Schaumstoffrollen-Übungen für die Schultern können Ihre Haltung drastisch verbessern und die Genesung von Verletzungen beschleunigen. Wir üben im Alltag so viel Druck auf unsere Schultern und den oberen Rücken aus, dass es sehr häufig zu Schulterschmerzen kommt. Wenn Sie noch nicht versucht haben, Ihre Schultern mit einer Schaumstoffrolle zu behandeln, worauf warten Sie dann noch? Sie bietet Ihnen die beste und effektivste Tiefengewebsmassage, die Sie zu Hause zu Ihrer eigenen Zeit durchführen können.
Die Schulter besteht aus etwa 8 Muskeln, die am Schulterblatt, Oberarmknochen und Schlüsselbein ansetzen. Diese Muskeln formen die Form der Schulter und werden bei den meisten Armbewegungen eingesetzt. Aber keine Sorge, Sie müssen kein Experte für die Anatomie der Schulter sein, aber es ist nützlich, die verschiedenen Muskelbereiche zu kennen, die wir alle benutzen. Gewichtheber und Bodybuilder haben ein hohes Risiko für Schulterverletzungen, weil sie viel heben. Aber auch wer den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt oder Auto fährt, ist aufgrund der unnatürlichen Haltung, in die der Körper über einen langen Zeitraum gebracht wird, gefährdet.
Die vibrierenden Schaumstoffrollen von Pulseroll können bei wunden Schultern helfen, indem sie die Durchblutung fördern und das Muskelgewebe weicher machen, da die Vibrationstechnologie tiefer in den Muskel eindringt!
Schaumstoffrollen für den Rücken
Versuchen Sie diese Übungen mit der Schaumstoffrolle für die Schultern, die sich auf verschiedene Bereiche der Schulter konzentrieren:
Schaumstoffrollen für die Traps:
- Legen Sie sich auf den Rücken und stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden.
- Platzieren Sie die Schaumstoffrolle unter Ihnen, direkt über Ihren Schultern. Das ist die Stelle, an der du bei Kniebeugen eine Langhantel platzieren würdest.
- Spannen Sie Ihre Körpermitte an und heben Sie Ihr Steißbein vom Boden ab, um den Druck auf die Schaumstoffrolle zu erhöhen.
- Üben Sie sanft Druck aus und lehnen Sie sich von einer Seite zur anderen.
- Mit einer vibrierenden Schaumstoffrolle muss nicht wirklich gerollt werden, die Vibrationen erledigen die ganze harte Arbeit.
Legen Sie die Schaumstoffrolle nicht auf den Nacken, da dies zu schweren Schäden führen kann!
Schaumstoffrollen seitlich der Schultern:
- Legen Sie sich auf die Seite und platzieren Sie die Schaumstoffrolle unter sich zwischen sich und dem Boden.
- Üben Sie Druck aus und rollen Sie sanft auf und ab.
- Suchen Sie mit einer vibrierenden Schaumstoffrolle Triggerpunkte und halten Sie sie 30 Sekunden lang.
- Wiederholen Sie die Übung an der gegenüberliegenden Schulter.