Wie man eine super-entspannende, sinnliche Massage + Video-Demonstrationen gibt

Hinweis: Weiter unten auf der Seite finden Sie Video-Demonstrationen.

Es gibt viele Gründe, warum Sie Ihrem Mann eine Massage geben wollen. Vielleicht hat er auf der Arbeit viel Stress, und wenn er nach Hause kommt und eine entspannende Massage bekommt, kann das seine Stimmung heben und aufgestaute Spannungen lösen. Außerdem ist das Geschenk einer Berührung eine intime Art zu zeigen, wie sehr du dich um ihn sorgst.

Wenn Sie gehofft haben, dass er Ihnen eine Massage gibt, ist einer der besten Wege, ihn dazu zu ermutigen, ihm zuerst eine Massage zu geben – ein Schritt, der hilft, ihn in einen anderen Geisteszustand zu versetzen, während er ihm eine informelle Demonstration dessen bietet, was zu tun ist, wenn er an der Reihe ist, die Masseuse zu werden.

Während die Kunst der sinnlichen Massage den perfekten Einstieg in das Vorspiel (alles, was du über das Vorspiel wissen musst, erfährst du hier) und möglicherweise einen langen Abend voller Intimität bietet, muss die Massage nicht immer zu körperlicher Intimität führen. Sie bietet die Gelegenheit, einander körperlich nahe zu sein, und sie ermöglicht es Ihnen beiden, zu kuscheln und „Bettgeflüster“ zu führen, was für eine klare, offene und ehrliche Kommunikation äußerst wichtig ist.

Die Wahrheit ist, dass viele, die daran interessiert sind, ihm eine Massage zu geben, es einfach nicht tun. Nicht, weil sie nicht wollen, sondern weil sie Angst haben, etwas falsch zu machen oder dass ihm die Erfahrung nicht gefällt. Es gibt wirklich keinen Grund, sich so unter Druck zu setzen – fast jeder genießt die Kraft der Berührung (und profitiert erheblich davon). Außerdem verbessert sich die Massagetechnik enorm, je öfter du sie anwendest.

Wenn du lernen willst, wie du ihn massierst, findest du in diesem Leitfaden einige praktische Techniken, die dir einen guten Ausgangspunkt bieten. Sie müssen jedoch nicht versuchen, jede Technik sofort zu beherrschen. Beginne einfach damit, nur eine oder zwei der Techniken zu lernen.

Einigen Frauen hilft es, sich an den letzten Spa-Besuch und die Massage zu erinnern, die Sie sehr genossen haben. Erinnern Sie sich an das Erlebnis, denken Sie an die Techniken, die Stimmung und die Stärke des Drucks, die es zu einem angenehmen Erlebnis machten. Versuchen Sie dann, dieses Erlebnis mit Ihrem Partner nachzuempfinden. Er wird die Mühe zu schätzen wissen, das Erlebnis genießen … und, um ehrlich zu sein, wird er wahrscheinlich sehr bald um eine weitere Massage bitten!

Vorteile der Massage

Viele der Vorteile einer Massage sind allgemein bekannt. Sie wissen zum Beispiel, dass eine Massage den Nacken entlasten und Muskelschmerzen, insbesondere Rückenschmerzen, lindern kann. Aber wussten Sie auch, dass Massagen nachweislich die Symptome von Arthritis, Angstzuständen, Depressionen, Krebs, Fibromyalgie und mehr lindern können? Auch die Durchblutung kann sich durch eine Massage verbessern.

Natürlich kann eine Massage auch entspannen. Eine Massage kann auch Ihre Stimmung und Ihr Immunsystem stärken. Eine Massage kann auch das Energieniveau erhöhen. Auch wenn Sie alleinstehend sind und zu einem Massagetherapeuten gehen, können Sie von diesen Vorteilen profitieren.

Eine Massage kommt nicht nur der Person zugute, die massiert wird, sondern auch Ihnen. Eine Massage kann auch dazu führen, dass Sie sich entspannter fühlen und Ängste und Depressionen lindern!

Massagen sind ein lustiger Bestandteil des Vorspiels, aber selbst wenn es sich um eine nicht-sexuelle Massage ohne sexuelle Konnotationen handelt, kann eine Massage dazu führen, dass Sie sich mit Ihrem Partner verbundener fühlen, vielleicht weil Menschen durch Berührungen Emotionen ausdrücken können.

Risiken der Massage

Es gibt viele Vorteile einer Massage, aber es gibt auch ein paar Risiken, wenn Sie nicht wissen, wie man eine Massage richtig durchführt. Vorübergehende Schmerzen können auftreten, wenn Sie ein Körperteil einklemmen, und wenn Sie zu tief massieren, kann ein anhaltender Schmerz zurückbleiben. Versuchen Sie, keine Gliedmaßen unnatürlich oder gewaltsam zu manipulieren, und seien Sie vorsichtig bei bestehenden Verletzungen.

Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass eine Massage einen Schlaganfall verursacht.

Bei einer Massage werden Abfallprodukte aus den Muskeln in den Körper freigesetzt, und in extremen (aber unwahrscheinlichen) Fällen kann es zu einer Vergiftung kommen, die als Rhabdomyolyse bekannt ist und eine der Ursachen für Muskelkater und Krankheit nach der Massage ist.

Wie bereits erwähnt, ist es wichtig, Trägeröle zu verdünnen, um Hautreizungen zu vermeiden, und Sie sollten darauf achten, dass heiße Steine nicht heiß genug sind, um Verbrennungen und Blasen zu verursachen. Schließlich können Massagekerzen für ein stimmungsvolles Ambiente sorgen, doch sollten Sie vor der Verwendung die Hitze des Wachses testen. Für diese Kerzen wird Wachs verwendet, das bei einer niedrigen Temperatur schmilzt, aber dennoch recht warm sein kann. Gießen Sie von oben, damit das Wachs abkühlen kann, während es herunterfällt.

Glücklicherweise sind Verletzungen durch Massagen typischerweise selten.

Stimmung

Denke nur einen Moment lang an das letzte Mal, als du eine professionelle Massage genossen hast. Die Atmosphäre war frei von Unordnung, und wahrscheinlich lag ein leichter, aber erfrischender Duft im Raum, den Sie gleich bei Ihrer Ankunft wahrgenommen haben, nicht wahr?

Wahrscheinlich konnten Sie im Hintergrund leise entspannende „Spa“-Musik hören, auch wenn Sie sich nur für Ihren Termin bei der Empfangsdame angemeldet haben. Die Beleuchtung in den meisten Spas ist nicht besonders hell, auch nicht im Empfangsbereich; der Raum, in dem die Massage durchgeführt wird, bietet jedoch oft gedämpftes Licht, angenehme Düfte und eine angenehme Atmosphäre.

Mit anderen Worten, Sie beginnen sich in einen Zustand der Entspannung zu versetzen, noch bevor Sie dem Masseur zum ersten Mal begegnen.

Auch wenn Sie ihn zu Hause massieren, sollten Sie sich ein wenig Zeit nehmen (wenn Sie sie haben), um eine Zen-ähnliche Atmosphäre in dem Raum zu schaffen, in dem Sie die Massage durchführen werden.

Die Vorbereitungen für die Massage müssen nicht lange dauern (sie dauern in der Regel nur wenige Minuten), und sie müssen auch nicht teuer sein. Die Vorbereitungszeit sollte jedoch die Sorgfalt widerspiegeln, die ein Spa-Besitzer aufwenden würde, um eine angemessene Atmosphäre zu schaffen.

Wenn Sie etwas zusätzliche Zeit benötigen, um den Raum vorzubereiten, ist es keine schlechte Idee, ihm ein schönes, warmes Bad einzulassen, das seinen Muskeln hilft, sich zu entspannen, und ihn dabei unterstützt, sich auf diese entspannende Erfahrung vorzubereiten.

Musik

Es gibt eine Reihe von Kanälen auf YouTube, die entspannende, instrumentale Musik anbieten, die perfekt ist, um eine spa-ähnliche Atmosphäre zu schaffen. Diese Videos können zwischen einer und acht Stunden lang sein.

Einige Websites bieten eine große Auswahl an CDs, DVDs und digitalen Downloads von Entspannungsmusik (einschließlich Naturklänge und Umgebungsgeräusche), die speziell auf die Schaffung einer perfekten, entspannenden Atmosphäre ausgerichtet sind. Natürlich gibt es buchstäblich Tausende von Möglichkeiten, die über beliebte Websites wie Amazon, iTunes und Google Play verfügbar sind. (Zu den bei Massagetherapeuten beliebten Titeln gehören unter anderem Carlos Nakai, Celtic Harp Music (Instrumental) und Enya.)

An entspannender Musik, die über Internetradio-Websites verfügbar ist, herrscht kein Mangel. In dieser Wiedergabeliste auf Pandora finden Sie einige tolle Lieder, die Sie kostenlos anhören können.

Beleuchtung

Eine gedämpfte Beleuchtung im Raum ist perfekt, um eine warme, gemütliche und ätherische Atmosphäre zu schaffen. Wenn Sie mehrere Teelichter im Raum aufstellen, erhalten Sie gerade genug Licht im Raum. Aromatherapiekerzen sind ebenfalls eine gute Möglichkeit, die Stimmung im Raum zu verbessern, denn der Geruchssinn ist der stärkste aller unserer Sinne. Auf die Aromatherapie gehen wir im nächsten Abschnitt näher ein.

