Wie man einen vaginalen Orgasmus hat – und immer wieder hat

Ella* fragt: Wie bekomme ich einen vaginalen Orgasmus und wie bekomme ich ihn immer wieder? Nicht klitoral.

In meiner fast zehnjährigen Tätigkeit als Sexualpädagogin ist dies eine der häufigsten Fragen, die ich von Menschen mit Vulva** höre. Manche wollen alle Gaben ihres Körpers erleben. Andere fühlen sich von der Gesellschaft oder ihren Partnern dazu gedrängt.

Was auch immer Ihr Grund ist, Ella, vaginale Orgasmen lassen Sie die Lust auf eine neue Art erleben und fördern die Intimität. Hier sind einige Schritte, um einen zu erleben – und ihn (buchstäblich) immer wieder kommen zu lassen.

Kenne die empfindlichsten Stellen deiner Vagina

Das wären dein G-Punkt (hier erfährst du, wie du deinen Partner dorthin führen kannst), dein Gebärmutterhals und dein A-Punkt.

Lassen wir das mal beiseite: JA! Ihr G-Punkt existiert. Wir sind uns nicht sicher, was genau es ist, und es könnte eher eine Zone als ein X-Punkt sein, aber für viele Menschen mit Vulva gibt es einen Bereich an der vorderen Vaginalwand – das ist die Bauchnabel-Seite deiner Vagina -, der dir, wenn er stimuliert wird, Unmengen an Vergnügen bereitet.

Dein Gebärmutterhals ist der unterste Teil deiner Gebärmutter, der in deine Vagina hineinragt. Er fühlt sich ein bisschen an wie die Spitze deiner Nase.

Dein A-Punkt, auch bekannt als vordere Fornix oder AFE, ist ein Bogen, der sich direkt vor deinem Gebärmutterhals befindet. Dieser erst kürzlich entdeckte Punkt kann dich, wenn er stimuliert wird, schnell anmachen und feucht werden lassen.

Verwenden Sie die richtige Art der Stimulation

Spoiler: schnelle und rasche Stöße werden es normalerweise nicht tun. Stattdessen brauchst du langsamen, sanften, gleichmäßigen Druck. Es kann dir helfen, darüber nachzudenken, wie du es genießt, wenn mit deiner Klitoris gespielt wird und das innerlich nachzuahmen.

Für den G-Punkt brauchen Sie viel Druck – ungefähr so viel, wie Sie bei einer Schultermassage genießen! Die Finger deines Partners oder ein schwerer Dildo wie der Njoy Pure Wand funktionieren vielleicht besser als ein Penis.

Für deinen Gebärmutterhals ist es am besten, wenn du zuerst richtig erregt bist, sonst kann es sich unangenehm anfühlen. Dein Gebärmutterhals verändert auch seine Position und Empfindlichkeit während deines Zyklus, selbst wenn du hormonell verhütest. Vermeide es im Allgemeinen, ihn direkt vor und während deiner Periode zu stimulieren.

Denke bei deinem A-Punkt an langsame, tiefe Stöße mit einigen Hin- und Herbewegungen statt an Hin- und Herbewegungen. Weil er so nah am Gebärmutterhals liegt, gelten die gleichen Vorsichtsmaßnahmen.

Wie man einen Orgasmus bekommt: Nimm die richtige Stellung ein

Die besten Stellungen, um einen dieser Punkte zu erreichen, sind solche, bei denen der Penis deines Partners gegen die vordere Scheidenwand drückt. Denken Sie an: Doggy Style, Löffelchenstellung oder eine Variante von Reverse Cowgirl.

Nehmen Sie sich Zeit

Echtes Gerede: Es kann bis zu 40 Minuten dauern, bis eine Person mit einer Vulva vollständig erregt ist – und genauso lange, bis sie einen vaginalen Orgasmus erlebt. Nehmen Sie sich die Zeit, um wirklich erregt zu werden. Wenn Sie eine Position und eine Art der Stimulation gefunden haben, die sich gut anfühlt, bleiben Sie dabei, um Ihre Lust zu steigern.

