Ende 2002 hatte ich einen stressigen Vorfall, an den ich mich noch lebhaft erinnere.
Ich fuhr gerade mit der Rolltreppe vom ersten in den zweiten Stock eines Kaufhauses, als ich spürte, wie sich die Zehen meines linken Fußes zu krümmen begannen. Ich wusste sofort, dass meine Medikamente nachzulassen begannen.
Ich stieg von der Rolltreppe und suchte nach einer leeren Bank, auf der ich mich ausruhen konnte, aber jeder Platz im Geschäft schien besetzt zu sein. Angst machte sich breit, als meine obere Hälfte nach vorne kippte und meine Füße sich festkrallten, um mich vor dem Umkippen zu bewahren.
Nach wenigen Minuten taumelte ich von Regal zu Regal, klammerte mich an jedes, um nicht zu fallen, während ich verzweifelt nach einem Sitzplatz suchte. Die Einkäufer sahen mich erstaunt an, als wäre ich ein Betrunkener, der durch den Laden rennt. Nachdem ich eine kleine Spur der Verwüstung hinterlassen hatte, fand ich schließlich eine leere Bank. Aufatmend nahm ich sofort meine Medikamente ein und saß dort die nächsten 40 Minuten.
Als meine Medikamente wirkten, stand ich leise auf und verließ den Laden.
Kampf gegen den festen Gang
In den Jahren seit diesem Vorfall habe ich hart daran gearbeitet, Techniken zu entwickeln, die mir in solchen Situationen helfen können – einfache Bewegungsprinzipien, die mir helfen, die Kontrolle zu behalten, wenn meine Medikamente nachzulassen beginnen.
Heute, wenn ich unterwegs bin und merke, dass mein Sinemet nachzulassen beginnt, wende ich diese Techniken an, um meinen körperlichen Verfall zu mildern. Die Techniken verlängern die Zeit, in der ich mich bewegen kann, gerade so weit, dass ich nach Hause oder an einen Ort gelangen kann, an dem ich meine Medikamente einnehmen und mich erholen kann.
In diesem Beitrag werden wir drei dieser hilfreichen Prinzipien untersuchen, damit Sie nicht das gleiche peinliche Schicksal erleiden müssen wie ich. Genauer gesagt geht es bei diesen Prinzipien darum, wie Sie Ihre Füße bei jedem Schritt mit einbeziehen können. Auf diese Weise können Sie die Kontrolle über Ihren Gang zurückgewinnen und Ihr parkinsonsches Schlurfen in einen anmutigeren, stabileren Schritt umwandeln.
Lassen Sie uns beginnen:
1) Die Füße zuerst
Wir PWPs wollen unseren Gang einleiten, indem wir uns mit dem Oberkörper nach vorne lehnen und die Füße aufholen lassen. Das ist nicht gut. Das führt zu Stürzen und zu jenem sintflutartigen Verschütten von kleinen Schritten, das man Festination nennt und das ich im Kaufhaus erlebt habe.
Wenn man dagegen mit den Füßen vorangeht, bleibt der Körper aufrechter und man beginnt, die Füße zu benutzen, um sich vorwärts zu bewegen, anstatt zu verhindern, dass man fällt. Man geht in den Angriff statt in die Verteidigung.
Eine Möglichkeit, sich daran zu erinnern, zuerst mit den Füßen zu gehen, ist, Bilder zu verwenden. Ich sage meinen Schülern gerne, dass sie an R. Crumbs Cartoon Keep on Truckin‘
aus dem Jahr 1960 denken sollen.