Der Morgen nach einer durchzechten Nacht kann schwierig sein. Egal, ob Sie eine leichte Happy Hour mit Freunden oder eine Kneipentour genossen haben, es gibt eine Reihe von Hausmitteln, vom Haar des Hundes, der Sie gebissen hat, über fetthaltige Lebensmittel bis hin zu einem Vorrat an Elektrolyten, die helfen können, Ihr Leiden zu kurieren. Aber das beste Mittel überhaupt? Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr vor, während und nach der Behandlung. Hier sind ein paar Methoden, mit denen du deinen Wasserhaushalt auf jeden Fall im Griff hast.
Vor dem Wettkampf viel Wasser trinken
Normalerweise schüttet die Hirnanhangdrüse einen Stoff aus, der dem Körper hilft, Wasser zu speichern, wenn er dehydriert ist. Alkohol hat jedoch eine harntreibende Wirkung. Und während du vielleicht denkst, dass das Trinken eines Wodka Tonic dir hilft, deinem Körper etwas mehr Wasser zuzuführen, schafft es der Alkohol, die Freisetzung dieser Chemikalie aus deiner Hypophyse zu blockieren, wodurch der kleine Spritzer Topo Chico in deinem Getränk effektiv zunichte gemacht wird.
Alkohol wirkt harntreibend und entzieht dem Körper Elektrolyte, so dass ein möglicher Kater schlimmer wird, als er wäre, wenn du dich um deine Flüssigkeitszufuhr gekümmert hättest.
Deshalb solltest du vor dem Spiel viel Wasser trinken. Der Standard sind 8 Gläser pro Tag, aber die von der Mayo-Klinik empfohlene Menge für Männer liegt bei 15,5 Tassen Wasser pro Tag und für Frauen bei 11,5 Tassen Wasser pro Tag.
Wenn du die gesunden Elektrolyte, nach denen dein Körper sich sehnt, auch während des Saufens zu dir nimmst und die Schadstoffe, die dir schaden könnten, ausschließt, ist gefiltertes Wasser aus der Flasche der beste Weg, um einen Kater zu verhindern.
Benutze die 1-für-1-Regel
Die Regel ist ziemlich einfach und unkompliziert. Ob Sie nun ein Glas Wein zum Abendessen trinken oder eine lange 
Nacht vor sich haben, trinken Sie ein Glas Wasser für jedes alkoholische Getränk, das Sie zu sich nehmen. Das sollte dir nicht nur dabei helfen, mental zu kontrollieren, wie viel du zu einem bestimmten Zeitpunkt trinkst, sondern auch die Alkoholmenge, die in deinen Körper gelangt, zu verdünnen.
Schnaps trinken? Verjagen Sie sie mit Wasser
Gehen Sie zu einem Junggesellen- oder Junggesellinnenabschied? Oder vielleicht feiern Sie einen runden Geburtstag? Ähnlich wie bei der 1-für-1-Regel ist dies ein Tipp für Sie. Oftmals verlangen die Leute, wenn sie einen Schnaps trinken, eine Limette oder eine kleine Cola, um den Schnaps zu trinken. Leider wird Zucker, wie auch Alkohol, von der Leber verarbeitet und kann den Flüssigkeitsverlust noch verstärken. Wenn Sie versuchen, hydriert zu bleiben, auch wenn eine weitere Runde bestellt wird, fragen Sie stattdessen nach einem Becher Wasser, um Ihr Getränk zu verdünnen.
Verwenden Sie sauberes Wasser in Ihren Mixgetränken
Sie denken vielleicht nicht, dass sauberes, gefiltertes Wasser in Ihren Mixgetränken dazu beiträgt, dass Sie mehr Flüssigkeit zu sich nehmen als ungefiltertes Wasser, aber wenn Sie für Ihre gefrorene Margarita gefiltertes Wasser aus einem Aquasana Umkehrosmose- und Claryum-Filter verwenden, dann verwenden Sie Wasser, das gesunde Mineralien enthält, nach denen sich Ihr Körper sehnt. Da, wie wir bereits erwähnt haben, Alkohol dazu beiträgt, Ihrem Körper Elektrolyte zu entziehen, hilft unser gefiltertes RO-Wasser, diese Speicher wieder aufzufüllen.
Nicht nur das, sondern es hebt Ihre Getränke auch von der Masse ab. Durch die Verwendung von sauberem, gefiltertem Wasser heben sich Ihre Aromen noch deutlicher ab, so dass Sie jeden Schluck genießen können.
Beenden Sie Ihre Nacht mit Wasser
Selbst wenn Sie sich an die 1-für-1-Regel gehalten oder vor dem Ausgehen viel Wasser getrunken haben, sollten Sie nicht vergessen, Ihre Nacht auch mit viel Wasser zu beenden. Auch hier gilt: Alkohol wirkt harntreibend und dehydriert, so dass eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr dein Gleichgewicht besser ausgleicht und dein Kater weniger stark ist.
Nimm eine Flasche mit
Auch wenn sie normalerweise nicht für die Handtasche geeignet ist, ist es doch am einfachsten, immer eine Flasche Wasser bei dir zu haben, um hydriert zu bleiben. Noch besser ist eine, die sich unterwegs filtern lässt, wenn man in der Stadt unterwegs ist. Wenn du die gesunden Elektrolyte, nach denen sich dein Körper sehnt, auch beim Trinken erhalten kannst – selbst wenn du nur ein Getränk zur Happy Hour zu dir nimmst – und auch die Schadstoffe, die dir schaden könnten, ausschaltest, ist gefiltertes Wasser aus der Flasche der beste Weg, um einen Kater abzuwehren.
Am Ende des Abends ist es wichtig, dass du auf jeden Fall ausreichend Flüssigkeit zu dir nimmst. Viel Wasser zu trinken hat viele körperliche Vorteile, unter anderem fördert es die geistige Klarheit, unterstützt die Verdauung, verbessert die Stimmung und hilft gegen Müdigkeit. Aber wenn die Leber Alkohol oder Zucker verarbeitet, egal wie viel oder wie wenig, ist es umso wichtiger, nicht nur den Kater zu bekämpfen, sondern den ganzen Abend über gesund zu bleiben.