Selbstmedikation bei Depression, Angst und Stress

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Trinken Sie oder nehmen Sie Drogen, um Ihre Stimmung zu ändern, sich Ihren Ängsten zu stellen oder mit schmerzhaften Gefühlen fertig zu werden? Es gibt gesündere Wege als die Selbstmedikation, um mit Problemen fertig zu werden und Ihre Stimmung zu verbessern.

Was ist Selbstmedikation?

In diesen Zeiten großer Angst und Not greifen viele von uns zu Substanzen, um zu versuchen, ihre Stimmung zu verändern. Sie nehmen vielleicht Nahrung zu sich, um ihre Stimmung zu heben oder Langeweile zu vertreiben. Vielleicht rauchen Sie einen Joint, um sich zu entspannen, oder Sie trinken ein oder zwei Gläser, bevor Sie ausgehen, um Ihre Nerven zu beruhigen und soziale Ängste abzubauen. Vielleicht greifen Sie auch zu Xanax oder Valium, um einzuschlafen, zu ADHS-Medikamenten, um sich tagsüber konzentrieren zu können, oder zu verschreibungspflichtigen Schmerzmitteln, um den Kummer und Stress zu betäuben, den Sie gerade erleben?

Wenn Sie auf diese Weise Alkohol oder Drogen verwenden, um die Symptome eines psychischen Problems zu bewältigen, nennt man das „Selbstmedikation“. Vielleicht ist Ihnen bewusst, dass Sie ein psychisches Problem haben, aber Sie wissen nicht, wie Sie gesünder damit umgehen können. Oder Ihr Leiden ist nicht diagnostiziert und Sie nehmen einfach Alkohol oder Drogen, um mit einem bestimmten Symptom oder einer bestimmten Situation fertig zu werden. Während der Coronavirus-Pandemie und der daraus resultierenden Schließungen und wirtschaftlichen Schwierigkeiten haben beispielsweise viele von uns Stress, Sorgen und Depressionen selbst behandelt, da unser altes Leben weitgehend verschwunden ist und die Zukunft so ungewiss bleibt.

Selbstmedikation mag zwar kurzfristig eine gewisse Erleichterung bringen, doch mit der Zeit verschlimmert sie Ihre Probleme nur noch. Ganz gleich, ob Sie zu Alkohol, illegalen Drogen oder verschreibungspflichtigen Medikamenten (oder sogar zu Lebensmitteln oder Zigaretten) greifen, regelmäßige Selbstmedikation kann zu Abhängigkeit, einer Verschlimmerung von Stimmungsstörungen und zunehmenden gesundheitlichen Problemen führen. Es kann auch Ihre Beziehungen zu Hause, am Arbeitsplatz und in der Schule schädigen.

Aber Sie sind nicht machtlos. Wenn Sie die Gründe für Ihre Selbstmedikation besser verstehen, können Sie gesündere und effektivere Wege finden, um mit Ihren Problemen fertig zu werden und Ihre allgemeine Stimmung und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.

Warum Menschen sich selbst medikamentös behandeln

Wir alle fühlen uns von Zeit zu Zeit niedergeschlagen, besorgt und unausgeglichen, wenn wir mit den Schwierigkeiten und Rückschlägen des Lebens konfrontiert werden. Wenn jedoch Gefühle der Hoffnungslosigkeit, Angst, Wut, Traurigkeit oder überwältigender Stress das Funktionieren des täglichen Lebens beeinträchtigen, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass man Hilfe für eine zugrunde liegende Erkrankung braucht. Anstatt sich in Behandlung zu begeben, kann es jedoch verlockend sein, zu versuchen, auf die einfachste Art und Weise damit fertig zu werden: indem man zu einem Drink greift oder eine Pille schluckt.

