Was sind die besten Schuhe für schwache Knöchel in 2021

Knöchelverstauchungen sind eine der häufigsten Sportverletzungen. Dies kann dazu führen, dass die Bänder in diesem Bereich nicht mehr stark genug sind. Die besten Schuhe für schwache Knöchel können bei der Rehabilitation helfen und weitere Verletzungen verhindern.

Wir stellen Ihnen unsere Lieblingsschuhe für schwache Knöchel vor und erklären, warum Sie sie brauchen.

Hier unsere Top 7 der besten Schuhe und Stiefel für schwache Knöchel

Skechers Performance Go Walk Schuhe

Diese leichten Schuhe im Sneaker-Stil von Skechers gibt es in Ausführungen für Männer und Frauen. Das weiche Obermaterial aus Mesh ist fast nahtlos und bietet eine Vielzahl von Stützfunktionen.

VANS Sk8-Hi Unisex Schuhe

Vans sind für viele eine beliebte Wahl von Freizeitschuhen. Diese Unisex-Sk8-Hi gibt es in vielen verschiedenen Größen und Farben. Das Obermaterial aus Wildleder und Canvas verfügt über einen gepolsterten Kragen und Knöchelhöhe für Unterstützung und Komfort.

Dr. Martens – 1460 Original 8-Eye Leather Boot

Dr.Martens sind klassische Stiefel, die zu ikonischen festen Favoriten geworden sind. Der 1460 hat ein Obermaterial aus Leder und eine luftgepolsterte Sohle. Acht-Loch-Schnürsenkel kommen die Knöchel bieten Unterstützung, während Goodyear Rahmenkonstruktion macht diese Stiefel durable.

Danner Kinetic 8″ GTX Uniform Boot

Danner bringt uns strapazierfähige Stiefel mit einem 8-Zoll langen Schaft für viel Knöchelunterstützung. Das Obermaterial aus Leder und Nylon ist wasserdicht und das atmungsaktive Mesh-Futter sorgt für Luftzirkulation. Sie umfassen ein Schnellschnürsystem, das einen sicheren Sitz bietet.

Propet Life Walker Schuhe

Die Life Walker von Propet sind mit Klettverschlüssen leicht zu befestigen. Sie verfügen über ein Obermaterial aus Leder und eine orthopädische Einlegesohle. Kombiniert mit einer EVA-Zwischensohle und einer Gummilaufsohle bieten diese Schuhe viel Halt und Stabilität für Füße und Knöchel.

Ryka Women’s Tenacity Cross-Trainer Shoe

Ein Schuh nur für die Damen ist dieser Cross-Trainingsschuh von Ryka. Sein High-Top-Stil mit gepolstertem Kragen und Zunge schmiegt sich an deine Füße und Knöchel. Die Ferse hat geformte Verstärkung und Dämpfung, und die Außensohlen bieten anständige Traktion.

Vionic Lauflernschuhe

Vionic Lauflernschuhe haben entweder ein Obermaterial aus Leder oder Wildleder in verschiedenen Farben für Damen und Herren. Sie haben EVA-Fußbetten und eine robuste Laufsohle. Das patentierte Active Motion System und die feste Fersenkappe unterstützen Ihre Knöchel und Füße.

Besprechungen der besten Schuhe zur Knöchelunterstützung

Skechers Performance Go Walk Schuhe

Skechers „Spaziergang“ Bereich ist ein Go-to für viele, wenn es um die Unterstützung von einem Freizeitschuh kommt. Sie sind bekannt für ihre Komfortmerkmale und geräumigen Zehenraum.

Der Go Walk 4 für Herren ist in den Größen 7 bis 16 und in zwei Weiten erhältlich, normal und extra weit. Für die Damen gibt es den Go Walk Joy in den Größen 5 bis 13 und in normaler und breiter Weite. Es gibt sieben Farbvarianten für Männer und achtzehn für Frauen.

Beide Modelle verfügen über ein Mesh-Obermaterial, das sich ausdehnt, um deinen Füßen eine bequeme, natürliche Passform zu bieten. Sie erlauben auch Ihre Füße zu atmen, halten sie frisch und kühl. Die patentierte 5 GEN-Dämpfung bietet Stoßdämpfung und Komfort.

