Voll und ganz für andere da sein

Inwieweit sind wir in der Kommunikation mit anderen voll und ganz da?

Wenn Sie fragen, was sich die meisten Menschen von ihrer Kommunikation wünschen, werden viele sagen: mehr Klarheit, besseres Verständnis, größere Ehrlichkeit – vielleicht sogar Liebe? Dabei sehnen wir uns in Wirklichkeit nach tieferen, bedeutungsvolleren Beziehungen zu anderen. Selbst wenn wir nicht bewusst danach suchen, sind die meisten von uns mit oberflächlichen menschlichen Kontakten immer weniger zufrieden.

In vielerlei Hinsicht verändern die Technologie und die transaktionale Welt (was kann ich von dieser Interaktion haben?) die Art und Weise, wie wir kommunizieren – und wie wir erwarten, mit anderen in Verbindung zu treten. Wenn wir das Gefühl der authentischen (vollen) Präsenz eines Menschen erleben, sind wir oft von der Art der Interaktion überrascht. Sie kann zu intim und unangenehm erscheinen.
Was bedeutet es, mit anderen voll präsent zu sein?

Es ist schwer, diesen Gefühlszustand zu beschreiben. Zweifellos bestimmt das, was man in der Gegenwart eines anderen fast augenblicklich spürt, ein gewisses Maß an Vertrauen (was auf der tiefsten Ebene unsere Fähigkeit ist, uns bei anderen sicher zu fühlen). Sie wissen es, wenn Sie es erleben. Unabhängig davon, ob wir kognitiv mit dem Konzept übereinstimmen, zeigen Studien, dass es die unverwechselbare Zutat ist.

Für mich ist es das Gefühl, sich (wenn auch nur kurz) mit einem Teil des wirklichen Wesens eines anderen zu verbinden – seiner Essenz. Es ist zweifellos eine Übertragung von Energie. Bioenergetische Forschungen an den National Institutes of Health (NIH) zeigen, dass es bei jeder Kommunikation eine Synchronisation der Herzfrequenz gibt. Es wurde bereits festgestellt, dass Mütter sich mit der Herzfrequenz ihres Babys synchronisieren, sogar im Uterus.

Die Forschungen des Institute of HeartMath zeigen, dass das Herz, wie das Gehirn, ein starkes elektromagnetisches Feld erzeugt. Forschungsleiter Rollin McCraty berichtet, dass „das Herz das größte elektromagnetische Feld im Körper erzeugt. Das elektrische Feld, das in einem Elektrokardiogramm (EKG) gemessen wird, hat eine etwa 60-mal größere Amplitude als die in einem Elektroenzephalogramm (EEG) aufgezeichneten Gehirnströme.“ Das elektromagnetische Feld des Herzens enthält bestimmte Informationen oder Kodierungen, die im gesamten Körper und außerhalb des Körpers übertragen werden. Eine der wichtigsten Erkenntnisse der IHM-Forschung ist, dass absichtlich erzeugte positive Emotionen diese Informationen/Codierung verändern können.

Was steht uns im Weg?

In unserer vollen Präsenz mit anderen zu sein, ist eine Entscheidung. Es ist ein seltener natürlicher Zustand für die meisten von uns – wir müssen daran arbeiten. Unsere volle Präsenz gegenüber allem und jedem wird durch viele Faktoren behindert, die sich oft außerhalb unseres Bewusstseins befinden.

Um zu üben, in unserer Kommunikation präsenter zu sein, ist es wichtig zu verstehen, was uns im Weg steht. Wenn es unsere Absicht ist, präsent zu sein, uns voll und ganz „zu zeigen“, ist das Verstehen des Wie und Was, das uns aufhält, unser Ausgangspunkt.

