Wenn der Magen so laut knurrt, dass die Person auf der anderen Seite des Raumes es hören kann, ist es verlockend, sich eine Handvoll Chips oder einen Keks (oder drei) zu schnappen – vor allem, da die meisten von uns durch die Arbeit von zu Hause aus schnellen Zugang zu einer Speisekammer voller bequemer Lebensmittel haben! Aber wenn Sie an GERD leiden, kann das unbedachte Naschen schmerzhafte Folgen haben.
Bei der gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) tritt die Magensäure aus dem Magen zurück in die Speiseröhre. Sie wird oft auch als saurer Reflux bezeichnet, obwohl GERD schwerer oder anhaltender ist als gelegentlicher saurer Reflux. Wenn der Reflux mehrmals pro Woche auftritt oder mindestens einmal pro Woche schwerwiegend ist, kann es sich um GERD handeln.
Ein paar Änderungen der Lebensgewohnheiten können zwar dazu beitragen, die Symptome in den Griff zu bekommen, aber die Entscheidung, welche Lebensmittel man essen sollte, kann schwierig sein. Große Mahlzeiten, fette Speisen oder bestimmte Getränke wie Alkohol oder Kaffee können Reflux auslösen.
Wenn Sie jedoch darauf vorbereitet sind, wenn der Hunger kommt, indem Sie diese refluxhemmenden Snacks auf Ihre Einkaufsliste setzen, können Sie sich vor Reflux schützen und Ihre Mahlzeiten etwas mehr genießen:
- NichtZitrusfrüchte
- Cracker mit jeder Art von Nussbutter
- Rohkost mit Dip oder Hummus
- gebackene Chips
- Edamame
- Brezeln
- Nüsse
- Halbe Avocado und ein paar Mais-Chips
- gebackene Hähnchenstreifen (oder eine kleine Menge mageres Fleisch, außer rotem Fleisch)
- Haferflocken oder ballaststoffreiches Müsli
- Eine gebackene Kartoffel, Süßkartoffel, oder Süßkartoffel
- Jede Art von Getreide
- Reiskuchen
- Granola-Riegel
- Salat
- Halber Bagel
- Fettarme Milchprodukte, wie fettarmer Hüttenkäse mit Gemüse oder Crackern oder Obst
- Ein hart gekochtes Ei
- Ein Gemüse- oder Obst-Smoothie (ohne Zitrusfrüchte)
Mäßigung ist das A und O
Auch wenn Sie sich für gesunde Snacks entscheiden, ist zu viel des Guten, nun ja, gar nicht gut – vor allem, wenn Sie GERD haben. Beschränken Sie sich auf kleine Portionen, um sowohl Ihren Hunger als auch Ihren Reflux unter Kontrolle zu halten. Experten empfehlen, täglich drei kleine Mahlzeiten und zwei Zwischenmahlzeiten zu sich zu nehmen.
Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen
Wenn sich Ihre Anzeichen und Symptome verschlimmern, wenn Sie mit Übelkeit oder Schluckbeschwerden zu kämpfen haben oder wenn Sie anderweitig den Verdacht haben, dass Sie an GERD leiden, kann ein Gespräch mit einem zertifizierten Gastroenterologen bei GI Associates Ihnen helfen, die GERD-Symptome in den Griff zu bekommen und einen Ernährungsplan zu erstellen, der für Sie am besten geeignet ist.
Für weitere Informationen rufen Sie uns unter (877) 442-7762 an oder füllen Sie noch heute unser Online-Formular aus.