Suchen Sie nach weiteren Ideen für eine stimmungsvolle Atmosphäre? Schauen Sie sich unseren Leitfaden zur tantrischen Massage an.

Raumdüfte / Aromatherapie

Forscher haben herausgefunden, dass der Teil unseres Gehirns, der die Emotionen steuert – das tiefe limbische Zentrum – direkt mit dem Geruchssystem verbunden ist. Daher haben verschiedene Düfte eine starke Wirkung auf die Stimmung eines Menschen, und bestimmte Düfte rufen leicht Erinnerungen hervor, die darauf beruhen, was im Laufe der Zeit mit diesem Duft assoziiert wurde.

Auf der Grundlage dieses Wissens geht man in der Aromatherapie davon aus, dass ätherische Öle eine pharmakologische Wirkung haben (obwohl es dafür noch keinen wissenschaftlichen Beweis gibt, haben erste klinische Tests positive Ergebnisse erbracht).

Ätherische Öle können in einen Duftdiffusor gegeben werden; sobald etwas Wärme zugeführt wird (normalerweise durch ein Teelicht), verdampfen die Öle in der Luft und geben einen angenehmen und therapeutischen Duft ab. Ätherische Öle können auch direkt auf die Haut aufgetragen werden, indem man ein paar Tropfen in das warme Badewasser gibt oder einmassiert. (Es ist jedoch ratsam, ihn vorher zu fragen, ob er auf bestimmte ätherische Öle empfindlich reagiert).

Wenn Sie versuchen zu entscheiden, welche Aromatherapieöle am besten zur Entspannung (oder für eine sinnliche Massage) geeignet sind, finden Sie im Folgenden eine kurze Liste von sieben ätherischen Ölen und ihren angeblichen Wirkungen.

Lavendel

Obwohl Lavendel seit Jahrhunderten zur Linderung kleinerer Schnittwunden und Verbrennungen verwendet wird, ist er in den letzten Jahren wegen seiner Fähigkeit, Entspannungsgefühle zu fördern, Schlaflosigkeit zu lindern und Kopfschmerzsymptome zu lindern, außerordentlich populär geworden.

Kamille

Kamille ist ein äußerst wirksames Beruhigungsmittel. Sie wird häufig verwendet, um einen guten Schlaf bei Menschen zu fördern, die unter Schlaflosigkeit leiden, und hat eine beruhigende, sedierende Wirkung. Außerdem kann es helfen, Angstzustände zu unterdrücken.

Zitronenöl

Zitronenöl soll die Stimmung heben und sowohl Stress als auch Depressionen lindern.

Vanilleöl

Das wohl beliebteste (und am meisten geliebte) unter den ätherischen Ölen ist das ätherische Öl der Vanille, das nicht nur den Geschmack von Speisen verbessern kann. Dem ätherischen Öl der Vanille wird eine beruhigende, tröstende und entspannende Wirkung nachgesagt.

Jasmin

Der verführerische, blumige und fruchtige Duft des ätherischen Öls des Jasmins wird seit der Antike von Parfümeuren gelobt. Jasmin wird nachgesagt, dass er als Antidepressivum wirkt und die Gemüter beruhigt. Dem ätherischen Öl des Jasmins werden aber auch aphrodisierende Eigenschaften nachgesagt.

Sandelholz

Sandelholz hat einen ganz besonderen Duft; der Teil des Baumes, aus dem das ätherische Sandelholzöl gewonnen wird, braucht fünf bis acht Jahrzehnte, um zu reifen. Sandelholz soll einen ruhigen, meditativen Zustand herbeiführen, Ängste und Ärger lindern und einen besseren Schlaf fördern. Da sein Duft den menschlichen Pheromonen ähnelt, gilt Sandelholz auch als Aphrodisiakum.

Bergamotte

Bergamotte ist ebenfalls ein beliebter Duft in Parfüms und soll die Stimmung einer Person heben und Angstgefühle lindern.

Warnung zu ätherischen Ölen: Obwohl ätherische Öle viele Vorteile haben, können sie ziemlich stark sein und die Haut reizen. Aus diesem Grund sollten Sie nur einige Tropfen Ihres bevorzugten ätherischen Öls in einem Trägeröl wie Jojoba-, Kokos-, Mandel- oder Olivenöl verwenden. Verwenden Sie niemals mehr als 1 Tropfen ätherisches Öl pro 1 Teelöffel Trägeröl oder etwa 10 Tropfen pro Unze Trägeröl für Erwachsene.