Im Zeitalter des Coronavirus und der weit verbreiteten finanziellen und sozialen Turbulenzen haben viele von uns versucht, ihre Angst selbst zu behandeln, während die Welt von einer Krise in die nächste zu taumeln scheint. Da einige Aspekte unseres Lebens noch immer nicht zur Normalität zurückgekehrt sind – und die ständige Gefahr besteht, dass es wieder schlimmer wird – suchen viele von uns nach gesunden Wegen, um mit schwierigen Emotionen, Stress und Ungewissheit fertig zu werden.

Andere Menschen greifen zu Substanzen, um mit unangenehmen Erinnerungen oder Gefühlen aus der Vergangenheit fertig zu werden, z. B. mit ungelösten traumatischen Vorfällen. Andere greifen zu Alkohol oder Drogen, um Situationen zu bewältigen, die ihnen Angst machen, oder um sich den ganzen Tag über auf Aufgaben zu konzentrieren.

So wie die Gründe für die Suche nach Trost in Drogen oder Alkohol von Person zu Person unterschiedlich sind, so können auch die Methoden der Selbstmedikation variieren.

Formen der Selbstmedikation

Alkohol ist die häufigste Methode der Selbstmedikation – und auch die am häufigsten missbrauchte Substanz -, da er so leicht verfügbar ist. Er kann zur Selbstmedikation von Stress, Depressionen und Angstzuständen verwendet werden, obwohl Bier, Wein und Schnaps allesamt Depressiva sind und daher die Symptome nur verschlimmern.

Verschreibungspflichtige Medikamente, einschließlich opioider Schmerzmittel, ADHS-Medikamente und Medikamente gegen Angstzustände, sind ebenfalls weit verbreitet. Ihre Anwendungsmöglichkeiten reichen von der Betäubung von Schmerzen oder Entspannung bis hin zur Steigerung von Konzentration und Energie.

Freizeitdrogen wie Marihuana, Cannabis oder Stimulanzien wie Kokain und Amphetamine werden verwendet, um unangenehme Gefühle, Situationen und Erinnerungen zu bewältigen. Ihr Konsum kann zu Drogenmissbrauch und -abhängigkeit führen.

Essen kann von emotionalen Essern zur Selbstmedikation unangenehmer Gefühle und zur Bewältigung von Stress, Ängsten oder Depressionen eingesetzt werden. Da die meisten Menschen nach zucker-, kalorien- und fettreichen Lebensmitteln verlangen, kann sich emotionales Essen sowohl auf die Taille als auch auf die Stimmung auswirken.

Nikotin, das in Zigaretten und anderen Tabakprodukten enthalten ist, hilft manchen Menschen, sich zu konzentrieren, obwohl es langfristig die Symptome von ADHS verschlimmert und es schwieriger machen kann, mit dem Rauchen aufzuhören.

Anzeichen für Selbstmedikation

Es ist nicht immer leicht zu erkennen, wann man sich selbst medikamentös behandelt. Schließlich ist das Trinken von Alkohol in vielen Kulturen gesellschaftlich akzeptiert, verschreibungspflichtige Medikamente sind in den meisten Badezimmern zu finden, und sogar Freizeitdrogen wie Marihuana sind heute vielerorts legal oder leicht zu bekommen.

Um zu verstehen, ob du dich selbst behandelst, musst du deine Motive für das Trinken oder die Einnahme von Drogen untersuchen – und auch die Auswirkungen, die das auf dein Leben hat. Nehmen Sie zum Beispiel eine Schmerztablette, weil Ihnen der Rücken weh tut oder weil Sie einen stressigen Arbeitstag hinter sich haben und sich besser fühlen wollen? Trinken Sie etwas, um mit Freunden gesellig zu sein oder eine Mahlzeit zu ergänzen – oder versuchen Sie, Ihre Stimmung zu verbessern oder sich weniger ängstlich zu fühlen?