Diese Schuhe haben eine fast nahtlose Konstruktion, die dazu beiträgt, Beschwerden zu lindern, die durch Nähte verursacht werden können. Skechers Goga Max Einlegesohlen fügen Sie die Dämpfung und Unterstützung dieser Schuhe bieten, und eine federleichte Innensocke passt sich an die Form Ihrer feet.

The gepolsterten Kragen bietet Unterstützung für Ihre Knöchel und verfügt über ein Portal mit einer Schleife für einfaches An- / Ausziehen, und die 1.5-Zoll-gepolsterte Ferse hilft, Ihre Füße auszurichten, wie Sie gehen.

Anti-bakterielle Behandlung in Form von einem Bambus-gefütterten Fußbett ist in der Herrenversion dieser Schuhe ausgestattet.

Seien Sie vorsichtig beim Kauf, wie Herrenschuhe neigen dazu, klein zu laufen, während die Damen neigen dazu, groß zu laufen.

Pros

• Atmungsaktives, leichtes Obermaterial.
• Auswahl an Weiten und Farben.
• Nahtlose Konstruktion.
• Stützung und Dämpfung im gesamten Schuh.
• Gepolsterterter Fersenkragen und einfache An- und Ausziehschlaufe.

Nachteil

• Prüfe die Größentabelle des Herstellers; die Größe könnte nicht stimmen.

Skechers bringt uns einen geräumigen Freizeitschuh mit weichem Mesh-Obermaterial, das eine handschuhartige Passform und Atmungsaktivität bietet. Es gibt viel Dämpfung und Unterstützung für Ihre Füße und Knöchel.

VANS Sk8-Hi Unisex Schuhe

Für diejenigen, die nicht wissen, Vans sind Freizeitschuhe mit entweder Stoff oder Leder Obermaterial und dicken Gummisohlen. Ursprünglich als Deckschuh konzipiert, wurden sie von der Skateboardwelt als ihre bevorzugten Kicks übernommen.

Ihre klassischen Stile sind feste Favoriten von Modetrendsettern, Berühmtheiten und der breiten Öffentlichkeit.

In diesem Video erfährst du mehr über die Geschichte von Vans.

Diese Unisex-High-Top-Sneaker gibt es in den Größen 5 bis 14,5 für Frauen und 3,5 bis 13 für Männer. Die Farbauswahl ist mit über 40 Farben sehr umfangreich. Es wird ein Kinderspiel sein, sie mit deinem Lieblingsoutfit zu kombinieren.

Abhängig von der Farbwahl gibt es eine Auswahl an Materialien für das Obermaterial. Sie könnten Wildleder und Leinwand, oder Leinwand allein sein. Beide Optionen ermöglichen es Ihren Füßen, zu atmen, halten sie frisch und trocken. Das Futter ist ein Baumwolldrill für ein kühles, glattes Gefühl.

Der Schaft reicht bis zum Knöchel und hat einen gepolsterten Kragen und Fersenkappe. Die Schnürsenkel ermöglichen es Ihnen, Ihre Knöchel und Füße für eine unterstützende, eng anliegende Passform sicher zu schließen. Der EVA-Einsatz sorgt für Halt und Dämpfung.

Die äußere Gummisohle hat das für Vans typische Waffeldesign für Traktion und Stabilität.

Die Meinungen über die Passform dieser Schuhe gehen auseinander. Manche finden sie zu eng, manche zu weit, manche zu klein und manche zu groß. Es scheint, dass es ein bisschen schwierig ist, die richtige Größe zu finden.

Pros

• Große Auswahl an Farben.
• Gepolsterte Knöchel und Fersenkappe für Unterstützung.
• Atmungsaktives Obermaterial.
• Gepolsterte EVA-Einsätze.

Nachteile

• Möglicherweise muss man ausprobieren, um die richtige Größe zu finden.

Vans Hi-Top-Sneaker bieten Unterstützung für die Knöchel mit einem sicheren Schnürsystem, gepolstertem Kragen und Fersenkappe. Die Waffelprofil-Außensohle sorgt für zuverlässige Traktion und hält dich stabil auf den Beinen.

