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Wenn du Jamaika magst und das Leben wie ein echter Rastafarian erleben willst, gibt es einige Dinge, die du an deiner Ernährung ändern musst.
Zunächst einmal lehnen die Rastafarians den westlichen Lebensstil oft ab, weil sie der Meinung sind, dass westliche Kulturen auf Eitelkeit, Gier, Materialien und unethischem Verhalten aufgebaut sind.
Wenn es um ihre Ernährung geht, glauben die Rastafarians, dass ihr Körper ein Tempel ist, und sie behandeln ihn auch so.
In diesem Artikel zeigen wir Ihnen die wichtigsten Dinge, die Sie über diese Ernährung und Lebensweise wissen müssen.
Wenn Sie sie interessant finden und sie ausprobieren möchten, sollten Sie alles über die Rastafarian-Diät lesen, bevor Sie anfangen. Es ist immer gut, genau zu wissen, was einen erwartet, bevor man sich ins Unbekannte stürzt.
Lassen Sie uns nun sehen, worum es bei dieser Diät geht.
Rastafarian Diet
The Role of Ital
Die Kultur, Religion und viele Aspekte des Lebens der Rastafarians, einschließlich ihrer Ernährung, basieren auf Ital. Das bedeutet „lebenswichtig“ und zeigt die enge Beziehung zwischen den Jamaikanern und der Umwelt.
Wenn es um das Essen geht, spielt Ital eine wichtige Rolle. Die Rastafari-Diät, die auf dem Ital-Glauben basiert, enthält nur natürliche, reine Lebensmittel.
Man kann nicht einfach mit der Rastafari-Diät beginnen, ohne mehr über Ital und seine Beteiligung in den Rasta-Kreisen zu wissen. Während in den meisten Fällen die Ital-Diät mit Vegetarismus in Verbindung gebracht wird, ist die Rastafari-Diät mehr als das. Sie ist eigentlich eine gesunde und reine Lebensweise.
Diese Diät ähnelt der jüdischen.
Bevor Sie sich entscheiden, dass dies die richtige Diät für Sie ist, ist es wichtig zu verstehen, dass eine vegane Diät einige gesundheitliche Bedenken aufwirft. Da sie sehr restriktiv ist, können die meisten Menschen diese Diät nicht länger als ein oder zwei Monate durchhalten.
Die heutige Rastafari-Diät
Seit der Rastafari-Bewegung in den 1930er Jahren hat sich vieles verändert. Zum Beispiel ist die Ernährung aufgrund der Globalisierung heute viel flexibler als früher. Heutzutage kann man die moderne Rastafari-Diät jederzeit einhalten, wenn man einen gesunden Lebensstil pflegen will.
Durch die genetisch veränderten Organismen und die Angst vor Krankheiten wächst die Bewegung. Wenn du dich dieser Diät anschließen willst, solltest du deinen Kühlschrank mit natürlichen Lebensmitteln und vielen gesunden Snacks füllen.
Nun lass uns sehen, was du essen darfst.
Essen wie ein echter Rastafari
Die Rastafari-Diät basiert nur auf Lebensmitteln, die keine Zusatzstoffe, Lebensmittelfarben, Aromastoffe und Konservierungsmittel enthalten. Außerdem ist es wichtig, Lebensmittel zu wählen, die kein Salz enthalten.
Glücklicherweise kann man natürliche Gewürze und Kräuter hinzufügen, wenn man seinem Essen mehr Geschmack verleihen möchte. Natürlich sind verpackte Lebensmittel nicht erlaubt.
Zunächst einmal sind die wichtigsten Dinge bei dieser Diät Gemüse und Obst. Wie zu erwarten, muss das meiste davon roh verzehrt werden. Das ist eine wichtige Regel, denn wenn man das Gemüse oder die Früchte kocht, verliert man viel von ihrer Nährstoffqualität.
Die Kokosnuss ist eine der am häufigsten verwendeten Zutaten. Sie wird als Frucht, Öl oder Milch verwendet. Das gibt Ihrem Essen viel Geschmack und ist auch viel gesünder als andere Pflanzenöle.
Wenn Kokosnuss nicht Ihr Favorit ist, können Sie aus einer Vielzahl von Früchten wie Orangen, Erdbeeren, Papaya und Melonen wählen.
Auch Zwiebeln, Karotten, Süßkartoffeln und viele Blattgemüse können Sie essen. Weitere Optionen sind Paprika, Kürbis, Mango, Guave, Passionsfrucht, Banane, Brotfrucht, Kokosnuss, Avocado, Zuckerapfel, Soursop, Tamarinde.
Grünes Blattgemüse, darunter Collard Greens, Grünkohl und spinatähnliches Grün namens Callaloo.
Nüsse und Körner sind bei dieser Diät ebenfalls erlaubt. Du kannst braunen Reis und viele geröstete Samen essen, die den Früchten und dem Gemüse Geschmack verleihen.
Außerdem sind dies großartige Proteinquellen, also solltest du dich mit Erbsen und Bohnen eindecken, weil du kein Fleisch essen darfst, es sei denn, es handelt sich um Fisch und Schalentiere, die größer als 12 Zoll sein müssen.
Du fragst dich vielleicht, was du trinken darfst, wenn du diese Diät machst. Nun, das beste Getränk sind natürlich Fruchtsäfte und Kräutergetränke.
Sie können auch Smoothies und Cranberry-Wasser probieren. Alkohol ist verboten. Auch Kaffee, Limonade und andere verarbeitete Getränke müssen Sie ausschließen, weil sie ungesund sind.
Abschluss
Dies sind einige der wichtigsten Dinge, die Sie wissen sollten, bevor Sie mit der Rastafari-Diät beginnen. Bevor du mit einer Diät beginnst, solltest du dich bei deinem Arzt erkundigen, ob sie für dich geeignet ist.
In Anbetracht der Tatsache, dass es sich um eine Diät voller Nährstoffe und Mineralien handelt, können die meisten Menschen sie durchführen. Allerdings ist das Proteindefizit ein echtes Problem, besonders für diejenigen, die keine Bohnen und Erbsen mögen.