Zu den Anzeichen, dass Sie sich selbst behandeln, gehören:

1. Sie greifen zu Alkohol oder Drogen, wenn Sie sich ängstlich, gestresst oder deprimiert fühlen. Viele von uns haben schon zu Drogen gegriffen, um gelegentlich mit schlechten Nachrichten fertig zu werden, z. B. mit dem Verlust eines Arbeitsplatzes oder dem Ende einer Beziehung. Wenn Sie jedoch regelmäßig trinken oder Drogen nehmen, um Stress zu bewältigen, Langeweile zu lindern, Ihre Stimmung zu verbessern oder um sich für ein gesellschaftliches Ereignis zu wappnen, dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie sich selbst behandeln.
2. Drogen und Alkohol lassen Sie sich noch schlechter fühlen. Drogen und Alkohol sind in der Regel nur eine vorübergehende Lösung. Sobald die betäubende Wirkung nachlässt, fühlen Sie sich wahrscheinlich noch schlechter. Selbstmedikation kann Ihren Schlaf beeinträchtigen, Ihr Energieniveau senken und Ihr Immunsystem schwächen, wodurch Sie anfälliger für Krankheiten werden. Auch Ihre Stimmung und Ihr emotionales Wohlbefinden werden darunter leiden, da Sie in eine Abwärtsspirale aus sich verschlechternder Stimmung und erhöhtem Substanzkonsum geraten.
3. Es braucht immer mehr Selbstmedikation, um Linderung zu erfahren. Wo früher nur ein oder zwei Drinks nötig waren, um die Angst zu lindern oder den Stress am Ende des Tages abzubauen, braucht man jetzt drei, vier oder sogar mehr. Eine erhöhte Toleranz bedeutet, dass Sie mehr Alkohol oder Drogen brauchen, um die gleiche Wirkung zu erzielen. Wenn Sie sich weiterhin selbst behandeln, wird Ihre Toleranz weiter zunehmen – und damit auch die Probleme, die durch Ihren zunehmenden Drogenkonsum verursacht werden. Du kannst diesen Kreislauf nur durchbrechen, indem du gesündere Wege findest, mit deinen Problemen umzugehen.
4. Deine Probleme werden immer größer. Sie haben zum Beispiel angefangen zu trinken, um mit Stress fertig zu werden, aber jetzt haben Sie auch noch gesundheitliche, beziehungsbezogene und finanzielle Probleme. Und der Stress ist noch schlimmer. Je mehr Sie sich selbst behandeln, desto mehr Probleme entstehen in Ihrem Leben.
5. Sie machen sich Sorgen, wenn Sie keinen Zugang zu Drogen oder Alkohol haben. Machen Sie sich Sorgen, wie Sie eine soziale Situation meistern werden, in der kein Alkohol verfügbar ist? Werden Sie unruhig, wenn Ihr Medikament ausläuft? Werden Sie unruhig, wenn Sie auf den Zahltag warten, damit Sie es sich leisten können, den Getränkeschrank aufzufüllen oder Ihren Dealer anzurufen? Je unangenehmer Ihnen der Gedanke ist, von der Substanz Ihrer Wahl getrennt zu sein, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie sich selbst medikamentös behandeln.
6. Ihre Freunde und Ihre Familie sind besorgt über Ihren Drogenkonsum. Haben Menschen, denen Sie wichtig sind, ihre Besorgnis darüber geäußert, dass Sie anscheinend mehr trinken als sonst? Oder haben sie vielleicht Veränderungen in Ihrer Persönlichkeit, Ihrem Verhalten oder Ihrem sozialen Leben festgestellt? Drogenmissbrauch kann sich auf Ihre Mitmenschen genauso auswirken wie auf Sie selbst. Es ist leicht, die Sorgen der anderen abzutun oder so zu tun, als sei alles in Ordnung. Aber es erfordert viel Kraft, sich die Ängste Ihrer Angehörigen anzuhören und zu erkennen, wenn Ihr Drogenkonsum zu einem Problem geworden ist.

Gefahren der Selbstmedikation

Der Versuch, ein psychisches Problem selbst zu behandeln, kann eine Vielzahl von Problemen verursachen, die über das Risiko hinausgehen, von der Substanz Ihrer Wahl abhängig zu werden. Die Selbstmedikation kann auch:

die Symptome verschlimmern. Der Versuch, ein psychisches Problem selbst zu behandeln, kann bestehende Symptome verschlimmern oder sogar neue Symptome hervorrufen.