Passen Sie Ihre Erwartungen an

Vaginale und klitorale Orgasmen fühlen sich nicht unbedingt gleich an. Vaginale Orgasmen fühlen sich anfangs oft subtiler an. Sie sind tiefer und weniger explosiv und bauen sich auf, wenn du dabei bleibst.

Atme in deine Muschi

Wenn sich dein Vergnügen steigert, denke daran, tief in deine Genitalien zu atmen. Das wird deinen Fokus dorthin verlagern, dein Gefühl verstärken und die Wahrscheinlichkeit eines Orgasmus erhöhen. Sie können auch versuchen, nur durch die Nase zu atmen, da dies Ihre Körpermitte und Ihren Beckenboden anders anspricht.

Stärken Sie die Verbindung zwischen Ihrem Gehirn und Ihrer Vagina

Viele Menschen mit einer Vulva haben keine Verbindung zu ihr. Das ist nicht verwunderlich angesichts der Scham und des Schweigens, die wir erleben, sowie der Tatsache, dass es oft einfacher ist, einen Orgasmus durch klitorale Stimulation zu erleben.

Ungeachtet dessen wollen Sie Ihrem Gehirn beibringen, dass auch Ihre Vagina eine Quelle der Lust sein kann. Das bedeutet, dass du immer öfter mit innerer Stimulation masturbierst und weniger oder gar nicht mit deiner Klitoris spielst. Wie streng Sie dabei vorgehen, hängt von vielen persönlichen Faktoren ab, z. B. davon, wie und wie oft Sie sich selbst befriedigen, warum Sie einen vaginalen Orgasmus erleben wollen und vieles mehr. Eine meiner Beratungskundinnen stellte zum Beispiel fest, dass sie vaginale Orgasmen erleben konnte, wenn sie einige Tage vor dem Geschlechtsverkehr auf ihren Vibrator verzichtete. Eine andere Klientin musste mehrere Wochen lang aufhören, ihre Klitoris zu berühren, um einen vaginalen Orgasmus zu erleben.

Spannungen, Schmerzen und Traumata heilen

Viele Menschen mit einer Vulva tragen eine Menge Stress in sich. Körperlich bedeutet das, dass sie einen angespannten Beckenboden haben – eine Hängematte aus Muskeln in und um die Vagina und den Anus, die den Körperkern und die inneren Organe stützen und sich beim Orgasmus zusammenziehen – und möglicherweise Schmerzen bei der Penetration haben.

Wenn das der Fall ist, empfehle ich, mit einem Physiotherapeuten für den Beckenboden zu arbeiten. Wenn das nicht möglich ist, können Sie mit Ihren Fingern oder einem Dildo nach Spannungs- oder Schmerzpunkten in Ihrer Vagina suchen. Üben Sie sanft Druck aus und atmen Sie dabei tief durch, bis sich der Schmerz löst.

Schaffen Sie den richtigen Rahmen

Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie diese körperlichen Techniken mit dem richtigen Rahmen kombinieren. Für die meisten Menschen bedeutet das wenig Stress, viel Vertrauen und viel Zuneigung.

Sie können einen vaginalen Orgasmus erleben

Es mag Zeit und Geduld erfordern und sich nicht so anfühlen, wie Sie es erwartet haben. Aber wenn du den Druck loslässt, es „richtig“ zu machen, und dich darauf einlässt, so viel Vergnügen wie möglich zu erleben, wirst du entdecken, wie viel Freude dir dein Körper bereiten kann.

Deine Partnerin in Leidenschaft,

Kait xo

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*Namen wurden geändert.

**Mit dieser Formulierung wird anerkannt, dass nicht alle Menschen mit bestimmten Genitalien dem Geschlecht entsprechen, das ihnen aufgrund dieser Genitalien zugewiesen wurde. Manche Männer haben eine Vagina, manche Frauen haben einen Penis, und manche Menschen mit einer Vagina identifizieren sich weder als männlich noch als weiblich.

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