Versuchen Sie Stressabbau, um Ihre Lebensqualität zu verbessern und möglicherweise Allergiesymptome zu lindern.
Frühlingsallergien sind eine stressige Angelegenheit. Der Umgang mit tränenden Augen, einer laufenden Nase, Niesen, Husten oder Halsschmerzen beeinflusst, wie man durch den Tag kommt. „Die wichtigste Folge ist eine verminderte Lebensqualität. Das kann natürlich zu Stress bei den Patienten und ihren Familien führen“, sagt Dr. Ahmad Sedaghat, ein Hals-Nasen-Ohren-Spezialist am Massachusetts Eye and Ear Infirmary in Harvard.
Der Einfluss geht in beide Richtungen: Allergien können nicht nur Stress verursachen, sondern Stress kann Allergien auch verschlimmern.
Die allergische Reaktion verstehen
Das klebrige Durcheinander von Allergien ist das Ergebnis eines überaktiven Immunsystems – eines Systems, das auf harmlose Fremdstoffe wie Baum- oder Pflanzenpollen reagiert, als wären sie eine gefährliche Bedrohung. Die Stoffe, die Allergien auslösen, werden als Allergene bezeichnet.
Wenn Sie eine Allergie haben und winzige Pollenpartikel oder andere Allergene einatmen, setzen Zellen des Immunsystems in der Nase Chemikalien frei, die Allergiesymptome auslösen und weitere Zellen des Immunsystems zum Kampf rekrutieren. Je größer der Kampf, den Ihr Immunsystem führt, desto schlimmer fühlen Sie sich.
Stress und Allergien
Sich aus irgendeinem Grund gestresst zu fühlen, kann auch Allergien beeinflussen. Ein Effekt ist psychologischer Natur. Stress verstärkt unsere emotionale Reaktion auf die Symptome, die wir haben. Dr. Sedaghat sagt, dass Stress die Belastung durch Allergiesymptome verstärken kann. „Wenn Menschen unter Stress stehen, können sie das Gefühl haben, dass nichts gut läuft, auch nicht ihre Gesundheit“, erklärt Dr. Sedaghat.
Die andere Auswirkung von Stress auf Allergien ist körperlicher Natur. „Stress kann die allergische Reaktion verschlimmern“, sagt Dr. Sedaghat. „Wir wissen nicht genau, warum, aber wir glauben, dass Stresshormone die ohnehin schon übertriebene Reaktion des Immunsystems auf Allergene noch verstärken können.“ Mit anderen Worten: Wenn Sie sich aus irgendeinem Grund gestresst fühlen, kann es sein, dass Sie mit schlimmeren Allergiesymptomen zu kämpfen haben als sonst.
Warum ist Stress so körperlich?
Die Stressreaktion ist die Art und Weise, wie der Körper uns schützt. Wenn das Gehirn eine Gefahr wahrnimmt, alarmiert es die Nebennieren und schüttet Stresshormone aus. Dadurch klopft das Herz, der Blutdruck steigt und die Blutgefäße verengen sich, um mehr Blut zu Gehirn und Muskeln zu leiten. Stress führt dazu, dass sich Ihr Atem beschleunigt, um Ihre Muskeln mit Sauerstoff zu versorgen, und dass Fett und Zucker in den Blutkreislauf gelangen, um Ihre Energie zu steigern.
Die Stressreaktion ist kurzfristig hilfreich; sie ermöglicht es Ihnen, eine schwierige Situation zu überstehen. Wenn man die Stressreaktion jedoch wiederholt auslöst, kann sie im Laufe der Zeit zu Depressionen, Angstzuständen, Bluthochdruck, Diabetes, Herzkrankheiten, Sodbrennen und vielen anderen Gesundheitsproblemen beitragen – einschließlich der Verschlimmerung von Allergien.
Was tun bei Allergien
Zur Behandlung von Allergien wird in der Regel ein rezeptfreies Kortikosteroid-Nasenspray wie Mometasonfuroat (Nasonex) oder Fluticasonpropionat (Flonase) verwendet.
Die Sprays helfen dabei, den Fluss der entzündungsfördernden Chemikalien zu stoppen, die Allergiesymptome auslösen. Die Symptome sollten sich nach einer Woche täglicher Anwendung bessern, aber es kann drei Wochen dauern, bis die Sprays ihre volle Wirkung entfalten.
Eine weitere gängige Art von Allergiemedikamenten ist ein Antihistaminikum. Es wirkt der Wirkung von Histamin entgegen, einem körpereigenen chemischen Stoff, der an allergischen Reaktionen beteiligt ist. Einige Antihistaminika – wie z. B. Diphenhydramin (Benadryl) – können jedoch Schläfrigkeit verursachen und das Sturzrisiko erhöhen. Laut Dr. Sedaghat sind die sichersten Antihistaminika für ältere Erwachsene verschreibungspflichtige Antihistamin-Sprays wie Azelastin (Astelin) und Olopatadin (Patanase). Diese können helfen, Symptome zu verhindern und gleichzeitig die Schläfrigkeit zu minimieren.
Um tränende Augen zu verhindern, empfiehlt Dr. Sedaghat Antihistamin-Augentropfen wie Ketotifen (Zaditor), das rezeptfrei erhältlich ist, und Olopatadin (Patanol), das auf Rezept erhältlich ist.
Andere Mittel zur Bekämpfung von Allergien
Allergiemanagement sollte auch Strategien zur Vermeidung von Pollenbelastung umfassen. Dazu kann es gehören, die Fenster geschlossen zu halten, bei der Gartenarbeit eine Maske zu tragen, den Aufenthalt im Freien zu vermeiden, wenn die Pollenbelastung hoch ist, und die Lüftungskanäle und -filter zu reinigen.
Ein weiteres wichtiges Mittel: Stressabbau. „Wenn Sie das Stressniveau und psychologische Stressoren reduzieren, werden Sie das Gefühl haben, dass sich Ihre Lebensqualität über die Behandlung von Allergien hinaus verbessert hat“, sagt Dr. Sedaghat.
„Es ist noch nicht klar, ob Stressabbau die physischen Allergiesymptome direkt reduzieren kann, aber es scheint eine Verbindung zwischen Körper und Geist zu geben, wenn es um Entzündungskrankheiten geht. Wenn man also Stress abbaut, würde man erwarten, dass der Stresshormonspiegel sinkt und damit auch die allergische Überreaktion abnimmt“, sagt Dr. Sedaghat.
Tipps zum Stressabbau
Sie können Stress durch Bewegung abbauen – die Art, die Ihr Herz und Ihre Lungen in Schwung bringt – und indem Sie die Entspannungsreaktion auslösen, eine gut untersuchte physiologische Veränderung, die dazu beitragen kann, Ihren Blutdruck, Ihre Herzfrequenz, Ihre Atemfrequenz, Ihren Sauerstoffverbrauch, Ihren Adrenalinspiegel und den Spiegel des Stresshormons Cortisol zu senken.
Es gibt viele Möglichkeiten, die Entspannungsreaktion auszulösen, z. B. Meditation, geführte Bilder, Yoga, Tai Chi und tiefe Atemübungen. Weitere Informationen finden Sie im Harvard Special Health Report Stress Management (www.health.harvard.edu/sc). Dr. Sedaghat sagt, dass Stressabbau zwar nicht die wichtigste Methode zur Behandlung von Allergien ist, aber dennoch eine wichtige Rolle spielen kann. „Betrachten Sie Stress als einen Faktor, der zu Ihrer Krankheit beiträgt“, sagt er. „
Bild: © AnnaViolet/Getty Images
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