Interaktion mit verschreibungspflichtigen Medikamenten. Der Missbrauch von Alkohol oder Drogen kann mit anderen Medikamenten, die Sie einnehmen, interagieren und entweder deren Wirksamkeit aufheben oder unangenehme Nebenwirkungen verursachen.

Neue psychische Probleme auslösen. Wenn Sie bereits ein Risiko für eine psychische Störung haben, kann starker Alkohol- oder Drogenkonsum zur Entwicklung neuer Probleme führen – über die Probleme hinaus, die Ihre Selbstmedikation überhaupt erst ausgelöst haben. So wurden beispielsweise Opioid- und Alkoholkonsum mit der Auslösung von Depressionen und Marihuana- und Methamphetaminkonsum mit Psychosen in Verbindung gebracht.

Sie verzögern oder verhindern, dass Sie Hilfe suchen. Wenn Sie sich auf einen Kurs der Selbstmedikation festgelegt haben, kann es schwierig sein, die Richtung zu ändern und gesündere, wirksamere Methoden zur Bewältigung Ihrer Probleme zu suchen. Sobald Sie jedoch erkennen, dass Ihr Substanzkonsum Ihre Probleme nur verschlimmert, anstatt sie zu lösen, können Sie die Probleme ein für alle Mal angehen.

Selbsthilfe-Tipp 1: Erkennen Sie Ihre Muster der Selbstmedikation

Um gesündere und effektivere Wege zu finden, mit Ihren Problemen umzugehen und Ihre Emotionen zu bewältigen, müssen Sie zunächst erkennen, wann und wie Sie sich selbst medikamentieren. Das bedeutet, dass man ehrlich zu sich selbst sein muss – und zu den Menschen, die einem am nächsten stehen und die das Beste für einen wollen.

Ob man nun trinkt oder Drogen nimmt (oder beides), oft versucht man, seinen Drogenkonsum zu rationalisieren, unterschätzt die Menge oder die Häufigkeit des Konsums oder leugnet einfach, dass man überhaupt ein Problem hat. Sie versuchen vielleicht, die Schuld für Ihre Beziehungsprobleme oder finanziellen Sorgen auf andere Ursachen zu schieben.

Die Pandemie, der wirtschaftliche Abschwung und die zunehmende Arbeitslosigkeit können dazu führen, dass sich jeder gestresst, ängstlich oder deprimiert fühlt. Es ist aber auch wichtig, sich einzugestehen, dass die Zeit und das Geld, die Sie mit Alkohol oder Drogen verbringen, ebenfalls zu Ihren Problemen beitragen können.

Verleugnung kann auch bei psychischen Problemen auftreten. Sie schämen sich vielleicht, zuzugeben, dass Sie mit den Symptomen von Depressionen oder Angstzuständen zu kämpfen haben. Auch wenn es einfacher erscheint, die Probleme zu ignorieren und zu hoffen, dass sie verschwinden, ist die Überwindung der Verleugnung der erste Schritt zur Genesung.

Das Eingeständnis, dass man ein psychisches Problem hat, ist kein Zeichen von Schwäche oder einer Art Charakterfehler. Welche Probleme Sie auch immer haben, es gibt wirksame Möglichkeiten, damit umzugehen und die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen.

Führen Sie Buch über Ihren Substanzkonsum und Ihre Stimmungslage. Notieren Sie mehrere Wochen lang, wann Sie Alkohol oder Drogen konsumieren, wie viel Sie konsumieren und wie Sie sich fühlen, wenn Sie damit beginnen – zum Beispiel gestresst, ängstlich, traurig oder gelangweilt. Wenn Sie die Ergebnisse überprüfen, sollten Sie in der Lage sein, Muster und Stimmungsauslöser für Ihren Substanzkonsum zu erkennen.