Raumtemperatur

Denken Sie daran, dass Ihr Mann während der Massage sein Hemd auszieht, deshalb muss die Temperatur im Raum für ihn angenehm sein. Ein warmes Laken (frisch aus dem Trockner) und/oder ein Flanelllaken können oft dazu beitragen, dass er sich während der Massage wohl fühlt.

Massagetechniken

Um es ganz deutlich zu sagen: Das Geschenk einer Massage ist eines der wirkungsvollsten Geschenke, die Sie Ihrem Partner machen können. Es ist intim, es ist angenehm, und es zeigt selbstloses Geben. Wenn Sie sich noch nicht sicher sind, wie Sie eine Massage geben können, setzen Sie sich nicht übermäßig unter Druck. Es wird mit der Zeit besser werden.

Damit wollen wir beginnen, einige einfache, aber effektive Techniken zu erlernen, um ihm eine Massage zu geben.

Hinweis: Bei jeder dieser Techniken liegt dein Partner mit dem Gesicht nach unten, während du die Muskeln seines oberen und unteren Rückens massierst.

Kneten

Auch wenn nicht mehr viele von uns ihre eigenen Kekse oder anderes Brot von Grund auf selbst backen, so ist diese Technik doch recht vertraut, wenn Sie schon einmal die Erfahrung gemacht haben, einen Teig zu kneten. Sie wird häufig bei der schwedischen Massage angewandt.

Beim Kneten werden beide Handflächen (und Handgelenke) benutzt, um die Muskeln tief zu massieren, wobei kleine Halbkreise zur Manipulation der Muskeln verwendet werden. Mit der Handfläche üben Sie Druck auf die Muskeln aus, wobei Sie die rechte Hand im Uhrzeigersinn und die linke Hand gegen den Uhrzeigersinn drehen.

Im Allgemeinen wechseln Sie rhythmisch von einer Hand zur anderen, wobei Sie die Handgelenke relativ gerade halten. (Ein zu starkes Beugen der Handgelenke kann die Muskeln übermäßig belasten, was später zu Schmerzen im Handgelenk führen kann).

Strippen

Beim Strippen legst du eine Hand flach auf den Rücken des Mannes, wobei du die Finger eng aneinander drückst. Danach legst du die andere Hand direkt auf den Rücken und übst mit der oberen Hand Druck auf die Muskeln aus. Beim Strippen sollte die untere Hand so entspannt wie möglich bleiben.

Das Ziel des Strippens ist es, einen stärkeren Druck auf den Muskel selbst auszuüben, damit sich die Rückenmuskeln schneller und vollständiger entspannen.

Fächern

Bei der Technik des Fächerns legen Sie zunächst beide Hände flach aneinander und bewegen sich langsam und gleichmäßig über einen Muskel. Die andere Hand, ebenfalls flach und mit zusammengelegten Fingern, folgt sofort der anderen Hand und bewegt sich ein wenig weiter den Rücken hinauf oder hinunter.

Mit abwechselnden Händen bewegen Sie sich langsam über seinen Rücken, wobei Sie entweder an den Schultern oder am unteren Rücken beginnen und sich zum anderen Ende bewegen. Wenn Sie feststellen, dass Sie zusätzlichen Druck ausüben müssen, können Sie Ihre Finger an den Knöcheln nach innen falten (wobei die Finger immer noch fest zusammengepresst sind). Sie werden feststellen, dass es durch das „Knicken“ der Finger leicht ist, zusätzlichen Druck auszuüben. Dennoch sollten Sie die Stärke des Drucks, mit dem er sich wohlfühlt, abschätzen und entsprechend anpassen.

Tiefengewebetechniken

Die Tiefengewebsmassage hat weniger „Rhythmus“ als andere Massagen. Der Grund dafür ist, dass die Tiefengewebsmassage auf bestimmte Problemzonen abzielt – Bereiche, in denen große Spannungen herrschen und in denen sich Steifheit und chronische Schmerzen festsetzen.

Die Schultern und Schulterblätter sind ein Bereich, in dem viele Menschen die größten Spannungen haben. Wenn Ihr Mann ein Computergenie ist und den ganzen Tag über einer Computertastatur hockt oder wenn er den ganzen Tag mit übergroßen Paketen hantiert, können seine Schultern sehr angespannt und verspannt sein.

Um die Schultern zu behandeln, geben Sie zunächst etwas Massageöl auf Ihre Handflächen und reiben Sie dann Ihre Handflächen aneinander. Indem Sie Ihre Hände aneinander reiben, erwärmt sich das Öl durch die Reibung, was es für ihn angenehmer und für Sie leichter anwendbar macht.