Dr. Martens – 1460 Original 8-Eye Leather Boot

Die ikonischen Dr. Martens Stiefel sind mit ihren acht Ösen und gelben Nähten leicht zu erkennen.

Erstmals in den 1960er Jahren verkauft, haben sie eine fast kultische Anhängerschaft entwickelt, die von Rockstars wie Pete Townshend von The Who und weiblichen Prominenten wie Gwen Stefani und Kristen Stewart bevorzugt wird.

Im Laufe der Jahre haben sich diese Stiefel weiterentwickelt, und es gibt sie jetzt in einer Reihe von trendigen Farben. Für Umweltbewusste gibt es sogar eine vegane Version, über die Sie in unserem Artikel Die besten veganen Arbeitsstiefel mehr erfahren können. Die Unisex-Größen reichen von 5 bis 17 für Frauen und 4 bis 16 für Männer.

Das Obermaterial aus Leder reicht über die Knöchel bis zur Mitte der Wade, und die Stiefel werden mit acht Schnürsenkeln mit Ösen befestigt. Diese halten die Knöchel fest und stützen sie. Der breite Absatz misst 1,25 Zoll und bietet Stabilität beim Gehen.

Die patentierten Sohlen von Dr. Martens sind luftgepolstert und bieten viel Komfort für Ihre Füße. Sie bieten auch eine gute Rutsch- und Abriebfestigkeit, selbst auf rutschigen, öligen Oberflächen.

Diese Stiefel scheinen ein wenig Eingewöhnung zu brauchen, aber der Konsens scheint zu sein, dass der Komfort und die Unterstützung, die sie danach bieten, es wert sind.

Pros

• Auswahl an Größen und Farben für Männer und Frauen.
• Lederobermaterial mit einem langen Schaft für Knöchelunterstützung.
• Sicheres Acht-Loch-Schnürsystem.
• AirWear-Sohlen für Dämpfung und Stabilität.

Cons

• Kann etwas Zeit zum Einlaufen brauchen.

Diese kultigen Stiefel sind seit vielen Jahren ein fester Favorit von Prominenten und der breiten Öffentlichkeit. Das Obermaterial aus Leder reicht bis zur Mitte der Wade und gibt Ihren Knöcheln viel Halt, während die Airwair-Sohlen Ihre Füße dämpfen.

Danner Men’s Kinetic 8″ GTX Uniform Boot

Bei langen Arbeitstagen ist Unterstützung für schwache Knöchel das A und O. Diese Herren-Arbeitsstiefel von Danner sollten die Rechnung passen und halten diese Knöchel den ganzen Tag gestützt.

Sie sind in den Größen 6 bis 15 erhältlich, mit einer Auswahl an normalen und breiten Weiten zwischen den Größen 8 und 13. Halbe Größen sind ebenfalls im Angebot.

Das Obermaterial besteht aus glattem Vollnarbenleder und Ripstop Ballistic Nylon. Der 8-Zoll-Schaft reicht bis zu den Knöcheln, um den Fuß zu stützen, während ein Schnellschnürsystem die Füße an Ort und Stelle hält.

Die Füße werden mit einem Gore-Tex-Futter warm und trocken gehalten. Dies macht die Schuhe 100 Prozent wasserdicht von den äußeren Elementen, aber immer noch erlaubt Ihre Füße zu atmen.

Ein proprietärer Airthotic Fersenclip bietet mehr Unterstützung, und die Dual-Density-Fußbett dämpft jeden Schritt. Die Kinetic-Außensohle hat ein Muster, das für guten Bodenkontakt und Traktion sorgt.

Danner beschreibt die Passform dieser Stiefel als geeignet für alle Aktivitäten, von leichten Wanderungen über Sport und Arbeit bis hin zum Freizeitgebrauch. Eine 365-Tage-Garantie wird für die gesamte Danner-Schuhlinie angeboten.

Es scheint, dass die Zunge bei diesen Stiefeln ziemlich hoch am Schaft befestigt ist, so dass sie ein wenig Mühe beim An- und Ausziehen erfordern könnten. Hier könnte sich die Schnellschnürung als nützlich erweisen; man muss sie möglicherweise gut lösen, bevor man die Füße hineinsteckt.

