So, du hast dich freiwillig zu den Special Forces gemeldet und bereitest dich auf die SFAS vor. Jetzt ist es an der Zeit, sich auf die bevorstehenden Strapazen vorzubereiten. Es gibt bestimmte Tipps, wie z.B. das PT-Programm, das dir dabei helfen wird, den Grad an körperlicher Fitness zu erreichen, den du brauchst, um den Kurs nicht nur zu bestehen, sondern zu übertreffen, wo der Kurs nicht so hart ist, wie du es bei anderen sehen wirst.
Wir werden das in verschiedene Teile aufteilen und der erste und wichtigste sind deine Füße. Du wirst das 100 Mal von 100 verschiedenen Leuten hören, und auch wenn du unterschiedliche Ratschläge bekommst, so ist doch so viel wahr: Deine Füße sind deine Lebensader bei den Special Forces. Kümmere dich um sie, und sie werden sich um dich kümmern. Neben deinem Gehirn sind deine Füße der wichtigste Teil deines Körpers, wenn du dich den Strapazen der SFAS, des SFQC und deiner Karriere im Regiment stellst.
Soldaten, die von der leichten Infanterie, der Luftlandeeinheit oder dem Ranger-Regiment kommen, werden all diese Tipps bereits kennen, und wenn du solche Leute in deiner Einheit hast, solltest du sie um Rat fragen.
Stiefel: Dieser Bereich ist selbsterklärend, Stiefel sind sehr wichtig. Vergessen Sie die schnellen Merrells, Vasques und andere, bis Sie zu einem A-Team kommen. Suchen Sie sich zwei Paar Stiefel, die Sie über CIF erhalten haben, und laufen Sie sie ein wie einen Baseballhandschuh. Du wirst sie wahrscheinlich sowieso nicht tragen dürfen. Lauf überall in ihnen herum, bis sie sich wie eine Verlängerung deines Beins anfühlen.
Warum zwei Paar? Es gibt nichts Schlimmeres, als wenn ein gut abgenutztes Paar Stiefel kurz vor einer langen Bewegung oder einem Marsch auf Zeit kaputt geht. Dann sitzt man zwischen Baum und Borke fest. Vor allem, wenn Ihre Füße täglich nass werden. Wenigstens kann man sie täglich auswechseln, die nassen mit Zeitungspapier oder Papiertüchern ausstopfen und sie trocknen lassen.
Während eines Februarkurses, als ich an der SFAS arbeitete, hatten wir fast den ganzen Kurs über starken Regen. Die Füße der Kursteilnehmer sahen aus wie Hamburger, weil sie die ganze Zeit nass waren und trotzdem die verschiedenen Läufe, Märsche und Bewegungen während des Kurses bewältigen mussten.
Der Schlüssel für die richtige Passform von Stiefeln liegt darin, sicherzustellen, dass die Ferse des Stiefels fest am hinteren Teil des Fußes sitzt, während die Zehen vorne etwas Spielraum haben. Wenn Ihr Fuß zu viel rutscht, entweder von vorne nach hinten oder von einer Seite zur anderen, entsteht Reibung, die zu Blasen führt. Wenn die Stiefel zu eng sind, werden die Zehen eingeknickt, und das ist eine Blase, die nur darauf wartet, zu entstehen. Manche Leute raten, die Stiefel eine halbe Nummer zu groß zu kaufen, weil die Füße bei einem langen Marsch anschwellen. Davon würde ich abraten.
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Prepping the Dogs: Manche Leute sprühen ihre Füße mit Antitranspirant ein, das angeblich das Schwitzen stoppen soll, das die Ursache für Blasen ist. Ich war nie ein großer Anhänger dieser Methode. Wenn deine Füße jedoch stark schwitzen, solltest du es auf jeden Fall während der Vorbereitungsphase ausprobieren, um zu sehen, ob es bei dir funktioniert.
Andere Männer, die ich gesehen habe, benutzen Vaseline oder eine Art Öl oder Creme, um die Reibung zu verringern. Auch das ist nichts, was ich empfehlen würde.
Am besten ist es, eine kleine Menge Gold Bond Puder auf die Füße und in die Socken zu geben, bevor man sich auf einen Marsch begibt. Nicht zu viel, wie alles andere, wenn du eine halbe Dose in deine Socken gibst, wird es verklumpen und genauso viele Probleme verursachen.
Es reduziert die Reibung, die Blasen verursacht. Ich würde empfehlen, auch etwas in den Schritt zu geben. Wenn man sich „unten im Süden“ wund reibt, ist es nicht angenehm, kilometerweit so zu laufen.
Socke: Der beste Weg, um dies zu tun, ist zu wissen, was Blasen verursacht. Hitze, Reibung und Feuchtigkeit. Besorgen Sie sich zunächst ein gutes Paar eng anliegende Synthetiksocken, die die Feuchtigkeit von den Füßen ableiten. Drehen Sie die Socken auf links, damit die Nähte im Inneren nicht an den Zehen reiben und heiße Stellen verursachen.
Die dicken Wollsocken aus der Armee gehen über die innere Schicht der Socken und wieder auf links, damit die Nähte keine heißen Stellen verursachen. Die zweite Socke reduziert die Reibung und absorbiert die Feuchtigkeit aus der inneren Socke, während sie den Fuß im Stiefel polstert.
Dies wurde mir einmal von jemandem erklärt, der schlauer ist als ich, dass die Reibung zwischen den Sockenschichten und nicht zwischen den Socken und den Füßen entsteht.
Gehen Sie langsam vor: Wenn du deine Stiefel und Socken anhast, arbeite dich langsam an das Marschtempo und die Distanz heran. Beginnen Sie damit, dass Sie die Schuhe nur zu Hause oder in Ihrer Einheit tragen und sich an Ihr eigenes System gewöhnen.
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Eine weitere Sache über das Tragen von Stiefeln und Socken für das Rucking auf Distanz. Manche Leute schnüren ihre Stiefel auf unterschiedliche Weise. Wenn wir in der Gruppe einen 20-Meilen-Lauf zu bewältigen hatten, ließ ich immer die Öse in der Mitte meiner Lieblings-Dschungelstiefel aus. Dort befand sich der Knick im oberen Teil des Fußes und das schien immer ein wunder Punkt zu sein. Du wirst wahrscheinlich etwas ähnliches….finden, was auch immer funktioniert.
Fange mit kleinen Strecken an und steigere allmählich die Distanz und die Geschwindigkeit, in der du gehst. Nehmen Sie sich während der Vorbereitung die Zeit, um zu notieren, wo Sie heiße Stellen und/oder Blasen spüren. Sobald Sie herausgefunden haben, was Ihnen gut tut, können Sie damit beginnen, ein paar Kilometer zu laufen, hoffentlich schmerzfrei.
Nächstes Mal… Blasen, jeder bekommt sie, und wir werden uns ansehen, wie man sie am besten behandelt.
Foto mit freundlicher Genehmigung der US AF