Beginnen Sie damit, das Massageöl im oberen Schulterbereich (über den Trapezmuskeln) zu verteilen und reiben Sie Ihre Handflächen sanft über die Schultern. Sie werden merken, dass Sie sich auf seinen Körper einstellen und verstehen, wo sich die Verspannungen festgesetzt haben. Wenn Sie feststellen, dass Sie mehr Druck ausüben müssen, legen Sie einfach eine Handfläche nach unten und dann die andere Hand darüber und positionieren Sie Ihren Körper so, dass mehr von Ihrem Körpergewicht auf den Bereich einwirkt (siehe den Abschnitt über das Strippen).

Wenn Sie Muskeln entdecken, die „verknotet“ zu sein scheinen, gehen Sie nicht von diesen Bereichen weg. Knoten können durch Stress entstehen. Es ist oft sehr effektiv, einfach nur Druck auf diesen Bereich auszuüben, bis Sie spüren, dass der Knoten aufbricht oder sich bewegt. Wenn sich die verknoteten Muskeln relativ klein anfühlen, kann man mit den Daumen so lange Druck ausüben, bis die Muskeln geschmeidiger werden.

Ein weiterer Trick für besonders verspannte Schultermuskeln ist die Verwendung eines Tennisballs, den man sanft, aber fest über die Schultern rollt.

Verwendung von heißen Steinen

Bei der Hot-Stone-Massage wird durch die Verwendung eines heißen Steins Wärme tief in das Muskelgewebe geleitet. Kombiniert mit anderen Massagetechniken ist diese Art der Massage sehr wohltuend und entspannend und ermöglicht es Ihnen, ihm eine tiefe, entspannende Massage zu geben, ohne sich groß anstrengen zu müssen.

Warnung: Massagen mit heißen Steinen können schmerzhafte Verbrennungen hinterlassen, wenn man nicht aufpasst (oder wenn sie zu lange auf der Haut bleiben). Deshalb ist es wichtig, dass Sie während der gesamten Zeit, in der Sie ihn mit heißen Steinen massieren, im Raum bleiben und schnell reagieren, wenn er sagt, die Steine seien zu warm. (Von unangenehm heiß bis zu sichtbaren Verbrennungen, die sich schmerzhaft anfühlen, vergehen nur wenige Sekunden). Verwenden Sie außerdem niemals eine Mikrowelle, um die Steine zu erhitzen; ein Kochtopf eignet sich gut.

Während die Steine erhitzt werden, tragen Sie eine kleine Menge Massageöl auf den Bereich seines Rückens auf, den Sie bearbeiten werden. Wenn die Steine so weit abgekühlt sind, dass Sie sie bequem festhalten können, beginnen Sie mit leichten „Effleurage“-Bewegungen, indem Sie langsam aber stetig über den Rücken streichen. Beginnen Sie mit einem Stein in beiden Händen an den Schultern und arbeiten Sie sich dann langsam über die Rückenmuskulatur vor. (Halten Sie Ihre Striche anfangs nahe an beiden Seiten der Wirbelsäule). Sobald Sie den unteren Rücken erreicht haben, bewegen Sie die Hände einfach in entgegengesetzte Richtungen, so dass eine Art länglicher Kreis über den Rücken entsteht, und bringen Sie die Steine zurück zu den Schultern, um am Nacken zu enden.

Bei heißen Steinen sollten Sie nie an einer bestimmten Stelle oder Muskelgruppe stehen bleiben, da die Wärme dazu dient, die Muskeln zu durchdringen. Fahren Sie damit fort, die Steine über die Länge des Rückens, des unteren Rückens und der Schultern zu bewegen, bis sie sich kühl anfühlen.

Schröpfen

Wenn Sie eine andere Form der Massage ausprobieren möchten, können Sie es mit Schröpfen versuchen. Schröpfen stammt aus dem alten China und wird manchmal von Massagepraktikern angeboten und von einigen Kinkstern praktiziert. Es kann helfen, Schmerzen zu lindern.

Die beiden häufigsten Arten des Schröpfens sind Vakuumpumpe und Feuer. Bei beiden wird ein kleiner Schröpfkopf auf die Haut gesetzt, meist auf den Rücken, manchmal aber auch auf andere Körperteile, und es wird ein Sog erzeugt, der Druck erzeugt.

