Sucht zu bekämpfen ist selten einfach, und es kann besonders schwer sein, wenn Sie zur Selbstmedikation trinken. Dies ist keine ungewöhnliche Situation, und die Suche nach der richtigen Behandlung kann verwirrend und entmutigend sein. Wir haben von Menschen gehört, die ihre körperliche Abhängigkeit vom Alkohol überwunden haben, nur um dann aufgrund von Trauer, Depressionen, Angstzuständen oder einer Reihe anderer Probleme, die anders nur schwer zu bewältigen sind, wieder damit anzufangen.
Wir können nicht behaupten, dass wir Lösungen für alle Gründe anbieten können, die Menschen zur Selbstmedikation führen, vor allem nicht in so kurzer Zeit. Wir werden jedoch eine Reihe von Strategien aufzeigen, die in der richtigen Balance dazu beitragen können, die Abhängigkeit von Alkohol als Bewältigungsmechanismus zu überwinden.
Gebräuchliche Gründe für Selbstmedikation
Es gibt keinen Grund, entmutigt zu sein oder sich zu schämen, wenn Sie sich mit Alkohol selbst therapieren. Die Wahrheit ist, dass Sie bei weitem nicht allein sind. Inzwischen haben viele Studien bestätigt, dass die Selbstmedikation bei der Alkoholsucht eine Rolle spielt. Und obwohl sie zu Unrecht stigmatisiert wird, ist auch die psychische und emotionale Gesundheit ein häufiges Problem.
Betrachten Sie, dass die meisten Menschen irgendwann in ihrem Leben mit Trauer zu kämpfen haben. Auch PTBS ist leider weit verbreitet, denn eine beträchtliche Anzahl von Amerikanern hat häusliche Gewalt, Kriegsdienst oder traumatische Unfälle überlebt. Dann gibt es noch die vielen Menschen, die mit Depressionen und Angstzuständen oder mit berufsbedingtem Stress und körperlichen Schmerzen zu kämpfen haben.
Wenn Sie noch mehr Überzeugungskraft brauchen, sehen Sie sich diese Statistiken an:
- 7,1 Prozent aller Erwachsenen in den USA hatten im vergangenen Jahr eine schwere depressive Episode
- 6.8 Prozent werden irgendwann in ihrem Leben an einer PTBS leiden
- Erstaunliche 31,1 Prozent der Amerikaner werden irgendwann in ihrem Leben an einer Angststörung leiden
Damit soll kein düsteres Bild des amerikanischen Lebens gezeichnet werden, sondern es soll festgestellt werden, dass man sich nicht schämen muss, wenn man geistig, emotional oder körperlich leidet. Sie befinden sich in guter Gesellschaft. Und in einer Kultur, in der Alkoholkonsum oft gesellschaftlich gebilligt wird und leicht zugänglich ist, sind Sie bei weitem nicht der Einzige, der seine Probleme mit Alkohol in den Griff bekommt.
Die richtige Lösung finden
Was für diejenigen, die sich selbst behandeln, schwierig sein kann, ist die Tatsache, dass Alkoholabhängigkeit auf mehreren Ebenen wirkt. Die körperliche Abhängigkeit kann sich durch eine Behandlung scheinbar bessern, aber die emotionalen und psychologischen Aspekte können bestehen bleiben. Auch das Gegenteil kann der Fall sein.
Der beste Ansatz für Menschen, die sich selbst mit Alkohol behandeln, kann eine Kombination von Strategien sein, die auf die Bedürfnisse des Einzelnen zugeschnitten sind. Dazu können Medikamente gegen Alkoholismus, mentale und emotionale Unterstützung und neue Methoden der Selbstfürsorge gehören.
Medikamente gegen Alkoholismus
Die verschreibungspflichtigen Medikamente gegen Alkoholismus konzentrieren sich zwar meist auf die körperliche Abhängigkeit und das Verlangen nach Alkohol, können aber eine sehr nützliche Grundlage für eine umfassendere Behandlung bilden. Naltrexon zum Beispiel kann die angenehmen Wirkungen des Trinkens aufheben und Ihnen helfen, Ihrem Körper allmählich beizubringen, nichts mehr vom Alkohol zu erwarten. Acamprosat kann chemische Ungleichgewichte im Gehirn ausgleichen, die dazu führen können, dass Sie zur Regulierung Ihres Nervensystems auf Alkohol angewiesen sind. Andere, wie Gabapentin und Topiramat, können dazu beitragen, Ängste und andere Auslöser für Alkoholkonsum zu reduzieren und gleichzeitig Ihr Interesse an Alkohol zu verringern.
