Es ist an der Zeit, einen Blick auf den Mittelfuß und das subtalare Gelenk (STJ) zu werfen. Während der Bewegung kann der Fuß durch Muskelaktivierung ein aktiver Stoßdämpfer sein, um den Aufprall auf den Boden zu vermindern; dies geschieht, wenn der Fuß durch Pronation „entriegelt“ wird. In der Hocke wird der Fuß durch die gekoppelte Bewegung im STJ proniert. Der Musculus tibialis posterior spielt eine wichtige Rolle bei der Verlangsamung der Fußpronation und der Absenkung des Kahnbeins. Bei einem flachen Fußgewölbe ist der Fuß bereits proniert. Wenn die Dorsalflexion des Rückfußes in der Hocke eingeschränkt ist, kann der Mittelfuß übermäßig pronieren, wodurch der hintere Tibialis verlängert wird. Die ständige Verlängerung eines Muskels birgt das Risiko einer Tendinopathie und stellt einen biomechanischen Nachteil dar, der zu einer Schwäche führt. Eine verstärkte Pronation am Fuß kann die Fußmechanik verändern und sogar zu einer verstärkten Innenrotation in der kinetischen Kette führen! Hier ist eine Video-Demonstration des oben erwähnten Bewegungsmusters, gefolgt von einer korrigierenden Übung, um den Tibialis posterior in der richtigen Weise zu stärken. 2009 wurde von Kulig et al. beschrieben (nicht-chirurgisches Management der Dysfunktion der Tibialis posterior-Sehne), dass die Durchführung exzentrischer Übungen für den Tibialis posterior für Personen mit einer Tendinopathie im Frühstadium von Vorteil sein kann. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Hand benutzen, um den Fuß in Plantarflexion und Inversion zu bringen – „zeigen Sie mit dem Fuß nach unten und innen“
Übungsbibliothek