Versuchen Sie, jede Woche mehrere Tage lang keine Drogen zu nehmen. Gelingt es Ihnen sogar, an einigen Tagen auf Drogen oder Alkohol zu verzichten? Notieren Sie, wie Sie sich an diesen Tagen fühlen – fühlen Sie sich weniger oder mehr ängstlich, gestresst oder deprimiert, wenn Sie keine Drogen nehmen? Wie gut können Sie schlafen? Können Sie die Zeit überbrücken, indem Sie gesündere und effektivere Wege finden, um Ihre Stimmung zu stabilisieren?

Tipp 2: Ändern Sie Ihre Überzeugungen

Wenn Sie Ihre Stimmungen und Emotionen selbst behandeln, stehen die Chancen gut, dass Sie Ihren Substanzkonsum auf eine Weise betrachten, die ihn nützlicher erscheinen lässt, als er in Wirklichkeit ist. Vielleicht trinken Sie, wie viele Menschen, Alkohol als Schlummertrunk, um besser schlafen zu können. Er kann Ihnen zwar helfen, schneller einzuschlafen, aber er kann auch Ihren Schlaf stören. Er kann zusätzliche Toilettengänge erforderlich machen, Atemprobleme verschlimmern, die erholsame REM-Schlafphase stören und dazu führen, dass Sie früher als sonst aufwachen. All dies führt zu einer schlechten Qualität des Schlafs. Wenn Sie den Schlummertrunk weglassen, dauert es vielleicht länger, bis Sie einschlafen, aber Sie schlafen besser und wachen erfrischt und ausgeruht auf.

Auch Sie können Alkohol trinken, um Ihre Stimmung zu verbessern oder um Ängste zu bewältigen. Ein paar Drinks können zwar die gewünschte Wirkung haben – Sie fühlen sich glücklicher oder weniger ängstlich -, aber da Alkohol ein Depressivum ist, macht er Sie letztendlich ängstlicher und depressiver. Regelmäßiger Alkoholkonsum deprimiert das zentrale Nervensystem und senkt den Serotoninspiegel im Gehirn, so dass Sie sich trauriger fühlen und anfälliger für Sorgen sind als zuvor.

Selbst wenn Sie erkennen, dass Ihre Selbstmedikation Ihre Probleme nur vorübergehend verdeckt, anstatt einem hilfreichen Zweck zu dienen, kann es schwierig sein, die falschen Vorstellungen und Überzeugungen, die Sie in Ihrem Kopf aufgebaut haben, zu überwinden. Je mehr Sie jedoch Ihre Überzeugungen über die Vorteile der Selbstmedikation in Frage stellen, desto weniger Einfluss werden sie auf Ihr Verhalten haben. Das können Sie erreichen, indem Sie Ihren Substanzkonsum durch wirksamere, gesündere Mittel zur Bewältigung Ihrer Probleme ersetzen.

Tipp 3: Finden Sie gesündere Wege zur Bewältigung

Es ist leicht, in die Falle zu tappen und zu denken, dass Sie gegen Ihre psychischen Probleme machtlos sind. Aber egal, womit Sie zu kämpfen haben, es gibt immer Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Gefühle zu ändern und Ihre Symptome zu verbessern – mit oder ohne professionelle Hilfe. Die meisten Menschen, die unter Depressionen, Angstzuständen oder Stress leiden, reagieren beispielsweise gut auf Selbsthilfemaßnahmen wie:

Soziale Unterstützung suchen. Es gibt nichts Beruhigenderes für das Nervensystem als ein Gespräch von Angesicht zu Angesicht mit einem Freund oder einer geliebten Person. Selbst in Zeiten sozialer Distanzierung können Sie Wege finden, regelmäßig mit Familie und Freunden in Kontakt zu treten, um Stress und Ängste abzubauen und Ihre Stimmung zu heben.

Mehr Bewegung. Bewegung löst starke Veränderungen im Gehirn aus, die Ihre Stimmung heben, Spannungen abbauen und Gefühle der Ruhe und des Wohlbefindens fördern können. Bewegung kann auch als wertvolle Ablenkung dienen, die es Ihnen ermöglicht, aus dem Kreislauf negativer Gedanken auszubrechen, der häufig zu Stimmungsstörungen führt.