Pros

• Obermaterial aus Leder und Nylon.
• atmungsaktives, wasserdichtes Gore-Tex Futter.
• Schnellschnürsystem.
• Langer Schaft für Knöchelunterstützung.
• Gepolstertes Fußbett.

Nachteile

• Könnte für manche schwer an- und auszuziehen sein.

Für ganztägigen Komfort und Knöchelunterstützung könnten die Danner-Stiefel eine geeignete Lösung sein. Sie sind atmungsaktiv, gepolstert und bieten Ihren Knöcheln mit einem 8-Zoll-Schaft Unterstützung.

Propet Life Walker Schuhe

Propet konzentriert sich auf die Verwendung der neuesten Technologie in seinen Schuhen. Sie sind seit über 30 Jahren etabliert und bieten eine Reihe von Stabilität und Komfort Schuhe aus hochwertigen Materialien hergestellt.

Die Größen dieser Herren-Wanderschuhe reichen von 7 bis 15. Es gibt fünf verschiedene Weiten, von normal bis dreifach extra weit. Es gibt drei Farben: sportlich weiß, weiß und schwarz.

Ein ähnlicher Stil ist für Frauen im Propet Women’s Tour Walker erhältlich. Die Größen reichen von 5 bis 12, und es gibt sechs Weiten zur Auswahl – schmal, normal, breit, extra breit, doppelt extra breit und dreifach extra breit. Die Farben sind schwarz, sportlich weiß, weiß und weiß mit verschiedenen Farbakzenten.

Beide Modelle sind mit den gleichen Eigenschaften ausgestattet. Das Obermaterial besteht aus Leder mit Klettverschlüssen. Das macht es einfach, deine Füße in den Schuhen zu fixieren.

Eine flexible Gummi-Außensohle und eine EVA-Zwischensohle sorgen für Halt und absorbieren Stöße. Die feste Fersenkappe bietet Stabilität für Ihre Füße und Knöchel, wenn Sie trainieren oder gehen.

Das Futter ist aus gebürstetem Nylon, und sowohl Zunge als auch Kragen sind gepolstert. Dies macht sie zu einer großartigen Option für schwache Knöchel. Diese Schuhe können von Medicare genehmigt werden.

Viele finden die Fußgewölbestütze unzureichend, aber Sie können die Einlegesohlen jederzeit austauschen. Mehr dazu finden Sie in unserem Leitfaden zu den besten Einlegesohlen für hohe Fußgewölbe.

Profis

• Breitenoptionen bis zu einer dreifachen Extrabreite.
• Einer der besten Schuhe für Knöchelunterstützung beim Gehen.
• Feste Fersenkappe und gepolsterter Kragen.
• Herausnehmbare Einlegesohlen.
• Medicare-approved.
• Klettverschluss für einfaches An- und Ausziehen.

Nachteile

• Die Fersenstütze könnte fehlen.

Diese bequemen Wanderschuhe sind in verschiedenen Weiten und Größen erhältlich. Die Mittelsohle, die Fersenkappe, die gepolsterte Zunge und der Kragen stabilisieren Ihre Füße und Knöchel. Durch die Klettverschlüsse lassen sie sich leicht anpassen.

Ryka Women’s Tenacity Cross-Trainer Shoe

Dieser Schuh von Ryka ist ein Schuh für die Damen, vor allem für diejenigen, die gerne Tanzkurse besuchen. Sie kombinieren Workout-Funktionalität mit Streetstyle in einem trendigen High-Top-Schuh.

Es gibt vier Farben zur Verfügung, einschließlich einer blassen grau und rosa, schwarz, Leopard, und gelb mit rosa. Sie passen von Größe 5 bis 11 in halben Größenschritten.

Das Obermaterial aus synthetischem Mesh hat ein weiches Futter und lässt die Füße atmen, damit sie kühl und frisch bleiben. Die Zehen sind abgerundet und ein Klettverschluss in der Mitte wird über den Schnürsenkeln befestigt, um eine sichere Passform zu gewährleisten.