Mit Schröpfköpfen, die an Pumpen angeschlossen werden, kann man manuell Luft aus den Schröpfköpfen saugen, um Sog und Druck zu erzeugen. Beim Feuerschröpfen wird ein mit Alkohol getränkter Wattebausch schnell angezündet, in eine Glas- oder Keramiktasse getaucht und auf den Körper gesetzt. Die Flamme verzehrt Sauerstoff und erzeugt einen Sog. Halten Sie die Tasse dicht an den Körper, damit die Flamme nicht erlischt, bevor Sie die Tasse aufsetzen.

Beim Vakuumschröpfen besteht kein Brandrisiko, und beide Verfahren bieten ein ähnliches Gefühl aufgrund des Sogs. Die Haut fühlt sich eng an, sollte aber nicht schmerzen. Du kannst das Siegel brechen, wenn du mit der Massage fertig bist, und es kann eine Weile ein blauer Fleck zurückbleiben.

Sinnliche Massage

Auch wenn wir nicht genug betonen können, wie wichtig nicht-sexuelle Berührungen sind, ob du sie nun von einem Massagetherapeuten bekommst oder sie deinem Mann gibst, ist eine erotische Massage manchmal genau das, was der Arzt verordnet hat. Dies ist schließlich die Bibel der bösen Mädchen!

Bei der sinnlichen Massage (die zum Vorspiel führt) möchten Sie wahrscheinlich während der gesamten Massage so nah wie möglich bei ihm bleiben. Vielleicht möchten Sie auch eine Ganzkörpermassage in Erwägung ziehen.

Ein paar Tipps, wie Sie ihm eine Massage geben können, die zu etwas Sexuellem führt: Setzen Sie sich auf sein Gesäß, während Sie den Stress von seinen Schultern und seinem unteren Rücken wegmassieren. Das verstärkt nur den Körperkontakt und führt zu größeren Gefühlen der Intimität.

Entdecke weitere Techniken für sinnliche Massagen.

Die Innenseite der Oberschenkel ist sehr erogen; nachdem du also seine Rückenmuskeln massiert hast, kannst du ihn bitten, sich umzudrehen, und während er auf dem Rücken liegt, die Innenseite der Oberschenkel massieren. (Seien Sie behutsam, dieser Bereich ist sehr empfindlich!)

Der Bereich, der vom Bauchnabel bis zu den Genitalien verläuft, ist sehr erogen (lesen Sie mehr über die erogenen Zonen des Mannes); deshalb sollten Sie diesen Bereich einige Minuten lang sanft massieren. Die Spitze seines Penis (die so genannte Eichel) ist sehr empfindlich und reagiert gut auf Berührungen, ebenso wie der kleine Grat, an dem die Eichel auf seinen Schaft trifft. Wenn Sie schnell in die erogene Zone vordringen wollen, sollten Sie diese Bereiche sanft massieren (Sie müssen nicht viel Druck ausüben). Für einige großartige Handjob-Tipps, schauen Sie sich diesen detaillierten Leitfaden an.

Eine erotische Massage für einen Mann wird oft als Happy-End-Massage bezeichnet und kann für beide Parteien sehr angenehm sein. Holen Sie sich Tipps für eine Happy-End-Massage in diesem Beitrag.

Eine ähnliche Art der Massage, die sich auf erotische Kraft und Energie konzentriert, wird Lingam-Massage genannt.

Verwandt: Der ultimative Leitfaden für eine befriedigende Lingam-Massage

Von hier aus werden Sie beide hoffentlich schnell zum leidenschaftlichen Vorspiel übergehen. Mehr dazu hier.

Selbstmassage

Die Vorzüge einer Massage können dazu führen, dass du sowohl eine erhalten als auch eine geben möchtest. Es ist nicht schlimm, wenn Sie eine professionelle Massage in Anspruch nehmen, wenn Sie keinen Partner haben, der Sie massieren kann oder will. Aber Sie können die oben genannten Techniken auch anwenden, um sich selbst zu massieren und von den Vorteilen zu profitieren.

Sie können Ihren freien Arm, Ihre Oberschenkel, Ihre Beine, Ihren Nacken und Ihren Bauch ohne großen Aufwand massieren. Hier sind ein paar Tipps für die Selbstmassage:

• Rollen Sie einen Tennisball unter Ihre Füße, um schmerzende Fußgewölbe zu lindern
• Legen Sie sich mit gebeugten Knien und flachen Füßen auf den Boden und legen Sie zwei Tennisbälle unter Ihren unteren Rücken, um Schmerzen zu lindern
• Platzieren Sie einen Tennisball zwischen Ihrem Rücken und der Wand, um Rücken- und Schulterschmerzen zu lindern
• Kaufen Sie ein Triggerpunkt-Massagegerät, um Knicke in Ihrem Rücken zu lösen, oder eine Schaumstoffrolle für Ihre Beine, Schultern, und Hüften
• Gönnen Sie Ihren Waden nach dem Tragen von Absatzschuhen eine Extraportion Aufmerksamkeit
• Verwenden Sie Kälte und Wärme, um das Massageerlebnis zu verbessern (entweder Eispacks,
• Massieren Sie Ihre Haut, wenn Sie Öl auftragen
• Nutzen Sie Ihre Finger, Fäuste und sogar Ellbogen, um sich selbst zu massieren

