Als Krankenschwester haben Sie einen Eid geleistet, Patienten zu heilen, aber Sie haben auch die Pflicht, auf sich selbst aufzupassen. Es ist wahrscheinlich, dass Sie arbeitsbedingtem Stress ausgesetzt sind, der durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht wird, z. B. durch lange Schichten und ein unausgewogenes Verhältnis zwischen Krankenschwester und Patient, und wenn Ihr Stress nicht richtig bewältigt wird, kann er zu einem Phänomen führen, das als Burnout bekannt ist.
Burnout ist nicht unvermeidlich. Viele Krankenschwestern und -pfleger können auf eine lange Berufskarriere zurückblicken, wenn sie für sich selbst sorgen, ein positives Arbeitsumfeld schaffen und sich für ein Hilfsprogramm für Mitarbeiter anmelden. Wir haben mit mehreren Krankenschwestern gesprochen, um die besten Tipps zur Überwindung von Burnout zu sammeln.
Was verursacht Burnout bei Krankenschwestern?
Burnout bei Krankenschwestern, die emotionale und körperliche Erschöpfung, die durch anhaltenden Stress entsteht, kann viele Gründe haben. Eine in der Zeitschrift Health Affairs veröffentlichte Studie über Krankenschwestern und -pfleger im ganzen Land ergab einige beunruhigende Statistiken zum Thema Burnout. Krankenschwestern und -pfleger, die die branchenüblichen 12-Stunden-Schichten leisten, leiden zweieinhalb Mal häufiger an Burnout-Symptomen als diejenigen, die in kürzeren Schichten arbeiten.
Der Stress kommt nicht nur von den langen Schichten, so die Studie. Krankenschwestern und -pfleger berichteten, dass Überstunden, Nacht- und Wochenendarbeit sowie die Müdigkeit, die mit dem Wechsel zwischen den Schichten einhergeht, wesentlich zum Stresspegel beitragen. Auch die Übernahme von Sonderschichten und Bereitschaftsdiensten kann zu einer erhöhten Müdigkeit führen. Die Ergebnisse der Studie haben das Bewusstsein dafür geschärft, wie Krankenschwestern und -pfleger Stress am Arbeitsplatz erleben.
Ähnlich wie bei Burnout kann auch bei Krankenschwestern und -pflegern ein Phänomen auftreten, das als Mitleidsmüdigkeit oder sekundäre traumatische Belastungsstörung bezeichnet wird. Das Journal of Hospice and Palliative Nursing beschrieb diesen Zustand als Verlust des Mitgefühls für Patienten im Laufe der Zeit, und er kann sich entwickeln, wenn man eng mit Patienten zusammenarbeitet und Beziehungen zu ihnen aufbaut, die schwere Traumata erlitten haben.
Symptome und Anzeichen von Burnout in der Krankenpflege
Wenn eine Krankenschwester oder ein Krankenpfleger beginnt, unter Burnout zu leiden, werden die körperlichen Anzeichen der Störung für andere sichtbar. Einige Symptome und Warnzeichen für Burnout in der Pflege sind laut AMN Healthcare:
- Zu spät zur Arbeit kommen;
- Übermäßig oft krank melden;
- Negative Einstellung;
- Veränderungen am Arbeitsplatz ablehnen;
- Rückzug aus sozialen Kreisen.
Wenn Sie lernen, diese Anzeichen von Burnout in der Krankenpflege zu erkennen, können Sie Möglichkeiten zum Stressabbau und zur Überwindung negativer Gefühle einsetzen, bevor sie zu viel werden.
Burnout in der Krankenpflege vermeiden
Burnout in der Krankenpflege wirkt sich negativ auf die Patientenversorgung aus. Research in Nursing & Health fand in einer Studie, die Daten von mehr als 53.000 Krankenschwestern in sechs Ländern umfasste, einen Zusammenhang zwischen einem hohen Burnout-Niveau und einer schlechteren Bewertung der Pflegequalität. Das gleiche Ergebnis zeigte eine Studie des International Journal of Nursing Studies.
Krankenschwestern und -pfleger sind effektiver, wenn sie in der Lage sind, Burnout zu vermeiden. Das Erreichen beider Ziele beginnt bei der einzelnen Pflegekraft und erstreckt sich auf den Arbeitsplatz und externe Unterstützungssysteme.
Selbstfürsorge praktizieren
Nach dem Ethikkodex der American Nurses Association sind Pflegekräfte dafür verantwortlich, „für ihre eigene Gesundheit und Sicherheit die gleiche Sorgfalt aufzubringen“ wie für andere. Indem sie sich um sich selbst kümmern, können Krankenschwestern und Krankenpfleger während hektischer Schichten ihr Bestes geben. Im Folgenden finden Sie Tipps von Krankenschwestern und -pflegern, wie sie ihre Selbstfürsorge fördern.
