lebensmittel, Süßigkeiten, Schokolade, salzige Lebensmittel und frittierte Speisen.
Aktualisiert: January 19, 2014 04:00 AM