Im Einklang mit den meisten Schuhen im Ryka-Sortiment, Unterstützung kommt von der Direct-Fuse und Flex-Foil Schichten, sowie eine Dual-Schaumstoff-Zwischensohle. Diese Schuhe sind flexibel, so dass Ihre Füße sich frei bewegen können, während sie Ihre Knöchel unterstützen. Das Re-Zorb absorbiert den Aufprall und bietet Stoßfestigkeit.

Die Gummi-Außensohle hat einen Drehpunkt für mühelose Drehungen auf der Tanzfläche.

Einige finden, dass diese Schuhe klein ausfallen, also sei darauf vorbereitet, eine Nummer größer zu wählen.

Pros

• Hoch oben für Knöchelunterstützung.
• Viel Dämpfung für Komfort.
• Aufprallschutz.
• Sicherer Verschluss mit Schnürsenkeln und einem Klettverschluss in der Mitte.

Nachteile

• Die Schuhe fallen möglicherweise kleiner aus als erwartet.

Diese High-Top-Schuhe bieten Unterstützung für den Knöchel und sind bei Damen beliebt, die Zumba- und Jazzercise-Kurse besuchen. Die Zwischensohle hat einen doppelten Schaumstoff für zusätzliche Stoßfestigkeit, und es gibt einen Drehpunkt in der Sohle für einfache Bewegung.

Vionic Walker Schuhe

Philip Vasyli, ein Podologe, gründete Vionic Schuhe im Jahr 1979. Ihr Sortiment zielt darauf ab, die Biomechanik der Unterschenkel und Füße zu verbessern, indem sie ihnen Halt geben. Die APMA (American Podiatric Medical Association) hat diesen Schuhen ihr Gütesiegel verliehen.

Die Herrenschuhe sind in den Größen 7 bis 14 in mittlerer und weiter Passform erhältlich. Bei den Damenschuhen gibt es die gleichen Weiten in den Größen 5 bis 13. Es gibt neun Farben für Frauen und sieben für Männer.

Die Active Motion System Technologie in diesen Schuhen verwendet eine vom Podologen entworfene Orthese mit einer gepolsterten Außensohle für Flexibilität und Unterstützung. Ein leichtes, wasserabweisendes Obermaterial aus Vollnarbenleder lässt Ihre Füße atmen.

Eine feste Fersenkappe aus thermoplastischem Kunststoff bietet Ihren Knöcheln Halt und Stabilität, während eine Gummisohle beim Gehen für Grip sorgt.

Eine geformte EVA-Zwischensohle mit einem halben Zoll Erhöhung. Dies hilft, Ihre Fußbewegung zu korrigieren, wie es den Boden von der Ferse bis zu den Zehen trifft. Das orthopädische Fußbett, das bei Bedarf herausgenommen werden kann, ist geruchshemmend. Ein feuchtigkeitsableitendes Innenfutter aus 100 Prozent Polyester-Mesh und eine Schaumstoffunterlage verringern die Reibung.

Für eine gute Passform in diesen Schuhen müssen Sie möglicherweise eine Nummer größer wählen als Sie normalerweise tragen.

Pros

• Herausnehmbare, von einem Podologen entwickelte Einlage.
• Stütze für Knöchel und Fußgewölbe.
• Atmungsaktives, wasserabweisendes Obermaterial aus Leder.
• Feuchtigkeitsableitende und geruchshemmende Eigenschaften.
• Zusätzliche Unterstützung durch eine feste Fersenkappe.

Nachteil

• Einige finden, dass die Größen zu klein ausfallen.

Dieser Schuh wurde von einem Podologen entwickelt und ist einer der besten Schuhe für Knöchelunterstützung sowie Dämpfung für Füße und Knöchel. Das wasserabweisende Obermaterial aus Leder lässt Ihre Füße atmen und ist geruchshemmend und feuchtigkeitstransportierend.

Alles über schwache Knöchel

Wir wollen uns nun einige der Ursachen, Symptome, Behandlungen und Vorbeugungsmaßnahmen für schwache Knöchel ansehen.

