Stell dir Folgendes vor: Du hast deinem besten Freund alles über die Person erzählt, die dir in der Schule aufgefallen ist. Ihr habt euch über die Details eurer Gespräche ausgetauscht, Textnachrichten gemeinsam analysiert und sogar überlegt, wie ihr eure Gefühle gestehen könnt (natürlich auf die kühlste Art und Weise, die möglich ist). Dann, ganz plötzlich, passiert es. Deine beste Freundin fängt an, mit der Person auszugehen, an der du bereits Interesse bekundet hast. Was ist los?
Leider ist das eine Situation, die ziemlich häufig vorkommt, aber das macht sie nicht weniger schmerzhaft. Man fühlt sich leicht verletzt, verwirrt, verraten und wütend zugleich – und das ist verständlich. Du hast nicht nur damit zu kämpfen, dass jemand anderes mit der Person ausgeht, die du magst, sondern auch damit, dass diese Person deine beste Freundin ist. Diese Art von Schmerz hat viele Gesichter, und es ist nicht unbedingt einfach, damit umzugehen.
Teen Vogue hat sich mit der lizenzierten Beraterin Lauren Hasha zusammengetan, um dir einige Tipps zu geben, wie du mit genau diesem Szenario umgehen kannst. Hier erfährst du, wie du mit einer solchen Situation umgehen kannst und wie du ein gebrochenes Herz wieder in Ordnung bringen kannst.
1. Wisse, dass alle deine Gefühle in Ordnung sind.
Es kann leicht passieren, dass du deine Gefühle hinterfragst und dich fragst, ob du überdramatisch bist, aber Hasha möchte, dass du weißt, dass es völlig verständlich ist, was du fühlst. „Gefühle wie Wut, Schmerz, Eifersucht, Misstrauen, Traurigkeit und Verlust sind in einer solchen Situation völlig normal“, erklärt sie und erinnert daran, dass wir alle einzigartig sind und daher negative Situationen unterschiedlich erleben.
2. Aber es ist nicht in Ordnung, auf einige dieser Gefühle zu reagieren.
Wenn Menschen von Gefühlen wie Wut, Schmerz oder Eifersucht überwältigt werden, kann es verlockend sein, um sich zu schlagen. Aber Hasha rät allen, sich vor Augen zu halten, dass Reden und Kommunizieren viel effektiver ist als etwas zu tun, was man vielleicht bereut. „Zertrümmern Sie nicht das Auto Ihres Freundes oder verbreiten Sie keine bösartigen Gerüchte über ihn“, rät sie, während sie uns wissen lässt, dass „es normal ist, eine ganze Bandbreite komplexer Emotionen zu erleben.“
3. Versuchen Sie, mit Ihrem Freund darüber zu sprechen, besonders wenn er wusste, dass Sie die Person mögen.
Wenn Sie viel Zeit damit verbracht haben, mit Ihrer besten Freundin über Ihren Schwarm zu plaudern, kann es sich besonders verwirrend anfühlen, wenn sich etwas zwischen ihnen zusammenbraut. Hasha ist der Meinung, dass es völlig in Ordnung ist, diese Verletzung mitzuteilen, aber sie rät, „sich von anklagenden Aussagen wie ‚Du bist mir total in den Rücken gefallen!‘ fernzuhalten“. Sie merkt an, dass eine solche Beschuldigung den Freund in die Defensive treiben könnte.
Als Alternative können Sie versuchen, etwas zu sagen wie: „Ich habe mich verletzt gefühlt, als ich die Nachricht von dir und deiner Verabredung gesehen habe, weil ich dir meine Gefühle für diese Person mitgeteilt habe.“ Hasha schlägt auch vor, zu sagen, was Sie sich stattdessen gewünscht hätten, z. B.: „Es wäre für mich hilfreich gewesen, wenn du zuerst mit mir darüber gesprochen hättest, um mir Zeit zu geben, das zu verarbeiten, bevor ihr euch offen verabredet habt.“
4. Wenn dein Freund aus irgendeinem Grund nicht wusste, dass du diese Person magst, müsst ihr wahrscheinlich eine andere Art von Gespräch führen – aber es ist trotzdem superwichtig, zu kommunizieren.
Nach Hasha ist jede Art von Kommunikation besser als gar keine. Wenn dein Freund noch nicht wusste, dass du in ihn verknallt bist, musst du ihm vielleicht etwas genauer erklären, was du vorhast, aber es ist trotzdem eine gute Idee, sich mitzuteilen. Sie schlägt vor, mit folgendem Satz zu beginnen: „Hey, ich weiß nicht, ob du es wusstest, aber ich mochte . Ich freue mich, dass ihr beide euer Glück gefunden zu haben scheint, aber bitte verstehe, dass es einige Zeit dauern kann, bis ich mich damit wohlfühle.“
5. Gib dir selbst die Erlaubnis, die Situation für eine Weile zu verlassen.
Selbst nachdem du mit deinem Freund gesprochen hast, brauchst du vielleicht etwas Zeit, um dich anzupassen und zu heilen – und das könnte bedeuten, dass du die beiden eine Zeit lang nicht zusammen siehst. „Es ist in Ordnung, sich von jeder Situation fernzuhalten oder sie zu verlassen, in der man sich unwohl fühlt“, sagt Hasha. „Es kann einfach einige Zeit dauern, bis man sich an den Gedanken gewöhnt hat, dass der Freund und der Liebhaber zusammen sind, und das ist völlig normal. Sie rät außerdem dazu, dies auch dem Freund mitzuteilen und ihm zu erklären, dass man einfach etwas Zeit und Raum braucht. „Wenn er oder sie ein echter Freund ist, wird er oder sie das verstehen und vielleicht sogar sensibler sein als erwartet“, erklärt sie.
6. Das muss nicht unbedingt das Ende eurer Freundschaft bedeuten.
Hasha sagt, dass die beiden Schlüssel zum Erhalt eurer Freundschaft Kommunikation und Grenzen sind. „Denken Sie daran, dass Ihre Freundschaft wertvoll ist, wenn Ihnen Ihr Freund wirklich am Herzen liegt, auch wenn romantische Beziehungen kommen und gehen“, sagt sie. Sie rät, so offen und ehrlich wie möglich zu sein, aber auch sich selbst und die eigene psychische Gesundheit in den Vordergrund zu stellen. „Tun Sie, was Sie können, um die Freundschaft zu heilen und zu erhalten“, sagt sie, „und wenn das nicht möglich ist, behalten Sie sich das Recht vor, auf Distanz zu gehen, zumindest für eine Weile.“
Ein einziger Streit oder Verrat ist zwar nicht unbedingt ein Grund für die Trennung von einem Freund, aber es ist wichtig, darauf zu achten, dass Sie sich mit gesunden Beziehungen umgeben. Wenn Ihr so genannter bester Freund Ihnen regelmäßig ein schlechtes Gewissen macht oder Dinge tut, die Sie verletzen, ist es vielleicht an der Zeit, die Beziehung zu beenden. In diesem Fall erfährst du hier, wie du mit dem Ende einer Freundschaft umgehen kannst. Wenn du hingegen der Freund bist, der sich mit dem Liebhaber deines Freundes verabredet hat, solltest du deine Entschuldigungsfähigkeiten auffrischen. Egal, auf welcher Seite du stehst, du solltest wissen, dass deine Gefühle berechtigt sind und dass du weitermachen wirst – egal, ob es sich um deinen Schwarm oder deinen Freund handelt.
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