Keine dieser Substanzen beseitigt notwendigerweise die Probleme, die Sie zur Selbstmedikation motivieren, aber sie können dazu beitragen, die anderen Faktoren zu reduzieren. So können Sie sich auf die Lösung der zugrunde liegenden Probleme konzentrieren.
Mentale und emotionale Unterstützung
Der nächste Schritt besteht darin, ein oder mehrere Unterstützungssysteme zu finden, die Ihnen helfen. Viele Menschen profitieren von einem Genesungs-Coaching, bei dem Sie einen erfahrenen Verbündeten haben, mit dem Sie sich austauschen können. Coaches können Ihnen helfen, Pläne zu formulieren und sie einzuhalten. Sie können Sie auch an die richtigen Ressourcen verweisen und Ihnen helfen, Ihre Fortschritte objektiv zu beurteilen. Eine weitere beliebte Option ist der Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe. Die Anonymen Alkoholiker sind die bekannteste dieser Gruppen, aber es gibt auch Online-Gruppen und säkulare Angebote wie SMART Recovery. Ganz gleich, für welche Gemeinschaft Sie sich entscheiden, es kann einen großen Unterschied machen, regelmäßig mit anderen zu sprechen, die vor ähnlichen Herausforderungen stehen.
Schließlich kann es eine gute Idee sein, einen Therapeuten aufzusuchen, ganz gleich, wo Sie sich in diesem Prozess befinden. Es ist viel einfacher, lange gehegte Überzeugungen über sich selbst zu ändern oder ein unterdrücktes Trauma zu bewältigen, wenn man etwas Anleitung und Unterstützung erhält. Eine Therapie ist vielleicht nicht immer für jeden zugänglich, der sie braucht, aber die Telemedizin beginnt, die Dinge zu ändern. Es gibt inzwischen eine Reihe von Apps, über die man mit einem Arzt skypen kann, und viele von ihnen bieten als Option eine Therapie an.
Neue Ansätze zur Selbstbehandlung
Das Schwierigste bei der Aufgabe der Selbstmedikation ist wahrscheinlich, sich dem Schmerz zu stellen, den der Alkohol überdeckt hat, und neue Lösungen für den Umgang damit zu finden. Es wäre unmöglich, hier alle möglichen Strategien aufzuzählen, aber viele beinhalten eine Praxis des Selbstmitgefühls. Der Beginn einer Achtsamkeitspraxis oder die Einführung von Strategien der positiven Verstärkung für sich selbst können dazu beitragen, die Art und Weise zu verändern, wie man mit langfristigen Herausforderungen umgeht.
Die Selbstmedikation mit Alkohol ist im Grunde eine Bewältigungsstrategie, die oberflächlich betrachtet hilfreich zu sein scheint, in Wirklichkeit aber Schaden anrichtet. Das langfristige Ziel besteht darin, Strategien zu entwickeln, die wirklich helfen und es Ihnen ermöglichen, ein besseres Leben anzustreben. Dazu können eine tägliche Meditationspraxis, neue Strategien zur Bewältigung von Schlaflosigkeit oder Angstzuständen und sogar verschreibungspflichtige Antidepressiva gehören. Jede Strategie, die Ihnen hilft, langfristig gesünder und glücklicher zu sein, ist einen Versuch wert
Die Selbstmedikation endgültig beenden
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es viele Strategien gibt, die Ihnen helfen, die Selbstmedikation mit Alkohol zu beenden. Die beste Lösung ist oft eine Kombination aus mehreren, die es Ihnen ermöglicht, die körperlichen, emotionalen und psychologischen Aspekte der Sucht zu bewältigen, und Ihnen eine starke Rundum-Unterstützung bietet.
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