Ursachen

Schwache Knöchel können durch verschiedene Ursachen hervorgerufen werden, sind aber in der Regel auf Verletzungen oder genetische Faktoren zurückzuführen. Zu den häufigsten Ursachen für schwache Knöchel gehören:

• Knöchelverletzung oder Verstauchung: Der Knöchel ist ein gewichtstragendes Gelenk und eine der häufigsten Verletzungen beim Sport. Man braucht ihn nur ungeschickt zu verdrehen, und die Bänder können sich dehnen oder reißen.
• Plattfüße: Wenn du kein Fußgewölbe hast, neigst du dazu, mit nach innen gebogenen Füßen zu gehen (Pronation). Das kann Ihren Gang aus dem Gleichgewicht bringen und Ihre Knöchel beeinträchtigen.
• Supination: Auch hier wird die Art und Weise, wie die Füße den Boden berühren, beeinflusst; die Außenkante des Fußes trifft zuerst auf. Dadurch kann der Knöchel leichter umknicken.
• Osteoarthritis und rheumatoide Arthritis: Beide Erkrankungen können Schmerzen in den Knöcheln verursachen, die zu Schwäche führen. Bei rheumatoider Arthritis greift das körpereigene Immunsystem die Bänder und Gelenke an, und bei Osteoarthritis nutzt sich der Knorpel, der die Knochen bedeckt, ab, und sie reiben aufeinander.
• Diabetes: Diese Erkrankung führt häufig zu Nervenschäden, die die Kraft in Füßen und Knöcheln beeinträchtigen können.
• Knochenbruch: Ein Knochenbruch im Knöchel kann zu einer Schwäche in diesem Bereich führen, nachdem er verheilt ist.

Symptome

Einige der Anzeichen für schwache Knöchel können offensichtlich sein und umfassen:

• Schwierigkeiten beim Gehen, Laufen und Springen.
• Schwellungen und Rötungen im Knöchelbereich.
• Unfähigkeit, lange zu stehen.

Behandlungen

Die Behandlung von schwachen Knöcheln kann eine Versteifung des Knöchels, Physiotherapie und im schlimmsten Fall eine Operation umfassen.

Das Tragen von stützenden Schuhen kann ebenfalls die Schmerzen lindern und die Knöchel stützen.

Vorbeugung

Die Stützung der Knöchel ist wichtig, wenn Sie Sport treiben oder auch nur Ihren täglichen Aufgaben nachgehen. Es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um Knöchelverletzungen vorzubeugen:

• Wärmen Sie sich vor dem Training auf und kühlen Sie sich ab, um Ihre Muskeln zu dehnen, bevor Sie sie beanspruchen.
• Achten Sie auf rutschige Böden oder unebene Flächen auf Gehwegen oder Grünflächen.
• Machen Sie regelmäßig einige Dehnübungen, egal ob Sie Sport treiben oder nicht. Dieses Video zeigt Ihnen einige Übungen, mit denen Sie Ihre Knöchel dehnen und Verstauchungen vorbeugen können.

• Wenn Sie verletzt oder müde sind, sollten Sie nicht trainieren.
• Wer gerne joggt, sollte Laufschuhe für schwache Knöchel tragen, z. B. den Asics Gel-Kayano 26 für Männer oder den New Balance 990V3 für Frauen.
• Erhalten Sie eine gesunde Ernährung bei, um Ihre Muskeln zu ernähren und Ihr Gewicht zu kontrollieren. Wenn Sie übergewichtig sind, sollten Sie versuchen, ein paar Pfunde abzunehmen.
• Das Bandagieren Ihres Knöchels oder das Tragen einer Knöchelorthese oder hoher Schuhe kann ebenfalls helfen, den Bereich zu schützen. Dies gilt besonders, wenn Sie nach einer Verletzung wieder mit dem Sport beginnen.

Es ist nicht immer möglich, ein Ausrutschen, einen Sturz oder ein Umknicken des Knöchels zu verhindern, aber vorbeugende Maßnahmen können das Risiko verringern.

Was Sie bei Schuhen für schwache Knöchel beachten sollten

Hier sind einige der Merkmale, auf die Sie bei der Auswahl von Schuhen zur Unterstützung schwacher Knöchel achten sollten.