Der Schlüssel zur Selbstmassage ist, dass Sie sich nicht überanstrengen, wenn Sie versuchen, Bereiche wie Ihren Rücken zu erreichen. Die Verwendung von Hilfsmitteln, selbst von so einfachen wie einem Tennisball, ist ein cleverer Weg, um sich zu entspannen und Schmerzen auf sichere Weise zu lindern.

Es ist nicht schwer zu lernen, wie man eine Massage durchführt; man braucht nur etwas Übung. Doch kaum etwas ist so wirksam wie die Kraft der Berührung. Unabhängig von Ihrer Motivation wird Ihr Mann Ihre Bemühungen mit Sicherheit genießen und voll und ganz zu schätzen wissen.

Ressourcen

In diesem Video lernen Sie die 5 effektivsten Massagetechniken kennen, die Sie bei Ihrem Partner anwenden können (der Masseur im Video mag nicht wie ein stereotyper Masseur aussehen, aber er kennt sich aus, glauben Sie mir!)

Hier erfährst du auch einige tolle Techniken für die Massage von Nacken und Schultern:

Dieses Video von Buzzfeed über das Feuerschröpfen erklärt das alte chinesische Verfahren.

Dieser Artikel von John Cloud für Time gibt einen Einblick in die physiologischen Veränderungen in Echtzeit, die nach einer Massage auftreten.

Michelle Trudeau erklärt in diesem Podcast auf NPR, was mit dem Körper und dem Gehirn passiert, wenn man Berührungen erlebt.

Was die Wissenschaft sagt

Es mag Sie überraschen zu erfahren, dass Wissenschaftler die Auswirkungen von Massagen sowohl auf den Geber als auch auf den Empfänger untersucht haben, aber mehr als ein paar Studien haben einige interessante Fakten ans Licht gebracht!

Wenn Sie jemanden berühren, aktivieren Ihre Hände Druckrezeptoren, die als Pacinische Korpuskeln unter der Haut bekannt sind. Diese Rezeptoren senden dann über den Vagusnerv Signale an das Gehirn, ein wichtiges Nervenbündel, das an allem beteiligt ist, vom Immunsystem über die Herzfrequenz und das Verdauungssystem bis hin zum Oxytocin in Ihren Netzwerken.

Kein Wunder, dass Massagen nachweislich den Oxytocinspiegel erhöhen und die Stimmung heben; allerdings kommen nicht alle Studien zu diesem Ergebnis. Sie kennen Oxytocin vielleicht als das „Kuschelhormon“, das bei körperlichen Berührungen wie Händchenhalten oder Sex ansteigt. Oxytocin ist auch dafür bekannt, dass es das Vertrauen zwischen Menschen stärkt und dafür sorgt, dass sich Menschen nahe fühlen.

Oxytocin verursacht auch einen Anstieg der physiologischen Aktivität, der die Herzfrequenz verlangsamt, den Blutdruck senkt und dafür sorgt, dass man sich entspannter fühlt. Das Halten der Hand eines Partners kann zu einer unmittelbaren Steigerung der Gelassenheit führen. Stellen Sie sich vor, wie sehr eine längere Massage helfen kann.

Experimente haben auch ergeben, dass eine Massage die Produktion von Cortisol verringert, einem Hormon, das die Nebennieren bei Stress produzieren. Cortisol ist dafür bekannt, dass es die Immunfunktion beeinträchtigt, indem es die T-Zellen blockiert. Stress kann den Schlaf und sogar die Verdauung beeinträchtigen, so dass sich diese Vorteile noch lange nach der Massage auswirken.

Die Entspannungsreaktion des Körpers kann auch den Serotoninspiegel erhöhen, ein Hormon, das sich positiv auf die Stimmung auswirken kann. Einige Medikamente gegen Depressionen zielen sogar direkt auf die Fähigkeit des Gehirns ab, Serotonin zu bilden .

Es mag kontraintuitiv erscheinen, aber eine fünfzehnminütige Massage kann das Adrenalin erhöhen, was dazu beiträgt, dass Sie sich wacher fühlen .