Eine Entspannungsmethode anwenden. Entspannungsmethoden wie Meditation, Tiefenatmung oder Yoga können helfen, Stress abzubauen und den ganzen Tag über ein ruhigeres und positiveres Gefühl zu haben.

Verbessern Sie Ihren Schlaf. Schlafmangel kann Ängste, Depressionen und Stress verschlimmern, ebenso wie Stimmungsstörungen und der Konsum bestimmter Substanzen die Nachtruhe erschweren können. Wenn Sie sich jedoch an die Regeln halten und neue Gewohnheiten für tagsüber und vor dem Schlafengehen annehmen, können Sie den Kreislauf durchbrechen und Ihren nächtlichen Schlaf verbessern.

Eine gesündere Ernährung. Die Lebensmittel, die Sie essen, können Ihre Stimmung stark beeinflussen. Wenn Sie weniger Zucker und Junkfood essen, mehr frisches Obst und Gemüse zu sich nehmen und mehr Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen, können Sie Ihre Stimmung verbessern und mehr Energie tanken.

Mit Depressionen fertig werden

Wenn Sie depressiv sind, kann es sich so anfühlen, als ob das Leben hoffnungslos und hilflos ist und kein Licht am Ende des Tunnels zu sehen ist. Aber es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Ihre Stimmung zu heben und zu stabilisieren – vom Hinterfragen negativer Gedanken bis hin zum Aufenthalt in der Natur und dem Einplanen von Aktivitäten, die Spaß machen.

Angst

Angst bezieht sich auf eine Gruppe von verwandten Störungen und nicht auf eine einzelne Erkrankung. Manche Menschen leiden unter heftigen Panikattacken, die ohne Vorwarnung auftreten, während andere bei dem Gedanken, sich auf einer Party unter die Leute zu mischen, erschaudern oder mit irrationalen Ängsten, aufdringlichen Gedanken oder unkontrollierbaren Sorgen zu kämpfen haben.

Angststörungen gehören zu den häufigsten psychischen Problemen – und sind gut behandelbar. Sich Sorgen zu machen ist zum Beispiel eine mentale Gewohnheit, die man ablegen kann.

Stress

Es mag so aussehen, als ob man nichts gegen Stress tun kann. Die Rechnungen stapeln sich, der Tag hat nie genug Stunden, und die Verpflichtungen in Beruf und Familie nehmen kein Ende. Aber Sie können viel tun, um Ihr Stressniveau unter Kontrolle zu halten – egal, ob Ihr Stress zu vorhersehbaren Zeiten auftritt oder Sie überrascht.

Tipp 4: Kombinieren Sie Behandlungen

Wenn die Selbstbehandlung eines psychischen Problems ein Drogenmissbrauchsproblem (Sucht oder Abhängigkeit) ausgelöst hat, spricht man von einer Doppeldiagnose oder einer gleichzeitig auftretenden Störung. Um Hilfe bei einer gleichzeitigen Störung zu erhalten, müssen Sie sowohl das Problem des Drogenmissbrauchs als auch das psychische Problem behandeln, das den Drogen- oder Alkoholkonsum ausgelöst hat.

Die Behandlung Ihres Drogenmissbrauchs kann eine Entgiftung, die Bewältigung des Entzugs, eine Therapie und/oder die Teilnahme an Selbsthilfegruppen umfassen. Je nach Schwere des Drogenmissbrauchsproblems sind manche Menschen in der Lage, mit der Unterstützung von Freunden und Angehörigen aus eigener Kraft nüchtern zu werden und zu bleiben, während andere professionelle Hilfe benötigen.

Die Behandlung Ihres psychischen Problems kann eine Kombination aus Selbsthilfemaßnahmen, Änderungen des gesunden Lebensstils, Einzel- oder Gruppentherapie und Medikamenten umfassen.