• Unterstützung: Achten Sie auf Unterstützung im Fersenbereich, einen gepolsterten Kragen am Knöchel und einen verstärkten Schaft im Mittelfußbereich. Achten Sie auch auf das Schnürsystem – wenn Sie Ihre Füße in den Schuhen halten, hilft das der Stabilität.
• Dämpfung: EVA-Schaum, Gel und Luft können dazu beitragen, Ihre Füße zu dämpfen und Ihre Schuhe bequemer zu machen. Bestimmte Schuhe können auch gepolsterte Einlegesohlen, Einlegesohlen oder eine nahtlose Konstruktion bieten, um das Gefühl der Schuhe an Ihren Füßen zu verbessern.
• Fußgewölbestütze: Die richtige Fußgewölbestütze fördert die richtige Fußausrichtung und verbessert den Gang. Mehr dazu erfährst du in unseren Artikeln, beste Einlagen bei Supination oder die besten Laufschuhe bei Überpronation.
• Atmungsaktivität: Schwitzige, heiße Füße sind kein Vergnügen, also suchen Sie nach Schuhen, die Ihre Füße atmen lassen. Einige haben auch feuchtigkeitsableitende und geruchshemmende Eigenschaften.
• Traktion: Eine griffige Außensohle kann dazu beitragen, Stürze, Stolpern und Ausrutschen zu vermeiden. Dies kann die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Sie sich Ihre Knöchel verletzen.
• Stoßdämpfung: Beim Gehen, Laufen oder Springen wird unser ganzer Körper belastet. Die Absorption dieses Aufpralls entlastet den Druck, den wir auf unsere Knöchel, Knie und den unteren Rücken ausüben. Merkmale wie Luft, Gel, EVA und Polyurethan sind gute stoßdämpfende Optionen, auf die man achten sollte.

Häufig gestellte Fragen

Stützen hohe Schuhe den Knöchel besser?

Hohe Schuhe umschließen den Knöchel und können die Lösung sein, wenn es darum geht, den Knöchel nach einer Verletzung zu stützen. Es besteht jedoch die Möglichkeit, dass sie dich daran hindern, die Muskeln zu stärken und ihre Reaktionszeit zu verkürzen.

Muskelstärke ist der Schlüssel, um deine Knöchel zu stützen.

In diesem Video kannst du dir einige Übungen ansehen.

Heilen verstauchte Knöchel?

Ja, verstauchte Knöchel heilen mit der Zeit, aber das Ausmaß der Verletzung beeinflusst, wie lange das dauert.

Es gibt verschiedene Stufen von Verstauchungen:

• Leichte Verstauchung: Dabei werden die Bänder im Knöchel gedehnt, aber nicht so stark, dass sie reißen.
• Moderate Verstauchung: Bei dieser Verstauchung haben Sie möglicherweise einen Teilriss des Bandes, der die Bewegung einschränkt.
• Schwere Verstauchung: Bei dieser Verstauchung sind ein oder mehrere Bänder im Knöchel gerissen, und es ist unwahrscheinlich, dass Sie den Knöchel belasten oder viel bewegen können.

Einfache Verstauchungen können in wenigen Tagen oder bis zu zwei Wochen heilen, aber wenn sie gerissen sind, kann es mehrere Wochen dauern. Wenn Sie die Bänder sehr schwer verletzen, kann die Heilung einige Jahre dauern.

Wie können Sie schwache Knöchel stärken?

Neben dem Tragen von stützenden Schuhen, die den Gang korrigieren und die Füße abfedern, gibt es eine Reihe von Übungen, die Sie durchführen können. Dieses Video zeigt Ihnen drei Übungen, für die Sie keine Geräte benötigen.

Es gibt auch Übungen, die Sie nach einer Verletzung machen können, um sich zu rehabilitieren. Dieses Video zeigt Ihnen einige davon.

Denken Sie daran, dass Sie, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, zuerst Ihren Therapeuten oder Arzt konsultieren sollten.

Aussteigen

Die Wahl der besten Schuhe für schwache Knöchel kann Ihre Füße und unteren Gliedmaßen unterstützen und Verletzungen vorbeugen. Alle hier vorgestellten Schuhe und Stiefel haben die Eigenschaften, die Sie brauchen, um bequem und stabil auf den Beinen zu sein. Welche Sie wählen, hängt von Ihren persönlichen Vorlieben ab.