Studien haben herausgefunden, dass der orbitale frontale Kortex auf Berührung (sowie auf Geschmack und Geruch) reagiert. Stellen Sie sich vor, wie Sie auf Schokolade reagieren; Ihr Gehirn empfindet bei menschlicher Berührung Ähnliches. Das ist stark!

Andere Bereiche des Gehirns, die auf Massage reagieren, sind der subgenuale anteriore cinguläre Cortex (sACC) und der retrospleniale/posteriore cinguläre Cortex .

Häufig gestellte Fragen

FAQ #1 – Warum sollte ich meinem Partner eine Massage geben?

Massagen entspannen nachweislich sowohl den Geber als auch den Empfänger, und Stress wirkt sich negativ auf die sexuelle Lust aus. Aus diesem Grund eignen sich Massagen gut als Vorspiel. Selbst wenn Ihre Massage nicht in Sex übergeht, kann sie helfen, Schmerzen zu lindern, und vielleicht bekommen Sie im Gegenzug eine!

Außerdem sind nicht-sexuelle körperliche Berührungen in einer Beziehung wichtig, und das Geben und Empfangen von Massagen kann dazu beitragen, die Intimität zwischen Ihnen und Ihrem Partner zu fördern. Du kannst zwar unsere Richtlinien für eine Massage befolgen, aber der beste Weg, um herauszufinden, ob sie deinem Partner gefällt, ist, ihn zu fragen. Während Sie ihn massieren, können Sie etwas sagen wie „Wie fühlt sich das an?“ oder „Ist der Druck gut?“. Achten Sie auch auf seine Körpersprache. Wenn er sich plötzlich versteift, gefällt ihm wahrscheinlich nicht, was du tust.

Du kannst ihn auch wissen lassen, dass du offen für Feedback in Form von konstruktiver Kritik bist, denn dann könnt ihr euch verbessern. Schaffen Sie einen Raum, in dem er sich frei fühlt, seine Meinung zu äußern; andernfalls könnte es sein, dass er nur eine Massage erträgt, die für ihn nicht funktioniert.

Weitere Tipps wie diese finden Sie in unserem Leitfaden zur sexuellen Kommunikation, der auch für eine Massage geeignet ist.

Schließlich können Sie es in ein Spiel verwandeln. Sie können zum Beispiel jede Technik 60 Sekunden lang an verschiedenen Stellen seines Körpers ausprobieren und dann sein Feedback einholen. Was gefällt ihm am besten? Machen Sie mehr davon!

FAQ #3 – Wie lange sollte eine Massage dauern?

Wenn Sie nach einer Antwort in Minuten oder gar Stunden suchen, werden Sie diese hier nicht finden. Berücksichtigen Sie stattdessen die tatsächlichen Faktoren, die eine Rolle spielen. Wenn schlechte Gelenke es Ihnen schwer machen, eine lange Massage zu geben, dann werden Sie weniger Zeit damit verbringen, Ihren Partner zu massieren. Und wenn es zum Sex kommt oder Ihre sinnlichen Streicheleinheiten Ihrem Partner einen Orgasmus bescheren, ist die Massage vorbei.

Manche Menschen stellen einen Timer ein, der beiden Partnern Zeit gibt, im Rampenlicht zu stehen und dem anderen Aufmerksamkeit zu schenken. Behalten Sie die Uhr im Auge, aber hören Sie nicht einfach auf, wenn der Alarm losgeht. Das kann sehr unangenehm sein!

Sie können eine Massage ausklingen lassen, wenn sie nicht zu einem natürlichen (glücklichen) Ende kommt. Verlangsamen Sie Ihr Tempo und verringern Sie die Intensität Ihrer Bewegungen. Ein paar sanfte Streicheleinheiten entlang seines Rückens, der Seiten und der Arme lassen ihn wissen, dass das Ende naht. Dann können Sie Ihre Hände für einige Augenblicke auf seiner Haut ruhen lassen, bevor Sie Ihre Hände von ihm nehmen und zu anderen Aktivitäten übergehen.

FAQ #4 – Ist Öl bei einer Massage wirklich notwendig?

Auch wenn es nicht unbedingt notwendig ist, empfehlen wir dringend, bei der Massage eine Art Öl zu verwenden. Mit Öl können Sie seine Haut ohne unangenehmes Ziehen oder Reißen bearbeiten. Sie können Ihre Hände leicht über seinen Körper gleiten lassen, was die Belastung für Ihre eigenen Hände verringert. Wärmendes Öl kann das Erlebnis für ihn verbessern, und der richtige Duft kann nicht nur angenehm sein, sondern auch zur Entspannung beitragen.

Pst, wussten Sie, dass Sie Gleitmittel auf Silikonbasis als Massagegleiter verwenden können? Hier erfährst du mehr über Gleitmittel.