Wie man jemandem hilft, der sich selbst medikamentös behandelt

Einem geliebten Menschen zu helfen, der sich selbst medikamentös behandelt, kann ein schwieriger Kampf sein. Sie müssen die Verleugnung ihrer Probleme oder ihres Drogenkonsums überwinden, ihnen helfen zu erkennen, warum sie sich selbst medikamentös behandeln, und sich dann sowohl mit der zugrundeliegenden Erkrankung als auch mit den Problemen befassen, die durch ihren Alkohol- oder Drogenkonsum entstanden sind.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass man die harte Arbeit, die Probleme des geliebten Menschen zu bewältigen, nicht für ihn erledigen kann. Sie können niemanden dazu zwingen, sich mit seiner psychischen Erkrankung auseinanderzusetzen, genauso wenig wie Sie ihn zwingen können, nüchtern zu bleiben. Aber Sie können Ihren Angehörigen ermutigen, Hilfe zu suchen und ihm Ihre Liebe und Unterstützung anbieten.

Sprechen Sie mit der Person. Wenn Sie beide nüchtern und ruhig sind, sprechen Sie mit Ihrer geliebten Person über die schädlichen Verhaltensweisen und Probleme, die Sie bemerkt haben. Ermutigen Sie ihn, sich Ihnen zu öffnen, indem Sie ihm zuhören, ohne ihn zu verurteilen oder zu beschuldigen.

Erfahren Sie so viel wie möglich über das zugrunde liegende psychische Problem des Betroffenen, das ihn zur Selbstmedikation veranlasst. Je mehr Sie verstehen, was Ihr Angehöriger durchmacht, desto besser können Sie ihn bei seiner Genesung unterstützen.

Ermutigen Sie Ihren Angehörigen, Hilfe zu suchen. Schlagen Sie einen allgemeinen Check-up beim Arzt vor und bieten Sie ihm sogar an, ihn beim ersten Besuch zu begleiten. Wenn Sie mit einem Fachmann über die Gründe für die Selbstmedikation sprechen, kann das dem Betroffenen helfen, seine Probleme klarer zu sehen.

Trinken oder nehmen Sie keine Drogen mit Ihrem Angehörigen und streiten Sie nicht über seinen Drogenkonsum, wenn er beeinträchtigt ist. Füllen Sie stattdessen die Zeit, die Sie zusammen verbringen, mit lustigen, gesunden Aktivitäten und Hobbys, die nicht mit Alkohol- oder Drogenkonsum verbunden sind.

Fördern Sie soziale Interaktion. Wenn jemand depressiv oder ängstlich ist oder ein anderes psychisches Problem hat, kann es für ihn verlockend sein, sich in sein Schneckenhaus zurückzuziehen. Soziale Kontakte und die Unterstützung von Freunden und Verwandten sind jedoch für die Genesung unerlässlich.

Setzen Sie Grenzen. Seien Sie realistisch, was die Menge an Pflege und Zeit angeht, die Sie Ihrem Angehörigen bieten können, ohne sich selbst überfordert zu fühlen. Setzen Sie störenden Verhaltensweisen Grenzen und halten Sie sie ein. Wenn Sie zulassen, dass die Probleme Ihres Freundes oder Angehörigen Ihr Leben beherrschen, ist das für Sie beide nicht gesund.

Sein Sie geduldig. Die Genesung von Depressionen, Angstzuständen oder anderen Erkrankungen, die zur Selbstmedikation geführt haben, geschieht nicht über Nacht. Die Genesung ist ein fortlaufender Prozess und Rückfälle sind keine Seltenheit. Seien Sie geduldig, ermutigend und unterstützend.

Suchen Sie Ihre eigene Unterstützung. Es ist leicht, sich an den Problemen des geliebten Menschen zu zermürben. Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen, über das, was Sie gerade durchmachen. Es kann sogar helfen, eine eigene Therapie zu machen oder sich einer Selbsthilfegruppe für Menschen mit ähnlichen Problemen anzuschließen.