Wir hören von vielen Jugendlichen, dass sie glauben, sie bräuchten Hilfe bei einem emotionalen oder psychischen Problem, aber sie wissen nicht, wie sie es ihren Eltern sagen sollen, oder sie haben Angst, es anzusprechen.
Es ist verständlich – den Eltern zu sagen, dass man mit etwas zu kämpfen hat, das sich sehr groß anfühlt, wie Angst oder Depression, kann schwierig sein.
Wenn du sehr ängstlich bist, ist es dir vielleicht peinlich, zuzugeben, dass Dinge, die für andere Menschen leicht erscheinen, für dich sehr schwer – eigentlich schmerzhaft – sind. Vielleicht hast du schon das Gefühl, dass sie wütend auf dich sind, weil du Dinge nicht tust, von denen sie denken, dass du sie können solltest.
Wenn du deprimiert bist und dich zurückgezogen hast, viel Zeit in deinem Zimmer verbringst und die Familie meidest, machst du dir vielleicht Sorgen, dass sie dich nicht verstehen und dir nur sagen werden, dass du „damit aufhören sollst“. Oder dass sie von dir enttäuscht sein werden.
Aber es ist die Aufgabe der Eltern, dir zu helfen, und sie sind fast immer verständnisvoller und weniger voreingenommen, als du denkst. Du bist wahrscheinlich wichtiger für sie, als du denkst, und sie sind nicht wirklich glücklich, wenn du nicht glücklich bist. Aber zuerst müssen Sie sie wissen lassen, wie Sie sich fühlen. Hier sind einige Tipps, die es dir erleichtern, darüber zu sprechen.
1. Seien Sie sich bewusst, dass es nicht schlimm ist, um Hilfe zu bitten. „Das ist so, als hätte man Schwierigkeiten in Mathe“, sagt der Psychologe Jerry Bubrick vom Child Mind Institute. „Du würdest zu deinen Eltern gehen und sagen: ‚Hör mal, ich habe wirklich Probleme mit Mathe und brauche zusätzliche Hilfe. Könnt ihr mir helfen, diese Hilfe zu bekommen?'“ Denken Sie daran, dass Experten sagen, dass die Menschen, die im Leben erfolgreich sind, nicht diejenigen sind, die keine Probleme haben, sondern diejenigen, die gut darin sind, Hilfe zu bekommen und sich von Widrigkeiten zu erholen.
2. Sprechen Sie es an. Wählen Sie einen unauffälligen Moment. „Setzen Sie sich nicht hin und sagen Sie: ‚Hey, ich habe gerade jemanden umgebracht'“, rät Dr. Bubrick. Es ist einfacher zu reden, wenn sich alle wohl fühlen. Sie wollen nicht mit anderen Dingen oder Geschwistern um ihre Aufmerksamkeit konkurrieren.
3. Erklären Sie, wie Sie sich fühlen. Sag, womit du Probleme hast und wie es sich auf dich auswirkt. Zum Beispiel: „Ich merke, dass es mir wirklich schwer fällt, am Unterricht teilzunehmen. Selbst wenn wir nur laut vorlesen, habe ich Angst, dass der Lehrer mich auffordert. Ich werde dann sehr unruhig und kann mich nicht konzentrieren. Manchmal bin ich so ängstlich, dass ich sage, ich sei krank, damit ich von der Schule fernbleiben kann.“
Oder vielleicht: „Ich fühle mich in letzter Zeit nicht wie ich selbst. Ich bin die ganze Zeit müde und habe keine Lust, nach der Schule etwas zu unternehmen. Ich bin die ganze Zeit traurig – ich fühle mich nicht gut.“
4. Sag, dass du Hilfe willst. Verstricke dich nicht in den Versuch, zu analysieren oder zu erklären, warum du dich so fühlst. Sagen Sie einfach: „Ich möchte jemanden aufsuchen, der mir helfen kann. Ich möchte ein paar Strategien lernen, damit es mir besser geht.“
Wenn man dir sagt, dass das, was du beschreibst, normal klingt – jeder ist manchmal nervös oder niedergeschlagen -, dann lass sie wissen, dass du ziemlich sicher bist, dass es sich um etwas Ernsteres als das handelt. Die Art, wie du dich fühlst, macht dich unglücklich und hält dich davon ab, Dinge zu tun, die du gerne tun würdest.
5. Wenn es sein muss, versuche es noch einmal. „Es ist nicht immer ein guter Zeitpunkt für ein Gespräch mit den Eltern“, sagt die Psychologin Rachel Busman vom Child Mind Institute. „Wenn du das Gefühl hast, dass deine Eltern dich abblitzen lassen, versuche es noch einmal.“ Manchmal brauchen Eltern ein wenig Zeit, um die Botschaft zu verstehen. Dr. Busman empfiehlt jedoch, sich dieses Mal Zeit für ein Gespräch zu nehmen. Sagen Sie: „Es gibt etwas, worüber ich mit dir reden möchte, und es ist wichtig. Wann hast du Zeit zum Reden?“
Dr. Busman sagt, dass es auch hilfreich sein kann, sich an einen anderen Erwachsenen zu wenden, dem man vertraut. Eine Tante oder ein Onkel kann dir helfen, mit deinen Eltern darüber zu sprechen, wie du dich fühlst. Ein vertrauenswürdiger Erwachsener in der Schule, z. B. ein Lehrer oder ein Schulpsychologe, ist ebenfalls eine gute Option. „Selbst wenn du Probleme in der Schule hast, wird dir dort jemand helfen wollen“, sagt Dr. Busman. „Es ist ihre Aufgabe, dir zu helfen, dich erfolgreich zu fühlen.“
6. Warte nicht. Je eher Sie um Hilfe bitten, desto eher werden Sie sich besser fühlen, also schieben Sie das Gespräch nicht auf. Sie werden hinterher stolz auf sich sein, und sich weniger allein zu fühlen, kann eine große Erleichterung sein.
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