Ihr Lebensstil hat einen enormen Einfluss auf die Gesundheit Ihrer Haut und die Entstehung von Falten. Ergreifen Sie die folgenden Maßnahmen, um Ihre Haut geschmeidig zu halten und vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen:
Sie sollten sich vor der Sonne schützen
Langfristige Exposition gegenüber den ultravioletten Strahlen der Sonne trägt zur vorzeitigen Hautalterung und Faltenbildung bei. Forschungsergebnissen zufolge verlangsamt die tägliche Verwendung eines Sonnenschutzmittels mit Lichtschutzfaktor 15 oder höher die Hautalterung und verringert das Risiko von dunklen Flecken und Falten.
Streßbewältigung
Sorgen führt zum Runzeln der Stirn, was wiederum zu Stirnfalten führt. Es ist schwer, allen Stress loszuwerden, aber es ist wichtig, ihn unter Kontrolle zu halten. Versuchen Sie, mit Stress umzugehen:
- Meditieren
- Yoga
- Zwerchfellatmung
- Aromatherapie
- Gesunde Ernährung sich gesund ernähren
- ausreichend schlafen
- mit einem Therapeuten sprechen
- Journalismus
- täglich Sport treiben
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Feuchtigkeitspflege
Trockene Haut lässt Falten stärker hervortreten. Gut mit Feuchtigkeit versorgte Haut trägt dazu bei, das Aussehen von Stirnfalten zu mindern. Es ist jedoch wichtig, die Haut von innen heraus mit Feuchtigkeit zu versorgen. Um gut hydriert zu bleiben, sollten Sie jeden Tag mindestens acht 8-Unzen-Gläser Flüssigkeit trinken. Wenn Sie Sport treiben oder sich in der Sonne aufhalten, müssen Sie mehr trinken.
Sie können den Geschmack Ihres Wassers verändern, indem Sie Zitrone hinzufügen oder einen Früchtetee verwenden.
Ernähren Sie sich ausgewogen
Wenn es um Falten geht, ist das Sprichwort „Du bist, was du isst“ wahr. Nach einer Studie aus dem Jahr 2007 spielt die Ernährung eine wichtige Rolle bei der Hautalterung. Die Forscher fanden heraus, dass eine höhere Zufuhr von Vitamin C und Linolensäure (eine Omega-3-Fettsäure) das Risiko trockener Haut bei amerikanischen Frauen mittleren Alters verringert. Vitamin C stand auch in Verbindung mit einem geringeren Risiko, „faltig“ auszusehen. Eine fett- und kohlenhydratreiche Ernährung erhöhte das Risiko von Falten und Hautatrophie.
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Hören Sie mit dem Rauchen auf
Wenn ein erhöhtes Risiko für Lungenkrebs, Emphyseme und Herzkrankheiten noch nicht ausreicht, um mit dem Rauchen aufzuhören, dann vielleicht der Gedanke an vorzeitige Alterung und Falten.
Rauchen ist eine der Hauptursachen für vorzeitige Alterung und Falten. Untersuchungen aus dem Jahr 2008 zufolge verringern die Chemikalien im Tabakrauch die Kollagenproduktion und schädigen die Elastizität der Haut, was zu vorzeitiger Hautalterung und Falten führt.