„Finden Sie frühzeitig heraus, wie Sie Stress abbauen können! Suchen Sie sich einen guten Massagetherapeuten. Tun Sie Dinge, die Sie glücklich machen, und tun Sie das oft. Wachen Sie auf und denken Sie an drei Dinge, für die Sie wirklich dankbar sind. Machen Sie einen Wochenendausflug allein. Treffen Sie sich mit anderen Krankenschwestern. Letztlich sitzen Sie alle im selben Boot, also können Sie den Weg auch gemeinsam gehen.“ – Robin G, RN
„Trainieren Sie oder suchen Sie sich ein Hobby für Ihre freien Tage. Packen Sie außerdem ein gesundes Mittagessen ein und trinken Sie bei der Arbeit viel Wasser.“ – Anna H APRN, FNP-C
Antworten aus einem Reddit-Thread zum Thema Selbstfürsorge für Krankenschwestern:
„Wenn du dich überfordert fühlst und wie ein Huhn mit abgeschnittenem Kopf herumrennst, geh in den Ernährungsraum und hol dir einen Saft. Schlürfen Sie ihn (ein paar) Minuten lang und nutzen Sie die Zeit, um langsam zu atmen und Ihren Körper entspannen zu lassen. Danach kannst du anfangen, Prioritäten zu setzen, was getan werden muss und was warten kann.“
„Sei vorsichtig, wenn du Extra-Schichten übernimmst. Es wird immer welche geben, aber wenn du zum Beispiel vier (oder) fünf 12-Stunden-Schichten pro Woche (regelmäßig) arbeitest, statt der üblichen drei, wirst du schnell ausgebrannt sein. Hier und da ist das in Ordnung, und das zusätzliche Geld ist großartig, aber denken Sie daran, manchmal ’nein‘ zu sagen!“
„An meinen freien Tagen würde ich wirklich einen freien Tag haben. Das Telefon ist auf „Nicht stören“ gestellt und der Vibrationsalarm ist ausgeschaltet. Ich gehe dorthin, wo das Signal sehr schwach oder gar nicht vorhanden ist, und gehe mit meinen beiden Fellknäueln laufen oder wandern oder einfach in den Hundepark. Ich gehe mit meinem Verlobten und seiner Familie aus, ich verbringe Zeit mit Freunden, ich sehe Filme oder spiele Spiele. Wenn ich nicht auf Abruf bin, erwarte ich nicht, dass ich ans Telefon gehe. Das war mein Motto bei der Marine und wird es auch in der Krankenpflege sein.“
Für ein positiveres Arbeitsumfeld sorgen
Ein förderliches Arbeitsumfeld für Krankenschwestern und -pfleger kann die Fluktuation senken und die Ergebnisse für Patienten und Pflegepersonal verbessern, so eine Sonderausgabe des Journal of Applied Biobehavioral Research.
Auch wenn die Pflegedienstleitung oft den Ton in einer Abteilung angibt, kann jeder das Umfeld beeinflussen. In einem Artikel von AMN Healthcare heißt es, dass einer der wichtigsten Aspekte eines positiven Pflegeumfelds eine unterstützende Kultur ist. Wenn man seine Kolleginnen und Kollegen unterstützt, wenn sie Hilfe brauchen, und sich bei Fragen an sie wendet, wird sich das langfristig auszahlen.
Ein positives Arbeitsumfeld für Pflegekräfte zu schaffen, ist nicht nur für die Pflegekräfte selbst hilfreich, sondern auch für die Patienten. Eine im Western Journal of Nursing veröffentlichte Studie ergab, dass ein positives Arbeitsumfeld in der Pflege und Teamgeist mit einer besseren Patientenversorgung einhergehen.
Nutzen Sie Hilfsprogramme für Mitarbeiter
Fast alle Einrichtungen des Gesundheitswesens stellen ihren Mitarbeitern Ressourcen zur Verfügung, sei es über die Krankenversicherung oder als allgemeine Leistung, wie z. B. Hilfsprogramme für Mitarbeiter.
Die Programme können sich je nach Arbeitgeber unterscheiden, aber Hilfsprogramme für Mitarbeiter bieten Beratungsgespräche, Workshops zur Selbsthilfe und Bildungsprogramme für Krankenschwestern und -pfleger, die mit einem Burnout kämpfen. Eine im Journal of Pediatric Oncology Nursing veröffentlichte Studie ergab, dass Krankenschwestern, die an EAPs oder Wellness-Programmen teilnahmen, diese als sehr hilfreich empfanden. In der Studie gab die Mehrheit der Krankenschwestern an, dass das, was sie in ihrem EAP gelernt hatten, ihre beruflichen Fähigkeiten verbessern würde. Darüber hinaus gaben 75 % der Teilnehmer an, dass die Sitzungen so informativ waren, dass sie ihre Arbeit als Krankenschwester „vollständig und erheblich“ verändern würden.
Die Auswirkungen von Burnout können nicht nur Ihre Gesundheit, sondern auch Ihre Effektivität als Krankenschwester beeinträchtigen. Zusätzliche Informationen und Beratung können Ihnen helfen, eine lange und angenehme Karriere als Krankenschwester zu führen. Die King University bietet ein vollständig online durchgeführtes RN to BSN-Programm an, das Sie mit den Fähigkeiten ausstattet, die Sie benötigen, um ein Burnout in der Krankenpflege zu vermeiden, während Sie in diesem Bereich vorankommen. Darüber hinaus bietet Ihnen unser flexibles Programm, das im Durchschnitt 12-24 Monate dauert, die Möglichkeit, Ihre Karriere auf die nächste Stufe zu heben, und zwar zu einem Zeitpunkt, der in Ihr Leben passt.
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