• Emotionales Unbehagen. Emotionales Wohlbefinden (was die Bereitschaft einschließt, sich unwohl zu fühlen, wenn es auftaucht) ist der Schlüssel, um präsent zu bleiben. Manche von uns lassen sich anfangs auf eine andere Person ein, steigen aber aus, wenn wir uns „bedroht“ fühlen. Die neurowissenschaftliche Forschung hat gezeigt, dass das Gehirn beziehungsorientiert ist – es funktioniert im Kontext sozialer Interaktion und bewertet jede Erfahrung als nützlich (Belohnung) oder bedrohlich (Vermeidung). Wenn wir nicht verstehen, was uns emotional auslöst (was bei jeder Interaktion vorkommt, selbst bei den angenehmsten), können wir uns in reaktionärem Verhalten verfangen, das von altem emotionalem Ballast angetrieben wird. Das SCARF-Modell von David Rock gibt uns eine gute Struktur für das Verständnis der Dimensionen der Beziehungsaktivität des Gehirns.
• Ablenkungen. Wir können uns emotional ablenken, wenn wir uns verletzlich fühlen (das hat damit zu tun, wie wir Status und Macht messen, vor allem durch unsere Überzeugungen darüber). Heutzutage ist es normal, dass sich Menschen unterhalten, sitzen, essen, spazieren gehen und sich treffen, während sie auf ihre mobilen Geräte schauen. Am häufigsten lenken wir uns jedoch mit unseren eigenen Gedanken ab.
• Nicht hilfreiche Selbstgespräche. Im Gehirn der meisten Menschen läuft ein Chor, der das Gestern Revue passieren lässt und das Morgen plant, während eine andere Person mit ihnen spricht. Die NLP-Experten (Neurolinguistisches Programmieren) Leslie Cameron-Bandler und Michael Lebeau weisen in ihrem Buch „Die emotionale Geisel“ darauf hin, dass wir uns bei allen Emotionen auf die Vergangenheit, die Gegenwart oder die Zukunft beziehen und dass der Bezug auf einen bestimmten Zeitrahmen notwendig ist, damit viele Emotionen überhaupt entstehen können. Sie haben die Erfahrung gemacht, dass sich ein Mensch in der Regel in der Gegenwart wohlfühlen muss, damit seine Gedanken nicht in die Zukunft abschweifen, um Angst zu erzeugen – Angst ist nach ihrer Definition eine Emotion, die auf Zukunftsdenken beruht.
• Urteilsvermögen. Dies gilt für sich selbst und für andere. Das Urteilen trennt uns oft von anderen. Es blockiert unsere Fähigkeit, zuzuhören, untergräbt unsere Neugierde und verhindert Empathie. Im Laufe der meisten Interaktionen treffen wir Dutzende von Entscheidungen darüber, wie wir von Moment zu Moment reagieren werden, die meisten davon sind uns nicht bewusst. Wenn wir urteilen, interpretieren wir die Erfahrungen anderer und schließen Möglichkeiten für ein tieferes Wissen aus.

Eines der charakteristischen Merkmale von Gegenwärtigkeit ist, dass sich die Erfahrung spontan anfühlt. Die Kommunikation kommt in Fluss, und man wird sich der chronischen inneren Reaktivität bewusst, die oft die zwischenmenschlichen Interaktionen beherrscht. Sie sind mit Ihrer eigenen Erfahrung von Augenblick zu Augenblick präsent. Du verstehst, dass das „Wissen“, dass du präsent bist, aus der Präsenz selbst erwächst.

Was ermöglicht unsere Fähigkeit, präsent zu sein?

So sehr man sich auch darin übt, präsenter zu sein, man kommt nie ganz an. Es ist eine Kunst – eine Arbeit im Prozess. Der Autor Eckhart Tolle bezeichnet es als „die Entscheidung, in einem bestimmten Moment aufzutauchen“
Es gibt Kernqualitäten und Fähigkeiten, die wesentlich sind, wenn wir in unserer eigenen Erfahrung präsenter werden wollen. Die Verpflichtung, diese Qualitäten zu entwickeln, hilft uns in jedem Bereich unseres Lebens. Sie sind von grundlegender Bedeutung, um achtsamer zu werden.

• Bewusstheit über sich selbst, andere und den Kontext. Dies ist die Grundlage. Was tue ich, wie tue ich es und warum tue ich es? Ich kann dir gegenüber nicht präsent sein, wenn ich mir selbst gegenüber nicht präsent bin.
• Körperwissen. Wir sprechen durch unseren Körper – und er spricht Bände. Es gilt das berühmte Zitat von Ralph Waldo Emerson: „Wer du bist, spricht so laut, dass ich nicht hören kann, was du sagst.“ Nur wenige von uns fühlen sich so wohl in ihrem Körper, dass sie ohne Anstrengung präsent bleiben können.
• Emotionale Flexibilität. Die Fähigkeit, zu wissen, wann du getriggert bist und deine Gefühle in einen ressourcenreicheren Zustand zu bringen.
• Emotionaler Mut. Gegenwärtigkeit erfordert die Bereitschaft, sich selbst die Wahrheit über die eigene Erfahrung zu sagen. Dies ist die Grundlage für Ihre Fähigkeit, mit Integrität zu interagieren. Dies ist besonders herausfordernd, wenn wir uns in einem Konflikt befinden, was umgekehrt die wichtigste Zeit ist, um ganz präsent zu sein.
• Sinneswahrnehmung. Vollständig präsent zu sein, erfordert, dass wir unsere Sinne schärfen. Da unsere Präsenz eine Momentaufnahme unseres emotionalen Zustands zu einem bestimmten Zeitpunkt ist, ist es entscheidend, unsere Fähigkeit zu verbessern, unseren emotionalen Zustand zu ändern (Achtsamkeitspraxis ist eine große Hilfe).

Die Einladung, präsent zu sein, bietet sich immer wieder an. Es gibt ständig Gelegenheiten zum Üben. Mit jeder Erfahrung erhalten Sie die Möglichkeit, Ihrer Wahrheit näher zu kommen – und diese Möglichkeit auch anderen anzubieten.

Der buddhistische Mönch Thich Nhat Hanh sagte einmal: „Das wertvollste Geschenk, das wir anderen machen können, ist unsere Präsenz.“

Louise Altman, Partnerin, Intentional Communication Consultants
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